<h3>饅頭是北方家庭每日主食之一，推薦一款家庭制作的雜糧饅頭，富含膳食纖維，比白面饅頭更有營養(yǎng)，也適用于減肥人士適量食用，適量食用，適量食用！三遍！</h3> <h3>饅頭是發(fā)酵類蒸制面食，第一步就是發(fā)酵面團(tuán)，可以直接用酵母粉發(fā)酵，我喜歡用老面發(fā)酵，現(xiàn)在說說如何制作老面。</h3> <h3>干凈容器一個，加50-100克面粉</h3> <h3>再加糖5克（促進(jìn)發(fā)酵）。五克酵母粉</h3> <h3>冷水或溫水加入</h3> <h3>攪拌成糊狀</h3> <h3>蓋保鮮膜，在室溫發(fā)酵</h3> <h3>兩小時后…</h3> <h3>倒入盆中備用</h3> <h3>處理南瓜：長條的南瓜，有人叫它北瓜</h3> <h3>去皮</h3> <h3>切片</h3> <h3>放在盤子里</h3> <h3>蒸熟。一定要蒸的爛熟，這樣南瓜才會更甜，原因我也不知道</h3> <h3>盆子放入玉米粉</h3> <h3>把剛剛出鍋的南瓜放入玉米粉，讓滾燙的南瓜燙熟玉米粉</h3> <h3>充分?jǐn)嚢琛Ｓ衩追蹱C熟會去掉玉米的土腥味。</h3> <h3>徹底冷卻后加入老面中</h3> <h3>充分?jǐn)嚢?lt;/h3> <h3>緩緩倒入面粉</h3> <h3>攪拌</h3> <h3>和成面團(tuán)，靜置發(fā)酵</h3> <h3>一個多小時后，面團(tuán)變大兩倍</h3> <h3>內(nèi)部充滿蜂窩，發(fā)酵的很好</h3> <h3>開始做饅頭</h3> <h3>一個個金黃的小元寶</h3> <h3>做好的饅頭胚子要二次醒發(fā)，放在籠屜里蓋蓋子靜置四十分鐘</h3> <h3>醒發(fā)好后變大一倍</h3> <h3>熱水鍋蒸半小時</h3> <h3>出爐</h3> <h3>金黃黃</h3> <h3>內(nèi)部蜂窩均勻，口感松軟，甜味來源于南瓜，無糖更健康。一半南瓜、一半玉米粉、一半白面的饅頭的效果，可能不如全部白面或加了白糖的美味，但是這是更好的健康食品。</h3> <h3>家人未來十天的糧食，吃完這些應(yīng)該外面就平安了。</h3>