<h3>子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的十二個(gè)時(shí)辰是對(duì)應(yīng)人體的十二條經(jīng)脈的。實(shí)踐告訴我，這個(gè)子午流注既簡單易懂又有奇效。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>誠望大家記住上面這張圖，把健康掌握在自己手里。每天子午流注的循環(huán)走向是從肺經(jīng)開始到肝經(jīng)結(jié)束，如此循環(huán)不停。為了大家便于記憶和使用，給大家列成以下時(shí)間表。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>03～05點(diǎn) 寅時(shí) 肺經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>05～07點(diǎn) 卯時(shí) 大腸經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>07～09點(diǎn) 辰時(shí) 胃經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>09～11點(diǎn) 巳時(shí) 脾經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>11～13點(diǎn) 午時(shí) 心經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>13～15點(diǎn) 未時(shí) 小腸經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>15～17點(diǎn) 申時(shí) 膀胱經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>17～19點(diǎn) 酉時(shí) 腎經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>19～21點(diǎn) 戌時(shí) 心包經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>21～23點(diǎn) 亥時(shí) 三焦經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>23～01點(diǎn) 子時(shí) 膽經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>01～03點(diǎn) 丑時(shí) 肝經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>訣竅：如果你在哪一經(jīng)對(duì)應(yīng)的時(shí)間里發(fā)病，那你就是哪一經(jīng)不通，病根就在這一經(jīng)，您按摩這條經(jīng)就好了。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>比如：你在肝經(jīng)（1～3點(diǎn)）咳嗽，就說明肝經(jīng)不通或肝有火，即中醫(yī)所說的木（肝）刑金（肺）。《黃帝內(nèi)經(jīng)》咳論篇第三十八曰：「五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也。」</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>俗話說真?zhèn)饕痪湓?，以上就是真?zhèn)髋叮苷莆兆游缌髯?，?zhǔn)確判斷病因，把健康掌握在自己手里！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>下面貼上十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表，以方便大家掌握十二條經(jīng)絡(luò)。</h3> <h3>手太陰肺經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>寅時(shí)（3點(diǎn)～5點(diǎn)）肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。「肺朝百脈?！垢卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。</h3> <h3>手陽明大腸經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>卯時(shí)（5點(diǎn)～7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出?！阜闻c大腸相表里?！狗螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。</h3> <h3>足陽明胃經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>辰時(shí)（7點(diǎn)～9點(diǎn)）胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。</h3> <h3>4足太陰脾經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>已時(shí)（9點(diǎn)～11點(diǎn)）脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀?！钙⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血?！蛊⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。「脾開竅于口，其華在唇?！蛊⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。</h3> <h3>5手少陰心經(jīng)</h3><h3>午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣?！感闹魃衩?，開竅于舌，其華在面?！剐臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。</h3> <h3>6手太陽小腸經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>未時(shí)（13點(diǎn)～15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。</h3> <h3>7足太陽膀胱經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>申時(shí)（15點(diǎn)～17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。</h3> <h3>8足少陰腎經(jīng)</h3><h3>酉時(shí)（17點(diǎn)～19點(diǎn)）腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇??！改I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！谷梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。</h3> <h3>9手厥陰心包經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>戌時(shí)（19點(diǎn)～21點(diǎn)）心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢?！感陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！剐陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。</h3> <h3>10手少陽三焦經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>亥時(shí)（21點(diǎn)～23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。</h3> <h3>足少陽膽經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>子時(shí)（23點(diǎn)～1點(diǎn)）膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為：「肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。」人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清?！棺訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。</h3> <h3>12足厥陰肝經(jīng)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>丑時(shí)（1點(diǎn)～3點(diǎn)）肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑。中醫(yī)理論認(rèn)為：「肝藏血。」「人臥則血?dú)w于肝。」如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。</h3>