<p class="ql-block">前一陣子，看到一則消息，美國(guó)人Jon完成堅(jiān)持跑步50年的壯舉，號(hào)稱現(xiàn)代版的阿甘。屈指一算，自己從12歲開始跑步，至今也50年了。感覺也應(yīng)該寫點(diǎn)什么，來紀(jì)念這長(zhǎng)達(dá)半個(gè)世紀(jì)的跑步生涯。</p> <p class="ql-block">漳州戰(zhàn)備大橋</p> <p class="ql-block">八卦樓</p> <h3>漳浦一中操場(chǎng)</h3> <p class="ql-block"> 一.戰(zhàn)備大橋上的晨跑</p><p class="ql-block"> 十二歲，上初一年的時(shí)候，我們家搬到了九龍江邊的廈門路，不遠(yuǎn)處有座八卦樓，塔樓前有個(gè)戰(zhàn)備大橋，連起江的兩岸。從小我就喜歡運(yùn)動(dòng)，小學(xué)時(shí)，乒乓球就打的不錯(cuò)。搬到江邊后，又和潘老師學(xué)了游泳，和柯老師學(xué)了武術(shù)。為什么會(huì)去跑步，原因想不起來了，但這一跑卻跑了50年。那時(shí)每家都裝有線廣播，每天早上5點(diǎn)25分，廣播一響，我就起床去跑步。戰(zhàn)備大橋是我晨跑的地方，每天從江北跑到對(duì)岸，左拐下到防洪堤上，在那做做操打打拳再原路跑回，來去大概有五公里左右。我每天在晨曦中跑步，在跑步中迎來日出，寒冬臘月、酷熱炎夏都不例外。初中的三年，就這樣堅(jiān)持下來。沒人讓我這樣做，想來只能是喜歡，因?yàn)橄矚g，所以堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 二.校田徑隊(duì)中長(zhǎng)跑選手</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我是在漳浦一中上的高中。到浦一中我依然堅(jiān)持跑步。并很快被發(fā)現(xiàn)，進(jìn)了校田徑隊(duì)，專練中長(zhǎng)項(xiàng)目。在這里我開始接受正規(guī)的跑步訓(xùn)練。校體育老師林文川是北京體育學(xué)院畢業(yè)的，對(duì)訓(xùn)練要求嚴(yán)格。在這里我知道了什么叫高抬腿跑、小步跑、斜坡跑、間歇跑，在體育室的倉(cāng)庫中扒出適合自己穿的舊釘鞋，有模有樣的馳騁在賽場(chǎng)上。</p><p class="ql-block"> 每天清晨，我都要繞著學(xué)校跑道跑一二十圈。冬季，場(chǎng)地邊的草叢中結(jié)著一簇簇的白霜，依然穿著背心短褲晨跑。操場(chǎng)的東面是一排女生宿舍，早起晨讀的女生會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著我，在女生的觀注下，覺得跑起來腳下特別輕快。操場(chǎng)南面是食堂，食堂邊是一排教師宿舍，后來教我們英語的羅惠英老師說，她常跟她兒子說，要向這哥哥學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)這種堅(jiān)強(qiáng)的毅志力。周末，幾個(gè)愛跑步的同學(xué)會(huì)一起去校外跑步，現(xiàn)在叫路跑。從城關(guān)跑到舊鎮(zhèn)，來回十幾公里。高中階段很喜歡閱讀《新體育》雜志和“體育報(bào)”，對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)成績(jī)倒背如流?，F(xiàn)在回想起來，這50年的跑步生涯與中學(xué)六年，特別是高中三年打下的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)是分不開的。</p><p class="ql-block"> 三.田埂上晨跑的知青</p><p class="ql-block"> 1976年1月，知識(shí)青年到農(nóng)村去，接受貧下中農(nóng)的再教育。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)了農(nóng)民，不變的還是跑步。一月的農(nóng)村，春寒料峭。隨著知青的到來，每天清晨，田間小路上開始出現(xiàn)一個(gè)身著背心短褲的身影，在縱橫交錯(cuò)的纖陌上飛奔。早起的農(nóng)民看到我，都露出驚訝不解的表情，后來還傳開了：一隊(duì)那個(gè)知青是不是精神有毛病啊，一大早的在田野里亂跑。后來農(nóng)民們知道了，人家這是在鍛練。由于堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，我當(dāng)時(shí)身體特別好，農(nóng)村的農(nóng)活我什么都能干。鋤草挖土、割稻打谷、挑肥上山、下田插秧，一樣不含糊。一年多后，恢復(fù)高考，我成了知青點(diǎn)第一個(gè)考上大學(xué)的。在歡送大會(huì)上村里夸我文武雙全，我想是跑步鍛練了我的身體和毅力，讓我在艱苦的環(huán)境下取得成功。</p><p class="ql-block"> 四.跑者無疆</p><p class="ql-block"> 大學(xué)畢業(yè)后，當(dāng)了10年中學(xué)教師，后又改行進(jìn)了政府部門工作。不管在什么年齡段，從事什么工作，始終不變的是跑步鍛煉，就像一日三餐，不可或缺。跑步的足跡幾乎遍及城市的每個(gè)角落。從戰(zhàn)備大橋到江邊防洪堤、師院田徑場(chǎng)、僑村湖畔。在后來，漳州的市政建設(shè)越來越完善，市民休閑鍛練的地方越來越多，我跑步的腳步也隨著到了碧湖、西院湖、南湖、北江濱大道、南江濱大道、芝山綠道…不但在漳州跑，還跑出家門，跑向全國(guó)，跑向世界。不論是出差學(xué)習(xí)還是家庭旅行，我都始終帶著跑鞋，走到哪跑到哪。每每是一同出行的人還懶在被窩里，我已經(jīng)把到訪的城市跑了一圈，也因此，我總能到達(dá)旅行團(tuán)夠不著的地方，我拍的照片總是比別人多一點(diǎn)場(chǎng)景和畫面。算了一下，這輩子還真跑遍了祖國(guó)的大好河山：在西北蘭州，沿著黃河，從黃河第一橋蘭州中山橋跑到白塔公園，感受著中華民族母親河的寬廣和博大，實(shí)現(xiàn)腳踏中國(guó)東西兩端的喜悅。在西寧，祁連山的雪造就了西部夏宮獨(dú)特的涼爽，夏天這里是跑者的天堂；跑過青海湖，放眼望去，一望無際的金黃的油菜花，湛藍(lán)的湖水、蘭天、白云…跑進(jìn)古城西安，穿行在高大巍峨的城墻下，仿佛聽到了當(dāng)年金戈鐵馬戰(zhàn)鼓雷鳴；天山腳下，薰衣草紫色花朵點(diǎn)綴小道引領(lǐng)著你徜徉其中；跑進(jìn)西南，在西藏林芝尼洋河畔，沿著318國(guó)道，闊葉林、針葉林、雪山依次倒映水中，牦牛和羊群在悠閑的吃草；在成都，人們只看到寬窄巷子夜晚的熱鬧和喧囂，我卻發(fā)現(xiàn)了清晨5點(diǎn)的寧靜與祥和，看到了成都女人的庸懶和隨性。在重慶，清晨5點(diǎn)，沿著嘉陵江一路跑去，看到了百舸爭(zhēng)流、千帆競(jìng)發(fā)的壯美景觀，看到了棒棒工在碼頭裝卸作業(yè)的繁忙情景。在麗江古城，土司府高大幕墻下灣灣的渠水，仿佛在訴說那遙遠(yuǎn)的故事。湘西鳳凰古城的早晨，下著小雨，我還是一頭跑進(jìn)細(xì)雨中，沿著沱江邊的青石板路跑去，我看到了沈從文先生筆下的吊角樓、吃“四方飯的標(biāo)致的娘們”生活過的地方，沅水上討生活的水手似乎就擦肩而過，雨中湘西古城的早晨詩一般的呈現(xiàn)。在陽朔漓江邊，竹筏上的老者叼著旱煙管，看著盧鴟在水里上下翻飛。跑過三亞、跑過深圳、香港、澳門……跑，不停的跑。在黃鶴樓下，跑過長(zhǎng)江大橋，完成跨越中國(guó)南北的豪邁。跑過宜春萬載小城，知道了什么是青磚馬頭墻、湖清古風(fēng)間。在普陀山，今天剛做完三山禮佛，第二天一早，天剛蒙蒙亮，沿著海島的盤山路，我又跑了一個(gè)海島半馬，21公里。到寧波，跑明湖，天一閣前留個(gè)影；到溫州，跑鷗江，江心島上拍個(gè)照。上海，東方明珠，我的出生地，從外擺渡橋跑到十六鋪碼頭，有一種回家的感覺。在南京，住夫子廟秦淮河邊，一大早，從夫子廟往北跑到玄武湖，折反又跑到雨花臺(tái)，酒店保安驚的目瞪口呆；蘇州園林間、濟(jì)南大明湖、青島八大關(guān)八大峽、大連星海廣場(chǎng)、北京國(guó)貿(mào)雙井、福州金雞山公園、晉安河畔、廈門環(huán)島路、海滄大道上都留下了跑步的足跡。呼倫貝爾大草原，在根室，路邊是一棟棟原木碼起來的木屋，屋檐下一簇簇野花開的很粲爛，俄羅斯大媽微笑的同我招手；在莫爾道嘎國(guó)家森林公園，一個(gè)中國(guó)最北的地方，在松樹林間的木棧道跑過，陽光從高大筆直的樹干頂端射下來，照的人斑駁陸離，松鼠在樹枝上跳過；還有那美麗的松花江畔、長(zhǎng)白山天池，跑過的地方太多了。這幾年，省外跑的最多是兩個(gè)城市，一個(gè)是女兒就讀南開大學(xué)的天津，一個(gè)是女兒就職阿里巴巴的杭州。女兒在南開，從本科到研究生，7年里我到南開不下10次，多數(shù)住在校園里，學(xué)校的田徑場(chǎng)是我常去跑步的地方，大中路、馬蹄湖、新開湖、西南村，若大的南開園，幾乎每個(gè)學(xué)院、每個(gè)紀(jì)念碑亭我都跑到了。衛(wèi)津路、南京路、小白樓、五大道、意式風(fēng)情街，都留下了我跑步的腳印。女兒到杭州后，我也年年來杭城，最多的2018年我來杭州5趟。西子湖畔我跑過多次，蘇堤白堤楊公堤，從斷橋殘雪到滿覺隴的桂花香。女兒住在城西，公司在西溪濕地公園，我繞著文一西路、五常大道、天目山路、紫金港路，把濕地公園繞了一圈，30公里。2018年年底，還參加了2018杭州國(guó)際馬拉松全程比賽，42.195公里，順利完賽。女兒留學(xué)新加坡，用獎(jiǎng)學(xué)金支助我們?nèi)バ录悠?、馬來西亞旅行，我也就跑步跑到了國(guó)外。女兒工作后，又為我們辦理了日本行手續(xù)，這就有了伊勢(shì)灣的晨跑和大阪夜跑…當(dāng)然，也有歷險(xiǎn)故事：2018年早春三月，我們到貴州旅行。在貴陽的一天，清晨，天上飄著雨絲，我例行去跑步。貴陽是座山城，城中有山，過了山又是城。跑著跑著，跑迷路了，這是很少出現(xiàn)的問題。那一早晨我跑了25公里，中間有一段路程是跑上了山間的高架橋，四周都是山，橋下是幾十米的深淵，高架橋四通八達(dá)，很多出口，橋面是兩車道，重型貨車呼嘯而過，我只能緊貼著護(hù)墻邊40公分的位置小心的跑著，研究自己該往哪里。進(jìn)也不是，退也不是，進(jìn)退各一半路程。咬咬牙，只能繼續(xù)往前跑。心里想，明年今日不會(huì)是我的忌日吧，自己怎么會(huì)死在這兩千多公里外的深山老林里？一路跑一路胡思亂想，謝天謝地，穿過一條長(zhǎng)長(zhǎng)的隧道后，終于看到了市區(qū)的路標(biāo)，身上的衣服都濕透了，本來爽爽的貴州是不怎么會(huì)流汗的。以前聽祖母說，危急時(shí)刻，口中念觀世音菩薩是可以逢兇化吉的，那天我還真的一路跑一路念著，我還有很多事情沒有做呢，女兒還沒成家、還有很多計(jì)劃要去跑的地方…觀音菩薩心腸好，我這臨時(shí)抱佛腳，也靈了。</p><p class="ql-block"> 有人說，人生有三件事不可儉省，一是讀書，機(jī)遇就像是牽著婚紗的小童，如果你不讀書不學(xué)習(xí)，新娘就永遠(yuǎn)不會(huì)出現(xiàn)在你人生的殿堂。二是旅行，要想了解世界，必須到遠(yuǎn)方去，行萬里路，目光因此老辣，談吐因此謙遜。三是跑步，只有不斷的跑，操練自己貧脊的肌肉和骨骼，才能獲得起碼的力量和敏捷。這三件事我都喜歡，我因此很幸運(yùn)。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">浦一中中長(zhǎng)跑選手</p> <h3>芝山晨跑</h3> <h3>井岡山下晨練</h3> <h3>水仙花海的早晨</h3> <h3>主席故里</h3> <h3>武陵源</h3> <h3>惠州晨跑</h3> <h3>贛州之濱</h3> <h3>紅色之旅</h3> <h3>半馬訓(xùn)練</h3> <p class="ql-block">跑步間隙，薌江擊水，做為交叉訓(xùn)練。</p> <h3>中國(guó)兩個(gè)最美古城之一：鳳凰古城晨練</h3> <h3>湘西之晨，從跑步開始</h3> <p class="ql-block">南湖之練，現(xiàn)在跑的最經(jīng)常的地方</p> <h3>東京皇宮前廣場(chǎng)午跑</h3> <h3>名古屋機(jī)場(chǎng)晨練</h3> <h3>日本海的早晨，伊勢(shì)灣跑步</h3> <h3>大阪夜跑</h3> <h3>杭州馬拉松之旅</h3> <h3>母校晨跑</h3> <h3>江濱晨跑</h3> <h3>水仙大橋，跨江之跑</h3> <h3>江濱綠道</h3> <h3>杭州之江綠道</h3> <h3>跑遍杭州</h3> <h3>0下一度，草地上結(jié)霜了。背心短褲跑步</h3> <h3>冬練三九，12月的杭州</h3> <h3>爽爽的貴陽，特別適合跑步</h3> <h3>最美綠道，杭州聞濤路跑道</h3><h3><br></h3> <h3>薌江之濱</h3> <h3>惠州晨練</h3> <h3>夏練三伏，8月的薌城</h3> <h3>8月，漫長(zhǎng)的江濱路</h3> <h3>跑后小憩</h3> <p class="ql-block">跑步、游泳和騎行</p> <h3>分段數(shù)據(jù)</h3> <h3>證書</h3> <h3>2019廈馬，4小時(shí)59分13秒。</h3> <h3>廈馬證書</h3> <h3>廈門半馬證書</h3> <p class="ql-block"> 五、 我的第一個(gè)半馬</p><p class="ql-block"> 2016年，我退休了。有了大把的時(shí)間，有近50年跑步的積累，我開始試著參加馬拉松比賽。從半馬開始，我報(bào)了2016泰山春季國(guó)際半程馬拉松賽，4月10號(hào)在泰山腳下開跑。同行的還有加輝兄和少瓊的大學(xué)同學(xué)阮老師，一行四人4月9日坐飛機(jī)到了山東泰安。賽前一晚本來是早早上床休息的，但沒睡著，因?yàn)橥业募虞x兄呼嚕聲此起彼伏，沒辦法入睡。第二天早上，時(shí)間一到，趕緊起來做準(zhǔn)備，按計(jì)劃好的時(shí)間來到起跑點(diǎn)，早已人頭攢動(dòng)，我也也興奮起來了，一夜的無眠一掃而空。7點(diǎn)30分，發(fā)令槍聲響起，大隊(duì)人馬沿著泰山腳下的山路朝前涌去。前面10公里感覺還不錯(cuò)，畢竟跑步多年了，有點(diǎn)底子。8點(diǎn)半以后，過了折返點(diǎn)，太陽開始曬了，腳步有點(diǎn)沉。路邊不斷有人在拉壓小腿，估計(jì)是抽筋了。山路跑起來蠻辛苦，一個(gè)坡連著一個(gè)坡，起起伏伏，沒完沒了。補(bǔ)給站到了，趕緊喝水，吃香蕉，順便走一下，緩一緩。15公里過了，太陽更大了，山東的太陽感覺特別大，汗水順著臉頰流向眼睫毛，衣服都濕透了。挺累的，昨晚上基本沒睡，困意襲來?？吹讲簧偃瞬捎蒙掀伦呦缕屡艿霓k法，我也跟著學(xué)。水平差不多的，你走我跑，超你一段；一會(huì)我跑不動(dòng)改走路了，你又跑我前面去了，一人領(lǐng)先一陣，互相比試，也相互鼓勵(lì)。腳趾頭開始痛了，估計(jì)是起泡了。人好累，真想停下來不跑了。賽前雖沒有跑過21公里的距離，但也跑過幾次15、17、19公里的，多這么兩三公里就這么難嗎？18公里了，離終點(diǎn)越來越近了。賽道兩旁的拉拉隊(duì)熱情地喊著、舞動(dòng)著，不能讓大家失望啊，咬咬牙堅(jiān)持，堅(jiān)持…最后一公里了，我開始沖刺，連續(xù)超越了十幾個(gè)人，看來不單是我跑不動(dòng)，大家都跑不動(dòng)了。正所謂：狹路相逢勇者勝。最終我以奔跑的姿勢(shì)沖過終點(diǎn)線，時(shí)間定格在2小時(shí)30分。比關(guān)門時(shí)間提早了半小時(shí)，沒有被關(guān)在門外，沒有上收容車。完賽獎(jiǎng)牌掛在胸前，感覺好極了。這一年，我60歲。</p> <h3>泰山半馬獎(jiǎng)牌</h3> <p class="ql-block"> 六、我的第一個(gè)全馬</p><p class="ql-block"> 第二年，2017年，決定跑個(gè)全馬。一開始報(bào)的是廈門全馬，沒中簽，遂又報(bào)了浙江橫店全馬。之所以選橫馬，一是女兒在杭州，與浙江有關(guān)系的都覺得親切；二是橫馬還不用抽簽，先報(bào)先得，報(bào)滿為止；三是橫店影視城還沒去過，順便去看看。橫馬的開跑時(shí)間也是4月10日，年初1月接受報(bào)名。報(bào)上名后，接下來的3個(gè)月時(shí)間，有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練。按“跑馬寶典”的經(jīng)驗(yàn)，全馬比賽前要有35公里以上的訓(xùn)練。根據(jù)自身情況，做了個(gè)長(zhǎng)短結(jié)合的方案，月跑量達(dá)250公里，中間有四次25公里以上，最長(zhǎng)32公里的訓(xùn)練計(jì)劃。從住地延安廣場(chǎng)出發(fā)，沿著騰飛路到華陽體育館，拐西洋平路到西洋平大橋跑上江濱大道，然后沿江濱大道一直跑到龍文塔。折返再按原路跑回來，正好是32公里。長(zhǎng)距離訓(xùn)練會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問題，一是補(bǔ)及，會(huì)渴會(huì)餓；二是疼痛，主要是腳痛，長(zhǎng)時(shí)間跑腳會(huì)腫大，鞋會(huì)夾腳，起水泡。訓(xùn)練從下午4點(diǎn)開始，太陽還挺高的，跑到太陽下山，路燈亮起，衣服濕了干，干了又濕，一片鹽跡，江風(fēng)吹來，又冷又餓?？?點(diǎn)了才進(jìn)門，連續(xù)近四個(gè)小時(shí)不停的跑，真累?。∪齻€(gè)月的苦練結(jié)束，4月9號(hào)，登上了去橫店的動(dòng)車。</p><p class="ql-block"> 到橫店入住酒店，半夜開始打雷，真是雷雨交加。爬起來到窗前看一下，酒店的位置就在賽道旁，透過窗戶看到志愿者正冒雨在加固原先布置好的設(shè)施，好感動(dòng)哦，原來你們一夜沒睡在為我們服務(wù)啊。</p><p class="ql-block"> 5點(diǎn)半起床做賽前準(zhǔn)備，6點(diǎn)半出門，賽會(huì)事先已經(jīng)為每個(gè)參賽者準(zhǔn)備了一件一次性雨衣，派上用場(chǎng)了。雨越下越大，今天看來是要水戰(zhàn)了。在更衣區(qū)換成短衣短褲后，把雨衣穿在最外層，起跑處五顏六色的。7點(diǎn)半槍響，3萬人如泄洪的大水滾滾而去，在大雨中跑了起來。一會(huì)雨小了，有人開始扔雨衣，也是，穿著雨衣悶，不透氣，我也跟著扔了。雨中跑步感覺不錯(cuò)，不流汗。賽道在影視城各景區(qū)之間穿越，一會(huì)到了秦朝，宮殿建筑高大巍峨；一會(huì)到了明朝，亭臺(tái)水榭，小橋流水。有些路段水已經(jīng)沒過了路面，警察叔叔站在水里，像大海中的燈塔一樣，太讓人感動(dòng)了。鞋子早灌滿了水，這次我穿的是阿古送我的美國(guó)跑鞋Houka，挺有彈性，走水透氣，感覺還好，如果鞋不好，又灌滿水，那就麻煩了。</p><p class="ql-block"> 半程與全程的分岔口到了，報(bào)半程的往右跑去，全程的往左。感覺自己挺自豪的。說來也奇怪，怎么感覺比跑半馬還輕松，可能和前一段的認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)是有關(guān)系的。就這樣，勻速前進(jìn)，該喝的喝，該吃的吃，逢站必補(bǔ)，一會(huì)兒就來到了35公里處。都說35公里是全馬的撞墻期，，好像不太有感覺，應(yīng)該是下雨幫的忙。后來，在平時(shí)的鍛練中，下小雨的天氣我都會(huì)去跑步，很多人不理解，下雨還跑，沒必要吧？只有經(jīng)歷過的人才知道，雨中跑步是很舒服的，這是后話。40公里了，勝利在望，感覺還可以沖一下，就加快了腳步，兩臂擺起來，在吶喊助威聲中沖過終點(diǎn)線，用時(shí)5小時(shí)05分，比關(guān)門時(shí)間提早了將近一個(gè)小時(shí)。小時(shí)候知道有一項(xiàng)長(zhǎng)距離跑步運(yùn)動(dòng)叫馬拉松，全程42.195公里。覺得不可思議，人怎么有這樣的體能呢？現(xiàn)在自己也做到了，自己也成了不可思議的人。感覺特好，幾個(gè)月來的苦練都是值得的。</p><p class="ql-block"> 以后又連著跑了晉馬、杭馬、廈馬，越跑越快，去年廈馬破了5個(gè)小時(shí)。有人說馬拉松比賽比的是毅力，這樣說也不無道理，很多時(shí)候，特別在后半程，在要不要走一段的斗爭(zhēng)中，咬咬牙堅(jiān)持跑下去，結(jié)果就是不一樣的，這時(shí)候拼的就是毅力。當(dāng)然前提是心肺功能沒出現(xiàn)異常，否則是不能逞能的。今年的廈馬，我再次創(chuàng)造了自己的PB，用時(shí)4小時(shí)53分，成績(jī)還在上升趨勢(shì)，與年紀(jì)成反比。繼續(xù)努力！</p> <h3>師生同框，雙魚島跑步運(yùn)動(dòng)</h3> <h3>證書</h3> <h3>2018年前的成績(jī)單。有的已被刷新</h3> <h3>2016泰山半馬</h3> <h3>杭州西溪濕地公園晨練</h3> <h3>錢江步道</h3> <h3>2020廈門全馬，4小時(shí)56分。個(gè)人全馬PB</h3> <h3>廈馬軌跡</h3> <h3>廈馬進(jìn)行中</h3> <h3>2020春節(jié)雨中晨跑</h3> <h3>新的開始</h3> <h3>每日的晨跑</h3> <h3>2019.12.廈門半馬</h3> <h3>第一個(gè)全馬，2017。</h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 七.跑步50年的感想</p><p class="ql-block"> 跑步給了我一個(gè)健康的身體。這一路走過來，我身體基本上沒有什么大的問題，就40幾歲時(shí)做過闌尾手術(shù)，現(xiàn)在退休了，堅(jiān)持跑步、游泳（2018年參加國(guó)家群體司組織的測(cè)試，游泳還是業(yè)余一級(jí)運(yùn)動(dòng)員），每天早晨跑步10公里，每年參加兩三個(gè)馬拉松比賽。很多人問我，你膝蓋不疼嗎？半月板沒問題？應(yīng)該說，經(jīng)過50年的跑步鍛煉，不但心肺功能強(qiáng)大，筋骨肉也相應(yīng)的強(qiáng)壯，已經(jīng)適應(yīng)了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多親友勸我，不能再跑了，60多歲了，做些輕松的鍛煉就好了，養(yǎng)生重要。妹妹說“生命在于運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)壽在于不動(dòng)”，小儲(chǔ)說“一個(gè)人一輩子心跳的總數(shù)是固定的，天天運(yùn)動(dòng)，心跳很快就用完了”，很感謝各位親友的關(guān)心，但人體個(gè)體之間的差異是很大的，不能一刀切。經(jīng)過常年堅(jiān)持跑步，在同齡人中自己看上去是比較年輕的，同學(xué)同事開玩笑說，歲月這把殺豬刀咋沒在你身上留下痕跡。家里的保姆59年的，總叫我阿弟，我說不能這樣占人便宜，你該說我老吳，她說怎么可能，你50歲不到，我說我都跑步50年了。除了跑步游泳，我還做一些無氧力量訓(xùn)練，俯臥撐一分鐘80個(gè)，引體向上一組15個(gè)，平板支撐一口氣15分鐘，跳繩一次1200個(gè)，也經(jīng)常做仰臥起坐、深蹲，踮腳尖。當(dāng)然，也有苦惱的時(shí)候，有人說你這樣下去會(huì)沒朋友的，和同齡人一起鍛練和出行，在體能上總是難于同步。記得以前有醫(yī)生說，父母親如果有高血壓、高血糖，做子女的想避免是很難的。但通過跑步鍛煉，我還就避免了。我不服用保健品，堅(jiān)持通過跑步等鍛練和合理均衡的飲食達(dá)到健康的目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 跑步鍛練了我的毅力。“冬練三九、夏練三伏”這情景是跑者必經(jīng)的過程。冬天的早晨，天寒地凍，北風(fēng)呼嘯，被窩是很舍不得的東西，5點(diǎn)半，天還黑咕嚨咚的，路燈還亮著，開始了一天的晨練。一天兩天可以，一個(gè)冬天要堅(jiān)持不是太容易的。在寒冷冬季，不跑步的理由是太多了，村上春樹說“今天不想跑，所以才要去跑，這是長(zhǎng)跑者的思維方式”，我們必須拿意志力去挑戰(zhàn)舒適區(qū)域。有人說，所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。冬季跑步更需要內(nèi)心有強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力，這就是高度的自律。夏日驕陽似火，恨不得一天24小時(shí)都呆空調(diào)房里，早上6點(diǎn)，太陽就升起來了，稍動(dòng)一下就滿身是汗，在烈日下跑10公里，衣服褲子濕透，連內(nèi)褲襪子鞋子都濕，頭上扎著導(dǎo)汗帶，汗水還是順著發(fā)際線淌下來。有時(shí)也想過要休息一下，改步行一段，這時(shí)候心里默念“下定決心，不怕犧牲，排除萬難，去爭(zhēng)取勝利”，一遍遍的重復(fù)著，眼睛不去看遠(yuǎn)處，就盯著眼下的路面，一點(diǎn)一點(diǎn)的前進(jìn)，說來也怪，過了一會(huì)，先前的疲憊不見了，腳步重新變得輕快起來。想想，跑步是這樣，生活也是，所謂的做好當(dāng)下，不好高鶩遠(yuǎn)，踏踏實(shí)實(shí)做好眼下的事情，一步一個(gè)腳印，積小成為大成，前景就會(huì)豁然開朗，前途一片光明。昨天剛剛?cè)⒓恿?020廈門國(guó)際馬拉松賽，前半程發(fā)揮的不錯(cuò)，一切按計(jì)劃進(jìn)行，30公里后，左腿前段訓(xùn)練的傷痛有點(diǎn)感覺了，很多人在走跑結(jié)合，當(dāng)時(shí)也想走一走，但看了一下時(shí)間，今年是有可能超去年的，不就是肌肉酸痛嗎，又不是心肺，堅(jiān)持下去，要不會(huì)后悔一年的。在最后的兩公里，堅(jiān)持跑進(jìn)，勝利跑過終點(diǎn)，創(chuàng)造了自己個(gè)人PB，比去年提高了3分多鐘。因?yàn)榕懿?，鍛練了毅力，自己一路走來，特別的能扛，不會(huì)輕易放棄，被困難嚇倒。</p><p class="ql-block"> 跑步豐富了我的人生。跑步可以認(rèn)識(shí)很多朋友，不同時(shí)期，不同年齡，不同地域。有的相伴一程，有的相遇注視。跑步者特別是跑馬人在一起總有說不完的跑步話題，聊的好的，留下微信，不時(shí)會(huì)分享跑步資訊，樂在其中。跑步的人到哪都可以找到志趣相投的人，每天的打卡報(bào)到，互相鼓勵(lì)互相交流，每天都是正能量，哪有時(shí)間去蹉砣，哪里敢去懈怠偷懶。去年三月去日本旅行，到達(dá)大阪已是晚八點(diǎn)，導(dǎo)游通知第二天早上六點(diǎn)起床，想想沒有時(shí)間晨跑，就決定來個(gè)大阪夜跑。三月的大阪氣候還有點(diǎn)冷，日本是個(gè)跑馬大國(guó)，不乏夜跑族。日本人很有禮貌，可能看我是外國(guó)人（我穿著廈門海滄半馬的短衫），對(duì)我點(diǎn)頭微笑。跑到一座橋頭，逮著一個(gè)夜跑的女子請(qǐng)她幫忙為我拍了幾張照片，拍完照，女子對(duì)我又是點(diǎn)頭又是哈腰，真后悔沒有勇氣和她合照。跑步是沒有國(guó)界的，跑步愛好者到哪都親切。</p><p class="ql-block"> 跑步讓我認(rèn)識(shí)了很多城市。因了跑步這種獨(dú)特的方式，和一般旅游者比起來，跑步者可以在不一樣的時(shí)間看到一座城的不同側(cè)面，有了不一樣的感受。一座城的清晨和夜晚總是充滿著溫馨和浪漫，在鳳凰古城，就是在下著小雨的拂曉沿著沱江邊跑步，邊跑邊拍照片，最大程度的見到和還原了沈叢文“湘西散記”所描繪的情景。女兒到杭州后，西湖是我常去跑步的地方，從東山外弄跑進(jìn)去，沿曙光路到湖邊，過岳王廟、蘇堤到虎跑、靈隱，再?gòu)臈罟膛艹鰜恚骱拿總€(gè)角落每個(gè)景點(diǎn)基本都跑到了，2018年我參加了杭州國(guó)際馬拉松比賽，感覺特別熟悉，賽道都是我平時(shí)跑步的地方。西溪濕地30公里跑印像深刻，在極度干渴時(shí)經(jīng)過西溪天堂辛巴克咖啡店，早早開門的小妹見我要買水，熱情地端來一大杯溫開水，免費(fèi)提供。使我對(duì)辛巴克有了新的好感。上個(gè)月去杭州，女兒正好安排我們住到西溪天堂喜來登大酒店，我又到辛巴克故地重游了一下，回憶那普通卻充滿溫馨的早晨。</p><p class="ql-block"> 跑步是一種態(tài)度、一種信仰。這些年我也一直在推銷跑步運(yùn)動(dòng)，我以我的實(shí)踐來說服別人。現(xiàn)在大家都意識(shí)到健康是最大的財(cái)富，特別是退休以后。我希望身邊的朋友和親人都來運(yùn)動(dòng)，選擇跑步。王健林號(hào)召員工參與跑步：整不了全馬整半馬，整不了半馬整迷你。對(duì)我來說，每一年的堅(jiān)持，收獲和感悟都不一樣，一成不變的是初心，一直改變的是視野。跑步的過程，就像西天取經(jīng)，需要堅(jiān)定不移，矢志不渝的理想和信念，不要太在乎別人的看法，重要的是知曉自己是為什么。人有時(shí)候不需要每個(gè)人都理解你，如果每個(gè)人都理解你，那活得多平庸啊。人是要有夢(mèng)想的，有夢(mèng)想才有前行的動(dòng)力。但夢(mèng)想要付著于行動(dòng)，拖延和觀望只有失去。經(jīng)常有這樣的情況：心血來潮，添置設(shè)備，一番包裝。但沒跑幾次，刀槍入庫，馬放南山，不想跑步總有一千個(gè)不能跑的理由。所以堅(jiān)持是很重要的，這就是一種人生態(tài)度。</p><p class="ql-block"> 從5公里開始吧，每天清晨，出門跑步，傾聽自己清晰的呼吸和有力的歩伐，感受風(fēng)兒吹過皮膚那涼爽的感覺，讓跑步愉悅你的心情吧。</p><p class="ql-block"> 你若堅(jiān)持，就不一樣。</p><p class="ql-block"> 2019年9月動(dòng)筆</p><p class="ql-block"> 2020年1月完稿</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>