<h3>新年賀歲片《健身房里的故事》</h3> <h3>視頻短片《健身房里的故事》</h3><h3>萬軍拍攝編輯制作</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 萬軍，大學圖書館副研究員，從小喜歡音樂舞蹈，參加過多部電視劇的拍攝制作。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 喜歡旅游，攝影，2017年去非洲肯尼亞拍攝了動物大遷徙，編輯制作了三部視頻短片，參展宣傳片、《萬軍非洲日記》、《狂野非洲》。</h3> <h3> </h3><h3><br></h3><h3> 2016年底，也就是在我60歲的時候走進了健身房，開始了有計劃的體能訓練。</h3><h3> 還記得我選的第一節(jié)課是芭蕾形體訓練，興奮的穿著新買的舞蹈服走進了舞蹈廳，音樂一起我輕松自信的抬起腿上了桿，跟著老師的拍節(jié)一大大，二大大，隨著音樂翩翩起舞，看看周圍訓練了很多年的學員，很得意的笑了，這些基本功早在我15歲之前已經(jīng)全部學過了，每天都在舞臺上表演……跳了幾節(jié)課后，我發(fā)現(xiàn)我少年時期的功夫已經(jīng)蕩然無存，腿傷腳傷疼痛開始顯現(xiàn)，上下樓把著扶欄一步一停，蹲下起來靠人扶起，<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">幾乎什么運動也不能做了。但是我還是堅持每天去健身房，咬著牙跳上幾步，鼓勵安慰自己，要堅強，一切從零開始，從基礎開始……</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 慢慢地我離不開這里了，我覺得我應該拍攝記錄這些熱愛生活，</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">充滿陽光，有著堅強毅力追求完美的人群。</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 經(jīng)過一段時間的拍攝，積累了很多素材，記錄了健身房里的人們用</span><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">汗水和毅力雕塑著自己的身材，互相激勵著，互相感染著，痛苦而又幸福地經(jīng)歷著嚴格的訓練過程，不論刮風下雨從不間斷。經(jīng)過整理</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">編輯制作了多個短片，在2020年新春之際，我用圖文并茂的表達方式和大家一起分享《健身房里的故事》……</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">尼采曾說：“每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負?！?lt;/h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我的《健身房里的故事》就從我和我的舞蹈老師們講起吧……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p> 芭蕾舞和民族舞老師美琪 </p><p> 我認識美琪老師的時候，她才21歲，是來健身房代芭蕾舞課，高高的個子，長長的腿，優(yōu)美的舞姿，很專業(yè)范兒，我笑著問她：童子功吧，她點點頭，不張揚，不施脂粉，自然的悄。后來她成了健身俱樂部的民族舞老師，有一次上課的人不到3人，俱樂部按規(guī)定沒有給她課時費，她站在窗邊看著外面一直在哭，哭的我很難受，孩子從江北趕回江南給我們上課，打車或開車就比勞務費還高……在回家的路上，我們聊了很多，我說：我也是位老師，我很理解你，是金子總會發(fā)光的……我就是你的鐵粉。????</p><p><br></p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3> 美琪芭蕾舞的圖片</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 現(xiàn)在美琪老師的課很受歡迎，自己還創(chuàng)辦了美琪舞蹈學校，小朋友們都很喜歡她。??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我在美琪舞蹈學校學習舞蹈</h3> <h3> 美琪老師在黑龍江省4K高清雪鄉(xiāng)宣傳片里的鏡頭</h3> <h3>拉丁舞老師趙純孝</h3> <h3> 趙老師是健身房的高級別老師了，他的學生很多，從零基礎開始和趙老師學拉丁舞都有8年左右了，趙老師是一位很認真教學的老師，上課從來不遲到，不請假，早早來到健身房等待學員，上他的課心里非常踏實。</h3><h3> <span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發(fā)力極強的風格技巧，是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發(fā)揮空間。</span></h3> <h3> 太難學了，手腳都沒有力量。???♀?</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 拉丁舞有五個舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內(nèi)涵的把握。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 加油，我們這些新手才剛剛上路！????</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 東方舞老師忻桐</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 美女老師，看著就養(yǎng)眼??，我上她的課絕對是因為老師的美來的。東方舞也叫肚皮舞，風情萬種，性感迷人，我的腳傷無法承受，但是誘惑力太大，我還是堅持來上課了。哈哈哈??。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 跳肚皮舞的好處</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險。</h3> <h3> 有氧塑身操的丁新老師，朋友們都喊她丁新教練。????</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，拉伸塑形，舒展筋骨。</span></h3> <h3> 我學有氧健身操，還要感謝丁新老師，我的腿傷腳傷，胳膊都抬不起來，我去丁老師班上課，站在最后一排，只能輕輕的活動一下，然后就站在邊上觀望，慢慢地我發(fā)現(xiàn)我可以堅持跳10分鐘了，胳膊也可以甩了，跳操結(jié)束后，渾身輕松，現(xiàn)在由最后一排站在第一排的位置，50分鐘操課，我可以堅持跳完。站在第一排對自己壓力很大，對后面的年輕人也是挑戰(zhàn)。她們常說：姐，你就是我們的榜樣。????</h3> <h3> 有氧健身操老師馬鳳武</h3> <h3> 有氧操健身操關(guān)關(guān)老師</h3> <h3> 在健身房經(jīng)過一段時間的各種體能訓練，我的體重由97斤增到了108斤，增重成功，耶。????</h3><h3> 但是，在健身房千萬別說你是增重來了，那些減肥的人會說：姐，你是不是氣我們來了？我們喝涼水都長肉！???♀????♂?</h3><h3> </h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我今年已經(jīng)64歲了，運動并不能使人長生不老，可是卻能讓人的青春常駐，常常忘記自己的年齡，美國總統(tǒng)里根74歲還進健身房，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">三個月后，他的臂圍增長了三公分。</span></h3> <h3>左泓</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 左泓，作家、編劇、導演，幾十年如一日堅持健身運動，嚴格控制自己的飲食，低脂低糖低鹽，健美的肌肉，年輕的體態(tài)，人稱不老男神。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>見證力量視頻短片，萬軍拍攝制作。</h3><h3><br></h3> <h3>感謝楊天暢先生，提供錄制了左泓140公斤臥推現(xiàn)場視頻。</h3> <h3>左泓今年已經(jīng)65歲了，一個完美主義者，對自己的要求越來越高，無論是作品和健美都要精彩。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 左泓曾在他的一篇散文中這樣寫到：“我喜歡那些贊美練健美的人的詞匯：寬銀幕般的脊背，翅膀般的背闊肌，海浪般的腹肌，巖石般的胸大肌……是啊，經(jīng)過雕鑿的人體有著難以言說的美麗。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每當肌肉在訓練極限，產(chǎn)生燒灼一樣的疼痛，要把我點燃時，我仍然大叫著堅持做完最后一個動作，放下杠鈴，大汗淋漓地走到鏡子前，注視我的堅定的目光，心里總會矗立起鋼鐵般的自信，這時我覺得超負荷訓練時我用發(fā)抖的胳膊推起來的不僅僅是杠鈴。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在同樣的生命中，雕塑不同的生命形象，這也許就是我們每一個人可以創(chuàng)造的奇跡吧。”</h3> <h3>左泓有一個非常好的“飼養(yǎng)員”，每天認認真真的精心購選食材，合理安排飲食，也是幾十年如一日??！哈哈哈……</h3> <h3>健身運動對于飲食一定要嚴格控制，脂肪過高的食物盡量少吃，吃雞胸肉、雞腿，一定要把皮去掉，少吃主食，雞蛋、水果、蔬菜是每天必須保證供給的，每個星期給自己的胃腸放一天假，減少食物攝入，合理安排健康飲食對于健身的人非常重要。</h3> <h3>鐵人毛哥</h3> <h3>鐵人毛哥有著豐富多彩的業(yè)余生活，健身、游泳，帆板、滑雪，打乒乓球，參加老年合唱團在北京國家大劇院演唱。</h3> <h3>鐵人毛哥經(jīng)常陪夫人練球，球技提高的很快。</h3> <h3>麗莉</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">麗莉，剛剛從廣州退休回到家鄉(xiāng)，性格開朗，熱愛體育運動，長年堅持健身訓練，聰明好學，記憶力相當好<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">，每天穿行在各大健身房上課，，跳舞從不偷懶，總是用力過猛，每天能夠6小時在健身房連續(xù)運動，精力充沛，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">是我見過的最有戰(zhàn)斗力的女神。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">減肥初見成效，十幾斤肉掉下去了，哈哈哈。????</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">柳虹，知性優(yōu)雅的美女。</h3> <h3><br></h3><h3> 她給我的印象是工作非常忙，抽時間來健身房做一下器械訓練，跳個操，又匆匆忙忙走了，后來才知道，她經(jīng)常坐客黑龍江省電視臺《教子有方》直播間，心理學工作者，哈哈哈，忙里偷閑?。????</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>不要說你沒時間進健身房鍛煉，看看各行各業(yè)的帥哥美女大咖們，每天都準時出現(xiàn)在健身房里，那些奶奶姥姥們忙碌了一天，晚上抽空就去健身房鍛煉，游泳館出現(xiàn)了她們的身影，有氧健身操課釋放出她們的吶喊聲，音樂起……優(yōu)美的舞姿，排除了一天的疲憊。</h3> <h3>董新宇，長年堅持健身運動，保持健壯的體魄，男神都是這樣練出來的。</h3> <h3>孫曉明，運動健將，天天堅持健身運動，大力士，保護神。</h3> <h3>石寶軍</h3> <h3>石寶軍，長年堅持健身運動，減重塑形，無論工作多忙，始終堅持訓練。</h3> 《與青春同行》視頻短片，萬軍拍攝編輯制作。<h3><br></h3> <h3>李威，醫(yī)療戰(zhàn)線的工作者，她的訓練時間只能在晚上，下班就上健身房，有時工作忙，就無法上操課，在健身房走上幾圈活動活動，跳進泳池游上10圈就高興的回家了。她經(jīng)常說：姐，我得向你們學習，什么時候能把我的虎背熊腰減下去呢？管住嘴，邁開腿，堅持訓練，哈哈哈……說的簡單，做起來很難??！</h3> <h3> 岳治深，每天堅持在健身房里鍛煉，對人熱情真誠，看著人很瘦，一身健美的肌肉，健身房徒手深蹲比賽冠軍，是一位真正的練家。</h3><h3> 我將繼續(xù)跟蹤拍攝。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在健身房里，你可以盡情的展露自己八塊腹肌和背闊肌。</h3> <h3> 畢玉榮，大家都叫她小榮子，每天下班先進健身房，和帥哥們一起練習，健身塑形，腹肌、馬甲線清晰可見，15分鐘不間斷跳繩2100下，健身房比賽第一名，女中豪杰。</h3> <h3>朱萬東，每天下班后都去健身房鍛煉，長期堅持，不放棄，健身塑形，健身房比賽平板支撐冠軍。</h3> <h3>魏清華</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 新手上路，如履薄冰，從零基礎開始，認認真真，堅持每天上課訓練。????這是我要繼續(xù)跟蹤拍攝的人物。</h3> <h3>器械指導：麗莉</h3> <h3>我的衣服成了網(wǎng)紅大衫，天天在健身房打卡。哈哈哈??……</h3><h3><br></h3> <h3>娜娜</h3> <h3>新進入我鏡頭的娜娜，身上有那么一股勁，減肥、塑形，進入舞蹈班后進步速度之快，讓人刮目相看。</h3> <h3>研研，新進入我的視線，健身塑形，小巧玲瓏，每天按規(guī)定練習，認認真真，專練蜜桃臀……哈哈哈??后續(xù)跟蹤拍攝。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">為了釋放工作學習壓力，很多人下班后喜歡到健身房來訓練，大聲吶喊，跳跳舞，蹬車、打球，大汗淋漓，，稱一下體重，渾身輕飄飄的了。</h3> <h3>趙凌燕</h3> <p> 趙凌燕，朋友都叫她燕子，她像一匹美麗的黑馬闖進了我的鏡頭，本該結(jié)束的故事，讓我無法放下……</p><p> 動感單車是我一直想拍的鏡頭，經(jīng)過領騎老師的同意，我的拍攝才開始，一開始我只是一個鏡頭一個鏡頭的拍攝，感覺沒什么亮點，當音樂到達高潮時，我的心情開始越來越激動，越來越緊張，你們千萬在關(guān)鍵時候別掉鏈子呀！帥爆了，太震撼了。我用了幾個長鏡頭和特寫從不同的視角拍下了領騎和她的隊友，在畫面里有個女孩給我留下深刻的印象，她就是燕子，我的鏡頭始終不愿離開她，太帥了。</p><p> 回家后，我放下手里的其他事情，連夜把動感單車拍攝花絮剪輯完成，發(fā)了抖音?？蛇@個燕子我不熟悉呀，后來通過丁新老師的群找到了她。</p><p> 第二天一早，我在微信里留言：你像一匹黑馬闖進了我的鏡頭，今天你一定要來，我給你拍張照片，加個畫面。哈哈哈??，燕子高興地回復：姐，很幸運進入了您的短片，一定赴約。</p><p> </p> <h3>感謝領騎和她的隊友出色的表現(xiàn)，帥爆了！????</h3> <h3>健身房里的故事太多了，八塊腹肌，馬甲線、蜜桃臀，帥哥美女隨處可見。由于篇幅有限，只能分幾篇制作了，更多的人將陸續(xù)出現(xiàn)在我的鏡頭里。</h3><h3> 感謝健身房里的老師朋友們支持和陪伴，我的《健身房里的故事》作為禮物送給大家，愿我們的故事繼續(xù)下去，讓我們的人生更精彩！????????</h3> <h3>照片拍攝萬軍（手機）</h3><h3>視頻拍攝萬軍（手機）</h3><h3>后期編輯制作萬軍（手機）</h3>