竹林聽雨 <h3>我們每天有24個小時，不同的時間段做該做的事。</h3></br><h3><strong>古時候的中國人，把晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。</strong></h3></br><h3> <h3>所以在古代，人們一天只有十二個時辰。</h3></br><h3>西周時期開始，人們又為每個時辰取了別致的名字，從此每個時辰也有了自己的代名詞。</h3></br><h3>其實這些時辰，也代表著我們身體的“運行值班表”。</h3></br><h3> <h3> 古時，人們日出而作，日落而息；現(xiàn)在，人們卻因為時代的發(fā)展而日夜顛倒。</h3></br><h3>晚上到了凌晨還不睡，刷手機到了下半夜；凌晨喝酒蹦迪，睡倆小時第二天硬逼著自己按時上班。</h3></br><h3><strong>拿著年輕的資本揮霍，你真的不要身體了嗎？</strong></h3></br><h3>之所以會有時辰之分，是因為不同時間點的到來是在提醒我們應該做哪些事，在不同的時間段里身體也有不同的器官在“坐班”。</h3></br><h3><strong>弄明白身體的“值班表”，讓自己身體的每個器官都得到最好的休息，不被打擾。</strong></h3></br><h3><strong> 1 .子時</strong></h3></br><h3><strong>（23:00~1:00）</strong></h3></br><h3><strong>膽經值班</strong></h3></br><h3> <h3> <br></br>膽經這個時間段上崗，對膽汁進行清潔和加工，促進膽汁的新陳代謝。</h3></br><h3>這個時間是黃金的睡眠時間，應該好好睡眠以養(yǎng)膽氣，11點前最好入睡。只有保證了充足的睡眠，第二天頭腦才會清醒，精神好。</h3></br><h3><strong>如果這個時間段沒得到好的休息，會大傷膽氣，容易使隱藏的健康危機爆發(fā)出來。</strong></h3></br><h3>而且膽氣虛弱，會連帶臟腑功能下降，代謝和免疫力直線下降，容易患焦慮等精神疾病。</h3></br><h3> <h3>一旦過了夜間11點還沒有入睡，肝膽經絡濡養(yǎng)不好就容易出現(xiàn)皮膚發(fā)干、尤其是小腿。</h3></br><h3>早晨刷牙干嘔、黑眼圈，偏頭疼，眼睛發(fā)黃等等，再重一些自然就有肝膽方面的實質性問題。</h3></br><h3><strong> 2 .丑時</strong></h3></br><h3><strong>（1:00~3:00）</strong></h3></br><h3><strong>肝經值班</strong></h3></br><h3> <h3>此時肝經當令，血歸于肝，增加對肝的濡養(yǎng)，讓它進行新陳代謝和自我修復。</h3></br><h3>很多人這個時候熬夜熬的正歡，各種酗酒、夜宵，有毒的血排不出去，新鮮的血造不出來，對身體的傷害是無法預估的。</h3></br><h3><strong>丑時如果不能入睡，肝就回不了血，也無法進行解毒的工作，還會影響膽的工作，更會加大得膽結石等疾病的風險。</strong></h3></br><h3>肝無法解毒，還會讓人變丑，臉色晦暗易長斑，情緒容易暴躁，這個時候熬夜對容貌的傷害是再多的護膚品也補救不來的。</h3></br><h3><strong> 3 .寅時</strong></h3></br><h3><strong>（3:00~5:00）</strong></h3></br><h3><strong>肺經值班</strong></h3></br><h3> <h3>肺這個時候要把代謝好的肝血，輸送給身體的各個角落。</h3></br><h3>這個時間段是每個人深度睡眠的時間，這個時候的肺經就像勤勞的園丁給花灑水，讓氣血充滿身體的角落。</h3></br><h3>這就是《黃帝內經》里講的：“上焦開發(fā)，宣五谷味，熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉。”</h3></br><h3>但如果患有肺病，肺的功能變差，就會在此時醒來。還有些孩子，經常感冒，咳嗽，肺的功能下降，也會在此時醒來。</h3></br><h3><strong>如果出現(xiàn)肺類問題，或者肺病加重，這個時候除了適當運動和避免寒涼，還可以用經方緩解。</strong></h3></br><h3>當歸四逆湯</h3></br><h3> <h3> 當歸三兩 桂枝三兩 芍藥三兩 細辛三兩 炙甘草二兩 通草二兩 大棗二十五枚 干姜三兩</h3></br><h3>參考劑量：當歸45g 桂枝45g 白芍45g 細辛45g 炙甘草30g 通草30g 大棗25枚 干姜15g 天冬45g </h3></br><h3><strong>當歸四逆湯可以破肺中寒濕，同時加上干姜、天冬，溫肺、潤肺。</strong></h3></br><h3><strong> 4 .卯時</strong></h3></br><h3><strong>（5:00~7:00）</strong></h3></br><h3><strong>大腸經值班</strong><br></br></h3></br><h3> <h3> 一日之計在于晨，早晨是一天的開始。這個時候是大腸經值班，是排便清腸的時間。</h3></br><h3>這個時間起床后可多飲溫水，補充津液，使大腸充分吸收后促進排便。</h3></br><h3><strong>如果是愛睡懶覺的人，會錯過排毒的最佳時間，大腸經下班后，你就會很難有便意。</strong>經過觀察你會發(fā)現(xiàn)，排便少的人大部分都有睡懶覺的習慣。</h3></br><h3>合谷穴為手陽明大腸經穴，經常按揉可促進大腸蠕動，幫助排素。</h3></br><h3>方法：以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。</h3></br><h3> <h3>注意：孕婦不要按揉此穴。</h3></br><h3>為了身體排毒，就算你再愛睡懶覺，這個時間點也要先起來排便，好嗎？</h3></br><h3><strong> 5 .辰時</strong></h3></br><h3><strong>（7:00~9:00）</strong></h3></br><h3><strong>胃經值班</strong></h3></br><h3> <h3>胃經這個時候上班，就是為了幫你接受和腐化胃里的食物的。如果你已經排泄過，這個時候你應該感到全身輕松，并伴有饑餓感。</h3></br><h3>7:00~9:00是吃早飯的最佳時間，只有把胃填飽，才能有滿滿的能量，開始充滿活力的一天。</h3></br><h3>此時的陽氣最旺，吃下去的食物也容易被消化。</h3></br><h3>同時為了配合胃里的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。</h3></br><h3><strong>如果到點不吃早飯，水分也得不到保障，身體的循環(huán)慢了，不流通，也會得膽結石。</strong></h3></br><h3>脾胃不好的人可以通過飲食來調節(jié)：</h3></br><h3><strong>1、姜棗蜜</strong></h3></br><h3>材料及制法：生姜20g、大棗6枚，麥芽糖適量，以滾開水沏泡，趁熱飲服。</h3></br><h3>適合：飲冷水或受冷后胃痛加重，熱敷胃痛可緩解者。</h3></br><h3><strong>2、健脾母雞湯</strong></h3></br><h3> <h3><strong> </strong>材料及制法：生姜40g、茯苓45g、紅參15g、甘草15g、白術10g文火30分鐘取汁加入到雞湯中。</h3></br><h3>適合：胃冷痛、大便稀者。</h3></br><h3><strong> 6 .巳時</strong></h3></br><h3><strong>（9:00~11:00）</strong></h3></br><h3><strong>脾經值班</strong></h3></br><h3> <h3> 脾在這個時候要上班了，每天的這個時候，它都要開始吸收營養(yǎng)。</h3></br><h3>如果沒有吃過早飯，它沒有東西吸收，時間久了自然就不再工作了，以后不管吃什么都難吸收。</h3></br><h3><strong>長時間罷工、吸收不到營養(yǎng)，氣血無法流通，自然就會導致脾虛。</strong></h3></br><h3>而脾虛最常見的表現(xiàn)就是大便不成形，或者先干后稀，嚴重還會有便秘的癥狀。</h3></br><h3>脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱，氣血水平也會下降，導致面色發(fā)黃，頭發(fā)枯槁，睡眠質量下降，甚至失眠等各種問題，這些都是脾虛的表現(xiàn)。</h3></br><h3><strong> 7 .午時</strong></h3></br><h3><strong>（11:00~13:00）</strong></h3></br><h3><strong>心經值班</strong><br></br></h3></br><h3> <h3>此時心經值班，心經最旺。</h3></br><h3>古人有云：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽?！?lt;/h3></br><h3><strong>這個時間段最好能安靜地休息，讓心血得到充分補給。</strong></h3></br><h3>要養(yǎng)心、更要靜心，這個時候千萬不要進行劇烈運動，出汗耗費的津液會影響心經工作，對心臟的傷害很大。</h3></br><h3>心經濡養(yǎng)不好就容易心煩，心里放不下事兒，晚上做夢一個接一個，手心熱等容易影響睡眠質量，嚴重了就容易心慌胸悶后背疼等。</h3></br><h3><strong> 8 .未時</strong></h3></br><h3><strong>（13:00~15:00）</strong></h3></br><h3><strong>小腸經值班</strong><br></br></h3></br><h3> <h3> 小腸的工作是“泌別清濁，化物出焉”。對營養(yǎng)和糟粕進行分類和整理，把營養(yǎng)傳送給脾臟，糟粕和液體就運送給大腸和膀胱。</h3></br><h3><strong>所以午飯最好在1點之前吃完，這樣小腸就可以在上班時間正常工作了。</strong>小腸還喜歡溫暖的環(huán)境，不喜寒涼，所以忌冷飲，久寒生虛熱，長期會影響大便。</h3></br><h3><strong> 9 .申時</strong></h3></br><h3><strong>（15:00~17:00）</strong></h3></br><h3><strong>膀胱經值班</strong><br></br></h3></br><h3> <h3> 此時是膀胱經值班。下午三點到五點這個時候，很多人是容易昏昏沉沉的。</h3></br><h3><strong>所以有些發(fā)燒的人，這個時候容易低燒；血壓高的人，下午容易高。</strong></h3></br><h3>如果只是發(fā)低燒（低于38度），伴有明顯的怕冷、怕風的情況，可以用生姜蔥白煮水，用此水沖服四袋小柴胡顆粒來緩解。</h3></br><h3><strong> 10 .酉時</strong></h3></br><h3><strong>（17:00~19:00）</strong></h3></br><h3><strong>腎經值班</strong><br></br></h3></br><h3> <h3>這個時間段是該腎經值班了。腎藏精，是腎吸收精華的時間。</h3></br><h3>很多平時勞累過度的人會有發(fā)低燒的現(xiàn)象出現(xiàn)，但過了這個時間段燒就會退掉，這是腎氣虛弱的表現(xiàn)。</h3></br><h3><strong>這個時候不要劇烈活動，也不要勞作太辛苦，運動會損失精氣，腎虛的人更應該注意。</strong></h3></br><h3>耳鳴，如蟬叫聲；坐不住，老抖腳；腰酸腰疼等都是腎虛的表現(xiàn)，這個時間段也可以做一些“養(yǎng)腎”的活動，比如按摩腰眼、做腰部運動等。</h3></br><h3>平時也可通過飲食和經方的調節(jié)，對我們的腎起到一個保護作用。</h3></br><h3> <strong>多喝粥</strong></h3></br><h3>喝粥能讓體內津液充足，會讓我們的腎感到放松舒適，在五花八門的粥中間，推薦多喝枸杞大棗大米粥，但是要注意配比。</h3></br><h3><strong> 11 .戌時</strong></h3></br><h3><strong>（19:00~21:00）</strong></h3></br><h3><strong>心包經值班 </strong></h3></br><h3> <h3>心包其實很不容易，它包圍在心的外面，是心的保護組織，而且是氣血通道。每晚7點準時上崗，代心受邪，是心臟的衛(wèi)士。</h3></br><h3><strong>晚間可以進行散步等舒緩運動，釋放壓力，放松心情。</strong>不僅可以幫助消化，還能頤養(yǎng)偏好喜樂的心臟。</h3></br><h3>很多人選擇這個時間段健身，其實這個時間段太劇烈的運動對身體沒有好處，晚間大量消耗陽氣，會導致失眠。</h3></br><h3><strong> 12 .亥時</strong></h3></br><h3><strong>（21:00~23:00）</strong></h3></br><h3><strong>三焦經值班</strong><br></br></h3></br><h3> <h3>三焦經是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦通百脈，身體要開始全面地休養(yǎng)生息。</h3></br><h3><strong>這個時間段最忌生氣、狂喜和大悲，應該安靜地入睡，便于三焦更好地溝通胸腔、腹腔等作用。</strong></h3></br><h3>如果年輕人這個時間段不想睡覺，也可以聽聽舒緩的音樂、看看書。提醒一下女性同胞們，這個時間睡覺可以美容養(yǎng)顏，比任何高級護膚品都管用。</h3></br><h3>在《長安十二時辰》里，有位在長安城做了九年“不良帥”的主人公，說過這樣一段話：</h3></br><h3>“我在長安城當了九年不良帥，每天打交道的，都是這樣的百姓，每天聽到看到的，都是這樣的生活?！?lt;/h3></br><h3> <h3>“為了這些微不足道的人過著習以為常的生活，我會盡己所能?！?lt;/h3></br><h3><strong>盡管我們是如此的平凡，但我們每個人的一天都有24個小時，過好每分每秒，便能把握好自己的人生。</strong></h3></br><h3>老人總說“你在什么時候，就該做什么事?！?lt;/h3></br><h3>回頭看看，其實這句話是很有道理的，不同的時間點，你的身體總有著不同的需求。</h3></br><h3><strong>人生從沒有回頭路可走，好好愛自己，從尊重自己的身體開始。</strong></h3></br><h3><strong>有問題可留言或者私信我，覺得對您有所幫助，記得看后點擊關注，后續(xù)內容更好看，也可以轉發(fā)給身邊朋友看一看！</strong></h3></br><h3><strong>記得關注。</strong></h3></br> <a href="https://.youth.cn/article/s?signature=gENjGxJw2L6opAMamxpRn3ugqJw3uOX3MBk7nX3kY58KdmBzRO&uid=4786911&phone_code=c99ad0e171bd2dc543a1d1a464e35ee4&scid=20922343&time=1577280637&app_version=" >查看原文</a> 原文轉載自.youth.cn,著作權歸作者所有