<h3>??低血壓患者由于血管內(nèi)壓力過(guò)低，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，以致于影響組織細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，及體內(nèi)代謝廢物的排出。</h3><h3> 常按以下六個(gè)穴位有助于緩解不適。</h3> <h3>??素穴</h3><h3> 取穴：位于面部鼻尖正中央。</h3><h3> 方法：用拇指、食指、中指三指揑住鼻尖進(jìn)行捏、拉、揉等動(dòng)作，共2一3分鐘。 以感覺脹痛為度。</h3> <h3>??心俞穴</h3><h3> 取穴：背部，兩肩胛骨內(nèi)側(cè)，第五胸椎棘突下旁開2橫指寬處。</h3><h3> 方法：俯臥，按摩者站于一旁，雙手拇指順時(shí)針方向按揉心俞穴2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘，以感覺酸脹、發(fā)熱為佳。</h3> <h3>??膻中穴</h3><h3> 取穴：兩乳頭連線中點(diǎn)。</h3><h3> 方法：被按摩者仰臥，用拇指自上而下推膻中穴約2分鐘，以脹麻感向兩側(cè)乳房發(fā)散為佳。</h3> <h3>??天柱穴</h3><h3> 取穴：位于后頭骨正下方凹陷處，后發(fā)際正中旁井約2厘米即是。</h3><h3> 方法：五指張開，虎口向后抱頭，拇指指壓穴位處，其余四指將頭部固定，稍用力按壓。</h3> <h3>??中脘穴</h3><h3> 取穴：胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)。</h3><h3> 方法：仰臥，按摩者先用拇指或中指點(diǎn)按中脘穴1分鐘，然后順時(shí)針方向按揉1分鐘，再逆時(shí)針方向按揉一分鐘，以有酸脹感為佳。</h3> <h3>??關(guān)元穴</h3><h3> 取穴：從肚臍到恥骨上方連線，將此線5等分，從肚臍往下3/5處取穴。</h3><h3> 方法：仰臥，按摩者站于一旁，用拇指或中指點(diǎn)按關(guān)元穴1分鐘，以有酸脹感為宜。</h3><h3><br></h3><h3> （本文摘自11月19日《大眾衛(wèi)生報(bào)》）</h3> <h3> ?冬天到 出門戴帽 室內(nèi)防燥?</h3><h3> 杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院中藥房主任杜靜提醒，小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生調(diào)理仍以“秋冬養(yǎng)陰”為主旋律，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，膏方服用宜針對(duì)性選擇，起居活動(dòng)則多防燥，多保暖。</h3> <h3>??起居：</h3><h3> 重視頭部保暖，謹(jǐn)防室內(nèi)空氣干燥。</h3><h3> 杜靜說(shuō)：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，血管收縮，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚至可引發(fā)心腦血管病。</h3> <h3>??寒冬季節(jié)若不注意頭部保暖，體熱會(huì)很快從頭部散發(fā)出去，以至損害人體陽(yáng)氣，消耗機(jī)體的能量。</h3><h3> 因此，小雪時(shí)節(jié)外出宜戴上帽子以防頭部受寒。</h3><h3> 干燥也是這個(gè)季節(jié)特征，人容易出現(xiàn)煩燥不安、口唇干裂、鼻咽干燥等現(xiàn)象。</h3> <h3>??空氣相對(duì)濕度低于40%時(shí)，容易誘發(fā)支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。</h3><h3> 因此要注意防燥，除了多喝水外，還可通過(guò)使用加濕器、擺放植物等方式緩解室內(nèi)空氣干燥。</h3> <h3>????飲食：</h3><h3> 多食溫補(bǔ)益腎食物，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。</h3><h3> 小雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽(yáng)，故此時(shí)宜多食溫補(bǔ)益腎食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山藥等。</h3> <h3>????“此季心腦血管病多發(fā)，可食丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等避免血液黏稠，以保護(hù)心腦血管。”杜靜說(shuō)：“還可吃點(diǎn)菠菜、獼猴桃、牡蠣、桔子、黃豆和深綠色的富含葉酸的蔬菜，以及富含B族維生素的谷物食物，可幫助改善不良情緒，抵抗抑郁。</h3> <h3>????除此之外，也可有針對(duì)性地服用一些膏方。</h3><h3> 雖說(shuō)服用膏方是冬季調(diào)養(yǎng)的好方法，市場(chǎng)上也有成品膏方出售，但若要達(dá)到較好的效果，還是應(yīng)該“一人一方”。</h3> <h3>????也就是說(shuō)，膏方是藥而不是保健品，應(yīng)依據(jù)個(gè)人的身體狀況酌情選用，膏方的選配與服用應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。</h3> <h3>????運(yùn)動(dòng)：自我按摩保健，可預(yù)防感冒。</h3><h3> 小雪時(shí)節(jié)天氣變化大，天氣陰冷，氣壓偏低，人體缺乏足夠的光照，容易出現(xiàn)精神抑郁，其與腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)密切相關(guān)。</h3><h3> 杜靜建議多到戶外曬曬太陽(yáng)，能壯人陽(yáng)氣，溫經(jīng)通脈。</h3> <h3>????另外，一些自我按摩方法也能起到一定的保健作用。</h3><h3> 這里推薦兩個(gè)按摩方法，有興趣的讀者不妨一試。</h3> <h3>????①干浴按摩，可預(yù)防流行感冒。</h3><h3> 具體做法：站、坐練習(xí)均可，全身放松，兩手掌互相摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后部、側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓熱為止。</h3> <h3>????②揉按太溪穴，可養(yǎng)腎。</h3><h3> 位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側(cè)對(duì)稱。</h3><h3> 做法：揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每天21時(shí)，一次按30下。按的時(shí)候正坐或平放足底的姿勢(shì)皆可。</h3><h3> 用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺。</h3><h3><br></h3><h3> （本文摘自11月23日《每日商報(bào)》）</h3> <h3> 謝謝美友的欣賞閱讀！??????</h3><h3> 希望能對(duì)大家的身體健康有所幫助。??????????????</h3>