<h3>我其實一直不敢相信自己居然真的會跑一個全程馬拉松。</h3><h3><br></h3><h3>2018年底算第一次認真跟計劃跑了個半馬，1小時43分，今年4月份跑了一個賭城下坡馬，1小時38分56秒（細節(jié)以前分享過這里略過不提）。</h3><h3><br></h3><h3>半匹馬半匹馬地溜那么一溜，其實挺好。但馬有四條腿，不能老用后腿啊，怎么也得試試四蹄著地全程跑的感覺吧，于是今年年初因為一個很特別的原因，報了CIM。</h3><h3><br></h3><h3>跟我熟一點的朋友都知道，我家老公不反對我跑步，但堅決反對我跑馬。爭到最后他問我：“你這輩子一定要跑一次馬拉松嗎？”我斬釘截鐵地說：“一定”。大腿拗不過胳膊，最后他無可奈何同意了。</h3><h3><br></h3><h3>條件是：不可以受傷，還要說話算數(shù)，說跑一個就跑一個。</h3><h3><br></h3><h3>我點頭如搗蒜，從7月底開始訓(xùn)練。</h3><h3><br></h3><h3>德州夏天虐死人，在100來度的高溫里，我以蝸牛的速度爬啊爬，爬得全身都快長白毛。</h3><h3><br></h3><h3>如果是6邁就6點起床開始爬，如果是8-9邁就得5點起床，周末還要去long run，base build期間一周跑7天，周跑量50英里到60英里，每周大約有9-10小時在路上。</h3><h3><br></h3><h3>除了跑步，我還跳舞。我一周3次舞蹈課共計4小時，加上每周4小時練舞，跳舞用去8小時。</h3><h3><br></h3><h3>這樣每周8小時跳舞，9-10小時跑步，加上40小時全職工作，據(jù)老公說，他要像我這么上進，早當上國務(wù)院總理了。</h3><h3><br></h3><h3>時間安排基本是早起跑步，中午練舞，晚上回家不上課的日子老老實實做飯洗衣當田螺姑娘。</h3><h3><br></h3><h3>其實我一點也不想當田螺，但我知道，家里有一個訓(xùn)練馬拉松的人對配偶是個很大的挑戰(zhàn)。跑完步的人大多想回家就葛優(yōu)躺，可是如果一個躺著，另外一個就得操心挨累，所以才有文章說“跑馬還不如去外遇”呢。</h3><h3><br></h3><h3>為了表示我堅決不外遇，不想做飯的日子我都是拿出來李子柒的視頻欣賞，邊看邊做飯，假裝自己在田園，告訴自己，勞動著的女人是美麗的。</h3><h3><br></h3> <h3>生活它是一首詩，跑馬也可以寫跑馬詩。</h3> <h3>其實我可以選擇暫時放棄跳舞。</h3><h3><br></h3><h3>思慮再三決定堅持下去。</h3><h3><br></h3><h3>跳舞讓我精神愉悅，身體靈活，體力充沛，真的沒有放棄的理由。</h3><h3><br></h3><h3>練舞主要在公司樓下練功房，別人吃飯，我就去做舞蹈拉伸，聽音樂練舞蹈，那是一段最為享受的時光。</h3><h3><br></h3><h3>我年初因為參加清華勇士賽已經(jīng)有跡象的腳底筋膜炎在一次次舞蹈拉伸，勾腳繃腳立半腳尖中慢慢康復(fù)了。</h3><h3><br></h3><h3>康復(fù)后的我，笑容可以從頭發(fā)絲延伸到腳后跟。</h3> <h3>當然為了跑步，我還是必須要做一些調(diào)整，基本功練習(xí)不敢太練豎劈叉，怕跑量太大拉筋太狠受傷。</h3><h3><br></h3><h3>眼看著豎叉一點點退步，退步。</h3><h3><br></h3><h3>原本今年4月時我已經(jīng)很不錯了（圖下左二黑衣服背影是我），之后就是一路一路跟股票一樣狂跌。</h3> <h3>情緒低落的日子找Jane訴苦，她說業(yè)余學(xué)舞者還是以提升氣質(zhì)為主，只要有美感，下不下叉關(guān)系不大，腿踢不高就踢低一點，以后有的是時間可以恢復(fù)。</h3><h3><br></h3><h3>氣質(zhì)這回事是真不一樣的，學(xué)舞蹈出身的她，即使隨便站那么一站跑到高處偷拍我們也是那么飄逸輕靈。</h3> <h3>訓(xùn)練期間跟周二班同學(xué)一起學(xué)了膠州秧歌，要多開心有多開心。</h3> <h3>事實證明我堅持跳舞的決定是正確的。</h3><h3><br></h3><h3>因為跳舞，使得我比別人的腿更抗造，跳舞分去我一部分體力，但同時也練就了我比別人多的好體力。</h3><h3><br></h3><h3>跑步和跳舞用的是不同肌肉群，只要我不用力拉腿筋，這二者相輔相成，是我自己獨特的交叉訓(xùn)練。</h3><h3><br></h3><h3>跳舞使得我的跑步用到的主要肌肉疲勞得到緩解，每次上完舞蹈課我都是哼著歌回家，晚上睡眠也很好。</h3><h3><br></h3><h3>不再晚睡的我在家里活蹦亂跳，老公看著我一天到晚嬉皮笑臉的，終于放下一顆心，不再擔(dān)心他老婆因為訓(xùn)練過度而壯烈犧牲。</h3><h3><br></h3><h3>10月初花了$100元做了一個VO2 測試是我訓(xùn)練的一個轉(zhuǎn)折點。測試結(jié)果出來，我在心率130以下身體分解的脂肪的比例超過分解糖的比例。<br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初看好像沒什么意義，但從那次開始，我所有的輕松跑都改在心率130左右進行了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我被告知，跑馬很多年的elite female runner可以在心率140以下有效分解脂肪，身體分解脂肪的能力越強，人在18-23邁期間撞墻可能性越低。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">130心率跑對我來說是天外來客，除了第一邁熱身跑，我根本就沒有這個心率區(qū)間好嗎？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但既然花了銀子，我就得做調(diào)整，在操場上，用12分邁配速一圈一圈爬，爬得我蓬頭垢面，茍且偷生。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">除了爬，還有虐，慢跑心率130，快跑跑到要沒氣兒。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">Strava是把雙刃劍，你跑得快，跑得長贊的多，跑得慢自然是門前冷落車馬稀。有時跑著跑著，人分不清到底是為了自己訓(xùn)練結(jié)果好，還是為了獲得別人認可。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果沒有strava呢，大家還比來比去嗎？賽場見就好啦。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每次心浮氣躁時我都提醒自己，你訓(xùn)練是為了自己，不是為了別人。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">既然為自己，出去旅游也要給自己謀福利呀。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">去德國小鎮(zhèn)玩兒，每到間歇跑的日子，我都會去搜操場。</h3> <h3>搜到之后讓老公把我扔到操場上自虐，他去別處溜達。</h3> <h3>虐完之后四處玩，看城堡啊看城堡。</h3> <h3>看完城堡還得虐，我在小鎮(zhèn)之間穿梭，老公開車在前面帶路豪華陪跑。</h3> <h3>跑完接著觀光。</h3> <h3>觀光歸觀光，大坡還是要繼續(xù)爬。</h3> <h3>老公對別人說：我那傻白甜的老婆，不對，她又不白，我那傻黑甜的老婆出來玩兒，到一個地方先研究去哪里跑步，湖邊跑，山里跑，操場跑，整個一奇葩。</h3><h3><br></h3><h3>奇葩出去跑，速度太快撞死無數(shù)飛蟲，跑完一抹臉，跟麻子似的。好不容易把臉抹干凈準備見相公，相公看到我大驚失色，隨即手機抓拍脖子上一圈蟲子。</h3><h3><br></h3><h3>奇葩得多么藝高人膽大沒嬌滴滴喊著：嚇死人啦。</h3><h3><br></h3><h3>到現(xiàn)在我也不明白，為什么德國人穿那么多的時候我還在招蟲子。</h3> <h3>當然，奇葩并不是一直臭汗淋漓，很多時候還是香噴噴的。</h3> <h3>偶爾酷一酷。</h3> <h3>或者懷舊一下感嘆歲月流逝。</h3> <h3>一晃眼，4個多月過去了。</h3><h3><br></h3><h3>到了要比賽的日子，跳舞的小伙伴兒們給跑馬妞送行。</h3><h3><br></h3><h3>Jennie說，上跳舞課誰都能上，但跑步，尤其跑馬就不是每個人都能跑啦，你們跑步的好厲害。</h3><h3><br></h3><h3>其他伙伴兒也是對跑步的無比佩服。</h3><h3><br></h3><h3>你們多么可愛大方啊。</h3><h3><br></h3><h3>可愛的跳舞妞們有獨特的方法助我成功，小魚說國內(nèi)現(xiàn)在高考當媽媽的都要穿旗袍的，叫“旗開得勝”，剛從國內(nèi)回來的Jennie說叉還要開得很高，嘎？難道要步步高升？</h3><h3><br></h3><h3>Jane建議，到時候你就穿一旗袍，跑完之后在終點用“思情”那個舞蹈動作手一拎裙角，一轉(zhuǎn)身做一個造型。</h3><h3><br></h3><h3>奴去也，莫牽掛。</h3> <h3>帶著親友的祝福，到了Sacramento，有幸見到雙虹，代表好運吧。</h3> <h3>見到美麗聰慧的文彤，抱著她美美照一張。</h3> <h3>見到偶像一姐春華，也主動去合影，請教比賽日補給問題，春華建議早餐放棄吃雞蛋，只吃好消化的碳水，要吃600卡。</h3><h3><br></h3><h3>喜歡春華的笑容，眉梢眼角像鞏俐。</h3> <h3>Expo里擺擺姿勢。</h3> <h3>晚飯時美一美。</h3> <h3>跟大家一起合個影。</h3> <h3>與老鄉(xiāng)于軍和師傅風(fēng)云、美女文彤合影。</h3><h3><br></h3><h3>感謝風(fēng)云晚飯桌上對比賽各種事項提醒，也謝謝他2018年底和今年年初幫助我完成半馬NQ目標。</h3> <h3>第二天起床，提前三小時吃飯，1.5個白bagel，一瓶naked juice，吃飽喝足坐車到起點。</h3><h3><br></h3><h3>我對賽道還算熟悉，頭一天開車走了兩遍，第一遍感覺坡太多，心里沒底，于是老公建議再走一遍，按3:34配速表每邁對了一遍，心里基本踏實。</h3><h3><br></h3><h3>排隊排空兩次。</h3><h3><br></h3><h3>跟翔子一起站到起跑點，回首致意，互祝對方好運。</h3><h3><br></h3><h3>跑步小伙伴兒里也有不少一直關(guān)注我和鼓勵我整個訓(xùn)練的，在此一并感謝。</h3><h3><br></h3><h3>從開始一直到第24邁我一直都跟著兔子。</h3><h3><br></h3><h3>3:35兔子非常靠譜，一路談笑風(fēng)生，像導(dǎo)游一樣介紹每個補給站。</h3><h3><br></h3><h3>我埋頭緊跟。</h3><h3><br></h3><h3>10邁在一個下坡遇到一位盲人跑者，前面有人拿著棍子引導(dǎo)他，邊跑邊說，前面要右轉(zhuǎn)，十尺處要小心，這里下坡，啾啾啾啾。</h3><h3><br></h3><h3>我懷著無比尊敬的心情超過這位跑者，心里為他鼓掌加油。</h3><h3><br></h3><h3>在這條跑道上，有人為了成績在拼搏，有人為了每一個拐彎，每一個坑洼在努力。</h3><h3><br></h3><h3>能夠看見，其實已經(jīng)很幸運。</h3><h3><br></h3><h3>我們多么有幸可以與他同行。</h3><h3><br></h3><h3>到了20邁據(jù)說才算跑完前半馬。</h3><h3><br></h3><h3>我殷切期待著那道墻。</h3> <h3>要過墻時，我趕緊整整帽子，要注意儀表啊。</h3> <h3>忽然老公喊我名字，我看到他揮起雙臂大喊：“老公，I did mile 20！”</h3><h3><br></h3><h3>兔子及所有人員嘩地一起回頭，意思是20邁了不起嗎。當然了不起了，我就沒跑過長于20邁的距離好嗎？</h3><h3><br></h3><h3>當時，我手里緊緊攥著最后一個膠，預(yù)備22邁時吃。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">老公高舉相機，對著我掃了一通，還陪我跑了一段，我看著他，心里無比感動。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">訓(xùn)練期間我一共跑過三次比較長的距離，一次20邁，兩次18邁，都是他騎車陪跑，每隔幾邁給我遞水喝。家里冰箱常常都備著他腌好的牛排，根據(jù)我第二天跑量給我搭配量，16邁時一大塊，12邁時一小塊，8邁就沒牛肉待遇了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">他原本不懂得什么間歇跑tempo跑，后來忽然開始跟我侃侃而談配速、心率，細胞分裂跑法，常常震得我一愣一愣的。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">能夠得到家人的支持真的很幸福，我訓(xùn)練期間努力當好老婆，他在我比賽時20邁撞墻處陪著我。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">帶著這些溫暖的回憶我繼續(xù)跑，靜心等待疲勞期來襲，但似乎一切正常。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">22邁按計劃吃完膠，開始skip水站。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">24邁開始提速，7:53。25-26邁繼續(xù)，7:53。我對這個配速最熟悉，之前練10邁MP時配速在7:52-8:00之間（平均7:56），比賽當天沒敢跑這個速度是因為擔(dān)心自己心率高，怕跑崩。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">現(xiàn)在看來一切正常，妹妹我大膽地往前沖。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最后0.3，配速7:13，打死我也不敢想我會在比賽開始頭400米以7:15開始，最后1200米以7:13結(jié)束。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我那些所有的低心率慢跑和舞蹈拉體力都得到了回報，它幫助我輕松度過18-23邁撞墻期，最后兩邁加速期，以及最后沖刺期。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跳舞小白我以3:33:07秒完成第一個馬拉松，BQ 17分，NQ 5分鐘。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">首馬自此落下帷幕，我終于可以做醬油妹了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">注：視頻要等幾秒鐘才會播放。</h3>