<h3> 記不得我是怎樣迷上游泳??的？好像第一次閨蜜約我到游泳館，一下子就迷上了碧藍(lán)色的泳池。</h3> <h3> 應(yīng)該是去年夏天，閨蜜約我：我們?nèi)ビ斡景桑?lt;/h3><h3> 我心里“咯噔”一下，快奔六的人了，穿上泳衣讓人笑話。</h3><h3> 我自己腦海中的游泳記憶，還是四十多年前，體育場(chǎng)露天泳池。那時(shí)的泳池只在夏季開放，因?yàn)樗凵涞膹?qiáng)烈日光，我的臉上和后背剝了一層皮。身上曬出深深的泳衣印子，冬天洗澡還看得見。</h3><h3> 沒有教練，沒有浮板，沒有腳蹼，連泳鏡，泳帽也沒有。有的是小姑娘的大膽潑辣，幾個(gè)小丫頭在水里“撲騰”，在水中睜著眼追逐……</h3> <h3> 說(shuō)來(lái)笑話，所謂的“恒溫”游泳健身館，常常溫度不穩(wěn)定，剛剛下水學(xué)習(xí)，被“凍”的爬到泳池上暖和暖和，閨蜜們戲說(shuō)我是身上脂肪太少，不經(jīng)凍，呵呵。</h3> <h3> 我平時(shí)“恐水”“恐高”，最初的幾天，我的臉不敢沾水，兩臂亂舞，昂頭“狗刨”，都說(shuō)游泳能治療頸椎病，感覺我昂著頭游泳，只會(huì)加重頸椎的酸痛吧。</h3> <h3> 看看周圍游泳的人，漂浮，劃臂，換氣，蹬水，我昂頭在水面“觀察”，他們中間也有和我年齡差不多的，已經(jīng)游的很順溜了。</h3><h3> 閨蜜站在我的旁邊示范并鼓勵(lì)，我閉上眼，下了決心，猛地將頭浸到水里，鼻子嗆水，眼淚直流，忘了憋氣。平靜一會(huì)，深吸一口氣，憋住氣，在水中慢慢地呼氣，哇！原來(lái)我能“下水”呀！</h3> <h3> 慢慢的，學(xué)會(huì)流線型漂。</h3><h3> </h3><h3> 游泳提速有兩個(gè)方法，一個(gè)是增加動(dòng)能，一個(gè)是減少阻力，像我這個(gè)年齡的“老大難”動(dòng)能太有限了，只能是減少阻力了。好比賽車游戲，拼油門咱踩不動(dòng)了，就要想辦法減少“剎車”次數(shù)，借助水的反作用力，與水和平相處。</h3> <h3> 最初學(xué)習(xí)的泳姿是蛙泳，國(guó)外的孩子一般是先學(xué)習(xí)自由泳，咱走的是中國(guó)特色運(yùn)動(dòng)路線。</h3><h3> 蛙泳強(qiáng)調(diào)手腳配合，手臂前伸，外劃，收手，入水，腿部收腿，翻掌，蹬水，夾水。手與腳是相互交替，俗話說(shuō)的“手動(dòng)腳不動(dòng)，腳動(dòng)手不動(dòng)”，說(shuō)著輕巧，做起來(lái)難??！剛開始容易手腳同步，自身的動(dòng)力相抵消，吃力不討好，拼了力，不前進(jìn)。</h3> <h3> 就說(shuō)蛙泳腿的“收、翻、蹬、夾”吧，僅僅是膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，就要了“人命”啦。怪不得日本人民蛙泳腿標(biāo)準(zhǔn)呢，他們平時(shí)在榻榻米上的坐姿，就已經(jīng)在練習(xí)了，這個(gè)常年功夫了得哦！</h3> <h3> 動(dòng)作配合游起來(lái)了，有目標(biāo)才能有奔頭，你不要笑話，第一棵“泳柱”就是我當(dāng)時(shí)的“理想”。</h3><h3> 目標(biāo)在一點(diǎn)一點(diǎn)向前移動(dòng)，兩棵泳柱；游程過(guò)半；游一個(gè)單程；游個(gè)來(lái)回腳不粘地……</h3><h3> 欲望是一點(diǎn)一點(diǎn)被激發(fā)出來(lái)的，當(dāng)我連續(xù)游了十五個(gè)往返時(shí)，我想學(xué)習(xí)仰泳啦。</h3> <h3> 仰泳與蛙泳動(dòng)作節(jié)奏完全不同，仰面躺在水平面上，“恐水”的我忘而卻步。手扶池邊不敢躺，手抓泳道不敢躺。我的閨蜜已經(jīng)仰泳半年了，我才開始晃晃悠悠仰漂于水面。</h3> <h3> 仰泳是一次劃手，六次打腿，要波瀾不驚地雙腿上下交替打水，頭部保持不動(dòng)，下巴微扣，手臂由大拇指引導(dǎo)出水，轉(zhuǎn)臂，小拇指入水，使水流平緩地滑過(guò)臉頰，不濺水，不嗆水，走水流暢。</h3> <h3> 第一次仰泳劃臂，出水角度不對(duì)，噴了滿臉是水，嗆的鼻子眼淚滿面流，好半天緩不過(guò)勁來(lái)。</h3><h3> 不會(huì)轉(zhuǎn)肩，直著膀子往后甩，用力過(guò)猛，左臂肌肉拉傷，疼痛了幾個(gè)月才恢復(fù)。</h3><h3> 頭部不穩(wěn)定，入水猶豫，耳朵反復(fù)進(jìn)水，疼痛難忍，醫(yī)生檢查是“耵聹栓塞”，治療后才緩解。</h3> <h3> 我仰漂于水面，打水，劃臂，望著游泳館頂棚的裝飾燈和排氣口，像裝了滑輪，一個(gè)一個(gè)從我的眼前移過(guò)，池水溫柔地?fù)崦业哪橆a，輕快的演奏著水中圓舞曲，水中的感覺美妙美好。</h3> <h3> 因?yàn)闆]有請(qǐng)教練，網(wǎng)上的游泳教學(xué)視頻就成了我學(xué)習(xí)游泳的教科書。視頻講解很詳細(xì)，有步驟，有示范，這段時(shí)間，我成了“手機(jī)控”。陸上模仿，水中實(shí)踐，連走路，我腦海里也是：1，2，3，1，2，1，2……</h3> <h3> 自由泳是一種適合長(zhǎng)距離的泳姿，強(qiáng)調(diào)“輕”、“漂”、“浮”，在各類大賽中，只有自由泳有1500米賽程。教學(xué)視頻中的自由泳，就是我眼中的水中舞蹈，優(yōu)美舒展，大氣磅礴。</h3> <h3> 會(huì)游泳的人都知道，自由泳的學(xué)習(xí)過(guò)程很枯燥，很累人。</h3><h3> 先說(shuō)自由泳打腿吧，這一關(guān)就很難通過(guò)。在游泳館里面就看到過(guò)，跟著私教練習(xí)打腿一個(gè)月，不過(guò)關(guān)的，就有好幾位。更別說(shuō)像我這樣摸索著“自學(xué)成才”的了。</h3><h3> 沒有好的打腿，身體不能平穩(wěn)漂浮，手臂動(dòng)作就不到位。打腿分為二次腿，四次腿，六次腿，手臂是入水，抱水，推水，出水，高肘移臂，過(guò)耳洞，斜插入水……哈哈，理論武裝頭腦，實(shí)踐出真知。</h3> <h3> 自由泳看著舒展，快速，披荊斬棘，我這個(gè)“老太婆”學(xué)習(xí)起來(lái)，比蛙泳和仰泳難多了。</h3><h3> 世上無(wú)難事，只要肯登攀！</h3><h3> </h3> <h3> 練習(xí)具體動(dòng)作是很枯燥的，一個(gè)側(cè)漂，反復(fù)多次了，還是不穩(wěn)定，仰漂不成直線，沒有“流線型”水的阻力就大。由于我們大多人都是以右手，右腿為主，左右手劃臂，左右腿打水，都有力量偏差，身體左右晃動(dòng)。</h3><h3> 自由泳呼吸改變了我們抬頭換氣的習(xí)慣，為了側(cè)面只露出一個(gè)泳鏡，喝水是經(jīng)常的。</h3> <h3> 當(dāng)我從閨蜜錄制的視頻中看到，我一溜歪斜地自由泳游到25米的樣子，心里是美美噠！</h3> <h3> 功夫在詩(shī)外，一年來(lái)的學(xué)習(xí)游泳，讓我理解了，凡事不能急于求成，基本功扎實(shí)了，與水協(xié)調(diào)相處，泳姿才能大氣舒展。</h3><h3> 一年來(lái)，雨天，雪天我都堅(jiān)持游泳，連管道維修沒有熱水洗澡我也堅(jiān)持。</h3><h3> 當(dāng)我戀上了游泳，習(xí)慣了每天有游泳的日子，碧藍(lán)色的泳池，彩色泳道是那么親切，甚至喜歡泳池淡淡的氯氣味道。</h3><h3> 在碧藍(lán)色的泳池里翻飛暢游，是多么開心爽快的?。?lt;/h3><h3> </h3> <p class="ql-block"> 感謝我的兩位好閨蜜，難得我們有著相同的游泳愛好，相同的健康理念，相同的切磋話題。我們陪伴著，鼓勵(lì)著。</p><p class="ql-block"> 我們相約體驗(yàn)不同的游泳場(chǎng)館，市奧體中心國(guó)標(biāo)游泳館，水立方游泳館，菲蒂斯游泳館，金色陽(yáng)光游泳館……</p><p class="ql-block"> 我們不定期錄制學(xué)習(xí)視頻，相互糾正，相互示范，當(dāng)再看初學(xué)時(shí)的錄像時(shí)，我們都放聲大笑。</p><p class="ql-block"> 閨蜜說(shuō)我開朗了，輕松了，釋懷了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我們收獲了友誼，我們收獲了健康！</p>