<h3>2019年10月27日，是我第三次參加長沙國際馬拉松，也是我人生首個半程馬拉松，17/18年曾經(jīng)參加了兩屆長馬迷你馬歡樂跑，感謝湖南交通頻道贈送的免費名額，自2019年4月，再次加入湖南熱跑團星沙分團，為備戰(zhàn)長馬首個半馬，我認真準備了半年時間，六月流火松雅湖戰(zhàn)酷暑，參加熱跑團長馬訓練營，湖南警察學院，大眾傳媒學院的操場，跑道上留下了我們訓練的汗水。10月26號，長馬前夕，我們跟著熱跑團星沙分團越野大神無極前往郴州桂東參加走近大湘東紅軍走過的路60公里/21.5公里越野賽，任性地來了一場背靠背的山地半馬，盡管羅霄山脈有翻不完的山，孽心孽肺，但是我一點也不覺得累，重走鄧力群求學之路，行走在綠野仙蹤，飽含15萬個萬負氧離子的青山綠水之間，心情舒暢忘記疲勞！最后我耗時3小時47分56秒順利完賽，獲得男子21.5K組第27名，一同去的四個大神成功站臺，無極榮獲60公里男子第二名，胡玲女神榮獲女子21.5K冠軍，馬常大神、60酒酒帥哥榮獲男子21.5k第2和第3名。我對自己的表現(xiàn)感到非常滿意，21.5K組實際跑了22.5公里，累計爬升1100多米，平均配速10分零幾十秒，比我平時在163(岳麓山)訓練的速度快多了！盡管比賽開始跟大神跟緊了，心率一下飆上200，我立馬減慢了速度，休息了幾分鐘，之后心率均在157左右。說實話這次山地越野賽道非常漂亮，盡管頭一天下雨，跑步當天山里飄了些小雨，一部分青石板古道很濕滑，我們下山一路上都很小心，但我還是在最后500米，鄧力群故居前的青石板上成功地摔了一跤，摔得比較完美，踏上一塊青石板橫著躺下去的，一點也沒有傷著，感謝鄧爹爹保佑，最后完賽在鄧爹爹故居里換的衣服，鞋子全是泥巴，這里要稱贊特步越野鞋的防水性能，挺好的。賽后我們在桂東縣城集市采購了一些花豆、黃糍粑等當?shù)刂撂禺a(chǎn)回家。經(jīng)過4個小時的車程，我們晚上8點就順利到了長沙，車上捎回來一個廣州帥哥小楊，送他直接到了賀龍體育場領裝備，他參加桂東越野21.5K第四名，27號長馬他是官方配速員，半馬145兔子??。26號大家早早休息，準備第二天的長馬。</h3><h3> 2019年10月27號早上5點半，我準時起床，洗漱后吃了一碗桂東花豆熬的粥，幾塊桃酥，開車到地鐵1號芙蓉北路馬廠站，乘坐地鐵到候家塘，熱跑團星沙分團的大巴團隊早已抵達拍完照了，我只好直接過了檢錄，在候家塘橋底下遇見昨天桂東越野賽慈利的小吳，一起做了一下熱身和拉伸，感覺大腿前部和小腿后部肌肉酸痛，可能是26號桂東越野，在過三臺山賓館下坡快了，配速最快達到了405，步頻235。還有就是爬山爬到懷疑人生。7點30分長馬在小雨??中準時鳴槍，我在賀龍體育場到橘子洲景區(qū)這十三公里，只能在530到630的配速跑，一個是自己腿酸，二是人實在太多，芙蓉廣場上五一路，橘子洲大橋上下引橋，都有點擁堵。過了橘子洲景區(qū)，人員逐漸拉開距離，14-15公里處全馬半馬分道，我們半馬左拐進入西湖公園繞湖跑，第一次在西湖公園跑步，有幾個緩坡，感覺比松雅湖難跑多了，一路上雨中跑步，鞋子濕透了，感覺越來越沉，雙腿發(fā)軟，橘子洲賽段追上半馬230的兔子??，之后再沒有機會追上200兔子了，在西湖公園跑得比較累，上坡比較多，兩天兩場半馬，力氣也耗盡了，18-20公里一直在以530-540配速盡力跑，看到還有最后100米的標志時，我還稍微加了一下速，最終我的首個長馬半馬凈成績定格在兩小時零9分02秒，安全順利完賽，盡管最終成績比預想的有一點小差距，但是還是非常開心滿意，明年長馬??會繼續(xù)報名，希望不要再是雨戰(zhàn)！爭取取得更好的成績，完成個人長馬PB！</h3><h3><br></h3> <h3>周四熱跑團星沙分團長馬前最后一次聚跑</h3> <h3>長馬半馬起跑點十五中門前芙蓉路主道。</h3> <h3>長馬同名同姓的真不少。</h3> <h3>白沙廣場領裝備。</h3> <h3>長馬定妝</h3> <h3>和毛爹爹同框</h3> <h3>長馬半馬獎牌</h3> <h3>2017/2018長馬迷你馬、歡樂跑獎牌，2019長沙馬拉松半馬完賽獎牌。</h3> <h3>2019長馬完賽成績證書</h3> <h3>長馬??雨中開跑！</h3> <h3>橘子洲頭主席青年石雕像</h3> <h3>不忘初心、牢記使命！</h3> <h3>長沙賀龍體育場</h3> <h3>長馬過后，雨過天晴。正所謂，無風雨，不長馬！</h3> <h3>長馬名單墻</h3> <h3>長馬配速</h3> <h3>人潮</h3> <h3>奮戰(zhàn)雨中長馬</h3> <h3>長馬啤酒??</h3> <h3>長馬前的準備</h3> <h3>長馬數(shù)據(jù)</h3> <h3>連續(xù)5屆長馬??又是雨馬</h3> <h3>奮力向前</h3> <h3>橘子洲青年毛澤東雕像</h3> <h3>長馬線路</h3> <h3>句句在理</h3> <h3>長馬軌跡。</h3> <h3>雨中長馬結束，雙腳泡白白</h3> <h3>綠野仙蹤，桂東越野森林馬??。感謝攝影師，拍出大片的效果！</h3> <h3>最后的沖刺</h3> <h3>領獎牌后，特意請攝影師補拍的</h3> <h3>這個賽段非常漂亮</h3> <h3>桂東越野完賽證書</h3> <h3>長馬半馬??終點</h3> <h3>桂東越野半馬終點??鄧力群故居</h3> <h3>越野路標</h3> <h3>礦山</h3> <h3>男子21.5k組第27名，成績非常滿意！</h3> <h3>跑到礦山底下，不見路標走錯了一段，還被兩只大黑追，嚇得我趕緊跑！</h3> <h3>綠野仙蹤</h3> <h3>虎尾草，中藥</h3> <h3>叢林越野很爽</h3> <h3>賽道路標，時刻要留意！聽說60公里組有山里迷路求救援的。</h3> <h3>滿地馬尾松針，踩上去十分松軟，像在地毯上跑步??</h3> <h3>三臺山遇到的深圳帥哥濱，我陪他一起跑了幾公里。賽后才知道他在CP1抽筋了。</h3> <h3>一路上賽道濕滑，全靠這根自制的桃木登山杖！</h3> <h3>CP1</h3> <h3>擁抱15萬個負氧離子</h3> <h3>第一個山頂，云海茫茫！遇到幾個廣東帥哥美女，互相幫忙拍美景！</h3> <h3>云海</h3> <h3>當?shù)貞敉馀笥训牡巧秸龋^音竹做的，十分輕巧！很想擁有一根</h3> <h3>起點</h3> <h3>美麗的山城，候鳥遷徙的王國一桂東</h3> <h3>桂東越野定裝</h3> <h3>60公里全程組線路</h3> <h3>21.5K半程線路</h3> <h3>15萬個負氧離子，心曠神怡</h3> <h3>抵達桂東縣政務中心，小朋友們在雨中排演</h3> <h3>我們一車，吳建山、木頭人、廣東帥哥小黃、我及天孤星</h3> <h3>越野完賽獎牌</h3> <h3>越野賽獎牌</h3> <h3>越野賽開賽</h3> <h3>桂東黃糍粑</h3> <h3>UD越野包</h3> <h3>大美桂東，羅霄山脈青娥仙，可惜我們半程組的上不去了，非常險峻，非常美麗！</h3> <h3>和戶外達人木頭人</h3> <h3>途經(jīng)村莊</h3> <h3>完賽墻</h3> <h3>順利完賽！</h3> <h3>越野賽中。。。</h3> <h3>一株古樹前</h3> <h3>安全完賽！</h3> <h3>敢問路在何方？</h3> <h3>整裝待發(fā)！</h3> <h3>四個大神，60酒酒、無極、胡玲女神、馬常大神</h3> <h3>小朋友們雨中排練</h3> <h3>路書技術分享會</h3> <h3>越野中</h3> <h3>帥哥們加油！</h3> <h3>一個人的綠野仙蹤</h3> <h3>海拔</h3> <h3>桂東越野配速數(shù)據(jù)</h3> <h3>越野數(shù)據(jù)</h3> <h3>越野軌跡</h3> <h3>桂東越野</h3> <h3>桂東越野配速</h3> <h3>極優(yōu)的空氣</h3>