<h3>2019.10.19.百花站為慶祝中華人民共和國成立七十周年華誕及老人節(jié)，在瀏陽市才常廣場舉行，大家歡聚一堂臉上都洋溢著喜慶。在這百花站里的師兄師姐們年齡都看不出，都是身體硬朗朗的。這與他們平時的生活起居有規(guī)律和為人處世的豁達(dá)心胸有關(guān)，淡泊名利，樂觀心態(tài)對待生活中的不平衡。向他們學(xué)習(xí)，向他們致敬！</h3> <h3>老站長講話</h3> <h3>最美不過夕陽紅</h3><h3>贊頌夕陽紅的詩歌散文</h3><h3>尊敬老人，善待自己 敬老愛老助老是我們中華民族的傳統(tǒng)美德，是先輩傳承下來的寶貴精神財(cái)富。</h3><h3>在我們源遠(yuǎn)流長、博大精深的傳統(tǒng)文化中，重視人倫道德、講究家庭和睦是我們文化傳統(tǒng)中的精華，也是中華民族強(qiáng)大凝聚力與親和力的具體體現(xiàn)。</h3><h3>中國古代就有“臥冰求鯉”、“親嘗湯藥”等24孝的故事。</h3><h3>“老吾老以及人之老”成為做人的一個準(zhǔn)則。</h3><h3>因?yàn)槔夏耆?，是對我們這個社會作出過貢獻(xiàn)的人，在他們有能力的時候，他們把自己的青春年華奉獻(xiàn)給了我們的國家，共和國的大廈是用他們辛勤的勞動甚至生命建造起來的。</h3><h3>今天，他們年紀(jì)大了，沒有勞動能力了，全社會就應(yīng)該關(guān)心他們，有能力的人就應(yīng)該照顧他們，讓他們幸福地度過晚年。</h3><h3>我們要學(xué)會關(guān)心身邊的老人。</h3><h3>尊敬老人；我們能做的事很多：早晨起床、放學(xué)歸來，都主動向長輩問好；尊敬長輩，聽他們的話；有好吃的，先給爺爺奶奶、爸爸媽媽；幫爺爺、奶奶做事。</h3><h3>乘坐公共汽車時，主動給老年人讓座位等等。</h3><h3>尊敬老人是中華民族的傳統(tǒng)美德。</h3><h3>我們敬愛的毛澤東主席是尊老敬老的楷模。</h3><h3>1959年，毛主席回到了闊別多年的故鄉(xiāng)--湖南韶山。</h3><h3>在短暫逗留的日子里，他特地請家鄉(xiāng)的老人吃飯。</h3><h3>在他向一位70多歲的老人敬酒時，那位老人說：＂主席敬酒，豈敢豈敢。</h3><h3>＂毛主席說：＂敬老尊賢，應(yīng)該應(yīng)該。</h3><h3>＂這件事一時傳為佳話。</h3><h3>全心全意地照顧鰥寡孤獨(dú)的老人，用毛主席說：“一個人做一點(diǎn)好事并不難，難的是一輩子做好事”這句話來衡量和要求自己多為老人做好事做善事 。</h3><h3>我國已開始進(jìn)入人口老齡化階段。</h3><h3>切實(shí)保障老年人合法權(quán)益，讓他們度過幸福、美滿、安詳、健康的晚年，共享人類社會發(fā)展的成果，這是社會文明進(jìn)步的重要標(biāo)志。</h3><h3>尊重老年人就是尊重人生和社會發(fā)展規(guī)律，就是尊重歷史。</h3><h3>父母生養(yǎng)了子女，子女必須孝敬父母，這是兒女們應(yīng)該盡到的責(zé)任。</h3><h3>老年人在革命和建設(shè)事業(yè)中作出了重大貢獻(xiàn)，他們的智慧和經(jīng)驗(yàn)是黨和國家的寶貴財(cái)富，筑成了社會的生命線，老年人理應(yīng)受到社會的尊重，需要人們?nèi)リP(guān)愛。</h3><h3>老人，是我們的長輩，他們辛勤勞動了一輩子，為社會做出了一定的貢獻(xiàn)，并在長期的實(shí)踐中積累了豐富的知識和經(jīng)驗(yàn)。</h3><h3>所以，尊敬老人既是對老人的關(guān)心與照顧，又是繼承前輩們＂財(cái)富＂的需要。</h3><h3>“老年人是一座活著的圖書館”、“家家有老人，人人都會老，人人都敬老，社會更美好……” 所以我自豪地告訴大家，敬老愛老的美德是黑夜里的一盞燈；是寒冬里的一把火；是沙漠中的一泓泉；是久旱時的一場甘霖。</h3><h3>美德，其實(shí)就是需要幫助時，伸過來的一只溫暖的手；需要談心時，遞上來的一顆火熱的心；需要關(guān)心時的一句親切慰問。</h3><h3>只有在這種世界中的老人，才能感到人世間的溫馨與美好；才能遠(yuǎn)離孤獨(dú)，才能欣慰地走完屬于他們的人生旅途，才能使整個世界充滿歡聲笑語。</h3><h3>讓我們大家一起行動起來，做到敬老，愛老，助老。</h3><h3>這是我們義不容辭的責(zé)任。歷史的車輪滾滾向前，讓我們在新世紀(jì)高舉敬老愛老的旗幟，獻(xiàn)出我們?nèi)康膼坌呐c孝心，拋下“人不為己，天誅地滅”的自私觀念，弘揚(yáng)尊老敬老的優(yōu)良傳統(tǒng)，為老年人安度晚年創(chuàng)造良好的條件，讓世界處處陽光燦爛，愛心閃爍！</h3><h3>“人生最美不過夕陽紅，</h3><h3> 夕陽是晚開的花。</h3><h3> 夕陽是陳年的酒，</h3><h3> 夕陽是未了的情”。</h3> <h3>這就是三個代表，中間的老壽星代表健康長壽，常言祝福人家“長命百歲”，沈奶奶已經(jīng)達(dá)到，向一百二十歲進(jìn)軍！左邊是原百花站站長，25年前的發(fā)起人，很有能力與愛心，她的心愿就是百花站永遠(yuǎn)傳承下去，百花盛開四季如春！</h3> <h3>筋長一寸</h3><h3>命長三年</h3> <h3>大家能猜出這位大姐的年齡嗎？看她劈腿真帥啊。</h3> <h3> 怎樣才能快速劈叉？怎么樣才能劈叉？劈叉怎么學(xué)？橫劈叉怎么練？怎么練劈叉？</h3><h3> 劈叉老劈不下去怎么辦？有什么基本功是幫助劈叉的嗎？每樣要練多久？</h3><h3>劈叉劈不下去關(guān)鍵在于身體柔韌性不夠，需要做更多的柔韌性練習(xí)。</h3><h3>發(fā)展柔韌性的練習(xí)方法：</h3><h3>1、主動或被動的靜力性伸展法 主動或被動的靜力性伸展練習(xí)是一種行之有效且比較流行的伸展方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間，一般認(rèn)為停留10～30秒應(yīng)該是理想時間，每種練習(xí)應(yīng)連續(xù)重復(fù)4～6次為最好。</h3><h3>這種方法可以比較好地控制使用力量，比較安全，尤其適合于活動少和未經(jīng)訓(xùn)練的人，它由于拉伸緩慢可避免拉傷。</h3><h3>2、主動或被動的動力性伸展法 主動或被動的彈性伸展練習(xí)是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復(fù)一個動作的拉伸方法。主動的彈性伸展是靠自己的力量拉伸，被動的彈性伸展是靠同伴的幫助或負(fù)重借助外力的拉伸。</h3><h3>利用主動或被動的動力性伸展法進(jìn)行練習(xí)時，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展力相適應(yīng)，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉或韌帶就會拉傷。在運(yùn)用該方法時用力不宜過猛，幅度一定要由小到大，先做幾次小幅度的預(yù)備拉伸，再逐漸加大幅度，從而避免拉傷。</h3><h3>發(fā)展柔韌性鍛煉模式：</h3><h3>1、柔韌性練習(xí)強(qiáng)度 柔韌性練習(xí)應(yīng)采用緩慢、放松、有節(jié)制和無疼痛的練習(xí)，做到“酸加”、“痛?！薄奥橥！?。只有通過適當(dāng)?shù)呐θ犴g性才會提高。隨著柔韌性在鍛煉過程中的提高，練習(xí)強(qiáng)度應(yīng)逐漸加大。</h3><h3>2、柔韌性練習(xí)的時間和次數(shù) 柔韌性每種姿勢練習(xí)的時間和次數(shù)是逐漸增加的，應(yīng)從最初的10秒練習(xí)時間，逐漸增加至30秒，每種姿勢應(yīng)重復(fù)次數(shù)在3次以上。如果是平時體育鍛煉時的柔韌性練習(xí)，5～10分鐘的時間就足夠了，如果是專門為了提高柔韌性練習(xí)或運(yùn)動員的訓(xùn)練，則練習(xí)時間必須達(dá)到15～30分鐘。</h3><h3>3、循序漸進(jìn)、持之以恒 初次練習(xí)易產(chǎn)生不適感，甚至酸痛感，經(jīng)過一個時期的練習(xí)，疼痛感和不適應(yīng)感才能消除。如果柔韌性練習(xí)停止一段時期，已獲得的效果就會有所消退。因此，柔韌性練習(xí)要持之以恒才能見效。</h3><h3>4、柔韌性練習(xí)要全面 不論是準(zhǔn)備活動中的伸展練習(xí)，還是專門發(fā)展某些關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)，都要兼顧到身體各關(guān)節(jié)柔韌性全面發(fā)展。因?yàn)樵谏眢w活動中，完成動作要涉及幾個相互關(guān)聯(lián)的部位甚至全身。</h3><h3>5、柔韌性練習(xí)之后應(yīng)結(jié)合放松練習(xí) 每次伸展練習(xí)之后，應(yīng)做些相反方向的練習(xí)，使供血供能機(jī)能加強(qiáng)，這有助于伸展肌群的放松和恢復(fù)，如壓腿后做幾次屈膝下蹲動作。</h3><h3>劈叉將兩腿較大的叉開且成一“字”，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。</h3><h3>豎劈腿：腿前后分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。</h3><h3>橫劈叉（Center Split）：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格。</h3><h3>劈叉（Split）為柔韌性訓(xùn)練的高級階段，是武術(shù)、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓(xùn)練等體育學(xué)習(xí)的基本功。</h3> <h3>這位大姐精神可嘉，再接再厲！</h3> <h3>看紅裝素裹分外妖嬈。</h3> <h3>與我的太極老師合影，這是第一次，我的這位老師是個才女，文武雙全，書法、書畫、太極拳、劍、扇樣樣來得。</h3> <h3>中獎這位美女是我老年大學(xué)太極老師，左邊是百花站站長。</h3> <h3>魅力十足啊</h3> <h3>七律.詠太極拳</h3><h3>破曉時分星未沉，</h3><h3>鬧鐘令我練霜晨。</h3><h3>金雞獨(dú)立佇天地，</h3><h3>野馬分鬃嘯武魂。</h3><h3>手轉(zhuǎn)乾坤風(fēng)陣陣，</h3><h3>掌旋日月汗津津。</h3><h3>柔剛自若修精氣，</h3><h3>動靜悠然好健身。</h3> <h3>大合唱 《沒有共產(chǎn)黨就沒有新中國》</h3> <h3> 七律太極拳</h3><h3>玉帶攔腰氣勢虔，</h3><h3>行云流水定丹田。</h3><h3>金雞獨(dú)立迎朝日，</h3><h3>白鶴飛翔起暮煙。</h3><h3>海底撈針神聚斂，</h3><h3>雙峰貫耳意凝延。</h3><h3>剛?cè)岵?jì)身形健，</h3><h3>逸致閑情勝似仙。</h3> <h3>山中難見千年樹</h3><h3>世上難逢百歲人</h3><h3>喜看今朝沈奶奶</h3><h3>健康長壽樹楷模</h3> <h3>功夫扇的展演。</h3> <h3>開演前的一角</h3> <h3>書法老師的佳作展示，作品我收藏了。</h3> <h3>蘇老師您太愛我們的了，啥時候也給我一個母愛的擁抱？</h3><h3>感謝蘇老師不辭勞苦教我們太極拳劍扇，無私的付出，您也八十高壽了。氣定神閑，一點(diǎn)都不顯老。不厭其煩反反復(fù)復(fù)給我們講解每一個動作，幫助我們糾錯。最讓人感到溫馨的是您從來不生氣，不會因?yàn)槲覀儎幼鞑坏轿欢訔壩覀儯H自為我們扳莊。是我們每一位學(xué)徒的福星，愿您健康長壽，福祿連綿！</h3> <h3>展演結(jié)束后的集體合影。</h3>