<h1>任<span style="font-size: 17px;">何人都能通過簡單而有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，享受到練習(xí)瑜伽帶來的的好處。</span><br></h1> <p><b>提升能量</b></p><p>很多時(shí)候，我們認(rèn)為自己很疲憊，在瑜伽體系中，有很多不同的姿勢和體式可以用來消除這種疲憊，讓我們自身儲備的能量釋放出來。</p><p>最重要的是，每天一個(gè)小時(shí)的瑜伽練習(xí)，如果有針對性地集中在那些能夠自然而然地提升能量的動作上，就能在短時(shí)間內(nèi)從內(nèi)心感受到能量的提升和幸福指數(shù)的顯著提高，從而使我們精力充沛。</p> <h3><b>頭腦更清晰</b></h3><h3>根據(jù)對瑜伽課程參與者的調(diào)查，將近80%的瑜伽愛好者稱在把有規(guī)律的瑜伽練習(xí)作為生活的一部分之后，他們的頭腦更加清晰。</h3><h3>試想一下，頭腦清晰度的提高對人體有什么樣的幫助……每天早上不用通過攝入雙份濃縮咖啡和含糖飲料來緩解疲勞，幾個(gè)簡單的瑜伽姿勢就可以自然有效地改善大腦功效，從而使你在一整天的工作中做出更優(yōu)秀的成績。</h3> <h3><b>緩解壓力</b></h3><h3>壓力是我們每個(gè)人都要解決的問題。無論你的壓力來源于嚴(yán)格要求的工作還是要讓你付出更多時(shí)間和精力的家庭，我們中有很多人都在種種壓力下工作生活。</h3><h3>雖然在任務(wù)列表上增添一項(xiàng)待辦事宜似乎會讓你望而生畏，但把有規(guī)律的瑜伽練習(xí)作為例程，就會大大提高你對工作和生活中壓力的應(yīng)對能力，使工作和生活變得更加快樂而平和。</h3> <p><b style="font-size: 18px;">提高睡眠質(zhì)量</b></p><p><b style="font-size: 20px;">?</b>幾乎所有的人都希望頭一碰到枕頭就能得到更好的睡眠。盡管規(guī)律的瑜伽練習(xí)不能保證能讓你在床上多睡一會，但通過對身體的調(diào)整可以讓你達(dá)到內(nèi)心的平靜，從而能使你入睡快，睡得深沉，這對于防治失眠、提高睡眠質(zhì)量大有幫助。睡眠好了，白天自然就會有旺盛的精力對待工作和生活。</p> <h3><b>加深人際關(guān)系的連接感</b></h3><h3>無論是在工作單位里還是在社會上，或在家里，良好的人際關(guān)系是至關(guān)重要的。當(dāng)我們練習(xí)瑜伽時(shí)，我們會挖掘到比自身更深刻的東西，瑜伽不僅讓我們?nèi)ヌ剿髯约盒撵`深處的無限，也通過這種運(yùn)動方式也會提供給我們更強(qiáng)烈的連接感，加深我們的人際關(guān)系。</h3> <p class="ql-block"><b>療愈慢性疾病</b></p><p class="ql-block">誠然，不只是你的能量水平可以受益于規(guī)律的瑜伽練習(xí)。每天進(jìn)行這種傳統(tǒng)的運(yùn)動形還能夠大大改善慢性疾病給你帶來的種種不適癥狀。對瑜伽練習(xí)者的調(diào)查表明，68%的練習(xí)者背部和頸部疼痛癥狀得到改善，33%的練習(xí)者用藥減少，在患有哮喘、頭痛、腰腿痛和肌肉關(guān)節(jié)疾病以及其它一些慢性疾病的練習(xí)者中，也同樣出現(xiàn)了疾病減輕或好轉(zhuǎn)的效果。</p><p class="ql-block">所以，如果你患有這樣或那樣的慢性疾病，練習(xí)瑜伽不失是一種有效的方式，可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善不適癥狀，減輕病痛。</p> <h3><b>強(qiáng)烈的喜悅感</b></h3><h3>如果你的睡眠質(zhì)量變好了，工作和生活上的壓力減輕了，慢性疾病癥狀得到改善了，人際關(guān)系融洽了，你會不會更快樂？或許有規(guī)律的瑜伽練習(xí)的最佳好處之一就是隨之而來的喜悅感。當(dāng)你感到自身健康，精力充沛，和他人之間關(guān)系融洽時(shí)，這時(shí)你自然而然會感到快樂，從而可以提升你的整體生活質(zhì)量。</h3> <h3><b>保持青春的活力</b></h3><h3>當(dāng)我們將注意力回歸到自我的時(shí)候，就會獲得釋放和豁達(dá)，身體就會變得輕盈，更有活力。</h3><h3>瑜伽是一種堅(jiān)持，一種自我超越，使身體的動與內(nèi)心的靜融為一體，由此心情會更加愉悅放松，這種狀態(tài)有利于幫助我們保持青春的活力。</h3> <h3><b>不是在瑜伽，</b></h3><h3><b>就是在去瑜伽的路上。</b></h3> <h3>遠(yuǎn)離都市喧囂，</h3><h3>抖落一身塵埃，</h3><h3>于清幽之處，</h3><h3>舒展身軀，</h3><h3>和著花香深深呼吸，</h3><h3>伴著鳥鳴靜思冥想，</h3><h3>回歸瑜伽本有，</h3><h3>回歸愛的奉獻(xiàn)！</h3> <h3>本美篇中瑜伽達(dá)人楊惠和瑜伽教練海霞提供了多張各自習(xí)練瑜伽的精美照片，在此致謝！</h3>