<p style="text-align: center;"><br></h3><p style="text-align: center;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站樁，開啟「養(yǎng)收」模式，讓身體與天地同頻</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 除了用飲食和藥物的調(diào)理，我們還可以通過站樁，借助天時(shí)之力，把在之前消耗掉的氣血統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)回來，讓能量貯于體內(nèi)，為來年的「春生夏長(zhǎng)」做好儲(chǔ)備。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨天我們教授的課后回答上，不止一次提到站樁，站樁是很多佛教、道家、養(yǎng)生機(jī)構(gòu)等提倡的實(shí)修內(nèi)容之一，看似簡(jiǎn)單的站樁其實(shí)深不可測(cè)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、站樁，讓身體與大自然同步</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">人們常說，要站如松、坐如鐘。站樁，就是按照站如松的要求上身像樹梢一樣松柔，下身像樹干一樣強(qiáng)大，自然鍛煉下肢力量，刺激腎氣生發(fā)，符合道法自然和「精神內(nèi)守，病安從來」的養(yǎng)生原則。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">秋冬季節(jié)，寒冷多封，空氣干燥，容易出現(xiàn)外感，過敏等健康問題。站樁可增強(qiáng)肺氣，通肺經(jīng)，改善秋冬常見的咳嗽、哮喘等肺經(jīng)不通相關(guān)的癥狀。同時(shí)肺主皮毛，站樁后對(duì)皮膚的改善提升也更明顯，這是任何護(hù)膚品也替代不了的。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站樁看似簡(jiǎn)單，卻能調(diào)動(dòng)全身氣機(jī)，在增加內(nèi)力的同時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，加速新陳代謝，令肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟、四肢末梢都得到充足的營養(yǎng)，改善因氣血不足所致的「怕冷」體質(zhì)，增強(qiáng)衛(wèi)氣，滋陰生陽，固內(nèi)衛(wèi)外，使外邪不能侵入體內(nèi)，在安享秋天美好的同時(shí)，也能減少冬季流感的發(fā)生。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、基本的站樁補(bǔ)氣法要點(diǎn)介紹</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補(bǔ)氣法，在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，而且飯前、飯后一小時(shí)不宜練習(xí)。以下圖片和教授的視頻給大家參考。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="text-align: center; "><br></h3><p style="text-align: center; "><br></h3><p style="text-align: center; "><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.腳：兩腳分開，與肩同寬，雙腳呈內(nèi)“八字”形站立。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態(tài)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.手：兩臂環(huán)抱于胸前，掌心相對(duì)胸部，雙手十指相對(duì)，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個(gè)氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時(shí)可以放低一點(diǎn)，之后身體氣血充足會(huì)自然上升，但兩手高不過肩，低不過臍。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.頭：頭要正，百會(huì)上領(lǐng)（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收?？谖㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5.肩：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時(shí)鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長(zhǎng)就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放松，氣運(yùn)行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6.身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股后面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點(diǎn)，腹部會(huì)自然放松微回收。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提，氣就能往上升，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿勢(shì)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、秋冬養(yǎng)陰，站樁還有哪些好處？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">人的身體是智慧，且具備自我修復(fù)和調(diào)整能力的。與湯藥的以藥之偏性對(duì)治陰陽失衡不同，站樁是與天地四時(shí)同步、促進(jìn)身體陰陽自我調(diào)整的過程。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">秋冬季節(jié)，陽氣內(nèi)斂，站樁也會(huì)促進(jìn)身體陽氣更好地向內(nèi)收斂，以使精氣內(nèi)聚、滋養(yǎng)五臟。同時(shí)，站樁也是一個(gè)陽生陰長(zhǎng)、陰平陽秘的過程，也就是說陽氣的生發(fā)與陰精的封藏是同步的。陽氣培補(bǔ)后并不是像夏天一樣向體表布散，而是順應(yīng)秋季收斂的天時(shí)，封藏在丹田中，秋季站樁小腹更容易熱就是很好的說明。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站樁時(shí)出汗，類似中藥解表，能夠去外邪、排病氣。秋冬季節(jié)更替時(shí)，如果身體虛、有雍滯濕寒、有多余的東西需要代謝，或者有不發(fā)燒的感冒癥狀，通過站樁出汗，把它們透發(fā)出來也是好的現(xiàn)象。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">總而言之，站樁是一種「持中」的狀態(tài)，站樁時(shí)陽與陰都在補(bǔ)，一年四季、一天早中晚什么時(shí)候都可以站。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、什么樣的人適合練習(xí)站樁？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站樁是一種既能治「已病」又能治「未病」的不花錢的養(yǎng)生法，僅就身體方面來看，它不僅是一種保健運(yùn)動(dòng)，也是一種醫(yī)療方法。通過調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，充分調(diào)動(dòng)身體自身機(jī)能等內(nèi)在因素，預(yù)防或戰(zhàn)勝疾病。長(zhǎng)期堅(jiān)持站樁的人，他們大多臉色透亮、身材緊致、精力充沛，為人處世豁達(dá)從容，不太容易生氣或氣餒。一些體弱多病之人，通過站樁培補(bǔ)正氣，一樣從中獲益，是現(xiàn)代人擺脫亞健康狀態(tài)的最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">適合人群：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● 手腳冰涼、累寒怕冷、懶言少氣、精力不濟(jì)等亞健康群體，特別適合氣血虛弱的人群。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● 失眠、便秘、腸胃不適，容易緊張，焦慮，情緒不穩(wěn)定，精神壓力過大的都市上班族。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● 類風(fēng)濕、痛風(fēng)、痛經(jīng)、腰頸椎病、骨質(zhì)疏松、糖尿病，高血壓、高血脂等慢性疾病患者。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● 中醫(yī)養(yǎng)生愛好者，從事與身體治療相關(guān)行業(yè)的專業(yè)人員，如中醫(yī)醫(yī)師、物理治療師等。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五、秋季站樁，有何注意事項(xiàng)？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">秋天，陽光和煦，天高氣爽，正是在室外練功的好時(shí)節(jié)。但由于秋季晝夜溫差大，在室外站樁時(shí)，一定要注意防風(fēng)，保護(hù)好肩頸，防止受涼感冒。站樁時(shí)人體的毛孔是打開的，容易受風(fēng)邪侵入，建議找個(gè)溫暖避風(fēng)的地方，在室內(nèi)練功時(shí)也要注意，避免穿堂風(fēng)。遇上天氣晴好，您可以背對(duì)著太陽站，曬曬后背，也是補(bǔ)充陽氣。相對(duì)于夏天來說，秋季站樁時(shí)出汗會(huì)有所減少。若初學(xué)者在站樁后大量出汗，可能是因?yàn)椴粔蚍潘桑热缟眢w端著、架著，有繃著、較勁的地方，沒有完全松下來.……站樁僵掉了，其實(shí)是越練越不長(zhǎng)功，反而增加無謂消耗。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">掌握正確的站樁方法和姿勢(shì)?；蛘咭部梢砸淮紊僬編追昼?、分次多站，以身體微汗、不感覺疲勞為度，體會(huì)放松的感覺。</h3>