<h1><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">立<br></b><b style="font-size: 20px;">秋</b></h3></h1> <h3 style="text-align: center;"><strong>涼風有信，一葉知秋<br></strong></h3> <h3>立秋為七月節(jié)。春為生，熟為秋，熟為輕，所以秋為輕盈展翅，由此才稱“飛龍秋，游上天”，有秋高氣爽。</h3><br><h3>春花秋月，花為溫馨，為繁；月為清寒，為簡；由此秋夜明，秋風白，才有碧水秋素，秋水為神玉為骨。</h3><br><h3>而秋明空曠，野色浩無主，也才秋波橫流，秋爽媚人，秋懷難耐。如此理解收成之季才好。</h3> <h1 style="text-align: center;"><strong>立秋有三候</strong></h1> <h3 style="text-align: center;"><strong>一候，涼風至</strong></h3><br><h3><strong>一候涼風</strong><strong>至</strong> | 立秋之日“涼風至”，“涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳”。涼風是西風肅清之風，肅清是為收斂，秋為“揫”，“揫”（jiū）就是斂聚。</h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>二候，白露降</strong></h3><br><h3><strong>二候白露</strong> | 后五日“白露降”，“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”，清涼風來，露珠晶瑩變白，白是秋之標識。但露尚未凝滯，還能在陽光下滾動，非“相思黃葉落，白露點青苔”之露。</h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>三候，寒蟬鳴</strong></h3><br><h3><strong>三候寒蟬鳴</strong> | 再五日“寒蟬鳴”。“踟躕亦何留，相思無終極。秋風發(fā)微涼，寒蟬鳴我側(cè)?！边@是曹植詩。古人硬要分辨寒蟬小而青紫，其實應是蟬們秋涼后發(fā)聲困難，知生命將盡的變聲凄切。 </h3> <h1 style="text-align: center;"><strong>立秋的習俗</strong></h1> <h3 style="text-align: center;"><strong>貼秋瞟</strong></h3><br><h3>早立秋涼嗖嗖，晚立秋熱烘烘，預示秋后天氣能涼爽。老北京習俗，立秋日戴楸（qiū）葉（婦女兒童以楸葉剪成花樣，取其秋意），吃蓮蓬、藕，賞苿莉、枙子花，也要吃肉，“貼秋膘”。楸樹下垂的細枝稱“楸線”，陸游的句子：“搖搖楸線風初緊，飐飐荷盤露欲傾”， 飐（zhǎn）是風吹飄搖。新秋初涼，多美！</h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>七月流火</strong></h3><br><h3>農(nóng)歷七月，初秋。“七月流火”的“火”其實是指火星的位置從中天西降，意味著暑退秋至。這個火星是古人所說蒼龍七宿中的心宿?！稜栄拧贩Q七月為“相月”，這個“相”，我想是天氣相助的“相”——天氣相助而萬物長成。七月還被稱為“蘭月”，澤蘭七月開瑩瑩白花，有一種溫馨的清香。</h3> <h3>以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣·立秋》朱偉著</h3><br><h3 style="text-align: center;"><strong>啃 秋</strong></h3><br><h3>在江南地區(qū)，立秋之時要吃西瓜以“啃秋”。</h3><br><h3>相傳，明代時有一年，南京城里許多人害癩痢瘡，有人便效仿廬州府崔相公之女吃西瓜讓“癩痢”落疤自愈，結(jié)果果真如此。此后漸漸形成習俗，每歲秋來之時，家家剖食西瓜，謂之“啃秋”。</h3><br><h3>民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋?！比藗兿嘈帕⑶飼r吃西瓜可整個秋天不生病，并可免除冬天和來年春天的腹瀉。</h3><br><h3>有迎秋之意，亦可抒發(fā)豐收的喜悅。</h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>曬秋</strong></h3><br><h3>曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，具有極強的地域特色。</h3><br><h3>在湖南、江西、安徽等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農(nóng)作物。這種特殊的生活方式和場景，逐步成了畫家、攝影家追逐創(chuàng)造的素材，并塑造出詩意般的“曬秋”稱呼。</h3><br> <h3 style="text-align: center;"><strong>報秋</strong></h3><br><h3>宋時立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來?！?lt;/h3><br><h3>奏畢，梧葉應聲飛落一二片，以寓報秋之意。</h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>貼秋膘</strong></h3><br><h3>民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天，吃燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。</h3> <h1 style="text-align: center;"><strong>立秋養(yǎng)生</strong></h1> <h3 style="text-align: center;"><strong>暑氣未消，小心“陰暑”</strong></h3><br><h3>立秋前后，天氣依然十分炎熱，許多家庭和公共場所都有空調(diào)，長此以往就會導致風寒濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”。另外，立秋時節(jié)，遇到臺風降雨，突然降溫，受到陰寒之氣侵襲，也是誘發(fā)中陰暑的原因之一。因此，要預防陰暑的發(fā)生，不可過于貪涼。</h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>早臥早起</strong></h3><br><h3>立秋時節(jié)，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。</h3><br><h3>并且立秋時節(jié)氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。</h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>立秋需養(yǎng)肺</strong></h3><br><h3>立秋后陽氣便會轉(zhuǎn)衰，陰氣日上。中醫(yī)上認為，肺部和秋季相應，然而秋天天氣干燥，這樣就會有損肺部，如果腹部虛，那么身體對于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會降弱。那么人就會容易生病，為了應對這種情況。我們必須要養(yǎng)好我們的肺。 </h3><br><h3>要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。</h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>立秋飲食注意</strong></h3><br><h3>秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。</h3><br><h3>在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。</h3>