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<![CDATA[<small id="rjkzp"></small>]]> <h3> 歡迎大家來(lái)到【Fitnow遇見(jiàn)肩頸20天強(qiáng)化練習(xí)計(jì)劃】第17天練習(xí)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 登上快樂(lè)的山峰,讓生命里充滿欣喜;邁開(kāi)幸福的舞步,讓人生中滿是活力;散步精神的廣場(chǎng),讓心靈總是輕松,還在猶豫什么,一起攜手運(yùn)動(dòng),贏得健康常在.</h3> <h3>Day17:</h3><h3>Fitnow遇見(jiàn).肩頸強(qiáng)化練習(xí)計(jì)劃</h3><h3>視頻1??站姿：循環(huán)1～3遍，每一遍為一個(gè)計(jì)次！</h3><h3>打卡方式：時(shí)間截圖+運(yùn)動(dòng)照！</h3><h3>每天5分鐘，肩頸問(wèn)題去無(wú)蹤！</h3><h3>??自選動(dòng)作：壁虎爬</h3><h3>面向墻壁站立，身體與墻面保持一拳距離，手掌抵住墻面，雙手扶墻交替慢慢往上爬，頭部隨著手指高度慢慢上抬，使得視線跟手指指尖在一條直線上，上下重復(fù)需多次，呼吸均勻，可以有效鍛煉肩胛，可緩解肩頸部緊張！</h3><h3><font color="#ed2308">提示：此加餐動(dòng)作孕婦忽略！</font></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>站姿</h3> <h3>壁虎爬</h3>