<h3> 歡迎大家來到【Fitnow遇見肩頸20天強(qiáng)化練習(xí)計劃】第13天練習(xí)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 對于長期對著電腦，低頭看手機(jī)，伏案工作的辦公一族來說，很容易出現(xiàn)肩頸疼痛的問題，肩頸疼痛的時候，真的讓人很不舒服，不僅嚴(yán)重影響工作效率，而且很容易讓人心煩意燥。這個時候，不妨給僵硬的肩頸來套全方位的練習(xí)吧！</h3> <h3>Day13:</h3><h3>Fitnow遇見.肩頸強(qiáng)化練習(xí)計劃</h3><h3>視頻1??站姿：循環(huán)1～3遍，每一遍為一個計次！</h3><h3>打卡方式：時間截圖+運動照！</h3><h3>每天5分鐘，肩頸問題去無蹤！</h3><h3>??自選動作：壁虎爬</h3><h3>面向墻壁站立，身體與墻面保持一拳距離，手掌抵住墻面，雙手扶墻交替慢慢往上爬，頭部隨著手指高度慢慢上抬，使得視線跟手指指尖在一條直線上，上下重復(fù)需多次，呼吸均勻，可以有效鍛煉肩胛，可緩解肩頸部緊張！</h3><h3><font color="#ed2308">提示：此加餐動作孕婦忽略！</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#010101">站姿</font></h3> <h3>壁虎爬</h3>