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<h3> 天下太極一家親，</h3><h3> 周末相約鳴鳳行。</h3><h3> 空山鳥鳴和諧語，</h3><h3> 颯爽英姿練太極。</h3><h3> ～～華子哥</h3> <h3>本篇圖片配文為：太極拳“四字訣”</h3><h3><br></h3> <h3> 先上一張老師們的合影</h3><h3>所謂太極，無極而生，動靜之機(jī)，陰陽之母；</h3> <h3> 《 太極之道》</h3><h3>輕靈沉穩(wěn)，松柔舒緩，修身養(yǎng)性，老少皆宜。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>入門太極，明師指教，口傳身授，易得精髓；</h3> 《太極之道》<h3><span style="line-height: 1.8;">手</span><span style="line-height: 1.8;">足路線，方位角度，騰挪旋轉(zhuǎn)，身知理明。</span><br></h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>師傅傳授，書中品味，拳友交流，招熟懂勁；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>由松入柔，運(yùn)柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)，循序漸進(jìn)。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3><h3>練前熱身，抻筋拔骨，柔韌關(guān)節(jié)，喚醒血脈；</h3></h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3><h3>心靜體松，呼吸自然，心無旁騖，快樂練拳。</h3></h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>虛領(lǐng)頂頸，微收下頜，含胸拔背，沉肩墜肘；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>唇齒微合，舌抵上顎，周天循環(huán)，固津斂液。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>兩眼平視，眼觀主手，余光掃視，兼顧左右；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>以意領(lǐng)勢，眼隨手轉(zhuǎn)，手隨氣轉(zhuǎn)，氣隨心轉(zhuǎn)。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>起吸落呼，開吸合呼，蓄吸發(fā)呼，捋吸擠呼；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>腹式呼吸，深沉長勻，氣沉丹田，自然順隨。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>掌宜微伸，掌心內(nèi)含，虎口圓撐，指縫稍離；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>坐腕立掌，沉肩墜肘，塌腕舒指，魚際用力。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>坐腕立掌，沉肩墜肘，塌腕舒指，魚際用力。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>立拳擊出，拳眼向上，拳面向前，拳腕要平。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>吊手如勾，五指下垂，虛虛捏攏，曲腕成弧；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>立步俯掌，放于胯側(cè)，手臂曲伸，手指向前。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>行拳伸手，肩胸之間，肩要松沉，肘要曲墜；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>腰間收拳，腹旁股溝，拽出肘尖，空出肢窩。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>順步出掌，肘與膝合，拗步出掌，手與足合；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>轉(zhuǎn)腰抽胯，肩與胯合，尾閭中正，兩胯放平。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>掤捋擠按，採挒肘靠，蓄走圓弧，發(fā)走直線；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>進(jìn)退顧盼，定不離中，前不露手，后不露肘。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>掤要撐圓，捋要輕隨，擠要橫封，按在腰攻；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>採在十指，挒在兩肱，肘要曲使，靠在肩胸。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>太極十三，八法五步，外走圓弧，內(nèi)走螺旋；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>搭手即掤，肘尖拽膀，連腕帶指，腋下松空。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>行拳走架，高低宜人，橫平豎直，不可起伏，</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>手眼身步，心神意氣，相輔相成，形正勢圓。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3><h3>起乘開合，虛實(shí)分清，下領(lǐng)上隨，弧形折疊，</h3></h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>轉(zhuǎn)向在肩，運(yùn)化在腰，圓和婉轉(zhuǎn)，連綿不斷。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>意動形隨，上下相合、左右相隨、內(nèi)外相應(yīng)；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>動之則分，靜之則合，動中求靜，無過不及。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>肩與胯合，肘與膝合，手與足合，上下對應(yīng)；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>心與意合，意與氣合，氣與力合，內(nèi)外相隨。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>松肩沉肘，松腰坐胯，上肢虛靈，下肢沉墜；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>踏腰斂臀，松生內(nèi)勁，曲蓄直發(fā)，弧形帶動。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>要邁左腿，先擺右臂，要邁右腿，先擺左臂；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>腰管左右，手管上下，腿管前后，周身協(xié)調(diào)。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>向前向上，無名指領(lǐng)，向后向下，小指松領(lǐng)；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>腿要曲松，腳板落實(shí)，五趾著地，涌泉用力。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>上肢運(yùn)動，轉(zhuǎn)腰旋脊，腰領(lǐng)手隨，動作掤圓；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>下肢運(yùn)動，以腰帶胯，以胯帶腿，以腿帶腳。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>手向上動，身向下沉，手向前伸，腰向后抻，</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>手若走左，身則走右，手若走右，身則走左。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>心為主帥，身為驅(qū)使，以腰為軸，驅(qū)動四肢；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>力發(fā)于腳，行之于腿，主宰于腰，形于手指。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>逢轉(zhuǎn)必沉，逢沉必領(lǐng)，逢起必落，逢定必松；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>向左旋轉(zhuǎn)，右腳先動，向右旋轉(zhuǎn)，左腳先動。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>兩手在前，身法前傾，手分兩翼，身法中正；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>欲上先下，欲左先右，欲前先后，隨曲就伸。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>松腰落胯，襠開膝合，中正平衡，不仰不俯；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>自上而下，由表及里，松靜柔和，不僵不拙。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>太極步法，腳踩丁八，勁落涌泉，開胯圓襠，</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>步幅自然，胯根撐開，步小不穩(wěn)，步大不靈。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3><span style="line-height: 1.8;">進(jìn)退步法，先收后伸，輕起慢落，輕靈沉穩(wěn)，</span></h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>提腳過踝，上步宜底，退步略高，貓步弧行。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>步法前進(jìn)，重心后移，站穩(wěn)提腳，腳根鏟地，</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>步法后退，重心前移，順位撤步，腳尖先行。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3><h3>開立步形，與肩同寬，兩腳正前，兩腿自然；</h3></h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>橫襠側(cè)步，重心平移，兩腳平行，內(nèi)緣先落。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>曲膝弓步，步寬同肩，雙腳踩實(shí)，前弓后蹬，</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>松腰沉胯，圓襠裹臀，腳膝相合，膝不過腳。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>虛步跟步，前腳點(diǎn)地，后腿曲蹲，一線兩分；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>馬步下蹲，頂懸身沉，圓襠斂臀，五趾抓地。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>渾圓樁功，身如秤準(zhǔn)，圓襠曲蹲，坐腿扣膝，</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>兩手掤舉，肩松手沉，外撐內(nèi)抱，命門后貼。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>海底插針，提肛斂臀，折腰下沉，斜中寓正；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>仆步下勢，前腳抓地，后腳外撇，曲膝全蹲。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>摟膝拗步，折胯轉(zhuǎn)腰，以腰領(lǐng)手，弓步前推；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>獨(dú)立步形，收腹斂閭，曲膝提腿，腳尖內(nèi)扣。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>金雞獨(dú)立，轉(zhuǎn)腰順肩，收腹提膝，兩臂撐圓；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>蹬腳分腳，肘膝相對，劈手分腳，手到腳到。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>虛實(shí)漸變，馬步過度，邊移邊沉，靠腰平移；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>實(shí)要穩(wěn)固，虛易變換，偏沉則隨，雙重則滯。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>手中有物，心中有敵，虛實(shí)走化，松沉圓撐；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>以意運(yùn)臂，以氣貫指，體松意緊，內(nèi)勁通靈。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>頭領(lǐng)脊轉(zhuǎn)，四肢輕靈，陽面掤足，陰面松柔；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)，方為懂勁。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>定式亮相，意氣飽滿，形中寓神，目視遠(yuǎn)方，</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>上領(lǐng)下沉，對拉拔長，中正安舒，八面支撐。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>肩肘手腕，頸胸腰椎，胯膝腳踝，節(jié)節(jié)順隨；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>百會會陰，任督帶沖，七筋八脈，通則不痛。</h3> 《太極之道》<h3>以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，氣催血行，散淤祛毒；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>旋腰轉(zhuǎn)脊，開合鼓蕩，按摩臟腑，固精還原。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>身正則通，通則能松，松通升降，內(nèi)勁自生；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>松是靈魂，沉是目的，松沉兼?zhèn)?，漸入輕靈。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>練功結(jié)束，勿急蹲坐，稍動放松，調(diào)和氣血，</h3> <h3> 《太極之道<span style="line-height: 1.8;">》</span></h3><h3>注意守汗，防風(fēng)御寒，不喝冷飲，禁洗冷水。</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>明理練拳，勤恒禮誠，以德為本，感恩修行；</h3> <h3> 《太極之道》</h3><h3>感悟粗淺，仍需漸修，以饗同道，不吝賜教。</h3> <h3> 鳴鳳山云海</h3> <h3> 拜鳳臺上朝金頂，驢友的最愛！</h3> <h3> 鳴鳳山金頂紫宵宮真武祖師殿！</h3> <h3> 鳴鳳山金頂觀云海！</h3> <h3> 鳴鳳山南巖云霞洞</h3> <h3> ～～感謝老師們的精彩演繹！</h3><h3> ～～感謝各位親友們的分亨！</h3>