一到夏天就怕熱，這種體質(zhì)太難熬！內(nèi)外調(diào)補(bǔ)，用這3個清涼方BTV養(yǎng)生堂 <h3>過了立夏之后，很多人已經(jīng)開始感受到暑熱的威脅，特別是<strong>潮熱多雨</strong>的天氣，更容易讓<strong>風(fēng)、熱、濕邪</strong>一起爆發(fā)，引起<strong>感冒、頭暈、反胃、失眠、盜汗、潰瘍、腹瀉</strong>等等問題……</h3></br><h3>最麻煩的是，不少朋友光顧著消暑，卻一不小心就損耗了陽氣，反而導(dǎo)致疾??！</h3></br><h3>30歲的張女士平時經(jīng)常腹瀉，手腳常年微涼，但卻喜歡喝冷飲、吃海鮮、各種瓜果，一入夏就吃了好多，以致于腹痛不止，出現(xiàn)了腸鳴音。醫(yī)生診斷她是<strong>脾胃虛寒體質(zhì)，</strong>又因?yàn)?lt;strong>飲食過于寒涼</strong>而引發(fā)了胃病。</h3></br><h3> <h3>可見夏季消暑避熱不能亂來！可可今天就帶來了一些<strong>清涼祛火</strong>的好方法，幫助大家健康舒適地度過夏天。</h3></br><strong>1</strong><p class=""><strong>夏季風(fēng)、熱、濕</strong></h3></br><p class=""><strong><strong>4種體質(zhì)更難熬</strong></strong></h3></br><h3>中醫(yī)認(rèn)為夏季陽氣大盛，是補(bǔ)充陽氣的好時機(jī)，但同時也是風(fēng)、熱、濕等外邪較多的時期。所以有些體質(zhì)較弱的人，就會感覺<strong>夏天異常難熬</strong><strong>。</strong></h3></br>1陰虛內(nèi)熱型<h3>陰虛體質(zhì)在夏季受天氣影響，會進(jìn)一步加重<strong>內(nèi)熱</strong>的問題，變得特別<strong>怕熱、易上火、易潰瘍。</strong>同時還有<strong>口渴、咽干、咳嗽、面色潮紅、手足心熱、便秘</strong>等癥狀。<br></br></h3></br><h3>出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱時依靠冷飲和空調(diào)并不能消除內(nèi)熱，反而容易著涼患病。</h3></br><h3><strong>【清心祛暑飲】</strong>淡竹葉6~10克、金銀花6~8克、蓮子心5克、桑葚10克、甘草5克。用沸水沖泡，放置微溫時即可飲用。有<strong>清熱除煩、滋陰降火</strong>的功效。</h3></br><h3> 2脾胃虛寒型<h3>夏季人體內(nèi)陽氣活躍外散，會固護(hù)在體表，對脾胃的保護(hù)功能相對弱一些。這時候如果飲食過于寒涼，就會傷及<strong>中焦脾陽和胃氣。</strong><br></br></h3></br><h3>脾胃虛寒的人容易被寒邪入侵，引起<strong>口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、惡心、腹脹、腹瀉</strong>等癥狀。</h3></br><h3><strong>【丁香肉蔻鴨】</strong>取丁香、肉桂、草豆蔻適量，加水煎熬，水沸后多熬煮20分鐘，反復(fù)兩次后濾出藥汁。將鴨子、蔥、姜等放入藥汁燉煮即可。有<strong>溫脾暖胃、和中散寒</strong>的功效。</h3></br><h3> 3氣虛痰淤型<h3>氣對人體津液有固攝的作用，氣虛時人體津液失調(diào)，代謝降低，常常易有<strong>痰濕淤積。</strong>具體表現(xiàn)為<strong>身型肥滿、四肢浮腫、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懶動、嗜睡</strong>等，喜歡吃甜食和肉食，喝水少。<br></br></h3></br><h3>這種體質(zhì)就算出汗也多為<strong>虛汗，</strong>而不是因?yàn)檠谉?，所?lt;strong>不宜多食冷飲。</strong>如果不注意補(bǔ)氣化濕，容易引起風(fēng)熱感冒、鼻炎、咽炎等疾病。</h3></br><h3><strong>【保元湯】</strong>取甘草6~9克，黨參9~15克，黃芪15~30克，煮水飲用，也可加適量陳皮，有<strong>補(bǔ)氣化痰</strong>的作用。</h3></br><h3> 4肝火上炎<h3>肝火上炎是由于<strong>肝氣郁結(jié)、郁而化火、氣火過熾</strong>所致，是肝臟實(shí)熱證，常有頭暈脹痛、<strong>面紅目赤、耳鳴、心煩失眠、</strong>急躁易怒、尿短黃、便秘等癥狀，手掌大魚際區(qū)赤紅。<br></br></h3></br><h3>肝火上炎的人在夏季尤其難熬，如果任其發(fā)展，容易引發(fā)肝病。</h3></br><h3><strong>【清火荷葉茶】</strong>取荷葉、菊花、夏枯草、枸杞、決明子、紫蘇適量，煮水煎服。有<strong>清肝祛火、理氣和中、疏肝解郁</strong>的作用。</h3></br><h3> <strong>2</strong><p class=""><strong>入夏補(bǔ)陽氣</strong></h3></br><p class=""><strong><strong>每天<strong>用3招</strong></strong></strong></h3></br><h3>我們身上有許多能固陽、溫陽的穴位，每天按一按有助于陽氣升發(fā)，從而促進(jìn)血液循環(huán)，化解體內(nèi)的寒濕和血瘀。</h3></br>1補(bǔ)氣益氣：氣海穴<h3>氣海穴位于<strong>前部腹部的正中線，</strong>肚臍往下1.5寸，即兩橫指寬的位置。平時可以用手指按揉氣海穴，或者用筷子、筆等按壓住穴位來回旋轉(zhuǎn)，<strong>每次3~5分鐘，</strong>可以緩解以各種氣虛為主的癥狀。</h3></br><h3> 2振奮陽氣：涌泉穴<h3>涌泉穴位于<strong>前腳掌正中，</strong>左右兩塊肌肉交匯處，<strong>明顯有凹陷的位置。</strong>每天泡腳時或睡前可以用手按揉涌泉穴，<strong>每次3~5分鐘。</strong></h3></br><h3>涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發(fā)之處，所以涌泉是<strong>振奮陽氣</strong>的一個重要穴位。</h3></br><h3> 3陽氣之源：督脈<h3>位于人體背部正中的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，<strong>主全身陽氣升發(fā)。</strong>堅持每晚睡前捶背5~10分鐘，或白天讓后背曬曬太陽，都可以刺激督脈穴位，吸收陽氣補(bǔ)益自身。<br></br></h3></br><h3> <strong>3</strong><p class=""><strong>入夏3道清涼方</strong></h3></br><p class=""><strong><strong>消暑強(qiáng)身兩不誤</strong></strong></h3></br><h3>不正確的消暑方式會損傷身體，那么有什么好方法，能讓我們既能涼爽又能改善體質(zhì)呢？不妨試試3個飲食清涼方吧！<br></br></h3></br>1黃芩薄荷飲<h3>取黃芩9克、薄荷6克、甜葉菊3克，沸水沖泡即可，適合日常調(diào)理。它能幫助我們<strong>疏調(diào)氣機(jī)、緩解燥熱、滋補(bǔ)陽氣，</strong>尤其適合有內(nèi)熱體質(zhì)的人。</h3></br>2清熱三葉茶<h3>取干荷葉3克、桑葉3克、淡竹葉3克，綠茶適量，沸水沖泡即可。這道茶性質(zhì)溫和，能<strong>清熱祛暑、除煩利濕，</strong>正適合夏季，茶葉還有調(diào)節(jié)睡眠、輔助降壓的作用。<br></br></h3></br><h3> 3冬瓜枸杞湯<h3>取冬瓜皮、冬瓜籽、蘆根、白茅根適量，煮沸后濾凈，再加入山藥塊和冬瓜塊燉煮即可。<br></br></h3></br><h3>冬瓜屬于涼性食物，能夠<strong>清內(nèi)熱、祛濕邪、化痰飲，</strong>加上蘆根、茅根更有降火、涼血的效果。而枸杞一年四季都適宜食用，是<strong>滋陰、利腎</strong>的好食材。</h3></br><h3> <strong>注意</strong>：本文中所有調(diào)理方均需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不一定適合所有人！<p class=""><br></h3><p class=""></h3>