<h3>這是一個(gè)賽季，我備戰(zhàn)柴古的一個(gè)賽季，為期110天，總跑量1000，總爬升11600米，看起來(lái)好像數(shù)據(jù)很大，其實(shí)平均到每天，你只需要跑9公里，再爬一次30層樓，耗時(shí)一小時(shí)左右。2018年上馬順利PB247，然而跟腱也傷了，一個(gè)多月左右基本處于跑休狀態(tài)，總跑量不足100，等到1月份的時(shí)候，我才意識(shí)到距離我上半年最重要的一個(gè)比賽柴古括蒼的比賽只有一百多天了，我原本報(bào)的是距離最長(zhǎng)的110公里組，按照我的首百經(jīng)歷，我計(jì)劃在接下來(lái)在接下來(lái)的110天總跑量要突破1000，報(bào)了4場(chǎng)50公里的越野比賽，一場(chǎng)全馬作為拉練，個(gè)人傾向于用比賽代替訓(xùn)練，因?yàn)楸荣愡^(guò)程我會(huì)更專(zhuān)注，更認(rèn)真，也不會(huì)隨便放棄。同時(shí)在小伙伴中發(fā)起了每天100*3的活動(dòng)(每天100個(gè)深蹲，100個(gè)俯臥撐，100個(gè)卷腹或者臀橋)以加強(qiáng)核心力量，截止到柴古比賽前，總共完成了100天的100*3，1月6日，又一次喝酒醉了，醒來(lái)決定戒酒100天。</h3><h3><br></h3><h3> 因?yàn)楦煊袀?，不能上?qiáng)度，在賽前3個(gè)月把組別改成了50，前兩個(gè)月我的大部分跑步訓(xùn)練都是集中在430-500左右的有氧跑，偶爾會(huì)跑一個(gè)漸加速，但是也不會(huì)突破馬拉松配速。保證在跟腱允許的范圍內(nèi)訓(xùn)練的連續(xù)性，恢復(fù)有氧基礎(chǔ)。</h3><h3><br></h3><h3> 從3月份開(kāi)始，比賽逐漸多起來(lái)，為適應(yīng)比賽節(jié)奏，周中會(huì)跑一次410-420左右的節(jié)奏跑，其余時(shí)間還是有氧慢跑，不過(guò)周末比賽強(qiáng)度一大，每周前兩天只能休息，從周三開(kāi)始訓(xùn)練，每周還是保持了70-80左右的跑量。</h3><h3><br></h3><h3>3.3 長(zhǎng)興越野賽，3.17 長(zhǎng)興西望山越野賽，</h3><h3><br></h3><h3>4.6 無(wú)錫雪浪山越野賽 4.13 永康越野賽。</h3><h3><br></h3><h3>基本上距離都是45-50之間，爬升2000左右，博士說(shuō)這是實(shí)距離拉練，通過(guò)這些比賽，增強(qiáng)了耐力，熟悉比賽節(jié)奏，清楚了適合自己的補(bǔ)給方案，磨合了比賽裝備，根據(jù)柴古50的路況和爬升，在129的每周作業(yè)上，我報(bào)了5個(gè)半小時(shí)完賽，大胸說(shuō)這是不浮夸很精準(zhǔn)的作業(yè)。其實(shí)還有個(gè)目標(biāo)就是進(jìn)入總名單前10名，50原本的精英名單上排我前面的剛好9個(gè)人。</h3> <h3>賽前一周，move free招募戰(zhàn)隊(duì)，有幸入選，自己從跑步開(kāi)始就一直在吃movefree，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，沒(méi)想到這次能這么近距離接觸到品牌方，提前兩天，來(lái)了到臨海，認(rèn)識(shí)了來(lái)自全國(guó)各地的新朋友，見(jiàn)到了阿堇，傳說(shuō)中的北京“六環(huán)哥”?，駐港部隊(duì)退役，言行舉止中還帶著部隊(duì)作風(fēng)</h3> <h3>和在utmb賽場(chǎng)occ組別奪冠，改變中國(guó)越野歷史的 move free大使，賈俄仁加，之前有過(guò)在微信上的交流，人非常謙和，?本來(lái)他報(bào)的也是50公里他善長(zhǎng)的組別，只是今年他目標(biāo)放在馬拉松突破215，所以臨時(shí)選擇了不上賽道。</h3> <h3>轉(zhuǎn)戰(zhàn)臨海古城的街頭巷尾，見(jiàn)證百年古城的歷史文化。</h3> <h3>驅(qū)車(chē)奔赴海拔1400米的括蒼山頂，望向遠(yuǎn)方，一攬縱山小，心情舒暢。</h3> <h3>奔跑在古城墻的石板上，仿佛還能感受到古時(shí)將士守衛(wèi)城池的慘烈場(chǎng)景，?整個(gè)拍攝過(guò)程持續(xù)了10個(gè)小時(shí)，攝影師和導(dǎo)演兢兢業(yè)業(yè)，小伙伴們也都很善談，在歡笑打鬧中結(jié)束了一天的拍攝。</h3> <h3> 領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng)上一進(jìn)門(mén)就能看到move free的大展臺(tái)，展示著move free的所有產(chǎn)品。</h3> <h3>129的伙伴們碰了頭，四名精英選手成了殘疾徒步組，一個(gè)賽前備戰(zhàn)腳扭成饅頭，一個(gè)綠蔭場(chǎng)勇猛結(jié)果腓腸肌拉傷，一個(gè)長(zhǎng)期疏于訓(xùn)練徹底墮落，一個(gè)長(zhǎng)期受跟腱炎困擾，只能明年再來(lái)復(fù)仇了，晚上和其他伙伴碰頭，免不了一頓喝酒腐敗。</h3> <h3>深夜的一場(chǎng)大雨突襲而來(lái)，和去年的天氣一模一樣，真是魔性。和伙伴們碰頭合影之后，就以精英身份直接站在第二排，身邊是50公里組奪冠頭號(hào)熱門(mén)申加升，上周在永康越野賽上45公里落后他37分鐘，就問(wèn)他目標(biāo)多少，他謙虛而堅(jiān)定的說(shuō)爭(zhēng)取4個(gè)半小時(shí)，于是我再次提醒了一下自己，爭(zhēng)取不被他拉一小時(shí)以上。中登協(xié)培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的從專(zhuān)業(yè)退役的越野選手，他們的出色專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)，讓一般的越野愛(ài)好者望塵莫及。</h3> <h3>隨著倒計(jì)時(shí)10個(gè)數(shù)，大家都奔了出去，一般的越野賽出發(fā)我還能跑在第一集團(tuán)，我看著表是350配速，我前方依舊是一大群人，而且差距越來(lái)越大，不過(guò)也一直有搶鏡頭掉下來(lái)的選手，Nathan的背包可以調(diào)節(jié)背負(fù)系統(tǒng)，比較貼身，背著越野背包依舊能跑出馬速。跑了1公里以后，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)成為第二集團(tuán)了，身邊的并排跑的是國(guó)內(nèi)越野一姐姚妙，身后是Nathan大使詩(shī)人，速度都差不多，2公里后上古城墻，50米的臺(tái)階，姚妙還可以顛上去，我只能一步兩個(gè)臺(tái)階的爬，上了城墻之后，追上了第一集團(tuán)掉隊(duì)的多吉，他是高原選手適合高海拔的比賽。</h3> <h3>6公里到了50公里和80公里的分叉口，F(xiàn)ay和萌萌在路口大聲的叫著加油，接下來(lái)就開(kāi)始的爬坡階段，很快前面后面的選手看不到了，開(kāi)始一個(gè)人的巡航，越野跑中節(jié)奏很重要，一個(gè)人巡航的好處就是不受別人的影響。</h3><h3>路上遇上了來(lái)自云南香格里拉的知名演員馬老師，他是一名實(shí)力選手，港百12個(gè)多小時(shí)就完成了，本來(lái)今年也是50公里組選手，后來(lái)被老板娘忽悠做賽道跟拍攝影師了，跟拍了我一陣，就去等女子冠軍了。</h3> <h3>當(dāng)你落后時(shí)，不要放棄，20公里的時(shí)候，追上了山地馬高手黃印斌，他前面拼的太兇，有點(diǎn)爆掉了，于是我的名次從第五名上升到第四名。</h3><h3>當(dāng)你領(lǐng)先的時(shí)候，不要放松，33公里的時(shí)上坡的時(shí)候一回頭，發(fā)現(xiàn)姚妙連同一個(gè)韓國(guó)男選手距離我就50米了，這個(gè)時(shí)夠就開(kāi)始了長(zhǎng)達(dá)15公里的心里和身體拉鋸戰(zhàn)了。距離最近的時(shí)侯只有10米，一個(gè)松懈就被追上了，到最后一個(gè)打卡點(diǎn)法云寺，我出站，他們進(jìn)站，擦肩而過(guò)。</h3> <h3>最后一段9公里的下坡和公路，雖然很累，但是我依舊努力邁開(kāi)雙腿，努力保持著領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，最后四公里的公路，幾次想停下來(lái)走幾步緩一下，可是一回頭就能看見(jiàn)姚妙，只能放棄這個(gè)想法，到了紫陽(yáng)古街，麗麗和沈?yàn)踬\在等我，他們陪著我一起跑到終點(diǎn)，紫陽(yáng)街上氛圍很好，到處都是加油聲，到了終點(diǎn)我以為Fay在路邊，就到處找她，最后發(fā)現(xiàn)她在終點(diǎn)，開(kāi)心的去擁抱她。</h3> <h3>有個(gè)懂你理解你支持你的伴侶是一件幸福的事，當(dāng)你在翻山越領(lǐng)的另一邊，終點(diǎn)始終有人為你守候。</h3> <h3>50公里組第四個(gè)沖線(xiàn)，完賽時(shí)間5小時(shí)08分。</h3> <h3>1分鐘不到之后，姚妙沖線(xiàn)了，她今天有所保留，當(dāng)天趕回參加了上海半馬，取得國(guó)內(nèi)第三的成績(jī)。</h3> <h3>補(bǔ)給上，每小時(shí)1支膠，賽前灌了一袋T粉，嗑了3顆鹽丸。Move free戰(zhàn)隊(duì)的謝雯斐和劉敏在高手如云的1110公里組別取得第三、第四的好成績(jī)，實(shí)力站臺(tái)，向她們表示祝賀。</h3> <h3>別了臨海，柴古明年再見(jiàn)！</h3> 柴古賽記