<h3><strong> </h3></br><h3> </h3></br><h3>脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見(jiàn)，現(xiàn)在越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”<br></br></h3></br><p class=""><strong>頸椎痛</strong></h3></br><p class="">示范動(dòng)作</h3></br><h3> </h3></br><h3>每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路，堅(jiān)持200步。</h3></br><h3><strong>預(yù)防脖子痛：</strong>每天坐1個(gè)小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸，自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。</h3></br><p class=""><strong>腰椎痛</strong></h3></br><p class="">示范動(dòng)作</h3></br><h3> </h3></br><h3>左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。</h3></br><h3>你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。</h3></br><p class=""><strong>保護(hù)關(guān)節(jié)</strong></h3></br><p class="">示范動(dòng)作</h3></br><h3> </h3></br><h3>反復(fù)30次，可以早晚兩次。<br></br></h3></br><p class=""><strong>膝蓋痛</strong></h3></br><p class="">示范動(dòng)作</h3></br><h3> </h3></br><h3>膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。</h3></br><h3>經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。</h3></br><h3>實(shí)際上，我們?cè)谧?chē)、或者看電視時(shí)，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。</h3></br><p class=""><strong>髖關(guān)節(jié)痛</strong></h3></br><p class="">示范動(dòng)作</h3></br><h3> </h3></br><h3>靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。</h3></br><h3>每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下，可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。</h3></br><h3><strong>學(xué)會(huì)以上這幾個(gè)動(dòng)作，讓身體遠(yuǎn)離各種疼痛，太實(shí)用了！一定要放到圈子里讓更多人受益~</strong></h3></br><h3>大家要清楚，身體的疼痛大多數(shù)是因?yàn)轱L(fēng)寒濕造成身體瘀阻，氣血循環(huán)不好，久而久之就會(huì)產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法就是：<strong>少 坐</strong><strong>多 運(yùn) 動(dòng)。</strong></h3></br>