<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">難嗎？一定會很難！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">疼嗎？一定會很疼！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累嗎？一定會很累！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 但，站在賽道上，我們的腦海里只有“向前一步，離終點就會更近一步”的想法。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">山用以征服、跨越，把險阻踩在腳下，勇往直前！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2018年曾在嵩山少林壓過腿（少林100）的越野跑愛好者馬武甲同學(xué)、趙鵬程同學(xué)懷揣百英里的完賽夢想踏上了雷越野黃山170K的賽道之上……</h3> <h3>2018年少林100開戰(zhàn)時刻??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">雷越野中國黃山超級越野賽簽到合影??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 開賽前的備戰(zhàn)，我們是從春節(jié)小長假2月初開始的。每天適度的路跑堆積跑量，健身房核心力量訓(xùn)練，長距離自行車騎行，每周的跑山訓(xùn)練結(jié)合日常的樓梯爬升下降，儲備了充足體能和完賽的信念。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 抵達黃山之前，在兩位同學(xué)的心中就確定了明確的“完賽目標(biāo)”和“同進同出”的想法！<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> “成，一起成，敗一起敗，黃山見證兄弟情”。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 提前抵達黃山，適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂蚝惋L(fēng)土人情，兩位同學(xué)共同解鎖了“黃山屯溪老街、黎陽In巷、黟縣宏村”等景區(qū)，還品嘗到了鮮美的“臭桂魚”。</h3> <h3>馬武甲老街留念??</h3> <h3>趙鵬程黎陽留念??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">安徽臭桂魚解鎖??</h3> <h3>宏村踢館臥虎藏龍??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在取參賽裝備的時候，感受到了雷越野自愿者們的熱情服務(wù)。??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 提前的起終點探秘也非常關(guān)鍵，我們在開賽前夜來到了出發(fā)拱門前熟悉環(huán)境。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">開賽前夜，拱門探秘合影??</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 當(dāng)晚，心里還是有一絲的小緊張，畢竟之前最遠的距離的賽事無非就是百公里的完賽。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在入睡之前，“巖羊跑野”的小巖哥來到了我們的房間，與我們共同分享了百英里的完賽經(jīng)驗和注意事項，并耐心的幫我們查看參賽裝備，讓我們增添了對完賽的信心和期待。曾幾何時，在我們的心中多次模擬預(yù)演攜手沖線的喜悅。帶著這份憧憬，兩位同學(xué)進入夢鄉(xiāng)。（每次賽事之前必將失眠是我一直的毛病，下載了李安導(dǎo)演的《臥虎藏龍》，看著電影進入了夢鄉(xiāng)）</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">開戰(zhàn)時刻………</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">比賽日：3月15日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 出發(fā)前的起點下，各路好漢大神齊聚，充分熱身，在開幕式現(xiàn)場我們分別與雷越野創(chuàng)始人“于雷老師”、東方神鹿“王軍霞老師”合影，此刻激動不已，幻想著完賽沖線那一刻傳說中的“雷神抱”會為我們敞開懷抱。</h3> <h3>與于雷老師合影??</h3> <h3>與王軍霞老師合影??</h3> <h3>雙截龍CP組合合影??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> “大風(fēng)起兮云飛揚…，干就完了，什么這個那個滴”！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 發(fā)令槍響，兩位同學(xué)放飛自我盲跑模式拉開，一路并肩，以1小時46分完成第一賽段12.5K的路程，隨即又以1小時47分來到了CP2。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 期間兩次遇到于雷老師在賽道旁服務(wù)跑手并為大家加油打氣。CP1下降賽段還遇到了賽道記者“老孫大哥”為我們拍攝了跟拍小視頻，無盡的歡喜溢于言表，心中浮現(xiàn)小歌詞“好嗨呦，感覺人生已經(jīng)到達了高潮，感覺人生已經(jīng)到達了顛覆”。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 雖然情緒上有些“自嗨”，但是我們心中對自己“半斤八兩”還是有自知之明滴。隨后的賽段，我們?yōu)榱舜_保安全完賽放慢了前進的步伐，每每進站充分的休整和補給。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 直到CP5的時候，我們遇到了“來自星星的你-東北本溪戰(zhàn)神老黑大哥張欣”，與老黑大哥含蓄間我倆發(fā)現(xiàn)一個情況，我老黑大哥在賽道之上的凌波微步（溜達），居然比我倆跑都快，太神奇了，不由得想起前幾天國內(nèi)女子競走運動員的冠軍配速那真不是蓋的。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 求穩(wěn)至為關(guān)鍵，賽道上的很多百英里經(jīng)驗者最多告誡我們的就是一個字“穩(wěn)”，陳奕迅那首《穩(wěn)穩(wěn)的幸?！愤€是靠譜的。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 接下來的戰(zhàn)斗，我們采取了“平路踮、上山爬、下山飛”的戰(zhàn)術(shù)，平路踮用來調(diào)整身體疲憊度，上山爬是放慢腳步穩(wěn)步推進，下山飛則追回一些上升所浪費掉的時間。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 都說雷越野的賽事不會讓跑手跑錯路，這一點在我們身上充分的驗證，小故事分享：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">第一比賽日（15日）黃昏時分，由于前期沖得過猛，前后都沒有跑手。我們在經(jīng)過一片油菜花海的時候，走錯方向，突然田間距離小馬大神5米開外的老水牛大叫一聲“老鐵，你倆走錯了，往這邊走”；這時我們才發(fā)現(xiàn)走錯路，感謝老水牛的提示。聽說雷越野的賽事很少有跑手跑錯，就算是沒有路標(biāo)指示、沒有自愿者指引，也會有小動物交警提示路況信息。（后期我倆分析，在老水牛眼前途徑的跑手都是向左，到我倆班了向右跑，所以老水牛溫馨提示也是可以解釋通的）。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 后半程的賽道之上我們遇到了很多朋友“湯司令、UTMF、林子強、吉林雪姐”，他們都是黃山百英里完賽的戰(zhàn)士，堅韌、執(zhí)著、永不后退。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在CP12最后一個可以睡覺的補給站，我們暫短休息了30分鐘（真正睡眠不足15分鐘），身體短暫充電過后，繼續(xù)前行并更換戰(zhàn)術(shù)，從前期的“并肩作戰(zhàn)”模式調(diào)整至“互相追趕”模式，大大加快了推進速度。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">好戲在后頭……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我們感覺黃山前100K的賽道難度一般，但是過了百公里后爬升下降的難度系數(shù)大大加深。CP13-CP14賽段我們用了5小時29分鐘才進站打卡，那叫一個虐，腦海里想起一首鄭少秋的老歌《摘下滿天星》，無盡的上升，貌似讓我們“上九天攬月，下五湖抓鱉”的趕腳。與此同時嚴(yán)重的狀況擺在了我們面前，腳底板、腳趾頭出現(xiàn)了很多水泡，磨的生啦疼啊。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 此時，我們想起了小花驢宋飛總在組織2018年度泰尼卡分享會中“老黑大哥”帶來的分享，在越野跑中跑手與大神往往就是一念之間，能忍住疼痛繼續(xù)堅持前行者可謂真漢子。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 玩命關(guān)頭，咬牙奔跑，迎著朝陽，向著終點，全速推進……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在CP14上九天攬月后的下降，我們深知浪費了很多時間，在最后一個下降賽段，我們倆飛了起來，百公里跑手逐漸與百英里跑手匯合，下山飛的同時，各位百公里跑手紛紛為我們讓道，部分百公里跑手還品頭論足“誒我去，都干兩宿了，還能跑啊”。此刻熱血澎湃、激情涌上心頭的我們已忘卻腳底板水泡的疼痛，一路怒放奔跑。</h3> <h3>與此同時，腦海里出現(xiàn)了完賽后慶祝的畫面，我也是陶醉了??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 距離終點還有3公里左右，感性的我激動不已，一絲喜悅的淚水撲面而來，握著一路攜手并肩同行的好兄弟小馬大神，想起來賀歲電影《飛馳人生》沈騰和尹正租車時腦海里模擬練車沖線的場景“左3緊接右4，全油，加速，贏了，贏了，牛B啦、牛B啦”。??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 小馬大神還是很紳士、很含蓄的，抑制住了激動的喜悅，強忍著歡慶的淚水說“你看，那是誰？”我們定睛一看“早早沖線的小巖哥在距離終點線2公里迎接著我們倆”。小巖哥一直不放心我們哥倆，早早來到終點前陪我們一起完成接下來的賽段，并充分的肯定我倆此戰(zhàn)的穩(wěn)定表現(xiàn)。小巖哥告訴我倆馬上沖線了，注意最后一個打卡點，先打卡再沖線，雷神在終點迎接你們。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> “完賽不易，攜手更難”，從開賽到完成沖線，我們心中只有一個堅定的目標(biāo)“完賽”，從未想過要放棄，堅定的一步一步，向前一步。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 成功，就在不遠處，腳踏實地，一步一個腳印，把所有的艱難險阻踩在腳下。也許在通往成功的過程之中會有很多狀況出現(xiàn)，咬緊牙關(guān)，向前一步，成功的彼岸就會越來越近。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">47小時15分，我們攜手沖線啦！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 于雷老師在終點送上擁抱、主持人更是呼喊出我們的名字“M153馬武甲、M155趙鵬程”來自沈陽。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">賽后經(jīng)驗分享</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">170K超長距離山徑賽實戰(zhàn)經(jīng)驗分享：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、與志同道合正能量的伙伴一起奔跑互相鼓勵促進完賽率；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、賽前設(shè)定訓(xùn)練計劃并付諸行動；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、賽前制定完賽計劃（建議設(shè)定第一沖刺目標(biāo)+第二保底目標(biāo)）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、賽前準(zhǔn)備充足的補給物資、藥物（感冒、止痛、防暑、止瀉等）、裝備；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五、賽前提前抵達比賽地區(qū)適應(yīng)氣候及充分休息；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">六、越野鞋（找出適合的，這個太重要了，不然100后磨腳，全是血泡水泡）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">七、準(zhǔn)備五指襪；（防止磨腳趾頭）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">八、頭燈（我們的BD 照明的亮度不夠，得研究個更亮的+配合手電）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">九、3M的手套必備，超級夠用！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十、賽道上一定要睡覺（建議睡2-3次，每次20-30分）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十一、賽前路書一定詳細閱讀（能背下來最好 熟悉環(huán)境和路面）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十二、爭分奪秒（168所有比賽都是100K后會很難，前期搶時間）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十三、不要停，向前一步就離終點近一步。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十四、吃賽事提供的補給食物，細嚼慢咽。如果吃賽事提供補給餐飲（慢慢咀嚼、一口分四-五口慢慢咀嚼細））</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十五、自備補給“蛋白質(zhì)粉”（新學(xué)的超級夠用，可配合燕麥片一起服用，170K可服用2-3次）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十六、防寒工作（晚間超級冷，內(nèi)層排汗速干，中層沖鋒衣，外層羽絨服）；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十七、晚間準(zhǔn)備足夠的“頭巾”（左手右手手腕各戴一個，脖子上套一個）目的是防風(fēng)灌入；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十八、提前準(zhǔn)備好換裝點的物資（提前密封袋打包好，并分類，避免在換裝點耽誤太多時間）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">十九、控制每站CP點的補給時間（按照個人能力3分鐘左右一站，大站可增至十分鐘含吃飯，想出成績的跑手可以適當(dāng)選擇“飛站”，飛站-打卡后即刻啟程，不進行任何補給）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十、身上永遠多準(zhǔn)備出一些快糖（士力架、巧克力）晚上感覺身體發(fā)冷及時補充；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十一、長距離路段準(zhǔn)備充足飲用水（排汗多的跑手兩個500毫升的飲用水不足，建議多備一瓶500毫升飲用水）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十二、硬水壺保溫應(yīng)急（夜晚行進可將胸前硬水壺在站內(nèi)加滿開水，起跑時熱度會持久一小時左右用來御寒）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十三、扶他靈：開賽前夜休息前雙腿雙腳涂抹后入睡，完賽后休息睡覺前涂抹入睡；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十四、云南白藥氣霧劑（白色）超長距離跑每位跑手身上必備一支；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十五、保溫毯+小卷透明膠：這次第二宿我在失溫之前及時上“保溫毯”啦，先光膀子把保溫毯圍在身上并用透明膠粘合后穿衣服；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十六、手機關(guān)機或飛行模式：在確保安全的情況之下，不受外界打擾專注比賽；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十七、頭燈+手電的配合：夜間頭燈打到前方遠處的位置用于尋找夜光路標(biāo)，手持手電筒照腳下（此招需要配合倚天劍不出的情況下使用）上坡左手扶腿登、右手手持手電照腳下；黃山170K大鵬老師倚天劍又未出鞘！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十八、準(zhǔn)備一雙完賽后穿的大大大拖鞋和一雙寬松的大大大襪子；（賽后腳腫的厲害，你懂得）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二十九、越野跑改掉戴耳機聽音樂、評書、相聲、小說的習(xí)慣，解放耳朵用來聆聽賽道的信息。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十、手表+手機的新玩法：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、手表用來分段計時，例如起點-CP1賽段10K，就從開槍起跑按表，進CP1站點結(jié)束這一段計時（這樣每段的信息準(zhǔn)確，誤差不大，能有效提供這段賽道路程長度信息）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">CP1-CP2，出站再重新按表記錄，以此類推；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、想記錄全程軌跡的跑手可以將手機開賽啟動某一個軟件進行記錄，完賽后停止記錄即可；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十一、重視打卡手環(huán)的攜帶狀態(tài)：此次在第一比賽日后半夜小馬大神在賽道上丟失了自己的賽事記錄手環(huán)，情緒低落，進站后和站長妹紙溝通手動記錄打卡信息。（隨后一個廣西大哥“湯司令”在賽道上撿到了小馬大神的手環(huán)并上交組委會，組委會站長妹紙興高采烈的將手環(huán)完璧歸馬，小馬大神突如一夜春風(fēng)來，立馬狀態(tài)恢復(fù)）此次小馬大神在賽道上分別掉了三次計時手環(huán)，總結(jié)一下是由于瘦、胳膊細、一摘手套就把手環(huán)吐露出去啦。（另：這CP點站長妹紙挺漂亮，雷越野公司各CP點的站長、工作人員及鄉(xiāng)村自愿者們非常熱心非常負責(zé)，一個字“非常夠用”）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十二、完賽后一段時間（6-8小時）內(nèi)千萬別喝啤酒或白酒：大鵬老師和小馬大神于3月17日早7:18左右沖線，然后10:00左右吃飯點了兩瓶啤酒，每人只喝了三分之一發(fā)現(xiàn)了嚴(yán)重的問題，身體瞬間升溫發(fā)燒，晚間溫度才退去，經(jīng)過王巖哥的指導(dǎo)說那玩意兒上勁快，完賽后休息一段時間再喝，然后我們?nèi)拔?、小巖哥、小馬大神”晚上21:00開喝每人意思一下喝五瓶后入睡。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十三、完賽后的面部護理尤為關(guān)鍵：各種面膜必須頂上，要不就變成“好黑呦”的跑手啦；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十四、維C片的補充+唇膏涂抹：超長距離完賽后口腔潰瘍、舌頭起泡、嘴唇干裂。需要及時補充維C（可吃維C片或水果橙子等）并涂抹唇膏保護好自身形象。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十五、賽道的溝通：CP黨組隊跑越野跑手一前一后距離5M，前路跑手帶速加觀察地形路標(biāo)，后路跑手只管腳下賽道實現(xiàn)盲跑（前后跑手需要及時溝通呼喊：轉(zhuǎn)彎、爬升、下降、落石、濕滑等，并配合手勢指揮行進）前后跑手可根據(jù)自身情況輪換。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十六、不要挑戰(zhàn)“濕漉漉的石頭”，遇到小溪賽道路段腳踏沾滿溪水的石頭千萬小心。就算鞋是大V底也摔跟頭；（本人此次賽道溪水路段挑戰(zhàn)失敗，摔懵圈了五秒）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十七、注意賽道兩邊的植物，特別是“下降飛”時雙手戴著3M手套薅樹，有很多很多樹或植物是有刺的，很扎手，要留意受傷。還要留意腳下有植物纏繞絆腳摔倒。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十八、密封塑料袋的準(zhǔn)備：多準(zhǔn)備密封塑料袋用于包裝補給物資+衣服+頭燈+電池等封存在越野包內(nèi)隔濕；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三十九、賽道中的拉伸：利用進站補給吃東西喝水的時候進行拉伸等動作，補給與拉伸兩不誤；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四十、賽道上盡量用鼻子呼吸，晚間喝水可將水含在嘴里一會兒，將水加溫后服用；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四十一、活動脖子及頸椎：長距離越野跑手高度集中低頭看路的時候較多，長時間低頭脖頸子和頸椎疼，可在適合路段“防火道、機耕道”等平穩(wěn)路段抬頭跑一段時間用于恢復(fù)；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四十二、給自己多買一份保險；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下一戰(zhàn)“大連見”！</h3>