<h3><i>明天就是春分了！</i></h3><h3><i>春分，是二十四節(jié)氣中的一個重要節(jié)氣。</i></h3><h3><i>其實二十四節(jié)氣中最重要的只有四個節(jié)氣，即</i></h3><h3><b><i>二至二分：夏至、冬至、春分、秋分。</i></b></h3> <h3><i>在古代歷法中，將黃道360度分為24段，每段15度，每隔90度的節(jié)點就是二至二分了。</i></h3><h3><i>“至”是到極點，所以夏至是白天最長、黑夜最短，冬至反之。</i></h3><h3><i>“分”是對半分，春分這天陰陽平分，白天黑夜一樣長，秋分亦此。</i></h3><h3><i>春分一般都是3月21日左右。</i></h3><h3><i><br></i></h3> <h3><i>那么春分怎樣養(yǎng)生呢？</i></h3><h3><i><b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》里養(yǎng)生的總原則：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。</b></i></h3><h3><i>即，順從自然的規(guī)律，符合養(yǎng)生方法，重要的是和…</i></h3><h3><i>古時將春分分為三候：一候玄鳥至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電。</i></h3><h3><i>燕子從南方回來了，下雨時打雷了，開始有閃電了。</i></h3> <h3><i>嚴(yán)寒已過，萬物復(fù)蘇，春意融融…</i></h3><h3><i>此時要緊緊抓住“陰陽平分”的特點，效法天地氣候的規(guī)律，調(diào)整自身的陰陽平衡，達(dá)到身體內(nèi)外平衡。</i></h3> <h3><i>那怎么做呢？</i></h3><h3><i>我根椐《黃帝內(nèi)經(jīng)》、北京中醫(yī)藥大學(xué)國學(xué)院院長張其成博士授課及日常所知，總結(jié)歸納出四個層面～飲食、起居、運動、情志，分享給大家。</i></h3> <h3><b><i><font color="#ed2308">第一，飲食。</font></i></b></h3><h3><i><b><font color="#333333">春分時節(jié)的飲食，要清淡，多吃時令菜。</font></b></i></h3><h3><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><i><font color="#333333">食物一定要講究“氣”和“味”，即五氣五味。</font></i></span></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><i>五氣：就是食物寒、熱、 溫、涼、平的五種屬性。</i></span></font></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><i>五味：酸、苦、甘、辛、咸。</i></span></font></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><i>食物由氣味組成，只有在當(dāng)令時，才能得天地之精氣。多吃時令菜，有助于人體應(yīng)時知節(jié)，與自然相融合。</i></span></font></h3> <h3><i>時令菜有：春筍、波菜、芹菜、韭菜、萵筍、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。</i></h3><h3><i>春天在五行為木，是青色、綠色，要多吃本色菜。</i></h3><h3><i>要忌偏寒偏熱和大寒大熱的食物，保持寒熱均衡，</i><i>也要忌干燥和辛辣。</i></h3><h3><i>如要吃，一定要調(diào)和，如吃魚、蝦、蟹等寒物，要佐以蔥姜蒜酒醋類溫性調(diào)料，可解寒。</i></h3><h3><i>如食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類蔬菜，要配上雞蛋、鴨蛋等滋陰的食品。</i></h3><h3><i>食牛羊肉等熱性食物，也要配一些滋陰食材，如白蘿卜，以達(dá)到陰陽平衡、互補(bǔ)之功效。</i></h3> <h3><i>春分時節(jié)，普通健康人無需大量的進(jìn)補(bǔ)，適合清補(bǔ)，清?有利于陽氣的通暢，肥膩的湯屬濁?，不合時宜。</i></h3><h3><i>要多喝水，春天木旺，水分消耗的大。多喝水、粥、湯，可清除肝熱。</i></h3> <h3><i>這里與大家分享一下喝水的心得：</i></h3><h3><i>十幾年前女兒在北京上大學(xué)時給我?guī)砹诉@兩本書，使全家受益匪淺。</i></h3><h3><i>1.每天喝2升左右的溫開水，起床、入睡前、夜解，都要喝水，稀釋血液。</i></h3><h3><i>2.咖啡、茶不能代替水，因其含脫水因子，反而帶走體內(nèi)的儲水，只是利尿。</i></h3><h3><i>3.要喝干凈水，有條件家里裝慮水裝置，廚房還要另加一個。偶爾喝點淡堿水，市場有賣的。</i></h3> <h3><i>春天對應(yīng)肝，是肝氣升發(fā)之時，同時也要防止肝氣太過。</i></h3><h3><i>肝（木）太旺，易對脾（土）造成克制。</i></h3><h3><i>藥王孫思邈提出“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。酸味入肝，起收斂作用，甘味入脾能補(bǔ)脾氣。</i></h3><h3><i>酸甘平衡，以“和”為本。</i></h3> <h3><b><i><font color="#ed2308">第二，起居。</font></i></b></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i>《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起?！?lt;/i></span></font></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i><b>即按時睡覺，早睡早起，午睡，養(yǎng)氣除疲，精神放松。</b></i></span></font></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i>雖然陰陽平分，但總的趨勢是陽氣上升，人體的血液和激素活動逐漸升高，氣候忽冷忽熱，變化驟然，會異致人體平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病、眩暈癥、中風(fēng)等。</i></span></font></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i>“肝開竅于目”只有肝的精氣充足，眼睛才能不生病。</i></span></font></h3> <h3><i>春天容易犯困，但也容易失眠?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明睡眠對于人體的重要性不亞于飲食。</i></h3><h3><i><font color="#ed2308">按時睡覺，不要熬夜，保證在子時（23點）前睡覺。</font></i></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i>人體生命是有生物節(jié)律的，千萬不能破壞。試想器官如長期不能在夜間得到修復(fù)，那么自然而然會生病，這從根本上有悖陰陽平衡養(yǎng)生理念。</i></span></font></h3> <h3><i>2017年，三位美國科學(xué)家揭開生物節(jié)律的分子機(jī)理，從而獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎。這個發(fā)明告訴我們：</i></h3><h3><b><i><font color="#ed2308">按時睡覺，不要熬夜</font></i></b></h3><h3><i><br></i></h3> <h3><b><i><font color="#ed2308">第三，運動。</font></i></b></h3><h3><i><font color="#333333">《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調(diào)神大論》說：“廣步于庭，披發(fā)緩行”。</font></i></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i>進(jìn)入春分，陽氣升發(fā)，萬物生長茂盛，人的機(jī)體功能也開始增強(qiáng)，要</i></span></font><i style="caret-color: rgb(51, 51, 51); color: rgb(51, 51, 51);">到戶外感受大自然勃勃上升的陽氣。</i></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i><b>昂首闊步，大步走路，手要甩起來，超過頭，步子要大，走得要快，微微出汗。</b></i></span></font></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i>古代男人都束發(fā)，故說披發(fā)，我們就不要戴硬邊帽子及緊身服了。</i></span></font></h3> <h3><i>現(xiàn)在幾乎每個人都在做適合自己的身體鍛練，做完后可增加三個健身動作：</i></h3><h3><i>1/干梳頭《黃帝內(nèi)經(jīng).養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝禾焓犷^，符合這個季節(jié)的養(yǎng)生要求，具有疏利氣血，通達(dá)陽氣之功效。</i></h3><h3><br></h3><h3><i><br></i></h3><h3><i><br></i></h3> <h3><i>2/捶后背。</i></h3><h3><i>俗話說“春天做背，能活百歲”。經(jīng)過一個冬天體內(nèi)積聚了寒濕、毒素、濁氣，春天是排出的最好時候。</i></h3><h3><i>捶打后背就是疏通脊骨兩側(cè)的膀胱經(jīng)，祛除五臟六腑濕毒。</i></h3> <h3><i>3/咽津液。先叩齒36次，深呼吸36次，漱津數(shù)次，侍津液滿口，分三次咽下，意想把津液送至丹田，如此三次。</i></h3> <h3><b><i><font color="#ed2308">第四，情志。</font></i></b></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i>春季對應(yīng)肝臟，肝的特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。</i></span></font></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i>《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“怒傷肝”。</i></span></font></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i>此時節(jié)易肝陽上亢，肝臟疏泄功能失調(diào)，肝氣不舒，郁熱化火，易會患心理疾病。</i></span></font></h3><h3><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><i><br></i></span></font></h3> <h3><i>一定要保持心情舒暢，不著急，不生氣，不發(fā)怒，以確保肝的舒暢條達(dá)。</i></h3><h3><b><i>保持輕松愉快、樂觀的情緒，要避免情緒激動，努力做到心平氣和，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲。</i></b></h3><h3><i>不要過分勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。</i></h3> <h3><i>踏青，是使心情愉快的最好途徑。</i></h3><h3><i>春分時節(jié)，風(fēng)和日麗，春暖花開，約上幾個好友賞花踏青，遠(yuǎn)離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得于釋放。</i></h3><h3><i>在天地間做有氧運動。</i></h3><h3><i>學(xué)會曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥，陽光促進(jìn)維生素D的生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。陽光中的紫外線還是“天然的消毒劑”，能殺死多種病原體。</i></h3><h3><i>接地氣，現(xiàn)代人居家住高層，出門有車開，辦公室又封閉…納地氣成了奢侈品。</i></h3> <h3><i>望各位朋友知行合一，立即行動起來。</i></h3><h3><i>用嶄新的心情迎接明媚的春天！</i></h3> <h3><i>首張圖片來自美友董哥。</i></h3><h3><i>部分內(nèi)容參考張其成院長講授的《黃帝內(nèi)經(jīng)》。</i></h3><h3><i>其他照片均為本人用手機(jī)拍攝。</i></h3> <h3><i>惜氣存精更養(yǎng)神</i></h3><h3><i>少思寡欲勿勞心</i></h3><h3><i>食惟半飽無兼味</i></h3><h3><i>酒止三分莫過頻</i></h3><h3><i>每把戲言多取笑</i></h3><h3><i>常含樂章莫生嗔</i></h3><h3><i>炎涼變詐都休問</i></h3><h3><i>任我逍遙過百春</i></h3><h3><br></h3><h3><i>龔?fù)ⅰ稊z養(yǎng)詩》</i></h3><h3><br></h3> <h3><i>謝謝分享！</i></h3>