<h3>春天，又稱春季，是四季中的第一個季節(jié)，指立春至立夏期間，含節(jié)氣有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨。是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。在北半球的公歷為2月初至5月初，而南半球則是9—11月。氣象學(xué)上以連續(xù)5天平均氣溫在10℃以上為春季的開始。春天氣候溫暖適中，中國內(nèi)陸大部分地區(qū)有降雨，萬物生機萌發(fā)，氣候多變，乍暖還寒。</h3> <h3>一年之季在于春，春天大氣春回，陽氣上升，氣候變化無常，故應(yīng)適時調(diào)養(yǎng)好自己的身體。做到起居有常、適度鍛煉的同時，還要講究飲食科學(xué)。</h3> <h3>春季注意事項</h3> <h3>一，睡眠要早睡早起</h3><h3>春天人體氣血需舒展暢達，首先提倡的是早睡早起，規(guī)律起居，晚上11時之前上床休息，早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，達到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。<br></h3> <h3>二，衣著要下厚上薄</h3><h3>春捂秋凍不生雜病。春天陽氣生發(fā)，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，天氣開始變暖時不應(yīng)當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)該謹慎。年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。<br></h3> <h3>三，運動要適當舒展</h3><h3>適應(yīng)春季生發(fā)之氣，適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新，從而促進人體陽氣的生發(fā)。不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運動，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。<br></h3> <h3>四，多補充水</h3><h3>春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。<br></h3> <h3>五，飲食平衡</h3><h3>春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發(fā)，飲食要以清淡平和，營養(yǎng)豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩、辛辣、油炸食物，這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負擔(dān)。此外多食新鮮時令水果。<br></h3><h3>春季肝功能旺盛，酸味食品使肝氣更加旺盛，導(dǎo)致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能夠增強脾胃之氣，有益健康。因此，春季飲食要增甘減酸，甜味食品中，大棗是不錯的選擇。<br></h3> <h3>六，情志要常達戒怒</h3><h3>中醫(yī)講春天屬木，與肝相應(yīng)，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達而惡抑郁。情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑郁不展，要保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機，適當?shù)卣{(diào)攝情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達。其實人生沒有什么過不去的，遇到任何事情，盡量往好的方面去引導(dǎo)和解決，對于已定沒法解決的事情就從心里放下，讓心干凈輕松。人生就是經(jīng)歷，好與不好，都是用心體驗欣賞。過去的就過去了，快樂煩惱都是由心感受，何不讓自己的心境處在快樂中！我們所接觸的人事物是一個面，有時候我們執(zhí)著的問題只是其中的一個點，我們每位家人都要把心量擴大，遇事千萬不要鉆牛角尖兒苦了自己！</h3> <h3>春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人也會變得越來越有活力。很多人在春天的時候，可能會比冬天的時候火氣旺盛一點，為什么呢？因為受氣候的影響，人體內(nèi)部也會出現(xiàn)相對應(yīng)的變化，表現(xiàn)的最明顯的就是肝火比較旺，所以在這個時候我們在生活上注意肝臟的保養(yǎng)，可以從飲食上注意這些。多吃一些以下這些蔬菜食物。</h3> <h3>胡蘿卜的營養(yǎng)價值非常高，適合所有人群食用。有些人特別愛美，喜歡吃一些低脂肪的食物，生吃胡蘿卜是一種不錯的選擇哦，既可以得到人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以達到減肥養(yǎng)生的目的。而且胡蘿卜在春天吃，還可以起到降肝火的作用。胡蘿卜也可以直接炒來吃，做餡兒吃，胡蘿卜的做法有很多，可以根據(jù)自己的喜好來做。</h3> <h3>綠豆芽也是不錯的食物，豆芽里面含有豐富的營養(yǎng)價值，非常適合春天來吃，它也可以起到降火的作用。不過在買豆芽的時候，需要注意一點，不要買那些光溜溜的豆芽，因為沒有芽的豆芽說明這個是不健康的，所以要慎重選擇購買豆芽。也可以自己在家里發(fā)豆芽！豆芽可以清炒，把豆芽清洗干凈，然后鍋里放點油就可炒了，生熟程度可以根據(jù)自己的喜好來做，想吃生一點，就別炒太久了。如果想吃熟一點，就可以在鍋里面多炒一會。</h3> <h3>韭菜相信大家也不陌生，喜歡吃的也很多。韭菜也是非常適合在春天吃的一種食物，我們剛剛經(jīng)歷過寒冷的冬天，春天到了，可以多吃一些韭菜，它可以祛除我們身上的濕氣寒氣。韭菜的做法也是很多的，可以清炒涼拌做餡兒。</h3> <h3>菠菜也是非常適合在春天這個季節(jié)吃。首先菠菜在春天是順季節(jié)生長的，現(xiàn)在的人大部分吃的是反季節(jié)瓜果蔬菜，吃多了反季節(jié)食物對身體不是特別的好。菠菜能夠緩解體內(nèi)的肝火，所以適合肝火旺盛的人來吃。菠菜的做法也很多，可以清炒，涼拌，做餡兒熬菜！做之前最好在熱水里稍微焯一下再進行烹煮！</h3><h3>菠菜是補鐵的有效蔬菜。當然，對于貧血癥的人來講，有好處。而對于養(yǎng)生的人來講，也是非常好的。春天的時令菜里，菠菜，可以有效幫助我們補充各類維生素的同時，還能起到護五臟的作用</h3> <h3>香椿能燥濕清熱，收斂固澀，具有食療作用，主治外感風(fēng)寒、風(fēng)濕痹痛、胃痛、痢疾等。</h3> <h3>莧菜原本是田間野菜，古人很早就開始食用，有潤腸清熱、通竅名目的功效。</h3> <h3>豌豆苗味甘、性平，有益中氣，利脾胃。因為芽苗太嫩，可以做湯涼拌，保持鮮嫩口感</h3> <h3>春天需要吃的蔬菜還有很多，由于時間關(guān)系，今天就和大家分享這些。</h3>