<p class="ql-block">太極拳，是我最推崇也是最喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)之一。它充滿中國(guó)哲學(xué)理念，內(nèi)斂含蓄外柔內(nèi)剛，棉里藏針不急不燥，恪守中庸，調(diào)理生息吸納天地之精華。此運(yùn)動(dòng)方式安全，穩(wěn)妥，持之以恒必見(jiàn)奇效。我從42 歲開(kāi)始學(xué)太極拳至今，獲益匪淺，體質(zhì)日漸增強(qiáng)。它不但能改善體質(zhì)，還有利于秉性的修養(yǎng)，是一項(xiàng)有百利而無(wú)一弊的國(guó)粹健身運(yùn)動(dòng)方式。</p> <p class="ql-block">以下7張是1997-5-31在武漢南干渠公園</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">學(xué)太極拳有句行話：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">練拳不練功，到老一場(chǎng)空；練功不練腿，到老活見(jiàn)鬼！也就是說(shuō)，練腿上基本功至關(guān)重要。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我一開(kāi)始學(xué)就很努力。每天清晨左右腿各踢腿三百下、蹬腿三百下。練得雙腿不能下蹲！趕緊去醫(yī)院看，還好無(wú)礙。三個(gè)月過(guò)后，我腿能蹬到額頭。對(duì)于已年過(guò)不惑者有點(diǎn)玩命吧？</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">太極拳十要</b></p><p class="ql-block">(1)虛靈頂頸</p><p class="ql-block"> (2)含胸?fù)鼙?，氣沉丹田?lt;/p><p class="ql-block">(3)沉肩墜肘 (4)收腹斂臀 </p><p class="ql-block">(5)松腰胯 (6)虛實(shí)分清 </p><p class="ql-block">(7)上下相隨 (8)內(nèi)外相合 </p><p class="ql-block">(9)式式均勻 (10)動(dòng)靜結(jié)合</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">動(dòng)作要領(lǐng)：</b></p><p class="ql-block">身法、手法、眼法、步法。身隨腿走、手隨身走、眼隨手走；一動(dòng)全身動(dòng)、不動(dòng)全身不動(dòng)；氣為旗、腰為桿；外柔內(nèi)剛、松而不懈；行如貓步；用意不用力；一招一式似斷非斷連綿不斷。</p><p class="ql-block"> 太極拳，與太極圖有關(guān)系。打拳時(shí)要注意每個(gè)動(dòng)作定格瞬間人所處的方位。共分8 個(gè)方位：</p><p class="ql-block">東、南、西、北、</p><p class="ql-block">東北、東南、西北、西南。</p><p class="ql-block">這些要領(lǐng)，師傅初始帶我時(shí)就教給我了。我自己也買了不少有關(guān)書籍認(rèn)真閱讀。要明白一招一式的原本含義，才能把動(dòng)作打到位。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)我?guī)煾低扑]，我后來(lái)還跟師傅的師傅魏權(quán)老師（曾任武漢暨湖北省太極拳協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，年輕時(shí)獲過(guò)全國(guó)比賽三連冠）學(xué)過(guò)一段時(shí)間的拳和劍。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我初學(xué)太極拳半年左右，師傅鼓動(dòng)我參加當(dāng)時(shí)武漢市太極拳比賽，我得了女子中老年組第二名。師傅對(duì)我才學(xué)半年就能得名次喜出望外。</p><p class="ql-block"> 賽會(huì)間，武漢市太極拳協(xié)會(huì)正會(huì)長(zhǎng)找到我，主動(dòng)說(shuō)要教我外家拳（即南拳。太極拳也稱內(nèi)家拳。），他說(shuō)他觀察我身手，僅學(xué)太極拳有點(diǎn)可惜。于是我后來(lái)又兼學(xué)了幾套外家拳，主要是劍術(shù)與刀術(shù)。外家拳動(dòng)作難度比太極拳大，打拳速度快多了。</p><p class="ql-block"> 這幾年因特殊原因，不能到烏山練拳，閉門宅家里，荒廢了不少。拳術(shù)是要天天練的，就像書法、畫畫。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">八個(gè)方位有說(shuō)法：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">對(duì)應(yīng)的地理方位：</b></p><p class="ql-block">乾～西北，坤～西南，</p><p class="ql-block">震～東方，離～南方，</p><p class="ql-block">兌～西方，坎～北方，</p><p class="ql-block">巽～東南，艮～東北。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">八個(gè)方位對(duì)應(yīng)的含義：</b></p><p class="ql-block">乾～天，坤～地，震～雷，離～火，</p><p class="ql-block">兌～沼澤，巽～風(fēng)，坎～水，艮～山。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">名家名言：</b></p><p class="ql-block">寧精神，寬胸襟，寡言語(yǔ)，避風(fēng)寒，戒色欲，正思考，遇事勿怒，知足常樂(lè)。</p><p class="ql-block"> 年輕人養(yǎng)三練七，老年人養(yǎng)七練三。</p><p class="ql-block">（有高血壓、心臟病的上年紀(jì)的人，別學(xué)陳式太極拳，因?yàn)殛愂降膭?dòng)作有很多是要瞬間發(fā)力的。）</p> <p class="ql-block">以下4張是2017年春在烏山自拍</p> <p class="ql-block">以下4張是2012年在福州烏山</p><p class="ql-block">（攝影者：秋水）</p> <h3>1988年開(kāi)始學(xué)太極拳。這是1989年拍于武漢青山公園。</h3> <p class="ql-block">光陰荏苒，自1988年開(kāi)始練武術(shù)至今已經(jīng)過(guò)去30多年！國(guó)粹乃健身良術(shù)，當(dāng)持之以恒。</p> <p class="ql-block">2019年元月卅日與福建老年網(wǎng)九九論壇老朋友老攝友同游鼓山梅里賞梅。論壇知名攝影大師（秋水）以及隊(duì)友們?yōu)槲叶ǜ褡×艘粋€(gè)又一個(gè)美好瞬間。衷心感謝你們！有你們一路相伴真幸運(yùn)真快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">我愛(ài)書法《蘭馨齋》</p>