記我跑步兩年來(lái)的總結(jié)和感悟 <h3> 花開花謝，云卷云舒，不知不覺又是一年。2018年，我們一路汗水，一路風(fēng)景。唱過(guò)的歌兒，流過(guò)的淚，賞過(guò)的花，愛過(guò)的人，做過(guò)的事，跑過(guò)的路，都在書寫著我們的足跡。</h3><h3> 長(zhǎng)空屬于飛鳥，瀚海屬于潛魚，成功屬于智者，心有多大，舞臺(tái)就有多大。</h3> <h3> 一個(gè)人跑步是隨性和孤寂，而一群人跑步是團(tuán)結(jié)和愉悅！一個(gè)人可以跑得很快很隨性；而一群人可以跑得更久更長(zhǎng)遠(yuǎn)！浠水縣長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)、英雄聯(lián)盟跑團(tuán)、中國(guó)老兵馬拉松俱樂(lè)部就給廣大愛好跑步健身的朋友提供了這個(gè)良好的平臺(tái)！我很榮幸的加入了這些個(gè)富有正能量、積極向上、健康生活的組織。</h3> <h3> 回首2018，啟航2019！ 2018年1-12月跑步總距離4021公里，出勤335天，跑休30天，1月、4月、7月保持了全勤，總計(jì)跑步389次，其中單次跑10公里以上距離210次，完成半程以上距離30次（含比賽4次，沙洋、黃岡、鄂州、黃石），完成全程4次（含比賽3次潛江、北京、荊州），2016年10月初-2018年12月底，累計(jì)跑步總里程8268公里，大樹一萬(wàn)天健康逆齡跑完成了717天，日均11.5公里，全年沒(méi)有生病和大的運(yùn)動(dòng)傷痛。</h3> <h3> 2018年我在跑步煅練的征途中，成績(jī)雖說(shuō)進(jìn)步不是非常名顯，但通過(guò)堅(jiān)持和努力終歸略微提升了，身體肌能當(dāng)然是變得更壯更好了。我10公里成績(jī)由之前的41分30秒提高到40分50秒，半程成績(jī)由之前的1小時(shí)32分48秒，提升到1小時(shí)30分21秒，全程由之前的3小時(shí)22分41秒，提升到3小時(shí)21分31秒。2017年半程跑了18個(gè)，全程兩個(gè)。2018年半程30個(gè)，全程四個(gè)。這兩年的總里程數(shù)基本持平，都是在4000公里左右。</h3> <h3> 總有很多人不理解跑步這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有朋友問(wèn)我“為什么要跑步”這樣的問(wèn)題，我的回答也很簡(jiǎn)單：“因?yàn)槟悴慌?，所以你不懂”?lt;/h3><h3> 人生的跑道很長(zhǎng)，遇到困難，有的人會(huì)選擇暫時(shí)停下，而有的人，會(huì)堅(jiān)持繼續(xù)奔跑。</h3> <h3> 跑步這兩年來(lái)，真的對(duì)我而言發(fā)生了很大的改變，之前在去年的總結(jié)也寫到過(guò)。首先是人變得更加自律了。每天按時(shí)早睡早起，沒(méi)有特殊情況，我21:30前處理完家庭和工作上的瑣事，然后上床睡覺，22點(diǎn)熄燈并停止看手機(jī)，冬春我是5:00-5:30起床，夏秋4:30-5:00起床，然后做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，一般是跑6-12公里，或者是跑步40分到1小時(shí)。工作日要在6:40前要結(jié)束鍛煉，因?yàn)橐A(yù)留30分鐘做拉伸和沖澡、洗衣服7:10前要處理完畢，然后再出門吃個(gè)早餐，趕著坐7:30的班車去上班。時(shí)間很緊張的，不能拖拉疲沓、分秒必爭(zhēng)；我一般只有周六周日才會(huì)起得更早一點(diǎn)，跑個(gè)長(zhǎng)距離或者參加協(xié)會(huì)和跑團(tuán)組織的例跑。</h3> <h3> 第二是人更加精神了。由于之前有16年的當(dāng)兵經(jīng)歷，在部隊(duì)期間經(jīng)常半夜起來(lái)站崗，養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，長(zhǎng)期這樣畢竟對(duì)身體不好，精神面貌也欠佳，整天哈欠連天；還有就是人一旦有了心事，晚上通常難以入眠。半夜也容易突然驚醒，大腦深更半夜高速運(yùn)轉(zhuǎn)，許多白天被忽略的人與事會(huì)清晰地浮上心頭，再次入睡很困難。然而現(xiàn)在跑步之后，失眠情況幾乎為零。睡眠質(zhì)量變高不少，基本每天夜里深度睡眠達(dá)到五個(gè)小時(shí)，精神面貌也大為改觀。</h3> <h3> 第三是身材更加勻稱了。剛從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)回來(lái)時(shí)146斤，在家待業(yè)那一年缺乏鍛煉，生活又不規(guī)律，身體發(fā)胖了不少，最重時(shí)長(zhǎng)到了160多斤，從這兩年堅(jiān)持長(zhǎng)跑煅練以后，我的體重基本上保持在132到138斤之間，想當(dāng)初，跑步只是想鍛煉身體而已，而現(xiàn)在，跑步卻成為了生活中必不可少的一部分。非常慶幸開始跑步并堅(jiān)持了下來(lái)，每次對(duì)著鏡子看著自己勻稱的身材，總是會(huì)忍不住會(huì)笑起來(lái)，而這只是跑步帶給我的好處之一。</h3> <h3> 第四是免疫力增強(qiáng)了。以前我特別怕冷，一到冬天就凍手、凍腳、凍耳朵的非常難受，而且特別容易感冒，每次都要十天半個(gè)月才能好，還有腸胃也不是特別好，每次要是吃了太油膩、太辛辣的食物就會(huì)拉肚子。而現(xiàn)在這些毛病都沒(méi)有了，冬天我再也不會(huì)生凍瘡了，偶爾感冒一次，也就是喝點(diǎn)姜湯、多喝幾杯白開水兩三天就痊愈了，抵抗力也變好了！</h3><h3> 我們賺的都是辛苦錢，誰(shuí)的錢也不是大水打來(lái)的，不想給醫(yī)院冤枉錢，勤儉持家，那就從跑步開始吧！人生最悲哀的事情就是自己有能力想去做點(diǎn)事時(shí)，身體卻不允許了。所以為了這樣的人生悲劇不提前發(fā)生，跑步是最佳的良方；孩子還小，父母還未很好的盡孝，照顧他們的前提要自己活得好，活得久。</h3> <h3> 第五意志品質(zhì)增強(qiáng)了。我還發(fā)現(xiàn)自己克服困難的勇氣倍增。從前總是習(xí)慣找借口，現(xiàn)在則會(huì)更積極地去想辦法解決問(wèn)題。通過(guò)跑步讓我更加明白“世上無(wú)難事，只怕有心人”這個(gè)道理。偶爾運(yùn)動(dòng)也許屬于心血來(lái)潮，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持需要毅力。畢竟堅(jiān)持不懈地做一件事情，會(huì)遇到諸多困難。疲憊、天氣、時(shí)間、場(chǎng)地、枯燥、家人的理解與支持、自己的信念，沒(méi)有堅(jiān)定的毅力很難長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)。</h3> <h3> 第六是心態(tài)更加平和寧?kù)o。因?yàn)橐懿?，工作和生活中的壓力和情緒會(huì)極大得被稀釋。當(dāng)跑步到一定的階段時(shí)，我們的身體還會(huì)產(chǎn)生一種“快樂(lè)因子”，它是一種身體激素，能愉悅神經(jīng)，緩解壓力。每次跑步半個(gè)小時(shí)到一個(gè)多小時(shí)，甚至幾個(gè)小時(shí)（全馬怎么也得三四個(gè)小時(shí)），會(huì)不會(huì)覺得枯燥，無(wú)聊？這就取決于你如何應(yīng)對(duì)了。</h3><h3> 我一般是什么都不做，徹底放空自己，只聽大自然中的各類聲音，梳理一下思緒與心情，覺察自己的內(nèi)心、情緒、狀態(tài)以及緣由，或者任由思緒飄蕩。嘗試去更好的了解自己，認(rèn)識(shí)自己。當(dāng)年華不再，跑步可以最能排除一個(gè)人的寂寞、空虛、無(wú)助，讓日子變得更加充實(shí)和豐富。</h3> <h3> 以上就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處，俗話說(shuō)得好：生命在于運(yùn)動(dòng)！在平時(shí)的生活當(dāng)中，大家一定要堅(jiān)持自己的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓我們有助于睡眠，還能保持體重，保持良好的身材，運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，延長(zhǎng)我們的壽命，還能提高大腦機(jī)能，能夠增強(qiáng)我們的記憶力！ </h3><h3> 跑步的好處真是舉不勝舉，只要你跑起來(lái)了，汗水終究不會(huì)白流，時(shí)間會(huì)在你的身體上留下努力、健康印記的。跑步運(yùn)動(dòng)是世上為數(shù)不多最為公平的事，只要你肯堅(jiān)持就一定會(huì)有效果！效果的多少，取決于你付出了多少時(shí)間和汗水！</h3> <h3> 元旦前夕，我在跑步運(yùn)動(dòng)群和朋友圈里面，統(tǒng)計(jì)了一下身邊跑友對(duì)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的勵(lì)志感言，來(lái)看看大家都是怎么說(shuō)的吧！?</h3><h3> 跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)祥祥說(shuō)：我要以自己的實(shí)際行動(dòng)，帶動(dòng)身邊更多的人健康跑起來(lái)！??</h3><h3> 跑協(xié)會(huì)長(zhǎng)軍哥說(shuō)：跑步貴在堅(jiān)持，難在堅(jiān)持，只要你肯堅(jiān)持，就沒(méi)有達(dá)不到的目標(biāo)??</h3><h3> 風(fēng)火雷大哥說(shuō)：我現(xiàn)在雖然不能跑，但是我每天還是堅(jiān)持快走鍛煉一小時(shí)！??</h3><h3> 達(dá)林師虎說(shuō)：我天天跑步就是為了多抽幾年煙，多喝幾年酒。??</h3> <h3> 前山東哥說(shuō)：不忘初心，健康快樂(lè)跑！??</h3><h3> 酷宏說(shuō)：我要讓跑協(xié)的旗幟飄揚(yáng)在全國(guó)各大賽場(chǎng)和全縣在人民心中！??</h3><h3> 尊師重道說(shuō)：跑步讓我變得更加年輕，更有活力！??</h3><h3> 大樹說(shuō)：因?yàn)闊釔?，所以奔跑；因?yàn)槟悴慌埽阅悴欢??</h3> <h3> 在你身邊說(shuō)：兄弟姐妹們跟我一起跑起來(lái)，健康美麗又帥氣！??</h3><h3> 八荒說(shuō)：與其躺在床上給別人點(diǎn)贊，不如邁出腳步步入實(shí)踐！??</h3><h3> 白開水說(shuō)：全馬傷身，半馬怡情，天天半馬就是我的最愛。??</h3><h3> 螞蟻哥說(shuō)：一次次的奔跑，一次次的挑戰(zhàn)自我，我很為自己感到驕傲！??</h3> <h3> 手藝人說(shuō)：跑步是為了更好的生活和更努力的工作，所以健康跑最重要！??</h3><h3> 彭彭說(shuō)：跑步讓我更自信！??</h3><h3> 不鬧眼子說(shuō)：跑步讓人自律！??</h3><h3> 曉霞說(shuō)：跑步讓我遇見更好的自己！?</h3> <h3> 曉亮哥說(shuō)：人生唯有奔跑和讀書不可辜負(fù)！??</h3><h3> 朝霞說(shuō)：快樂(lè)的生活，要用健康的身體去享受；幸福的日子，要用美好的心態(tài)去感悟；運(yùn)動(dòng)的喜悅，要永恒的堅(jiān)持才收獲！??</h3><h3> 艾跑暖暖說(shuō)：跑下去，遇見更好的自己！??</h3><h3> 才菜蔡說(shuō)：跑步首先是要有永不放棄的精神，跑步使我更加年輕，更有活力，大家一起跑步更快樂(lè)開心健康。??</h3> <h3> 溫暖相隨說(shuō)：能遇見熱愛跑步積極向上的兄弟姐妹們是我人生中的榮幸，你們就是我前進(jìn)的動(dòng)力，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我跑步、我快樂(lè)！??</h3><h3> 艾跑松哥說(shuō)：跑步贊，怡情賞景心飛翔，強(qiáng)身健體身倍棒，排毒養(yǎng)顏氣舒暢，結(jié)交朋友天地廣。??</h3><h3> 艾跑五O二說(shuō)：往事清零、愛恨隨意、蘄春艾跑、為愛奔跑！??</h3><h3> 衛(wèi)平姐說(shuō)：跑步是一種享受，跑步可以鍛煉人的意志力，跑步也是一種業(yè)余愛好！??</h3> <h3> 歐陽(yáng)琳蘅說(shuō)：跑步的最終奧義，不是能征服什么，而是可以承受什么！承受生命和生活所給予的熱情和平淡、快樂(lè)和憂傷，失望和希望。????</h3><h3> 其實(shí)跑步就是最簡(jiǎn)單、最實(shí)用、最低廉的健身運(yùn)動(dòng)；跑步無(wú)關(guān)乎年齡，無(wú)關(guān)乎能力，無(wú)關(guān)乎速度，只要你跑起來(lái)了，只要你肯堅(jiān)持，每個(gè)人都可以做自己心中的英雄！????</h3><h3><br></h3> <h3> 跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去，讓軟弱離開身體。做一個(gè)幸福的人，讀書、跑步、努力工作，關(guān)心身體和保持好心情，成為最好的自己。</h3><h3> 最好的跑步，就是你在一個(gè)陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動(dòng)。獨(dú)自跑步，不受羈絆，沒(méi)有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。</h3><h3> 讀書，去別人的靈魂里偷窺。旅行，去陌生的環(huán)境里去感悟。電影，去熒屏里感受別人的生活歷程。冥想，去自己內(nèi)心的秘境里探尋。跑步，去享受別人到不了的世界。</h3><h3> 跑步，不僅僅是跑出去，而是把自己找回來(lái)。</h3> <h3> 沒(méi)有人陪你走一輩子，所以你要適應(yīng)孤獨(dú)；沒(méi)有人會(huì)幫你一輩子，所以你要一直奮斗。</h3><h3> 不是人人都有跑步的天分，但是跑步這事情，堅(jiān)持一段時(shí)間，就很容易上癮。你先是愛上大汗淋漓后的輕松，接著會(huì)愛上自己漸漸緊致的身體，然后愛上自己變得那么的自律和有規(guī)劃，跑步帶來(lái)身體的變化微妙而強(qiáng)烈；而心理上的這種堅(jiān)韌品質(zhì)，會(huì)讓你受益終生。</h3><h3> 跑步這種無(wú)聊、孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，誰(shuí)逼你都沒(méi)戲，就得是自己把心中那團(tuán)火點(diǎn)燃了，自己心甘情愿了，才會(huì)堅(jiān)持下去。</h3> <h3> 趁陽(yáng)光正好，趁我們還未老，努力經(jīng)營(yíng)，珍惜眼前時(shí)光，一切該來(lái)的總會(huì)到?？v使前路有荊棘，我的手中有利刃，只管向前，一步步，不負(fù)此生，不負(fù)己心，不負(fù)你。</h3><h3> 2019，我們來(lái)了，有備而來(lái)，青春無(wú)悔，我們是追夢(mèng)人。</h3> <h3> 奮勇向前，2019我們依然精彩，逢山開路，遇水架橋，擼起袖子加油干！腰包鼓鼓，事業(yè)順利，愛情甜蜜，家庭和睦，花開十里，幸福久久。</h3><h3> 馬拉松的本質(zhì)是極限運(yùn)動(dòng)，我們提倡科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，并不建議人人跑馬；只要超越自己，我們都為您驕傲；你就是大家心目中的英雄。在現(xiàn)今社會(huì)，馬拉松是一種潮流，一種時(shí)尚，一種讓無(wú)數(shù)跑者向往的運(yùn)動(dòng)，但我想說(shuō)：勿忘初心，方得始終。做自己的英雄，為您譜寫勝利篇章！</h3> <h3> 我相信，跑步與不跑步，過(guò)的就會(huì)是不一樣的人生?。?lt;/h3>