<p style="text-align: center; ">形體｜禮儀｜時尚｜美學｜生活｜閱讀</h3><p style="text-align: center; ">與優(yōu)雅前行</h3> <p style="text-align: center; ">我們現(xiàn)在深受手機電腦荼毒，長期低頭看手機看電腦，不但影響我們的體態(tài)，更影響我們的健康，構(gòu)成了我們一些常見的體態(tài)問題。</h3> 頸椎前引 <h3>頸椎一前引，再瘦再美氣質(zhì)也會受影響。</h3><h3>頸椎前引的危害！</h3><h3>1，外觀丑?。。?lt;/h3><h3>2，頸部新陳代謝不好，脖子粗，頸椎大包隆起！</h3><h3>3，頸椎c1-c2過直，c6-c7向后過彎，改變了正常頸椎生理彎曲，導致頸椎??！</h3><h3>4，導致肩膀痛！</h3><h3>5，頭部供血不足，引起偏頭痛，惡心，失眠！</h3><h3>6，頭部每向前一英寸，頸椎就多負擔10磅，你就減少了30%的呼吸！</h3> 富貴包 <h3>上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包塊，常常低頭、駝背還容易形成富貴包。身上脂肪多的人如果經(jīng)常低頭，就更容易長包了。</h3><h3>摸摸你們的脖子和上背部，如果有了一點富貴包的同學，千萬別放任不管，它是會越長越大的。有富貴包的人還容易肩頸酸痛，嚴重的可能會胸悶心慌、失眠、心跳加快，甚至出現(xiàn)頸椎病癥狀的頭暈。</h3> 圓肩 <h3>圓肩就是含胸、肩膀內(nèi)扣，長期久坐不動，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圓肩。圓肩會讓我們看上去顯老至少5歲。</h3><h3>圓肩和把肩膀打開，整個人氣質(zhì)完全不一樣。</h3> 骨盆前傾 <h3>如果你身材纖細，卻有小肚子，或者說上腹平坦，但是下腹凸出；</h3><h3>如果你長期伏案工作，常年愛穿高跟鞋，這些都有可能形成骨盆前傾。</h3><h3>骨盆是身體平衡的關(guān)鍵節(jié)點，骨盆前傾久了之后，一些內(nèi)臟會下移，長期下去會就造成小腹突出。</h3><h3></h3> 骨盆側(cè)傾 <h3>翹二郎腿引起的腰痛??? 例如, 左腿搭右腿上, 左邊臀部的梨狀肌被拉長, 右邊臀部的梨狀肌被收緊, 左右肌肉不平衡, 骨盆就出現(xiàn)了側(cè)傾, 從體態(tài)評估上看就是左側(cè)髂骨高, 右側(cè)髂骨低, 或者左腿長右腿短, 其實這個時候不僅僅是骨盆側(cè)傾, 還伴隨著腰椎側(cè)彎, 這種姿態(tài)往往導致一側(cè)腰痛, 你是不是現(xiàn)在也翹著二郎腿呢[偷笑], 那就換換腿翹, 讓自己平衡一下</h3> 肋骨外翻 <h3>肋骨外翻的危害：別讓肋骨變成你的第二個胸部</h3><h3> 1、腹肌被拉長，在訓練的時候腹部發(fā)力少，減肥訓練的效果大打折扣；</h3><h3>2、腹肌被拉長，腰部會更多的代償了腹部的力量，在腹肌和大部分訓練的時候容易出現(xiàn)腰酸的情況，也容易造成腰部肌肉慢性勞損；</h3><h3>3、橫膈膜下降，心肺功能下降，身體機能下降；</h3><h3>4、胸部外擴，影響美觀。</h3> 膝蓋超伸 <h3>什么叫膝蓋超伸？</h3><h3>如圖，左圖為膝蓋超伸，膝蓋是該伸直，但是伸直太多，導致膝蓋向后推，膝蓋后側(cè)拉伸太多，前側(cè)受到擠壓，又加上承受身體的重量，在生活和瑜伽練習（特別是站立體式）中會出現(xiàn)膝蓋疼痛的問題。</h3> 拇指外翻 <h3>【腳趾的重要性】</h3><h3> 五個腳趾中大腳趾是最重要。它與站立姿勢和行走模式有關(guān)。</h3><h3>1.高/低的足弓的許多問題，出現(xiàn)在大腳趾的靈活性差和控制能力弱的原因。拉伸它會拉動腳底筋膜。</h3><h3>如果大腳趾功能不佳，它會完全縮緊你的臀部/腿筋和小腿，整個下肢關(guān)節(jié)后側(cè)肌肉群緊張。容易導致膝關(guān)節(jié)疼痛，腰背，肩頸疼痛。</h3><h3>通過簡單地加強運動和意識去控制大腳趾，可以改善背部/膝蓋和髖關(guān)節(jié)問題。 </h3><h3>2.想想你的腳是樹的主根，小腳趾是根的延伸。你想學會扎根于地面，有效地做到這一點，你需要張開你的腳來增加表面積。它可以讓你分散和分配你的身體的重量在一個更廣泛的領(lǐng)域，以支持上面的一切 - 像一個??的形狀 - 曾經(jīng)想知道為什么金字塔不崩潰和跌倒？</h3><h3> - 把大量的重量作為基礎(chǔ)，所以頂部可以很好和輕。</h3><h3>如果很差的足部力學就像有一個糟糕的房子基礎(chǔ)。在傾斜或搖擺的地面上建造房子會很難。所以試試這些，看看你的腳是多么強大。學會抓住地板，感覺腳趾的每一個部分接觸地面，就好像你有蹼的腳。 </h3><h3> 【腳和足弓】</h3><h3>1.腳看起來像身體的意個非常簡單的部位。人們可能會認為你只是把它踩在地上，然后踩下一步。但是，它是你踩在不規(guī)則的的平面為什么讓你保持平衡的原因，你試圖把你的體重壓在這些家伙的頂部。</h3><h3>如果你不能在各種動作中很好的移動腳，你可能無法使用每一寸的腳來平衡你的體重。想象腳像一個網(wǎng)捕獲盡可能多的地面盡可能。意味著你有一個較小的網(wǎng)。較小的網(wǎng)意味著較小的捕獲面積。</h3><h3>所以建立良好的基礎(chǔ)來支撐你的身體是很有必要的。</h3><h3>2.鞋子的選擇，尤其是女性</h3><h3>為什么窄鞋頭是不好的建議，尤其是高跟鞋！</h3><h3>前面我談到了，大腳趾有很好的移動性和控制是多么重要。由于85％的足部支撐應(yīng)來自你的大腳趾，一個稍寬的前足將大大提高杠桿支撐。</h3><h3>然而，現(xiàn)在大多數(shù)鞋子在前面較窄，這擠壓了我們的腳趾，使我們的大腳趾向內(nèi)遷移（也叫拇指外翻，常見于愛穿高跟鞋的女性）</h3><h3>如果你的大腳趾被推出正常位置，它將無法正常工作，并將隨著時間的推移，使你的大腳趾跨過你的第二個腳趾（對不起女士們，高跟鞋看起來不錯，但它們讓你的腳功能慢慢下降），一個更寬的腳趾將給你更多的空間，讓你的腳呼吸和腳趾張開。張開的腳負重越容易，你的腳就越健康。</h3> O型腿 <h3>一般也稱為0型腿， 醫(yī)學上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。</h3> <h3>缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。</h3><h3>走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此，就會導致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。</h3><h3>膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻。</h3><h3>由此可見，認為膝內(nèi)翻都是骨頭彎了，是一種誤解。</h3> X型腿 <h3>越來越多女性，有腿型問題，這些腿型問題，其實和我們不良的習慣、和錯誤的運動模式息息相關(guān)。</h3><h3>比如形成X型腿的原因就有很多。</h3> <h3>女性不良坐姿，生活中經(jīng)常出現(xiàn)，可能夏天尤為嚴重。</h3><h3>錯誤的站姿，會讓身體兩側(cè)受力不平衡，會出現(xiàn)單側(cè)X型腿。</h3><h3>而有些人害怕變成單側(cè)X型腿，就想出了這樣的姿勢，來均衡受力。</h3><h3>錯誤的走姿，如果身體需要，長期維持一種不良姿態(tài)，才會產(chǎn)生X型腿，那錯誤的走姿，會讓X型腿來的更快一些</h3><h3>錯誤的跳躍，不僅練不到臀部，還會損傷我們的膝關(guān)節(jié)。當我們落地的一瞬間，身體所有重量都會壓在膝關(guān)節(jié)，尤其外側(cè)。</h3> <p style="text-align: center; ">環(huán)球禮儀商學院重慶分院</h3><p style="text-align: center; ">【形體矯正】即將開課</h3><p style="text-align: center; ">上面內(nèi)容您中了幾個？</h3><p style="text-align: center; ">如果你想改變</h3><p style="text-align: center; ">24小時隨時歡迎</h3>