<h1><b>一個(gè)人最好的資本，<br></b><b>不是漂亮帥氣的外表；<br></b><b>不是至高無(wú)上的權(quán)利；<br></b><b>不是用之不盡的財(cái)富。<br></b><b>也不是一手遮天的本領(lǐng)，<br></b><b>而是高尚的品德，珍貴的人品。<br></b><b>總有那么一些人，平凡善良，<br></b><b>用人性的溫暖創(chuàng)造美好。<br></b><b>毋庸置疑，你是最好的！</b></h1> <h1><b>六八屆初中一年三班有35人參加了八、八聚會(huì)，參會(huì)人員是該班聚會(huì)人數(shù)較高的一次。他們用積極飽滿的激情和高亢嘹亮的歌聲回憶美好的過(guò)去，帶著我們一起重溫了那段激情燃燒的歲月，一首首經(jīng)典紅色歌曲在腦海中久久回蕩。</b></h1> <h1><b><br></b><b>明年的五月，我就要退休了，真是感嘆時(shí)光好不經(jīng)用，好無(wú)情。一篇擇自王蒙的《黃昏哲學(xué)》送給自己。<br></b><b>”愈來(lái)愈感覺(jué)到夕陽(yáng)是人生最美好的時(shí)候，成熟、滄桑、見(jiàn)識(shí)、自由、超脫。<br></b><b>可以更客觀地審視一切特別是自己，已經(jīng)有權(quán)利談?wù)撊松?；可以插上回憶與遐想的翅膀讓思想自由地飛翔了，可以多一點(diǎn)回味，多一點(diǎn)尋覓；也多了一點(diǎn)享受、休息、靜觀、養(yǎng)生、回溯、讀書(shū)、個(gè)人愛(ài)好。無(wú)論是音樂(lè)書(shū)畫(huà)，是棋牌撲克，是飲酒賦詩(shī)，是登山游?！?lt;br></b><b>人老了，應(yīng)該成為一個(gè)哲學(xué)家，不習(xí)慣哲學(xué)的思辨，也還可以具備一個(gè)哲學(xué)的情懷，哲學(xué)的意趣，哲學(xué)光輝籠罩下的微笑、皺眉、眼淚，至少有可能獲得一種哲學(xué)的沉靜。<br></b><b>懂得了每一代人有每一代人，每一個(gè)人有每一人的舞臺(tái)，有自己的機(jī)遇，有自己的限制，有自己的悲哀，有自己的激烈。你火過(guò)我也火過(guò)，你尷尬過(guò)我也未必沒(méi)有尷尬過(guò)。所有這些都會(huì)使一個(gè)老人變得更可愛(ài)更清純更智慧光明更哲學(xué)一些。”<br></b><b>歲月總是一分一秒地不停流逝，我們的生活也不會(huì)再有一次一模一樣的重復(fù)，或許沒(méi)有太大的起伏，沒(méi)有驚心動(dòng)魄的故事……但即使自己老了，也要把平凡日子過(guò)成詩(shī)，也要風(fēng)采依然</b></h1> <h1><b>一路走來(lái)，感受到人生的幸福與快樂(lè)，也品嘗過(guò)生活的艱辛與曲折。悠悠歲月，我們卻依然還在演繹著它的更替；生命長(zhǎng)河，我們卻依然還在詮釋著它的精彩；歲月交替，不變的仍然是對(duì)生活那份的執(zhí)著。<br></b><b>一路走來(lái)，對(duì)生活對(duì)生命的意義和價(jià)值，都有了深刻的認(rèn)知。愈加明白人生路上的每一段經(jīng)歷都注定珍貴，歲月讓我們的生命更加豐盈，而我們已經(jīng)可以冷靜自持，淡然面對(duì)，已不會(huì)情不自禁隨俗沉浮，心也不再躁動(dòng)不安。<br></b><b>我們縱不能兼濟(jì)天下，但卻能做到獨(dú)善其身，明白了己所不欲勿施于人，也漸漸懂得了生活的美好，其實(shí)緣于一顆淡然的心。<br></b><b>我們無(wú)法成為人人稱道的人，但讓心存一份善良，一份仁厚，力爭(zhēng)做一個(gè)最真實(shí)的自己，這樣就好。<br></b><b>一路走來(lái)，悠然地行走在屬于自己的世界中，不徘徊在別人的世界里，主宰自己的命運(yùn)。淡雅而不孤寂，繁華而不彰顯，獨(dú)立而不失溫暖，堅(jiān)定也伴著溫馨，崇尚內(nèi)心真實(shí)的感受。<br></b><b>感恩，知足，微笑，簡(jiǎn)單，保持這種輕松愉悅的心情，行走在理性中，生活在感性里，用最美的心情，過(guò)好自己的日子。<br></b><b>如今，我們渴望友誼，但決不乞求友誼；渴望愛(ài)，但決不乞求愛(ài)；紅顏也好，藍(lán)顏也罷，投緣便是知己，深交便是知心。期待理解，但決不乞求理解；向往美好，但決不違背良心。<br></b><b>以后的日子要對(duì)自己好點(diǎn)，身體不比當(dāng)年，必須好好愛(ài)護(hù)；心靈別受作踐，必須認(rèn)真呵護(hù)。把時(shí)間和精力用在值得的人和事上，好好珍惜當(dāng)下，把握眼前。</b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>小巷幽靜</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>石板路上的姑娘</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>撐起花布傘</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>從我身旁走過(guò) 回眸</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>投以淺淺的微笑</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>惜送遠(yuǎn)去弱柳扶風(fēng)的倩影</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>仿佛依舊能聞到她的余香</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>相遇這一刻</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b> </b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百年的石板路</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>刻畫(huà)著墨青色的時(shí)鐘</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>被時(shí)光磨礪的痕跡</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>向兒時(shí)的記憶延伸</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>童年的小姑娘</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>渴望美夢(mèng)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>卻總越不過(guò)老墻的影子</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>墨青的墻 墨青的檐 墨青的路</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>載著藤樹(shù)的綠裳</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>吹開(kāi)簾櫳</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>還有那一縷縷芬芳</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>有著桂花千般的柔腸</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>落在香樟下</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>石板路是夢(mèng)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>那個(gè)小姑娘也是夢(mèng)？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>驀然發(fā)現(xiàn)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>她還留在時(shí)光的過(guò)道里</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>畫(huà)滿了小腳丫的苔痕</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>一直向遠(yuǎn)方延伸 直至</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>最后一片余暉中……</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>一串串記憶 只是</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>鞋底的軟柔與石板路的硬滑</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>觸碰的瞬間</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b> </b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>如今 她輕輕來(lái)了</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>眼含清清的淚花</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>只為再次相遇</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>為生她養(yǎng)她的故鄉(xiāng)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>再留下一抹純純的甜香</b></div></b></h1> <h3>一個(gè)</h3> <h1><font color="#167efb"><b><br></b><b>一、“如約而至”是個(gè)多么美好的詞，等的辛苦，卻從不辜負(fù)。<br></b><b>二、不是所有的人都能知道時(shí)光的涵意，不是所有的人都懂得珍惜。這世間并沒(méi)有分離與衰老的命運(yùn)，只有肯愛(ài)與不肯去愛(ài)的心?！饺亍丢?dú)白》<br></b><b>三、故事的開(kāi)頭總是這樣，適逢其會(huì)，猝不及防。故事的結(jié)局總是這樣，花開(kāi)兩朵，天各一方。<br></b><b>四、生活本來(lái)就不易，不必事事渴求別人的理解和認(rèn)同，靜靜的過(guò)自己的生活。心若不動(dòng)，風(fēng)又奈何。你若不傷，歲月無(wú)恙。<br></b><b>五、學(xué)會(huì)一個(gè)人生活，不論身邊是否有人疼愛(ài)。做好自己該做的，有愛(ài)或無(wú)愛(ài)，都安然對(duì)待。<br></b><b>六、現(xiàn)在過(guò)的每一天，都是余生中最年輕的一天。請(qǐng)不要老得太快，卻明白得太遲。<br></b><b>七、斯人如彩虹，遇上方知有。有趣的靈魂終會(huì)相遇，在此之前請(qǐng)先努力成為更好的自己。<br></b><b>八、有些人，一旦遇見(jiàn)，便一眼萬(wàn)年；有些心動(dòng)，一旦開(kāi)始，便覆水難收。<br></b><b>九、你生命中總有這樣的兩個(gè)人，一個(gè)驚艷了時(shí)光，一個(gè)溫柔了歲月。<br></b><b>十、給自己時(shí)間，不要焦急，一步一步來(lái)，一日一日過(guò)，請(qǐng)相信生命的韌性是驚人的，跟自己向上的心去合作，不要放棄對(duì)自己的愛(ài)護(hù)?！?lt;br></b><b>十一、相遇總是猝不及防，而離別多是蓄謀已久，沒(méi)有結(jié)局的故事太多，你要習(xí)慣相遇與離別。<br></b><b>十二、星光不問(wèn)趕路人，時(shí)光不負(fù)有心人。大概沒(méi)去過(guò)的地方都叫遠(yuǎn)方，沒(méi)得到的人都比較難忘。<br></b><b> 十三、年輕時(shí)我們放棄的，以為那只是一段感情，后來(lái)才知道，那其實(shí)是一生。<br></b><b>十四、每一個(gè)懂事淡定的現(xiàn)在，都有一個(gè)很傻很天真的過(guò)去，每一個(gè)溫暖而淡然的如今，都有一個(gè)悲傷而不安的曾經(jīng)。<br></b><b> 十五、一別兩寬，各生喜歡；不能相濡以沫，那就相忘于江湖。<br></b><b>十六、時(shí)間不僅讓你看透別人，也讓你認(rèn)清自己。很多時(shí)候，就是在跌跌拌拌中，我們學(xué)會(huì)了生活。<br></b><b>十七、歲月極美，在于它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。你若盛開(kāi)，清風(fēng)自來(lái)。<br></b><b>十八、生命是一種緣，你刻意追求的東西，也許終生得不到，而你不曾期待的燦爛，反而會(huì)在你的淡泊從容中不期而至。<br></b><b> 十九、念舊的人總是容易受傷，喜歡用余生等一句別來(lái)無(wú)恙。<br></b><b>二十、時(shí)間最會(huì)騙人，但也能讓你明白，這個(gè)世界沒(méi)有什么是不能失去的，留下的盡力珍惜，得不到的都不重要</b></font></h1> <h1><b> 腰椎間盤膨出，椎管狹窄是腎出了問(wèn)題嗎？該怎么治療？<br></b><b><br></b><b> 腰椎間盤膨出，椎管狹窄是腎出了問(wèn)題嗎？該怎么治療？<br></b><b>是不是聽(tīng)別人講，腎主骨，腰椎不好的人都是腎不好？可是要知道，中醫(yī)的腎和西醫(yī)的腎是有區(qū)別的，不可一概而論，腰椎間盤膨出，就伴椎管狹窄應(yīng)該考慮先天性發(fā)育的椎管直徑就較小，臨床中經(jīng)常遇到……<br></b><b>不要只看報(bào)告<br></b><b>對(duì)于做CT或者核磁的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腰椎間盤膨出、椎管狹窄，這是一種退變的描述，不表示一定會(huì)有腰椎間盤突出癥和椎管狹窄癥，沒(méi)有癥狀不必做任何的治療，有癥狀針對(duì)著去分析原因即可。每個(gè)人，不一樣<br></b><b>每個(gè)人的脊柱就同我們每個(gè)人的模樣一樣，存在著各自的特點(diǎn)，經(jīng)常會(huì)遇到有的患者椎管直徑很寬或很窄，前者突出物大也不會(huì)導(dǎo)致椎管狹窄，后者即便不膨出，也可能報(bào)告中體現(xiàn)出椎管狹窄！椎管狹窄癥<br></b><b>這種狹窄可能從小就這樣，因此，不要苦惱糾結(jié)于椎管狹窄這個(gè)問(wèn)題，重點(diǎn)要看有沒(méi)有癥狀，椎管狹窄癥主要表現(xiàn)是間歇性跛行，一般走路不超過(guò)100米，雙側(cè)感覺(jué)對(duì)稱，蹲下休息一下又可以走同樣距離！<br></b><b>結(jié)語(yǔ)<br></b><b>這個(gè)和腎關(guān)聯(lián)不大，補(bǔ)腎，吃什么丸之類的也沒(méi)什么直接效果，膨出是很輕的椎間盤退變，椎管狹窄不應(yīng)該將兩者聯(lián)系在一起，還有的人骶椎腰化，多了一節(jié)椎間盤，還有的腰椎骶化少了一節(jié)椎間盤，試著接受自己的特異性！</b></h1><h3><br></h3> <h1><div style="text-align: center;"><b>罕見(jiàn)：3運(yùn)動(dòng)+2注意，腰椎間盤問(wèn)題居然逐漸減輕了</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>小凡談健康骨骼的保養(yǎng)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號(hào)11-17 17:51</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關(guān)注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>說(shuō)到腰椎間盤突出，大家可能并不陌生，但是對(duì)于腰椎間盤突出的了解，卻是很膚淺的。很多人可能認(rèn)為頸椎病就是“腰痛”，腰椎間盤突出也的確是會(huì)出現(xiàn)腰部不適，甚至是疼痛癥狀，但是腰椎間盤突出的癥狀也絕不是這么簡(jiǎn)單。那么腰椎間盤突出的早期癥狀有哪些呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、大多數(shù)腰椎間盤突出患者最先出現(xiàn)的癥狀為腰痛，發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時(shí)可伴有臀部疼痛。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2、下肢放射痛：有些患者還會(huì)出現(xiàn)一些非疼痛癥狀，如下肢的麻木酸脹感和下肢部分肌肉的萎縮無(wú)力，這些癥狀多出現(xiàn)在慢性腰椎間盤突出癥患者身上。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>那么如果不幸患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)該怎樣徹底解決呢？都有哪些方法呢？常見(jiàn)解決方法有手術(shù)療法和非手術(shù)療法，大部分患者都建議使用非手術(shù)療法來(lái)進(jìn)行緩解和治愈，主要適用于：①年輕、初次發(fā)作或病程較短者;②癥狀較輕，休息后癥狀可自行緩解者;③影像學(xué)檢查無(wú)明顯椎管狹窄。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>（1）牽引治療：采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>（2）皮質(zhì)激素硬膜外注射：皮質(zhì)激素是一種長(zhǎng)效抗炎劑，可以減輕神經(jīng)根周圍炎癥和粘連。一般采用長(zhǎng)效皮質(zhì)類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次為一個(gè)療程，2-4周后可再用一個(gè)療程。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>（3）牽引療法：采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>很多腰椎間盤突出患者都在問(wèn)什么時(shí)候能好，那么現(xiàn)在小編來(lái)告訴你，根據(jù)每天對(duì)身體調(diào)節(jié)的進(jìn)度，大概在半年以上就能得到恢復(fù)，多配合運(yùn)動(dòng)能夠幫助恢復(fù)更快，多做一些鍛煉運(yùn)動(dòng)，有助于腰椎間盤突出的恢復(fù)，那么腰椎間盤突出鍛煉方法有哪些呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、團(tuán)身運(yùn)動(dòng):仰臥于床,先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各十余次。此運(yùn)動(dòng)可與飛燕式隔日交替進(jìn)行。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2、爬行訓(xùn)練:四肢呈爬行狀,先后做弓腰、沉腰動(dòng)作。然后側(cè)身左 (右 )手摸左 (右 )足,揚(yáng)手轉(zhuǎn)身等動(dòng)作,最后將雙手著地,作爬行動(dòng)作,每天堅(jiān)持 30分鐘。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3、反復(fù)搓腰:將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處,由上向下,再自下而上反復(fù)搓 10-15次,以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>除了鍛煉腰椎間盤突出患者一定要避免以下幾點(diǎn)：</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、不要長(zhǎng)期彎腰：如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的,如木工刨木、農(nóng)民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上！長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高,椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多,不利腰椎間盤康復(fù)。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2、不要就坐：長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等,腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張,就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損,對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義,我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號(hào)作者上傳并發(fā)布，百家號(hào)僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。文章僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表百度立場(chǎng)。未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報(bào)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫(yī)養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>如果長(zhǎng)時(shí)間的腰腿疼痛反復(fù)發(fā)作，應(yīng)該怎么辦？</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>生命召集令</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號(hào)11-21 19:10</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關(guān)注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>現(xiàn)在很多年輕人長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不良，學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)間又比較長(zhǎng)，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰腿痛的癥狀，如果時(shí)間比較短，大部分情況下屬于腰肌勞損，是由于長(zhǎng)時(shí)間的腰部肌肉勞累引起的，休息后可以緩解，也可通過(guò)理療按摩等方式緩解癥狀。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>但是如果長(zhǎng)時(shí)間的這種腰腿疼痛反復(fù)發(fā)作，或者腰部疼痛向腿部放射，這種情況可能是患有腰椎間盤突出，需要及時(shí)就診，做腰椎CT或者核磁來(lái)明確疾病診斷及嚴(yán)重的程度，如果腰椎間盤突出不是很重，則可以通過(guò)內(nèi)科保守治療，比如牽引、休息時(shí)睡硬板床、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者久坐、理療、按摩等方式，這些都能夠緩解患者的臨床癥狀。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>但是，還有一種情況值得考慮，要不長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的疼痛超過(guò)三個(gè)月，伴隨著臀區(qū)的疼痛有可能是強(qiáng)直性脊柱炎的表現(xiàn)，這個(gè)疾病早期很容易和腰椎間盤突出相混淆，患者進(jìn)行腰椎CT往往沒(méi)有異常的表現(xiàn)，但是普通的治療效果往往不理想，或者疾病反復(fù)發(fā)作，隨著疾病進(jìn)展，患者逐漸出現(xiàn)脊柱強(qiáng)直、胸廓活動(dòng)受限、肌腱端炎、眼炎等癥狀。這是一種免疫科的疾病，主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)及脊柱，出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)的破壞、融合，早期及時(shí)治療能夠有效緩解疾病的進(jìn)程，主要應(yīng)用非甾體類抗炎藥控制疼痛癥狀，以及某些抗風(fēng)濕病藥物控制疾病進(jìn)展，近年來(lái)，隨著生物制劑的應(yīng)用，強(qiáng)直性脊柱炎的患者在早期應(yīng)用生物制劑之后，都能夠取得比較理想的效果。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號(hào)作者上傳并發(fā)布，百家號(hào)僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。文章僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表百度立場(chǎng)。未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報(bào)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫(yī)養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>食療</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b> 這兩根神經(jīng)很重要，一旦被壓迫都能造成腰椎疼痛不止</b></div><b><div style="text-align: center;"><b> 人體的脊柱大致來(lái)分，主要是由①椎體②椎間盤③神經(jīng)組成的。腰椎管狹窄就是指上方圖片里的椎管變窄，管道中的神經(jīng)被壓迫的狀態(tài)。如圖所示，椎管是包含在椎體中間的部位，椎管中包含兩種神經(jīng)，分別是神經(jīng)根和馬尾神經(jīng)，一旦被壓迫，腰椎就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈疼痛、麻木感。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這兩根神經(jīng)都很重要，被壓迫的原因根本原因之一是腰椎盤損傷引起的。研究表明：少兒時(shí)期不會(huì)出現(xiàn)慢性腰痛癥，正是因?yàn)橛袕椥詸C(jī)能的椎間盤、椎骨、神經(jīng)都沒(méi)有損傷，機(jī)能正常。但是隨著年齡不斷增長(zhǎng)，腰部承受的壓力最多，早一些的16歲開(kāi)始椎間盤就破裂了，一旦破裂里面具有彈性功能的髓核就會(huì)外流而引起炎癥性疼痛。隨著椎間盤容量的減少與彈性機(jī)能等的降低，脊柱的生理曲度也會(huì)發(fā)生變化，并造成受壓不均和相關(guān)的椎骨滑動(dòng)與變形最終會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)通過(guò)的管道，即椎管變窄，導(dǎo)致椎管內(nèi)的神經(jīng)受壓令癥狀進(jìn)一步惡化。所以，腰椎管狹窄最初是由于椎間盤破裂引起的。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>由于神經(jīng)壓迫的位置不同，腰椎管狹窄可分為①神經(jīng)根型②馬尾型③混合型（神經(jīng)根型和馬尾型聯(lián)合）3種。神經(jīng)根型相對(duì)較好治療，一般多用保守治療（服用藥物、康復(fù)治療等）。馬尾型或混合型的癥狀很難好轉(zhuǎn)，一般較多需做外科手術(shù)。但在現(xiàn)在的日本，有一家叫做日本國(guó)際腰椎醫(yī)院（ILC）的醫(yī)院內(nèi)可以擁有了更高端的治療療法——盤修復(fù)再生治療（DST），這家醫(yī)院更是亞洲首家可以進(jìn)行椎間盤修復(fù)再生治療（DST）的醫(yī)院。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>相比于外科手術(shù)高風(fēng)險(xiǎn)、高復(fù)發(fā)率等問(wèn)題，針對(duì)腰椎管狹窄的治療，日本國(guó)際腰椎醫(yī)院（ILC）開(kāi)始了DST（椎間盤修復(fù)再生治療）治療腰椎管狹窄。DST療法的治療原理是通過(guò)修復(fù)破裂的椎間盤讓它再生又恢復(fù)其基本功能，來(lái)減輕椎骨的負(fù)荷，從而解除對(duì)神經(jīng)的壓迫。因?yàn)镈ST療法是針對(duì)椎間盤本身進(jìn)行修復(fù)治療，風(fēng)險(xiǎn)與復(fù)發(fā)率都很低。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號(hào)作者上傳并發(fā)布，百家號(hào)僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。文章僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表百度立場(chǎng)。未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報(bào)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫(yī)養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b></h1> <h1><b>幾種方法讓你遠(yuǎn)離腰部疾病<br></b><b>婁燕俠<br></b><b>閱讀量：37492<br></b><b>變成我的文章<br></b><b>腰部是運(yùn)動(dòng)中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經(jīng)受傷但尚未出現(xiàn)癥狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉。這里向大家介紹幾種護(hù)腰的方法：<br></b><b>1、不論平時(shí)或持重時(shí)均應(yīng)減少?gòu)澭?lt;br></b><b>因?yàn)橄蚯皬澭鼤r(shí)腰間盤后移，若反復(fù)彎腰，一旦保護(hù)髓核的纖維環(huán)磨損，可能發(fā)生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在后外側(cè)的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運(yùn)動(dòng)時(shí)起著緩沖震蕩的作用。有時(shí)如果必須做彎腰動(dòng)作，這時(shí)可以用彎膝下蹲動(dòng)作來(lái)替代，簡(jiǎn)單講就是盡量彎膝不彎腰。<br></b><b>360截y20181023090533743.jpg<br></b><b>2、腰部要正確用力。<br></b><b>俗話說(shuō)立柱頂千斤，舉重運(yùn)動(dòng)員能負(fù)重舉起超過(guò)自身體重?cái)?shù)倍的重量，就是利用了正確的技術(shù)。舉重時(shí)，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮后下蹲，腰部始終處于直立狀態(tài)，收腹挺胸，這就是安全姿態(tài)。在坐姿時(shí)，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對(duì)于長(zhǎng)期坐著工作的人，不能讓腰間盤后移，如司機(jī)、辦公室人員等。<br></b><b>360截圖20181023090521677.jpg<br></b><b>3、多做令腰部感到舒適的動(dòng)作，不做容易傷害腰部的動(dòng)作。<br></b><b>如果感到某個(gè)動(dòng)作或姿勢(shì)使腰部重力加大或加重疼痛，就應(yīng)立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間總是做一些不符合生理的動(dòng)作，本來(lái)是想鍛煉身體，其實(shí)適得其反。比如常見(jiàn)的壓腿動(dòng)作，特別是幅度較大的時(shí)候。<br></b><b>4、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順。<br></b><b>可以安撫腰部神經(jīng)，放松腰部肌肉，改善疲勞，減輕疼痛，促進(jìn)全身血液循環(huán)。<br></b><b>360截圖20181023091947152.jpg<br></b><b>5、為了對(duì)抗使腰間盤長(zhǎng)期受壓的重力，可以雙手努力向上提升。<br></b><b>也可以把住門框或單杠、雙杠，放松腰部，身體向下沉，來(lái)回晃動(dòng)、抖動(dòng)、扭一扭，即使不離開(kāi)地面也可以，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。<br></b><b>6、任何一種姿態(tài)在保持長(zhǎng)時(shí)間不變以后，都容易傷腰。<br></b><b>因?yàn)楣潭ǖ募∪馊涸谟昧ΓL(zhǎng)時(shí)間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時(shí)間就需變換一下姿勢(shì)，稍作休息，其間能做做放松各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)更好。<br></b><b>7、用上肢提拉或甩物時(shí)，腰部決不要放松。<br></b><b>360截圖20181023091942152.jpg<br></b><b>有時(shí)只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當(dāng)腰部用力時(shí)，要屏住氣，這時(shí)腹肌要同時(shí)收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護(hù)了腰部。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是用力時(shí)要屏住氣。<br></b><b>8、使用FOHOW健康功能磁性護(hù)腰<br></b><b>7.jpg<br></b><b>特征：<br></b><b>1、護(hù)腰主要面料為托瑪琳纖維，能發(fā)射4-14微米的遠(yuǎn)紅外線（被稱為“生命之光”），能改善腰部血液循環(huán)。<br></b><b>2、纖維中含有竹炭顆粒，柔滑，吸濕透氣，冬暖夏涼，抑菌抗菌，綠色環(huán)保。<br></b><b>3、依照人體正常生理曲度設(shè)計(jì)，纖薄貼身彈性好，舒適耐用又美觀。<br></b><b>4、護(hù)腰設(shè)有立體磁性支撐條，為腰部提供安全的支撐。腰部在磁力線的靜態(tài)按摩下，有效改善疲勞，緩解腰部酸痛。<br></b><b>5、護(hù)腰設(shè)有功能福袋，能放置FOHOW溫灸理療套裝。將草本艾香包+礦石能量暖包放到福袋中，草本艾香包在礦石暖包的熱效應(yīng)作用下起到溫灸的功效。<br></b><b>17.jpg<br></b><b>產(chǎn)品功效：<br></b><b>透氣透汗，抗寒飽暖。<br></b><b>磁療效果，改善疲勞。<br></b><b>發(fā)射遠(yuǎn)紅外線，改善微循環(huán)。<br></b><b>保護(hù)腰椎，緩解腰部酸痛。<br></b><b>加強(qiáng)細(xì)胞代謝，燃燒脂肪，養(yǎng)生塑身。<br></b><b>360截圖20180808133907909.jpg<br></b><b>產(chǎn)品成分：<br></b><b>38.9% 托瑪琳纖維<br></b><b>34.4% 棉<br></b><b>26.7% 橡筋<br></b><b>磁粒：2粒<br></b><b>支撐條：4條（內(nèi)含磁石14粒）<br></b><b>安全技術(shù)類別：GB 18401-2010（B類）<br></b><b>洗滌方式：洗滌溫度30度手洗 不可氯漂 懸掛晾干 不可熨燙 不可干洗</b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出真的需要手術(shù)么？其實(shí)這里面有不為人知的秘密</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>骨老師</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號(hào)11-23 16:47</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關(guān)注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>導(dǎo)語(yǔ):當(dāng)很多患者檢查出腰間盤突出的時(shí)候。他首先想到的是需要手術(shù)嗎？當(dāng)很多患者腰間盤突出復(fù)發(fā)出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)的時(shí)候，他首先想到的是我需要手術(shù)治療，腰間盤突出到底需要不需要手術(shù)？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>第三產(chǎn)業(yè)升級(jí)，服務(wù)業(yè)大量發(fā)展，尤其是大城市，造就了許多白領(lǐng)人群，由于他們長(zhǎng)期久坐，腰間盤突出頸椎病和他們不期而遇。怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出到底有什么癥狀呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1.由于腰間盤突出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肢體會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的麻木現(xiàn)象。具體麻木出現(xiàn)在左腿還是右腿還是臀部，主要取決于你腰間盤突出壓迫神經(jīng)的位置。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2.腰痛，坐骨神經(jīng)痛，下肢的左側(cè)或者右側(cè)出現(xiàn)放射性疼痛。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3.久坐久站腰部或者腿部出現(xiàn)相應(yīng)的放射性疼痛，休息一段時(shí)間疼痛漸漸減輕，稍微嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)彎腰疼痛的現(xiàn)象。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>4.天氣轉(zhuǎn)涼腰痛腿麻癥狀加重，溫度降低，如果沒(méi)有保護(hù)好腰部，血液循環(huán)變慢，會(huì)刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致腰痛腿麻等癥狀。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出，患者是否都需要手術(shù)進(jìn)行治療呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這個(gè)問(wèn)題是大家最關(guān)注的問(wèn)題，今天我好好為大家解釋一下。并不是所有的腰間盤突出患者都需要進(jìn)行手術(shù)治療。腰間盤突出患者需要手術(shù)治療的只占10%左右，絕大部分患者是可以通過(guò)保守治療得到治愈的。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>哪些些需要手術(shù)治療?</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1.保守治療三個(gè)月以上沒(méi)有得到緩解的患者，可以考慮到手術(shù)治療。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2.腰間盤纖維環(huán)已經(jīng)完全破裂，脊髓核已經(jīng)完全脫出，可以考慮微創(chuàng)消融手術(shù)治療。創(chuàng)傷性比較低，恢復(fù)起來(lái)比較快。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3.腰椎不穩(wěn)患者可以考慮手術(shù)治療，腰椎穩(wěn)定性變差，序列不穩(wěn)定，可以通過(guò)腰間盤突出手術(shù)進(jìn)行穩(wěn)定腰椎。這種手術(shù)治療一般具有風(fēng)險(xiǎn)性，以后又腰部活動(dòng)可能受到限制。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>反反復(fù)復(fù)是否需要手術(shù)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>前幾天我接觸到一個(gè)腰間盤突出患者，年齡不是很大，他問(wèn)到我說(shuō)：“我非常的年輕，我的腰間盤突出反反復(fù)復(fù)已經(jīng)幾次了，腰間盤突出已經(jīng)影響到了我的生活，想通過(guò)一次性手術(shù)徹底把我的腰間盤突出治愈”。我拿到她的片子，他的腰間盤突出不是很嚴(yán)重。我告訴她：“你的情況不需要手術(shù)，腰間盤突出復(fù)發(fā)是非常正常的現(xiàn)象，天氣運(yùn)動(dòng)久坐久站都能引起腰間盤突出的復(fù)發(fā)”。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>為什么他的腰間盤突出老是復(fù)發(fā)呢？</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出分為并發(fā)期恢復(fù)期和康復(fù)期以及康復(fù)期。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>病發(fā)期:主要是癥狀明顯疼痛期間，這段時(shí)間也是患者最難熬的時(shí)間，患者可以通過(guò)吃藥針灸輕度按摩拔罐等一系列的手段進(jìn)行緩解，當(dāng)癥狀，明顯減輕的時(shí)候，很多患者會(huì)感覺(jué)我的腰間盤已經(jīng)恢復(fù)了，其實(shí)腰間盤是一個(gè)物理性疾病，不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的癥狀減輕了就是治愈了，這只是治療了腰間盤突出的表面問(wèn)題。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>恢復(fù)期:恢復(fù)期是腰間盤突出治愈的核心，很多患者只解決了病發(fā)期的癥狀問(wèn)題就沒(méi)有進(jìn)行有效的恢復(fù)期鍛煉。這位腰間盤突出患者反反復(fù)復(fù)就是因?yàn)檫@個(gè)原因。他僅僅解決了腰間盤突出的癥狀問(wèn)題沒(méi)有能夠進(jìn)行及時(shí)的康復(fù)性鍛煉。大家看一看這張圖就知道什么原因了，椎體空間已經(jīng)被壓縮腰間盤怎么回縮呢？這就需要你自己的努力了。腰間盤突出治療分為藥物治療和物理治療，這期間就屬于物理治療。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出鍛煉</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>一，引體拉伸</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>引體拉伸做腰間盤突出患者鍛煉的核心，是必須做的康復(fù)訓(xùn)練之一，它的目的主要起到拉伸椎體是腰間盤有回縮的可能。椎體空間拉伸之后，才具備康復(fù)的前提。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>二，五點(diǎn)支撐發(fā)法</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>五點(diǎn)支撐法在腰間盤突出，治療過(guò)程中也是非常重要的，但是很多患者千萬(wàn)不要盲目鍛煉，她對(duì)腰間盤突出患者的要求非常高，一般病發(fā)期，恢復(fù)期末端的患者可以進(jìn)行鍛煉，如果出現(xiàn)任何不適的癥狀應(yīng)該立即停止。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出患者最怕的是強(qiáng)加鍛煉，其次是深度按摩，這就是為什么非常多的患者通過(guò)鍛煉按摩不僅沒(méi)有治愈，而且加重了。所以每個(gè)階段需要做的什么事情一定要有老師指導(dǎo)。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出鍛煉的方法非常多，已經(jīng)深夜了，我就寫(xiě)這么多了?？梢躁P(guān)注我，看看我以前專門寫(xiě)的腰間盤突出患者鍛煉的方法。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>深夜1點(diǎn)多了，今天就分享那么多了，喜歡的就點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧！</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號(hào)作者上傳并發(fā)布，百家號(hào)僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。文章僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表百度立場(chǎng)。未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報(bào)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫(yī)養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰窩</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>食療</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>補(bǔ)腎</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身操</b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>腰椎突出：冬后準(zhǔn)備3個(gè)暖腰動(dòng)作，腰部有勁，腰疼腿麻全都不見(jiàn)了</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>美好時(shí)光我和他</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號(hào)11-23 16:16</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關(guān)注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出最為比較普遍的一種腰部疾病，常常會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活，特別在冬天的時(shí)候，天氣慢慢的開(kāi)始降溫，尤其是腰椎間盤突出患者在這個(gè)時(shí)候也是病情最容易加重的時(shí)候，因此腰椎間盤突出的患者一定要冬天積極的做好病情的預(yù)防，及時(shí)的把病情控制在可以治療的時(shí)候，因此需要患者多加注意預(yù)防措施。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰椎間盤突出在冬天高發(fā)的原因有哪些</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、在秋季和冬季是腰椎間盤突出好發(fā)的時(shí)節(jié)，冬天天氣比較寒冷，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出患者自身的腰部肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，從而引起腰部的肌肉發(fā)生痙攣的情況，這樣容易對(duì)患者自身的腰椎盤產(chǎn)生很大的壓迫力，如果患者在外力的情況下，患者的椎間盤很可能出現(xiàn)破裂，引起腰椎間盤突出的病癥。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2.對(duì)于中老年人患者來(lái)說(shuō)，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，患者自身的骨骼開(kāi)始慢慢的進(jìn)入老齡化，因此中老年人的骨骼比較脆弱，特別是冬天的時(shí)候，天氣比較寒冷，如果突然有外力刺激的話極易引發(fā)腰椎間盤突出的病癥加重。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3、在冬天很多年輕人為了顯示自己比較好看，穿的比較少，尤其是女孩子，特別容易引起腰椎間盤突出的病癥，隨著現(xiàn)在病情漸漸的開(kāi)始年輕化，人們?cè)谇锒镜臅r(shí)候可以適時(shí)的增加衣物，以免腰部受到寒冷的刺激引起腰椎間盤突出的再次復(fù)發(fā)。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>冬天腰椎間盤突出患者需要做的3個(gè)動(dòng)作</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1、患者要經(jīng)常聳聳肩甩甩手臂</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>患者在平時(shí)工作中經(jīng)常坐在電腦旁，長(zhǎng)期這樣坐兩邊的肩部就會(huì)有腰部感覺(jué)下沉的感覺(jué)，時(shí)間一長(zhǎng)感覺(jué)腰部肌肉會(huì)有僵硬的情況，因此建議腰椎間盤突出的患者沒(méi)事的時(shí)候多聳聳肩甩甩手臂，這樣可以讓肩部和手臂得到很好的放松，保持良好的氣血通暢，這樣可以有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2、每天要堅(jiān)持對(duì)腰部進(jìn)行保健</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>患者在生活中每天要進(jìn)行腰椎要身體的各個(gè)方向活動(dòng)，這樣做可以使腰部保持好良好的生理狀態(tài)，加強(qiáng)對(duì)腰部?jī)?nèi)肌肉練習(xí)，可以使腰部?jī)?nèi)的肌肉力量得到很好的穩(wěn)定，這樣運(yùn)動(dòng)可以保持好腰部的穩(wěn)定性。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3、平時(shí)多伸伸懶腰</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>患者在冬天經(jīng)常伸懶腰可以把腰椎病患者的全身的肌肉得到很好的放松，也可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)尤其是腰部肌肉在伸縮的時(shí)候有力度，慢慢也會(huì)對(duì)腰部也會(huì)起到一定的穩(wěn)定，同時(shí)也可以起到腰肌勞損的作用。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>【冬季宜用中藥外敷】如果你平時(shí)工作比較忙或是嫌制作麻煩的話，可以選擇非常適合快節(jié)奏生活的膏帖使用。膏貼屬于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)古方制劑八大劑型中的流傳最悠久的一種，它是目前最為安全有效的方法且相對(duì)穩(wěn)定的中醫(yī)療法。此方曾在著名醫(yī)刊 《醫(yī)學(xué)養(yǎng)生匯》 中登載過(guò)此古方熬制的中藥膏帖——苗草，古方帖。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>成分解析：制馬錢子、蜈蚣、天龍、土鱉蟲(chóng)、制草烏、當(dāng)歸、赤芍、川續(xù)斷、紅花、透骨草、獨(dú)活、懷牛膝等多種有效消腫止痛的中藥物，經(jīng)古法炮制而成。因其效果好，在2015年已經(jīng)入選"非物質(zhì)文化遺產(chǎn)"名錄，已經(jīng)大數(shù)據(jù)分析，九成五以上的骨關(guān)節(jié)疼痛的朋友都會(huì)在5-7天內(nèi)能夠得到有效緩解，至今已治愈不計(jì)其數(shù)的骨病患者。亦受到了骨科研究委員會(huì)及食藥監(jiān)局的高度贊揚(yáng)和大力支持，如今在 掏宔 就能看見(jiàn)，大家可以了解一下。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>冬天預(yù)防腰椎間盤突出需要注意什么</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰椎間盤突出患者在生活中需要多加注意防寒保暖，特別是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，中老年人體質(zhì)比較弱，在冬天病情很容易有復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)，在冷的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩嗉右恍┍容^厚的衣物進(jìn)行保暖，保護(hù)好腰部和頸部，而且患者要多加鍛煉好自己的身體，在條件良好的情況下根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號(hào)作者上傳并發(fā)布，百家號(hào)僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。文章僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表百度立場(chǎng)。未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報(bào)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫(yī)養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>食療</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身教練</b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>腰酸、腰痛、腰椎突出？做這5個(gè)動(dòng)作，腰部恢復(fù)活力，趕走病痛！</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)生小論壇</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>百家號(hào)11-21 10:43</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>關(guān)注</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>因?yàn)楝F(xiàn)在科技的發(fā)展，很多人的工作都是離不開(kāi)電腦的，也經(jīng)常久坐，這也就導(dǎo)致了現(xiàn)在很多人的腰或者頸椎不太好。經(jīng)常會(huì)腰酸、腰痛、最后導(dǎo)致腰椎突出，很多人就已經(jīng)飽受著腰痛的困擾。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰間盤突出的話，可以用按摩或者正骨的手法按回去嗎？如果還是比較輕度的階段，通過(guò)一些方法可以有效的治療，如果以后注意自己的坐姿，多加鍛煉好好休息，腰疼就不會(huì)那么頻繁發(fā)作，也不會(huì)進(jìn)一步加重。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>平時(shí)如果已經(jīng)出現(xiàn)了睡覺(jué)落枕，或者是活動(dòng)的時(shí)候容易閃到腰的情況，就是身體在警告你，腰肌已經(jīng)收到了損傷。也就是平時(shí)經(jīng)常覺(jué)得背部抽筋，這就是提醒你，以后要注意自己的坐姿。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>如果在這樣的情況下，依然不注意自己的坐姿，和日常的習(xí)慣，將會(huì)有更嚴(yán)重的癥狀，甚至還會(huì)影響到你的四肢。年齡越來(lái)越大之后，疼痛還會(huì)發(fā)展。關(guān)于腰肌勞損，有一點(diǎn)好消息，和一個(gè)壞消息。好消息就是我們可以通過(guò)鍛煉和一些方法來(lái)控制腰痛，如果保養(yǎng)得當(dāng)，以后可能就不會(huì)再出現(xiàn)腰痛的情況。但是腰肌勞損一旦發(fā)生，就很難恢復(fù)到之前的狀態(tài)。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>腰肌勞損是一種身體的狀態(tài)，它不是一種疾病，也不能治療，只有用經(jīng)常鍛煉來(lái)進(jìn)行緩解。很多腰肌勞損的人都是在運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得自己的疼痛減輕了。經(jīng)常因?yàn)楦鞣N原因久坐的人，腰部和背部肌肉都比較緊張，所以更需要經(jīng)常站起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>小編給大家?guī)?lái)這5個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常做一做，腰部恢復(fù)活力，趕走病痛！</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>1.華佗捏脊法</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這種方法是用雙手，從脊柱兩側(cè)從下到上捏皮。不要低估這種看似很簡(jiǎn)單的涅法，只要經(jīng)常捏一捏，背部的肌肉能夠得到很大的放松，能夠明顯的改善背部和腰部疼痛。這種按摩方式需要從上往下捏，但是要注意力度，不能太過(guò)用力，否則會(huì)造成疼痛，而且要從上到下完整的捏下來(lái)。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>之后再?gòu)南峦夏蠡厝?，每天這樣捏個(gè)三回合，就能很大的緩解腰痛。不過(guò)前幾次嘗試這種按摩方法，可能會(huì)因?yàn)楸巢窟^(guò)于緊張，而感覺(jué)十分疼痛。但是多捏一捏，背部就會(huì)變得更加輕松。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>2.小燕飛</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>一般因?yàn)檠巢繂?wèn)題去就醫(yī)，醫(yī)生都會(huì)告訴你這個(gè)動(dòng)作，回家多加練習(xí)，就能改善自己的腰部疼痛。面部朝下俯臥在床上，放松自己的身體，雙手放在身側(cè)。之后頭部和腿部用力上抬，離開(kāi)床面，抬起5到10秒，之后放下再休息5到10秒鐘。每天多坐幾組，對(duì)腰部是很好的鍛煉。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>3.五點(diǎn)支撐</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這五點(diǎn)就是指的是腳后跟、頭部、手肘作為支點(diǎn)，之后抬起骨盆，盡量保持腹部的筆直，之后保持5到10秒這個(gè)姿勢(shì)，之后下降，然后放松自己的肌肉，放松休息。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>4.三點(diǎn)支撐</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>三點(diǎn)支撐就是把手臂放平，緊貼在床上，之后抬起骨盆，跟上一個(gè)動(dòng)作的區(qū)別也就是手臂放下。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>5.單側(cè)燕飛</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>這個(gè)動(dòng)作就是先保持直立，之后腿部和手臂抬起，保持一條直線，盡量將自己的上肢往前伸展，保持幾秒鐘之后，再恢復(fù)到直立的狀態(tài)。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>如果是老年人做這個(gè)動(dòng)作的話，最好用手撐住墻布，之后單腿離地，每組可以做五次，每天堅(jiān)持將這些動(dòng)作多做幾組，就能很好的改善腰部狀態(tài)。不過(guò)在鍛煉的時(shí)候，需要注意盡量不要穿拖鞋，防止跌倒。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>本文由百家號(hào)作者上傳并發(fā)布，百家號(hào)僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。文章僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表百度立場(chǎng)。未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>舉報(bào)</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康飲食</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>中醫(yī)養(yǎng)生</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)生健康</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健身</b></div></b></h1>