<h3>蘿卜便宜營養(yǎng)好，家家買得起，</h3><h3>可你吃對(duì)了嗎？</h3><h3>今天教你做幾道蘿卜菜，</h3><h3>營養(yǎng)加倍又好做，降三高敗內(nèi)火，</h3><h3>學(xué)會(huì)安心度過一整年！</h3> <h3>白蘿卜+香菇</h3><h3>降三高、預(yù)防腫瘤 </h3><h3>1</h3><h3>民間常說：“蘿卜上市，郎中下市。”我國明代著名的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍也對(duì)蘿卜極力推薦，主張每餐一定要吃。</h3><h3>研究表明，蘿卜能降低體內(nèi)膽固醇和血脂的濃度，對(duì)高血壓病和冠心病的預(yù)防很有好處。香菇也有很好的降壓降血脂功效，二者一起燉，雙管齊下，過秋冬更安心。</h3> <h3>另外白蘿卜里富含木質(zhì)素，這種物質(zhì)能幫助細(xì)胞吞噬細(xì)菌壞死異物，增強(qiáng)人體免疫力。香菇的核糖核酸進(jìn)入人體也能增強(qiáng)機(jī)體，抗癌抗腫瘤能力加倍，常吃準(zhǔn)沒錯(cuò)！</h3> <h3>紅 燒 香 菇 蘿 卜 </h3><h3> 材 料 ：白蘿卜1根、香菇10朵、生抽1湯匙、鹽半湯匙、白糖少許</h3> <h3>做法 </h3><h3>1、先把干香菇泡發(fā)，白蘿卜去皮洗凈切塊備用；</h3><h3>2、將香菇和蘿卜一同放入電飯煲中，放上生抽、食鹽和白糖，加少量水?dāng)嚢杈鶆颍?lt;/h3><h3>3、燉煮20分鐘即可，油都不用放，更健康安心。</h3> <h3>白蘿卜+豆腐</h3><h3>補(bǔ)充蛋白質(zhì)、美容養(yǎng)顏 </h3><h3>1</h3><h3>除了香菇，豆腐和白蘿卜也是絕配。豆腐是公認(rèn)的長(zhǎng)壽食品，老少皆宜。</h3><h3>天氣這么冷，來一道熱氣騰騰的白蘿卜豆腐湯，低熱量高纖維，還有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。</h3><h3>中老年人多吃補(bǔ)充營養(yǎng)，女性朋友多吃美容不怕胖。</h3> <h3>/白蘿卜燉豆腐 </h3><h3> 材 料 ：白蘿卜1個(gè)，豆腐1塊，蔥姜末、香菜適量，胡椒粉，鹽，食用鹽少量</h3><h3> 做法 </h3><h3>1、蘿卜洗凈切塊，豆腐洗凈切成塊備用；</h3><h3>2、鍋中注油燒熱，放入蔥姜末爆香后倒入適量清湯，放入胡椒粉調(diào)味，燒開后放入蘿卜煮至湯滾；</h3><h3>3、放入豆腐塊燉煮15分鐘，加鹽調(diào)味，撒上香菜即可。</h3> <h3>白蘿卜+羊肉</h3><h3> 緩解關(guān)節(jié)疼痛 </h3><h3>1</h3><h3>羊肉是天冷最適合吃的肉類，可驅(qū)散寒冷、溫暖心胃，對(duì)于改善女性血液循環(huán)，緩解中老年人關(guān)節(jié)疼痛特別好。</h3><h3>羊肉雖好，但吃多了容易上火，搭配清涼敗火的白蘿卜正合適，不僅化痰，而且還能解油膩，營養(yǎng)互補(bǔ)。</h3> <h3>/ 白 蘿 卜 燉 羊 肉 / </h3><h3> 材 料 ：白蘿卜1根，羊肉800克，姜蔥適量，料酒，鹽</h3><h3> 做法 </h3><h3>1、將羊肉去筋膜洗凈切塊，放入焯2分鐘除去血水備用；</h3><h3>2、蘿卜去皮切塊，姜切片，蔥切段；</h3><h3>3、水燒開后放入羊肉，加入料酒燒沸后撇去浮沫；</h3><h3>4、放姜片中火煮約30分鐘，放入切好的蘿卜同煮至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味撒上蔥段即可。</h3> <h3>白蘿卜+海帶</h3><h3> 消腫抗寒 </h3><h3>1</h3><h3>碘元素可是人體必不可少的，海帶是含碘豐富的食材，也是降三高的長(zhǎng)壽食品。</h3><h3>白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對(duì)預(yù)防甲狀腺腫大有一定功效。</h3> <h3>白 蘿 卜 海 帶 排 骨 湯 </h3><h3> 材 料 ：白蘿卜1根，排骨500克，鮮海帶200克，姜2片，水適量</h3><h3> 做法 </h3><h3>1、將鮮海帶浸泡2-3個(gè)小時(shí)，取出沖凈，切成大小適中的片狀；</h3><h3>2、白蘿卜洗凈，削皮切塊；</h3><h3>3、排骨洗凈，切塊，焯水撈起；</h3><h3>4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。</h3> <h3>「</h3><h3>白蘿卜+鯉魚</h3><h3> 健脾祛濕 </h3><h3>1</h3><h3>鯉魚有健脾養(yǎng)胃，祛濕利水的作用。魚肉肉質(zhì)細(xì)膩，蛋白質(zhì)豐富，吃膩了羊肉，不妨試試白蘿卜鯉魚湯。</h3><h3>白蘿卜浸在奶白色的魚湯里，讓人看著就很有食欲。</h3> <h3>/ 白 蘿 卜 鯉 魚 湯 / </h3><h3> 材 料 ：鯉魚600克，白蘿卜300克，大蔥15克，姜15克，植物油15克，料酒10克，鹽、胡椒粉、味精少許</h3><h3> 做法 </h3><h3>1、 魚收拾干凈切成塊， 蘿卜切絲、蔥、姜切片備用；</h3><h3>3、油燒熱，放入蘿卜絲稍炸，撈出瀝油，倒出余油；</h3><h3>4、 魚塊、蘿卜絲同放鍋中，烹入料酒，加入適量開水燒開；</h3><h3>5、 再把蔥片、姜片、精鹽、味精、胡椒粉放入鍋中，煮至魚熟湯白即可。</h3> <h3>美味蘿卜這么選</h3><h3> / 看 顏 色 / </h3><h3>小雪后的蘿卜分外甜，現(xiàn)在吃新鮮的蘿卜正合適，品品姐教你挑！新鮮的白蘿卜，色澤嫩白，發(fā)黃的白蘿卜可不好吃。</h3> <h3>/ 顛 一 顛 / </h3><h3>鮮白蘿卜掂起來比較重，捏起來表面比較硬實(shí)，反之就說明白蘿卜不新鮮。</h3><h3> / 看 根 須 / </h3><h3>如果白蘿卜最前面的須是直直的，大多情況下，白蘿卜是新鮮的。如果白蘿卜根須部雜亂無章，分叉多，最好別買哦。</h3> <h3>天氣越來越冷，一碗暖暖的蘿卜湯</h3><h3>就能幸福感滿滿！</h3><h3>便宜還健康，快告訴更多朋友~</h3><h3>漳平市藍(lán)天養(yǎng)生館祝大家幸福安康</h3><h3><font color="#ed2308">13799076437</font></h3> <h3>健康養(yǎng)生愛好者可掃碼交流</h3>