<h3>減肥第一天，7點(diǎn)50分早餐，一袋奶昔，兩個(gè)雞蛋清</h3> <h3>10點(diǎn)加餐蘋果，晚餐酵素和4只蝦</h3> <h3>??第一療程第2天
打卡時(shí)間：11月1日
初始體重：134.7
空腹體重：131.7
相比昨天：-3
是否排便：是
累計(jì)減重：3斤
昨日飲食
早餐：奶昔，兩個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐：蔬菜和牛肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素和4只蝦
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：24點(diǎn)半
有沒有運(yùn)動(dòng)：有
有沒有泡腳：是<br></h3> <h3>減肥第二天</h3> <h3>減肥第三天</h3> <h3>??第一療程第3天
打卡時(shí)間：11月2日
初始體重：134.7
空腹體重：129.8
相比昨天：-1.9斤
是否排便：是
累計(jì)減重：4.9斤
昨日飲食
早餐：奶昔，兩個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)火龍果
午餐：蔬菜和魚肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：24點(diǎn)半
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：是<br></h3> <h3>減肥第四天</h3> <h3>??第一療程第4天
打卡時(shí)間：11月3日
初始體重：134.7
空腹體重：130.3
相比昨天：0.5斤
是否排便：是
累計(jì)減重：4.4斤
昨日飲食
早餐：奶昔，兩個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐：蔬菜和牛肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素和一小塊牛排3杯酒
飲水量多少：2000
幾點(diǎn)休息：24點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：汗蒸
有沒有泡腳：是<br></h3> <h3>減肥第五天</h3> <h3>??第一療程第5天
打卡時(shí)間：11月4日
初始體重：134.7
空腹體重：129.5
相比昨天：-0.8斤
是否排便：否
累計(jì)減重：5.2
昨日飲食
早餐：奶昔，兩個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐：菜花和青椒雞胸肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素
飲水量多少：2000
幾點(diǎn)休息：24點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：舉啞鈴
有沒有泡腳：是<br></h3> <h3>減肥第六天</h3> <h3>??第一療程第6天
打卡時(shí)間：11月5日
初始體重：134.7
空腹體重：129.3
相比昨天：-0.2斤
是否排便：是
累計(jì)減重：5.4
昨日飲食
早餐：牛奶沖奶昔兩個(gè)蛋清
上午加餐：無(wú)
午餐：兩條小黃花魚和一碗西蘭花
下午加餐：無(wú)
晚餐：酵素
飲水量多少：2000
幾點(diǎn)休息：23點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：走路10000步
有沒有泡腳：是<br></h3> <h3>面對(duì)滿桌的美食，我沒有動(dòng)搖</h3> <h3>減肥第七天</h3> <h3>??第一療程第7天
打卡時(shí)間：11月6日
初始體重：134.7
空腹體重：130.1斤
相比昨天：0.8斤
是否排便：是
累計(jì)減重：4.6斤
昨日飲食
早餐：牛奶沖奶昔一個(gè)雞蛋
上午加餐：火龍果
午餐：魚和青菜
下午加餐：蘋果
晚餐：酵素和少許牛肉
飲水量多少：1500
幾點(diǎn)休息：23點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：走路
有沒有泡腳：是<br></h3> <h3>減肥第八天</h3> <h3>??第一療程第8天
打卡時(shí)間：11月7日
初始體重：134.7
空腹體重：131.1斤
相比昨天：1斤
是否排便：是
累計(jì)減重：3.6斤
昨日飲食
早餐：一袋奶昔加兩個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐：番茄蝦和青菜
下午加餐：200的脫脂牛奶
晚餐：酵素
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：23點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：走路
有沒有泡腳：是<br></h3> <h3>有點(diǎn)反彈，不知還能減下去嗎？</h3> <h3>減肥第九天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??第一療程第9天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡時(shí)間：11月15日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始體重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹體重：126.5斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：4.6斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便：是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累計(jì)減重：8.2斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日飲食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加兩個(gè)蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一個(gè)火龍果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：番茄蝦和青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：300脫脂牛奶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">飲水量多少：1500</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">幾點(diǎn)休息：23點(diǎn)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)</h3><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;">有沒有泡腳：是</h3> <h3>由于到西安配姐姐做手術(shù)，中間斷了7天，這期間正常進(jìn)食，沒有可以控食，但體重沒有反彈</h3> <h3>減肥第十天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??第一療程第10天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡時(shí)間：11月16日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始體重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹體重：126.1</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：0.4斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便：是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累計(jì)減重：8.6斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日飲食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加兩個(gè)蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一個(gè)蘋果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：筍干炒牛肉和青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：300脫脂牛奶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">飲水量多少：1500</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">幾點(diǎn)休息：24點(diǎn)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有泡腳：是</h3> <h3>減肥第11天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??第一療程第11天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡時(shí)間：11月17日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始體重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹體重：127.9</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：1.8斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便：否</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累計(jì)減重：6.8斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日飲食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加兩個(gè)蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一個(gè)小火龍果和一個(gè)小獼猴桃</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：牛肉白蘿卜和菠菜煮海帶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：無(wú)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">飲水量多少：1500</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">幾點(diǎn)休息：24點(diǎn)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有泡腳：是</h3> <h3>減肥第12天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??第一療程第12天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡時(shí)間：11月18日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始體重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹體重：128.5</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：0.6</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累計(jì)減重：6.2斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日飲食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加兩個(gè)蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一個(gè)蘋果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：青椒小雞胸肉和番茄青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：脫脂牛奶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：5片魚肉和少許青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">飲水量多少：1500</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">幾點(diǎn)休息：24點(diǎn)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有泡腳：是</h3> <h3>減肥第13天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??第一療程第13天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡時(shí)間：11月19日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始體重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹體重：125.7斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：-2.8斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累計(jì)減重：9斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日飲食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔加兩個(gè)雞蛋</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：一個(gè)火龍果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：牛肉燉蘿卜和炒青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：脫脂牛奶和一根黃瓜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素和半個(gè)橙子</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">飲水量多少：1800</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">幾點(diǎn)休息：24點(diǎn)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有泡腳：是</h3> <h3>減肥第14天</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??第一療程第14天</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打卡時(shí)間：11月20日</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初始體重：134.7</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">空腹體重：126.2斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">相比昨天：0.5斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:否</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累計(jì)減重：8.5斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨日飲食</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早餐：一袋奶昔少許牛奶，一個(gè)雞蛋，一個(gè)蛋清</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上午加餐：半個(gè)蘋果</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">午餐：平菇和青菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午加餐：脫脂牛奶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是否排便:否</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚餐：酵素和魚，花菜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">飲水量多少：1800</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">幾點(diǎn)休息：24點(diǎn)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有運(yùn)動(dòng)：有</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有沒有泡腳：是</h3> 減肥第一天。因出去旅行，中斷了療程，昨天又開始了！<br><h3><br></h3> <h3>??第一療程第1天
打卡時(shí)間：11月30日
初始體重：128.4斤
空腹體重：126..6斤
相比昨天：-1.8斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-1.8斤
昨日飲食
早餐：奶昔，兩個(gè)雞蛋
上午加餐：一個(gè)火龍果
午餐:青菜和雞小胸肉
下午加餐：脫脂牛奶，一根黃瓜
晚餐：酵素和雞肉少量
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：11點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：走路
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第二天</h3> <h3>??第一療程第2天
打卡時(shí)間：12月1日
初始體重：128.4斤
空腹體重：125斤
相比昨天：-1.6斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-3.4斤
昨日飲食
早餐：奶昔，兩個(gè)雞蛋
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐:青菜和雞肉
下午加餐：脫脂牛奶，3個(gè)獼猴桃
晚餐：酵素和少許牛肉
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：12點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：走路
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第三天</h3> <h3>??第一療程第3天
打卡時(shí)間：12月2日
初始體重：128.4斤
空腹體重：125.6斤
相比昨天：0.6斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-2.8斤
昨日飲食
早餐：奶昔，少許面條和牛肉
上午加餐：一個(gè)火龍果
午餐:白菜、白蘿卜燉牛肉
下午加餐：
晚餐：酵素
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：11點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：走路
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第四天</h3> <h3></h3><h3>??第一療程第4天
打卡時(shí)間：12月3日
初始體重：128.4斤
空腹體重：125.4
相比昨天：-0.2
是否排便：是
累計(jì)減重：-3斤
昨日飲食
早餐：奶昔，兩個(gè)雞蛋
上午加餐：一個(gè)火龍果
午餐:燙菜、牛肉，三片魚肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素、少許蔬菜、兩個(gè)獼猴桃
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：12點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：走路
有沒有泡腳：有<br></h3><h3></h3> <h3>減肥第五天</h3> <h3>??第一療程第5天
打卡時(shí)間：12月4日
初始體重：128.4斤
空腹體重：124.8斤
相比昨天：-0.6
是否排便：是
累計(jì)減重：-3..8斤
昨日飲食
早餐：奶昔，一杯牛奶一個(gè)雞蛋，一個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐:青菜和半個(gè)蘋果，一碗紫菜湯
下午加餐：牛奶和兩個(gè)獼猴桃
晚餐：酵素和半條魚
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：1點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第六天</h3> <h3>??第一療程第6天
打卡時(shí)間：12月5日
初始體重：128.4斤
空腹體重：124.3斤
相比昨天：-0.5斤
是否排便：否
累計(jì)減重：-4.1斤
昨日飲食
早餐：奶昔，一杯牛奶一個(gè)雞蛋，一個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)火龍果
午餐:青菜和一碗豌豆湯
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素和牛肉、番茄雞蛋湯
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：10點(diǎn)
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第七天</h3> <h3>??第一療程第7天
打卡時(shí)間：12月6日
初始體重：128.4斤
空腹體重：124..7斤
相比昨天：-0.4斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-3.7斤
昨日飲食
早餐：奶昔，2個(gè)雞蛋
上午加餐：一個(gè)火龍果一個(gè)獼猴桃
午餐:青菜和10只蝦三片鱈魚
下午加餐：一個(gè)獼猴桃和一個(gè)橙子
晚餐：酵素
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：12
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第八天</h3> <h3>??第一療程第8天
打卡時(shí)間：12月7日
初始體重：128.4斤
空腹體重：124..1斤
相比昨天：-0.6斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-4.3斤
昨日飲食
早餐：一杯牛奶2個(gè)雞蛋
上午加餐：
午餐:青菜
下午加餐：
晚餐：各類魚和青菜，紅酒
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第九天</h3> <h3>??第一療程第9天
打卡時(shí)間：12月8日
初始體重：128.4斤
空腹體重：124..8斤
相比昨天：0.7斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-3.6斤
昨日飲食
早餐：一杯奶昔2個(gè)雞蛋
上午加餐：
午餐:青菜，牛肉，魚，蝦
下午加餐：半個(gè)蘋果
晚餐：青菜和三片鱈魚，一碗海帶湯
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第十天</h3> <h3>??第一療程第10天
打卡時(shí)間：12月9日
初始體重：128.4斤
空腹體重：125.1斤
相比昨天：0.3斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-3.3斤
昨日飲食
早餐：一杯牛奶2個(gè)雞蛋
上午加餐：一個(gè)火龍果
午餐:青菜和魚片
下午加餐：一杯脫脂牛奶和一個(gè)橙子
晚餐：一片鱈魚和少許青菜
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第十一天</h3> <h3>??第一療程第11天
打卡時(shí)間：12月10日
初始體重：128.4斤
空腹體重：124.1斤
相比昨天：-1斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-4.3斤
昨日飲食
早餐：一杯牛奶2個(gè)雞蛋
上午加餐：一個(gè)橙子
午餐:青菜和魚片
下午加餐：一杯脫脂牛奶
晚餐：酵素，少許青菜和牛肉
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)<br></h3> <h3>減肥第十二天</h3> <h3>??第一療程第12天
打卡時(shí)間：12月11日
初始體重：128.4斤
空腹體重：125.1斤
相比昨天：1斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-3.3斤
昨日飲食
早餐：一杯牛奶2個(gè)雞蛋
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐:羊肉
下午加餐：牛奶
晚餐：酵素，青菜和少許雞肉
飲水量多少：1500
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第13天</h3> <h3>??第一療程第13天
打卡時(shí)間：12月12日
初始體重：128.4斤
空腹體重：123.6斤
相比昨天：-1.5斤
是否排便：否
累計(jì)減重：-4.8斤
昨日飲食
早餐：一杯牛奶1個(gè)雞蛋1個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)橙子
午餐:青菜和兩個(gè)雞腿
下午加餐：
晚餐：酵素，青菜和番茄
飲水量多少：1500
幾點(diǎn)休息：1
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第十五天</h3> <h3>昨天是開放日，所以體重反彈，正常</h3> <h3>減肥第十六天</h3> <h3>??第一療程第16天
打卡時(shí)間：12月15日
初始體重：128.4斤
空腹體重：123.6斤
相比昨天：-1.6斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-4.8斤
昨日飲食
早餐：一杯奶昔1個(gè)雞蛋1個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)橙子
午餐:青菜和魚
下午加餐：脫脂牛奶
晚餐：青菜和魚
飲水量多少：1500
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第十七天</h3> <h3>??第一療程第17天
打卡時(shí)間：12月16日
初始體重：128.4斤
空腹體重：123.3斤
相比昨天：-0.3斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-5.1斤
昨日飲食
早餐：一杯奶昔2個(gè)雞蛋
上午加餐：
午餐:青菜和面條，一碗牛奶醪糟
下午加餐：一個(gè)橙子
晚餐：酵素和牛奶
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第18天</h3> <h3></h3><h3>??第一療程第18天
打卡時(shí)間：12月16日
初始體重：128.4斤
空腹體重：124.5斤
相比昨天：1.2斤
是否排便：否
累計(jì)減重：-3.9斤
昨日飲食
早餐：一杯奶昔2個(gè)雞蛋
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐:青菜和魚片
下午加餐：
晚餐：青菜，牛肉，魚
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3><h3></h3> <h3>減肥第十九天</h3> <h3>??第一療程第19天
打卡時(shí)間：12月18日
初始體重：128.4斤
空腹體重：123.1斤
相比昨天：-1.4斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-5.3斤
昨日飲食
早餐：一杯奶昔，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)橙子
午餐:青菜和魚
下午加餐：200毫升脫脂奶
晚餐：酵素，少許青菜
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第二十天</h3> <h3>??第一療程第20天
打卡時(shí)間：12月19日
初始體重：128.4斤
空腹體重：122.5斤
相比昨天：-0.6斤
是否排便：否
累計(jì)減重：-5.9斤
昨日飲食
早餐：一杯奶昔，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一個(gè)蛋清
上午加餐：一個(gè)橙子
午餐:青菜和雞腿
下午加餐：200毫升脫脂奶和半個(gè)蘋果
晚餐：一個(gè)烤紅薯
飲水量多少：1500
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第21天</h3> <h3>??第一療程第21天
打卡時(shí)間：12月20日
初始體重：128.4斤
空腹體重：122.2斤
相比昨天：-0.3斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-6.2斤
昨日飲食
早餐：一杯奶昔，2個(gè)雞蛋
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐:青菜和魚，牛奶醪糟
下午加餐：半個(gè)橙子
晚餐：酵素
飲水量多少：1500
幾點(diǎn)休息：11
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3> <h3>減肥第22天。昨天中午吃了兩塊紅薯，晚上又吃了魚和牛肉，蔬菜，下午理發(fā)吃了點(diǎn)小點(diǎn)心，結(jié)果是反彈了1.7斤</h3> <h3>??第一療程第22天
打卡時(shí)間：12月21日
初始體重：128.4斤
空腹體重：124斤
相比昨天：1.7斤
是否排便：是
累計(jì)減重：-4.4斤
昨日飲食
早餐：一杯奶昔，一個(gè)雞蛋，一個(gè)蛋清，一杯牛奶
上午加餐：一個(gè)火龍果
午餐:兩片紅薯，青菜
下午加餐：小點(diǎn)心
晚餐：酵素，牛肉和鱈魚
飲水量多少：1800
幾點(diǎn)休息：12
有沒有運(yùn)動(dòng)：無(wú)
有沒有泡腳：有<br></h3>