<h3>八一建軍節(jié)快樂</h3><h3>八一，當(dāng)兵，退役至今二十年整</h3><h3>在這個(gè)五彩繽紛的世界上</h3><h3>每個(gè)人都有自己值得回憶的歷史</h3><h3>然而，在我的心中</h3><h3>當(dāng)兵的歷史最珍貴也最難忘</h3><h3><br></h3><h3>當(dāng)兵的歷史用汗水寫成</h3><h3>直線加方塊培養(yǎng)了我們的作風(fēng)</h3><h3>緊張和艱苦磨練了我們的意志</h3><h3>操槍弄炮，摸爬滾打，揮汗如雨</h3><h3>風(fēng)里來雨里去</h3><h3>時(shí)時(shí)處處煥發(fā)著青春活力</h3> <h3>軍裝的味道</h3><h3>有過咸有過苦</h3><h3>就是沒有過后悔</h3><h3>部隊(duì)生涯雖然短暫，但卻磨練出我的堅(jiān)強(qiáng)意志和堅(jiān)定信念！無論遇到多大的困難和問題，不會(huì)選擇輕易放棄！</h3> <h3>微笑著，迎接每一個(gè)新的一天，</h3><h3>生活是平淡的，擁有美好的心情，<br></h3><h3>才能發(fā)現(xiàn)更多的美好，</h3><h3>在這曾經(jīng)屬于我的節(jié)日里，送上自己這一年半勤奮鍛煉小記錄片！感謝大家的支持與厚愛！</h3> <h3>2017年3月瑜伽至今已經(jīng)快一年半了，因?yàn)樽约簩儆诒容^僵硬體質(zhì)，所以在練習(xí)當(dāng)中很多動(dòng)作都受限，容易受傷！</h3> <h3>通過一段時(shí)間的練習(xí)，漸漸地對(duì)體式的理解，身體的覺知，呼吸，都有了重新的認(rèn)知。所以專業(yè)的瑜伽老師對(duì)會(huì)員來說是非常重要的！</h3> <h3>在此非常真心感謝每一位老師的辛苦付出！還有曾經(jīng)在優(yōu)伽授課的優(yōu)秀老師們，謝謝你們！<br></h3> <h3>感謝指導(dǎo)過我的每一位老師！謝謝你們！</h3> <h3>Mary老師說："我們習(xí)練瑜伽是為了健康，而不是像雜技或者體操運(yùn)動(dòng)員為了表演、為了競(jìng)技……</h3><h3>所以，不要盲目跟從追求，能夠做到自己的身體極限就好，在瑜伽老師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)、持之以恒的練習(xí)。"</h3><h3><br></h3> <h3>是這樣的，其實(shí)空中瑜伽是最好的核心力量提升和平衡練習(xí)了！</h3> <h3>我們應(yīng)當(dāng)遵循自己的年齡和身體狀況，如同張老師說，要和自己的身體會(huì)話交流。不要強(qiáng)迫自己去追求那些高難度的瑜伽體式。做到適合自己就好！</h3> <h3>“人因?yàn)橹?，而得到最大的幸福。”這是《瑜伽經(jīng)》里的一句話，我們每個(gè)人生來個(gè)性不同：有人勤奮執(zhí)著，有人懶惰隨性。勤奮執(zhí)著的人做事情比較專注認(rèn)真，容易成事，相對(duì)比較出眾、優(yōu)秀和自信。<br></h3> <h3>雖然我不是最出眾，最優(yōu)秀的，但我是最勤奮刻苦的一員！</h3> <h3>“自律不一定讓你成功，
但持之以恒的過程，
一定會(huì)讓你更加愛惜自己！
<br></h3> <h3>感謝Mary每節(jié)課都給我們拍攝下精彩瞬間，記錄下我們進(jìn)步的過程！</h3> <h3>感恩張老師，讓我克服了倒立的恐懼，從2秒鐘2分鐘的改變！謝謝老師的鼓勵(lì)，讓我鼓起勇氣突破自己！同時(shí)還要感謝付姐的拍照，記錄下美好的瞬間，見證自己每次進(jìn)步的一點(diǎn)點(diǎn)！</h3><h3><br></h3> <h3>2017年底，春節(jié)前的最后一節(jié)課，李江老師給來上課的每一個(gè)學(xué)員拍照，記錄下自己練習(xí)瑜伽的成長(zhǎng)！</h3> <h3>李江老師的課，給我印象最深的是，有一次我休假半個(gè)月再來上課時(shí)，第一個(gè)下犬體式都做得不到位。他說：看似是非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是練不好就會(huì)傷害到身體健康！那節(jié)課讓感受到一年瑜伽白練了，打回原形！之后我開始思考原因。</h3> <h3>瑜伽不僅僅是拉伸。瑜伽體式更需要力量來保持正位！</h3> <h3>2018年3月，我健身了。有幸認(rèn)識(shí)張?chǎng)谓叹?，我的啟蒙健身教練！他是一個(gè)很細(xì)心的小伙子，我的目標(biāo)是增肌塑形。他給我制定一周的飲食計(jì)劃，每周兩節(jié)課的鍛煉課程。</h3> <h3>人生中第一次擼鐵，那真的是體驗(yàn)非凡不一般?。∪说纳眢w真的很神奇，有639塊肌肉，很多部位肌肉平時(shí)不啟動(dòng)它就沒有力量，當(dāng)你開始訓(xùn)練，會(huì)發(fā)現(xiàn)一只手臂就需要很多不同動(dòng)作來激活完成每一塊肌肉練習(xí)！</h3> <h3>身體206塊骨骼，每一塊都有自己的功能，推起多大重量，動(dòng)作的幅度，軌跡，角度，關(guān)節(jié)穩(wěn)定超伸鎖死，肩胛骨應(yīng)后縮還是打開下回旋，沉肩，骨盆什么位置，如何保證腰部不借力。所以健身，不是有些人認(rèn)為的那樣簡(jiǎn)單粗暴的擼鐵，同樣需要專業(yè)教練指導(dǎo)輔助，才會(huì)出效果！</h3><h3><br></h3> <h3>只有健過身的人，才知道經(jīng)歷了什么，那每一塊肌肉的酸痛，真的是讓你疼得睡不著覺，訓(xùn)練后經(jīng)過24-72小時(shí)的肌肉疼痛期！</h3> <h3>訓(xùn)練很艱難，但如果你熬過去了，下次就會(huì)更好了！感謝張教練，每節(jié)課細(xì)致的講解，耐心輔助指導(dǎo)，人很風(fēng)趣，一節(jié)課下來不會(huì)讓你感到枯燥乏味！</h3> <h3>我很喜歡健身，因?yàn)樗茏屛艺嬲Y(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地長(zhǎng)了二斤肌肉??，而且力量提升很快。我覺得健身很富有挑戰(zhàn)性，戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的擔(dān)憂，每次都會(huì)欣喜自己進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)！</h3> <h3>永遠(yuǎn)記住那句話，時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠就出來了。</h3> <h3>你的人生不會(huì)辜負(fù)你的。</h3><h3>那些轉(zhuǎn)錯(cuò)的彎，</h3><h3>那些流下的淚水，</h3><h3>那些滴下的汗水，</h3><h3>全都讓你成為獨(dú)一無二的自己。</h3><h3><br></h3> <h3>這是我最喜歡的一個(gè)練習(xí)背部肌肉的輔助器械！最大目標(biāo)是可以自己拉起一個(gè)引體向上！</h3> <h3>健身不是一朝之功，日積月累，精雕細(xì)琢才能出精品！</h3> <h3>人就是這樣，越努力就越幸運(yùn)。吃的苦中苦，方為人上人。無論是瑜伽還是健身，只要你耐得住寂寞，能堅(jiān)持，就會(huì)看到開花結(jié)果得那一天！</h3> <h3>提醒自己，記住自己的提醒，上進(jìn)的你，快樂的你，健康的你，善良的你，一定會(huì)有一個(gè)燦爛的人生。</h3><h3><br></h3> <h3>我接觸健身三節(jié)課后，自己親身感受，在上一節(jié)瑜伽力量課時(shí)，很多力量動(dòng)作都可以輕松支撐住，而當(dāng)時(shí)已經(jīng)是練習(xí)了一年的瑜伽，在那以后我真正體會(huì)到力量的強(qiáng)大和重要性！</h3> <h3>記得我的按摩師對(duì)我說過：“是你的肌肉有彈性有力量了，才會(huì)更好的保護(hù)好你的脊柱和骨骼不容易錯(cuò)位不受到傷害！”在此我非常感謝有緣認(rèn)識(shí)的按摩師馮師傅！是他在我每次習(xí)練受傷后得以及時(shí)的治療恢復(fù)，也讓我懂得了如何正確地保護(hù)自己身體，安全習(xí)練！學(xué)習(xí)到更多的課外知識(shí)！</h3> <h3>小伙伴兒說："突然發(fā)現(xiàn)你很多體式都能做了！"而且不再是只堅(jiān)持5個(gè)數(shù)字的時(shí)間了！</h3> <h3>其實(shí)在瑜伽的高難體式中就能很好的感受到力量的強(qiáng)大和重要性！后得住，體式正位下保持持久和穩(wěn)固！??</h3> <h3>太陽(yáng)每天都是新的，</h3><h3>我們的一切，</h3><h3>也都應(yīng)該優(yōu)于昨天的自己。</h3><h3>微笑著說："祝你今天好運(yùn)氣！"</h3><h3><br></h3> <h3>強(qiáng)者不是沒有眼淚，而是含著眼淚依然前行。人生途中吃的苦、受的累、走錯(cuò)的路，都會(huì)練就獨(dú)一無二、自強(qiáng)自立的自己。</h3> <h3>謝謝梁梁和月亮在炎熱的中午幫我拍照和指導(dǎo)！感恩一路所有幫助和關(guān)心我的熱心人！謝謝你們！</h3> <h3>自己的人生信條</h3><h3>Be Kind- Be Fit- Be Healthy</h3><h3>要善良、要健美、要健康</h3><h3><br /></h3> <h3>成功不僅是你擁有多少，更重要的是你幫助他人多少，有多少人因你而感動(dòng)、因你而成長(zhǎng)。</h3> <h3>每一個(gè)在你的生命里出現(xiàn)的人，</h3><h3>都有原因，</h3><h3>喜歡你的人給了你溫暖和勇氣。</h3><h3><br></h3><h3>你喜歡的人讓你學(xué)會(huì)了愛和自尊。</h3><h3>你不喜歡的人教會(huì)你寬容與尊重。<br></h3><h3>不喜歡你的人，讓你自省與成長(zhǎng)。</h3><h3><br></h3><h3>沒有人是無緣無故出現(xiàn)在你的生命里的，<br></h3><h3>每一個(gè)人的出現(xiàn)都有原因，都值得感激。</h3><h3><br></h3> <h3>真正的朋友，是你失落時(shí)的一雙手，痛苦時(shí)的一個(gè)肩膀，氣餒時(shí)的一句安慰。真正的朋友，不會(huì)因你的榮耀而想沾光，更不會(huì)因你的落魄避而遠(yuǎn)之。</h3> <h3>鍛煉給予我的收獲不單一是身體上改變，最重要的是相識(shí)了這么多朋友，每個(gè)人身上都有獨(dú)特的發(fā)光點(diǎn)感染著我，我們相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。</h3> <h3>出現(xiàn)在你生命里的人，都不是偶然。有的來欣賞你，有的來心疼你，有的來幫助你，有的來利用你，有的來修煉你，有的來教育你，但無論如何你都要感激每一個(gè)人，因?yàn)樗麄冏罱K成全了你，完善了你，讓你學(xué)會(huì)了感恩，學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)了珍惜，學(xué)會(huì)了思考，學(xué)會(huì)了分辨，學(xué)會(huì)了看淡，有時(shí)候總需要等一等，時(shí)間會(huì)讓你明白一切！一切都是最好的安排！</h3> <h3>一路走來</h3><h3>感受人生的幸福與快樂</h3><h3>品嘗生活的艱辛與曲折</h3><h3>感恩，知足，微笑，簡(jiǎn)單</h3><h3>保持這種輕松愉悅的心情</h3><h3><br></h3> <h3>感恩瑜伽和健身，雖然緊緊只有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，但唯獨(dú)這一個(gè)小時(shí)是最開心快樂的！身心的放松，專注的鍛煉，什么都不去想，放下所有的不愉快，釋放壓力！</h3> <h3>我們堅(jiān)持一件事情，并不是因?yàn)檫@樣做了會(huì)有效果，而是堅(jiān)信，這樣做是對(duì)的。</h3><h3> 不管這個(gè)世界讓人絕望到什么程度，都要堅(jiān)持做善良的事。</h3> <h3>謝謝自己不服輸，謝謝自己沒放棄，謝謝自己用那么多努力，成就了今天的你。</h3> <h3>送給不容易的自己：</h3><h3>不好的，刪除，</h3><h3>美好的，留下。</h3><h3>人生就是一刪一留，</h3><h3>生活就是一加一減。</h3><h3>遇到氣憤事，趕緊忘記，</h3><h3>遇到難過事，盡快遺忘。</h3><h3>告訴自己，以后的每一天，</h3><h3>都要快快樂樂地過！</h3> <h3>用最美的心情，過好自己的日子。</h3><h3>把時(shí)間和精力用在值得的人和事上，</h3><h3>好好珍惜當(dāng)下，把握眼前。</h3><h3><br></h3> <h3>相遇，是緣分，</h3><h3>懂得珍惜，是可貴；</h3><h3>感恩……</h3><h3>感恩一路走來，</h3><h3>感恩一直默默關(guān)注與贊譽(yù)，</h3><h3>感恩每一次的支持與鼓勵(lì)，</h3><h3>感恩彼此間的尊重與信任！</h3><h3>感激你們的關(guān)心與問候，祝好人一生平安！??</h3><h3><br></h3> <h3>當(dāng)我們懂得了珍惜，擁有了善良，那么，我們就能給自己的心靈尋到一份安暖，找到一方晴空。</h3><h3>你的善良，終將美好，你的善良，終被珍惜，你的善良，將是你最大的福氣，老天看在眼里，記在心上，總有一天，會(huì)給你一個(gè)大大的驚喜，幫你實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)想，給你夢(mèng)寐以求的幸運(yùn)！</h3> <h3>“八一”建軍節(jié) ：致敬最可愛的人！</h3>