<h3><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"> 睡眠的重要性我們都知道，有許多的證據(jù)也證實了睡眠的品質對于壽命有最直接的影響。除了早睡跟晚睡的差別，你知道睡姿也會對我們的身體造成很大的影響嗎？透過下面的說法我們對于自己的身體健康會有更進一步的認識。</span><br></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">像是有氣喘或是有呼吸中止癥的人不適合正躺，因為正躺會增加呼吸的困難度。</h3></font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化，因此睡眠品質下降。</font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">其實往左側的睡姿是最好的。</font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">1、減緩胃灼熱</font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">左側睡能緩解胃灼熱的癥狀，而右側的側睡反而會讓癥狀變得更糟糕。</font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">2、停止打鼾</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">仰睡是常打鼾者及睡眠呼吸中止癥患者該留意的禁忌。仰睡會讓打鼾的狀況經(jīng)常發(fā)生，而且會越來越嚴重。側睡對健康是個不錯的姿勢，它能減少打鼾的情形，并保持脊椎伸展。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">3、促進消化</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化，因此睡眠品質下降。左側躺對于我們的消化更有幫助，因為食物隨著重力往下掉，側左睡腸胃比較好蠕動。這樣的方式有助于改善整體的消化系統(tǒng)，并且更有效吸收影養(yǎng)，排除毒素。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">4、促進心臟健康</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">左側睡可以幫助心臟省力，改善心血管循環(huán)的健康，因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下更能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會變的更有效率。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">該怎么訓練自己左側睡？</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">有些人建議可以在自己的舊睡衣上縫一個網(wǎng)球，這樣當你晚上要翻身的時候，這個網(wǎng)球就會有阻止的作用！強迫你回到左側睡。另一個方法則是睡覺時在背后放枕頭，這個障礙將會阻止你晚上翻來翻去。</h3></font></h3>