<h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);"><br>有很多人問：“你現(xiàn)在跑步，將來不跑了，不就沒用了嗎？”我說：“我會一直跑下去，不會停的！”</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">能把跑步堅持到底的幾乎都是成功人士。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">跑步最大的阻礙往往不是疲憊的雙腿，而是隨著步伐一起發(fā)生的混亂、困難的呼吸。如何隨著步速變化調(diào)整呼吸？掌握快速、中速、慢速時的呼吸技巧，能讓你更輕松地應(yīng)對跑步。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">不要把跑步當作是“很特別的事”，而是要把它看成是“生活的一部份”，讓身體去習(xí)慣它是很重要的。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">跑步是苦的，上氣不接下氣、肌肉酸痛、各種受傷……這些都是跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。但是，正因為這些痛苦酸楚，跑步之樂才那么得有滋有味。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">跑步的人并不是在跟別人比賽，是跟自己的挑戰(zhàn)。你可以發(fā)現(xiàn)你每天都在破自己的紀錄，也許更快，也許更遠。心理學(xué)家認為在跑步時拋開繁瑣的人際關(guān)系而獨處一段時間是有益心理健康的。運動心理的研究者更發(fā)現(xiàn)跑步的人能因每天完成自己的目標而得到成就感，累計這些成就感會讓跑者更顯得有自信心。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">跑者，每天都渴望天破曉時有一段快樂的跑步時光，他們生活規(guī)律，充滿希望。把跑步當成生活的一部份是跑者的終極目標。絕大多數(shù)的跑者把跑步當成一輩子的事，有耐心的逐步將跑步融入生活。進而影響周遭的人，讓他們也能認識跑步，也激勵他們的熱情，想去欣賞比賽，甚至條件許可之下也能開始跑步。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">跑步,是用孤獨對抗孤獨的游戲.大多跑者都是一個人上路,只能一個人跑完要跑的路.這是一個人用身體和大地的對話與交流.無論出于什么目的,一旦加入跑者的行列,都是想要達到一個目標.雖然會很累,但是當經(jīng)過一次長距離的奔跑到達終點時,那種舒暢與放松,不跑步的人不會知道,而跑者,會加劇對下一次奔跑的渴望。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">長跑主要鍛煉的并不是肌肉，而是心肺功能。跑步前一定要做準備活動，需要注意的是不能僅做下肢的預(yù)備活動，“熱身”還應(yīng)該包括上身，全身的預(yù)備操很重要，有利于長跑時整個身體協(xié)調(diào)。與短跑不同，長跑不能在起跑時驟然加速，而應(yīng)該遵循先慢后快的原則。否則，既不利于持續(xù)奔跑，又容易受傷。長跑前后不宜大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔(dān)。在長跑后大量出汗的情況下，過量飲水可能導(dǎo)致“水中毒”。此外，飽飯后劇烈奔跑，也易引發(fā)腸扭轉(zhuǎn)。長跑后不要馬上停下來，步行三五分鐘很重要，同時要求全身放松，兩臂自然抖動，兩條腿交替前后左右自然擺動。長跑時切忌戴隨身聽或“P3聽音樂，盡量不與周圍人邊跑邊聊天，跑步時注意力要集中，仔細觀察環(huán)境、地面，以免發(fā)生意外傷害。進行長跑一天不宜超過30分鐘，并且要注意加強營養(yǎng)，保持充足的睡眠。千萬不能把長跑作為“減肥”的手段，必須保證足夠的食物量。關(guān)于長跑運動，很多人都認為是鍛煉身體，其實，更磨練了人們的意志，所以貴在堅持。每次起跑10分鐘以及連續(xù)跑步兩周左右都是意志力薄弱區(qū)間，如果克服下來，反倒覺得跑步是件輕松的事了。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">有人說:“跑步是孤獨的?！币稽c也不錯，因為跑步時，只能聽見耳際呼呼拂過的風(fēng)聲，職場的角逐斗爭，生活的瑣碎繁雜，世間紛亂擾攘，再也不復(fù)聽見。然而，從另一個角度來看：“萬物靜觀皆自得”。你會發(fā)現(xiàn)，平常沒去注意的東西，涼風(fēng)、鳥鳴、花香一直都在身旁陪伴著你，其實自己并不孤獨。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">堅持跑步的好處不用多說你跑了你知道！</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">跑步和戀愛的相同之處是都能讓你感覺自己更年輕、更有活力，而跑步和戀愛的不同之處是你對戀愛的投入與回報往往不保證成正比，一切付出很有可能到最后都打了水漂，而你對跑步的投入則一定是一份耕耘一份收獲。所以，在你還沒有找到一份靠譜的愛情之前，還是和跑步談一場戀愛最靠譜</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">每個跑步者身后都有許多故事，每一場奔跑歷練都是對自己生活的重新反思。生命只有一次，賽事卻有很多。奔跑中與自己較量，讓身體與精神對話，構(gòu)成知與行的結(jié)合，奔跑是人生的訓(xùn)練場。我們的身體天然偏好舒服、懶惰，只有精神才能讓這些懶惰的零件在鍛煉中強大起來。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">如何堅持跑步？你跑步的動機是維持跑步成功的關(guān)鍵。問自己目標是什么，當動機越具體而明確時，越容易成功地將跑步變成日常生活的一部分?！皽p重”常是一個開始跑步的目標，但是如此模糊的目標也許只能支持你運動持續(xù)兩星期，因為目標不夠具體。必須要更具體地提出明確的目標，如兩個月減三公斤。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">如果你每天能跑步四十分鐘或一小時,并且堅持五年以上,我覺得您就是一個很了不起的人,是的,很了不起.人最難的就是想清楚了,做不到,或者偶爾做到長期做不到.把這點堅持下來,您就少生很多病,您就減少無數(shù)贅肉,您的生活狀況就好了許多.可我們能做到嗎？</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">跑步是一件屬于我自己的事情，我的跑步經(jīng)歷就是我的世界。跑步是我療傷的方式，跑步是只屬于我自己的時間。沒有人可以將它從我生命中奪走，它是我生命中重要的組成部分。我喜歡說，我自己是個跑者。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">我是一個跑步者，因為我在跑步，不是因為我跑很快，不是因為我跑很遠；我是一個跑步者，因為我說我是，沒有人能說我不是。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">跑步不只是一次鍛煉，跑步是一次過程，一次發(fā)現(xiàn)，一次自我發(fā)現(xiàn)的過程。真正的跑步讓我們直面自我。跑步，不僅讓我們看到了世界，更讓我們看到自己在其中的位置。生命本身就是一場長跑。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);"><br>我們享受跑步的過程以及結(jié)果，過程往往艱辛甚至痛苦，結(jié)果多數(shù)說得過去，你獲得了健康的、充滿活力與愛意的身體，對，我要表達的是，運動過后，你會更加珍愛自己，珍愛這個能夠與大自然的各種環(huán)境友好相處的身體。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">跑步的時候，不要有太高的期待，把握好每個跑步的細節(jié)，往往會有好的成績；人生沒有太高的要求，關(guān)注到每個成長的細節(jié)，往往會有超出預(yù)期的成就。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">在村上春樹的嗜好里頭，只有一種是我不能享受，卻又因此深深佩服的，那就是跑步。他每天持續(xù)跑步至今，而且每年至少參加一次全程馬拉松。不是一般的晨跑，而是真真正正為了賽事累積運動量，是精密的狀態(tài)調(diào)控，耐著性子的計畫執(zhí)行。為了什么？為了專注力。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">終點線只是一個記號而已，其實并沒有什么意義，關(guān)鍵是這一路你是如何跑的。人生也是如此。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">每日跑步對我來說好比生命線，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑了。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步。堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那一絲半點的理由一個個慎之又慎地不斷打磨，見縫插針。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">不跑步，就體會不到那種滋味。一個馬拉松跑者精疲力竭，癱倒在加油站的破沙發(fā)里。他吸了一口煙：“不跑步，體會不到那種滋味?！币粓鲴R拉松，體驗的是從出生到死亡的過程。一種人類最本能的欲望，從他們嘴里說出來仿佛朝圣一般?！白钌衿娴氖?，它最后還能叫你起死回生?！?5公里之后，是他們所說的人體極限，也有行話叫作“撞墻”。超負荷下跑者可能會抽筋、暈倒……能挺過去的，則有可能進入另一個境界。在村上春樹書中，他詢問一位馬拉松運動員：“當你跑步時腦海里邊想著什么？”他回答：痛楚難以避免，磨難可以選擇。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">我們沒在起點相遇，那就在終點邂逅吧！</font></h3>