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減肥愛上馬拉松（原創(chuàng)）

跑吧老常

<h3>文字：跑吧老常</h3> <p class="ql-block">2015年已知天命的我，體重83公斤許，標(biāo)準(zhǔn)的油膩大叔、三高人士（伴有呼吸暫停，雙腎結(jié)石十余年）。不惑之年后蜂擁而至的疾患，致使身體發(fā)福走形，整日精神萎靡，渾渾噩噩。。。</p><p class="ql-block"> 曾經(jīng)不止一次的下決心改變狀態(tài)，向往新生活，談何容易呀？美好的理想，被殘酷的現(xiàn)實(shí)一次次摧毀。多年來僅局限對(duì)美好生活開端的憧憬，從沒敢在減肥這件事上付諸行動(dòng)，邁開腳步。</p> <h3>這年5月末，一次偶然的機(jī)遇，接觸到運(yùn)動(dòng)手環(huán)這玩意，強(qiáng)烈的好奇心令我愛不釋手，抱著對(duì)科技的崇拜，數(shù)據(jù)的魅力吸引，不得不抖動(dòng)雙腿追逐運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。那時(shí)只是圖個(gè)新鮮而已，哪知道一玩就上癮了，更不知那是追夢(mèng)的原點(diǎn)，揚(yáng)帆起航的開端。。。</h3> <h3><br></h3><div>俗話說：“增肥如山倒，減肥像抽絲”，因?yàn)闇p肥是件十分痛苦的事，需要很大的勇氣和毅力長(zhǎng)期堅(jiān)持。誰忍心割舍自己身上的肉呢？因此，鼓不起減肥的決心與信心，找不到減肥的成功方法，更不相信自己能完成這項(xiàng)偉大的減肥工程，。。。</div> <h3>接下來近一二個(gè)月的時(shí)間，戴著手環(huán)堅(jiān)持步行上班，起初每天目標(biāo)5000步走起，再后來下班也步行回家，目標(biāo)提高到10000步。。。雖有點(diǎn)小難度小疲勞，每當(dāng)晚上睡覺前看到朋友圈排名榜提升，有時(shí)還有霸屏機(jī)會(huì)，哈哈，內(nèi)心有點(diǎn)竊喜，疲勞就不算什么事了。<br></h3> <h3>說實(shí)在，這個(gè)年齡段的男人，更需要虛榮心的滿足。每天關(guān)注微信運(yùn)動(dòng)，從不落下，經(jīng)常給自己調(diào)整小目標(biāo)，根據(jù)體力一點(diǎn)一點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)距離，適時(shí)給自己一點(diǎn)小小獎(jiǎng)勵(lì)，增添點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。有時(shí)時(shí)間緊，為了提高運(yùn)動(dòng)步數(shù)，不得不快走、跑走結(jié)合，或晚飯后出門跑跑，從不言棄。。。</h3> <p class="ql-block">慢慢的腿腳輕松了許多，心肺功能增強(qiáng)了，走路不再老牛喘粗氣了，不知不覺燒跑起來了。由1公里、3公里，5公里不再遙遠(yuǎn)，更不是夢(mèng)想。每天早睡早起，為的就是增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，嶄新的生活理念就這樣形成了。</p> <p class="ql-block">一晃三四個(gè)月過去，天有點(diǎn)涼了，有天早晨心血來潮，想檢驗(yàn)下自己辛辛苦苦堅(jiān)持的成果，牟足勁一口氣跑了10公里。那時(shí)根本不追求速度，只關(guān)心距離，雖然大汗淋漓，但身心輕松愉快，洗好澡，稱量體重 ，哈哈68公斤，體重減去15公斤許。瞬間成就感飆升，難以抑制內(nèi)心的狂喜，增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)的信心和勇氣，有脫胎換骨的感覺，原來人生就掌握在自己手中，敢問路在何方？就在自己腳下。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">量變質(zhì)變，初見成效，揮灑的是汗水，收獲的是健康。等快過春節(jié)的時(shí)候，我鼓足勇氣，小試牛刀，完成一次20公里試跑，內(nèi)心獲得極大滿足。這次是我這半生以來跑的最遠(yuǎn)，飛得最快一次獨(dú)行，也是我做得最正確一件特大事情----減肥成功了！身體健康了！沒有特別用心地就把多年老煙民帽子摘掉了。</p> <h3><br></h3><h3>同時(shí)，三觀改變，健康理念有了很大提升，健康投資在所不惜。為解決霧霾、雨雪天氣戶外運(yùn)動(dòng)的困擾，2015雙12那天，兒子幫助從京東商城購(gòu)買一臺(tái)“億健”8008S智能多功能跑步機(jī)，也是我今生健康投資最大的一筆開支。從此，告別風(fēng)雨有阻，再也找不到偷懶的借口啦。</h3> <h3>當(dāng)2015日歷翻到最后一頁，晨跑后站在自家陽臺(tái)前，仰望蒼穹，星月同輝。細(xì)細(xì)盤數(shù)半年來運(yùn)動(dòng)往事，風(fēng)云變換，一個(gè)偉大的夢(mèng)想油然而生，2016我要跑馬拉松！</h3> <h3><br></h3><div>為追逐自己的夢(mèng)想，犧牲很多休息時(shí)間，推辭掉無數(shù)聚餐的機(jī)遇。不管嚴(yán)寒酷暑，雪雨風(fēng)霜，節(jié)假日出差，從沒有中斷過跑步3日（背上神經(jīng)病、瘋子的美譽(yù)），走到哪里，跑到哪里，背包車廂里面總少不了運(yùn)動(dòng)鞋衣。即使外出開會(huì)，也會(huì)擠出時(shí)間跑跑步，留下運(yùn)動(dòng)軌跡，以作美好紀(jì)念。</div> <h3><br></h3><div>這段時(shí)間，家人由支持到反對(duì)，統(tǒng)統(tǒng)沒有阻擋我停止奔跑的腳步。長(zhǎng)期堅(jiān)持做同樣的事情，使原本枯燥單一的跑步運(yùn)動(dòng)，變得越來越有趣越有意思，身體狀態(tài)越來越適應(yīng)，越來越好。2015年底做個(gè)健康體檢，對(duì)比前期結(jié)果出乎意料，一切指標(biāo)恢復(fù)到理想狀態(tài)，再次得到家人的首肯與支持。</div> <h3>轉(zhuǎn)眼2016徽州馬拉松開始報(bào)名了，好激動(dòng)呀，跑步10個(gè)月來，檢驗(yàn)我成果的機(jī)會(huì)到了。我想證明一下我自己，瞞著家人報(bào)名徽州全程馬拉松。</h3> <h3>現(xiàn)在回想起來真的很冒險(xiǎn)，很可怕，是誰借給我的膽量？年過半百?zèng)]有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的小老頭，哪來的勇氣竟敢首次報(bào)名全程馬拉松？</h3> <div><br></div><div>開賽哪天，當(dāng)我站在國(guó)際馬拉松賽道，深深地被賽場(chǎng)氛圍燃爆了。整個(gè)賽道42.195公里，在賽事規(guī)定時(shí)間里實(shí)行全封閉，兩邊警察把守，志愿者服務(wù)，禁止一切社會(huì)車輛及非參賽工作人員通行，這樣的宏大場(chǎng)面經(jīng)歷一次終生難忘。</div> <h3>清楚地記得影視資料只有皇上出宮才能封閉道路。。。派氣的凱旋門高高聳立，格外引人注目。。。。賽道上空直升機(jī)轟鳴盤旋；地面彩旗飛揚(yáng)、鑼鼓喧天、美女成群，歡呼聲吶喊聲振奮人心，加油鼓勁聲，化作一片歡樂的海洋，感覺今天的場(chǎng)面就是為自己準(zhǔn)備的，我就是賽場(chǎng)主角，靈魂受到極大鼓舞與提升，豪邁的感覺油然而生。</h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)令槍響后，數(shù)萬人起跑，延綿幾十公里，匯成五顏六色奔跑的海洋。幽美的環(huán)境，完善的設(shè)施，貼心地服務(wù)，充足的補(bǔ)給，令每位參賽者酣暢淋漓，盡情奔跑，參賽艱辛省落一萬字，跑一次讓你終生難忘，刻骨銘心，懷疑人生。。。哈哈，經(jīng)過4小時(shí)28分33秒盡力奔跑，其間的艱辛不予言表，我的首馬越過終點(diǎn)！</p> <h3><br></h3><div>當(dāng)沖過終點(diǎn)線獎(jiǎng)牌掛在脖子上的那一刻，腦子一片空白，跑步10個(gè)月來經(jīng)歷的一切苦難統(tǒng)統(tǒng)拋到九霄云外，喜悅甜蜜寫在臉上刻在心中。。。。回到家后，持續(xù)興奮了好幾天?；罩菔遵R的順利完賽，點(diǎn)燃了我更加熱愛跑步運(yùn)動(dòng)的雄心壯志，馬拉松將成為我畢生的追求。</div> <p>由于跑步這件事改變了我的人生軌跡，生活態(tài)度和追求也發(fā)生了巨大變化，身體漸漸回歸正常，由雙下巴圓潤(rùn)大叔蛻變成清瘦帥氣的"小伙"。特別神奇的事，伴我10多年的雙腎結(jié)石，不知何時(shí)奇跡般地消失了。周圍的人只看到我身體發(fā)生了巨大變化，哪知道我背后流下無盡的汗水。</p> <h3><br></h3><div>這幾年，一家老少三代人共同踏上馬拉松賽道。女兒參加3場(chǎng)半程馬拉松，夫人一次半程多次迷你馬拉松，小孫子兒媳也多次參加迷你馬拉松。。。老少參賽，其樂融融。</div> <h3><br></h3><div>經(jīng)過四季輪回，歲月的洗禮，每天變化的是數(shù)據(jù)，不變的是初衷。截止2018年6月，本人堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)滿3周年，體重回歸61公斤許，參加10場(chǎng)國(guó)際馬拉松賽事。</div><div>PB全馬3小時(shí)57分12秒，</div><div>半馬1小時(shí)44分2秒。</div><h3><br></h3> <div><br></div><div>如今，晨跑是我每天必修課，生活中必不可少的一個(gè)部分，它令我癡迷，令我上癮，成為一種無法拒絕的誘惑。每周規(guī)律跑步4-5次，月跑量200公里左右。少跑一次，真的會(huì)難受，看到跑步的人心里發(fā)癢。如果二天不跑步不流汗，會(huì)覺得渾身不舒服，覺得這一天不完整?！?lt;/div> <h3><br></h3><div>這就是現(xiàn)在我的生活，活在當(dāng)下，給自己一個(gè)信念，讓希望飛得更遠(yuǎn)。也許不跑步的你或剛跑步的你聽起來很扯淡，而事實(shí)上，在跑步過程中對(duì)自己身體極限的征服快感，汗流浹背之后的通透愜意，你根本無法理解，誰跑誰知道。</div> <h3>最后再說說跑步這件事吧，他是人人皆益平凡而簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。他需要激情與耐力，更是自律要求很高的運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，持之以恒，循序漸進(jìn)。跟自己比，跟以前比、跟自己節(jié)奏比，只要一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，就是戰(zhàn)勝自己。每天帶著能量滿格的心情出發(fā)，心若年輕，歲月不老，刷新最好成績(jī)，超越昨天自己。擁有一個(gè)美好的目標(biāo)，保持好的生活習(xí)慣，規(guī)律性地吃喝，規(guī)律性跑休、訓(xùn)練、學(xué)習(xí)，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)激進(jìn)與傷害，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。注意跑前熱身跑后拉伸，聽從身體召喚，注意跑休結(jié)合，加強(qiáng)經(jīng)驗(yàn)交流與分享，相信明天的你更陽光美麗！</h3> <h3><br></h3><h3>以上所述，系本人三年來健身經(jīng)歷與你分享，期望給追求健康生活的你，提供有益的借鑒與幫助！</h3> <h3><br></h3><div>跑馬精英、跑界大神都是我的尊師，敬請(qǐng)飄過。。。</div><div><br></div> <h3>幾年來鍛煉的回報(bào)，都記載在這里。。。</h3> <h3>后記：很多人還沒有養(yǎng)成閱讀后點(diǎn)贊的習(xí)慣，希望大家閱讀后順便點(diǎn)贊，以示鼓勵(lì)！</h3>