<h1><b><font color="#ed2308">如何祛除濕氣？看完這篇文章你就知道了！</font></b></h1> <h1>現(xiàn)在很多人經(jīng)常感覺自己腦袋昏沉，做事沒精神，肢體困重，油光滿面，臉上長痘，體重上升，大便粘滯...........<br>這些癥狀的出現(xiàn)意味著你要注意體內(nèi)的濕邪了。<br><font color="#ed2308"><br>1.邪氣是什么</font><br>凡致病具有重濁，黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕邪為長夏的主氣，長夏是夏秋之交，此時陽熱尚盛，雨水較多，熱蒸水騰，潮濕充斥，為一年之中濕氣最盛的季節(jié)，若濕氣淫勝，則傷人致病，故長夏多濕病。<br><b><font color="#ed2308">2濕邪性質(zhì)和致病特點</font></b><br>濕為陰邪<br>易阻遏氣機，損傷陽氣，濕與水同類，故濕為陰邪。濕邪侵犯人體，如水氣彌漫，留滯臟腑，最易阻滯氣機。<br>濕性重濁<br>“重”，即沉重，重著之意，故濕邪致病，臨床表現(xiàn)大都具有沉重感或重著不移的特征。<br>濕性黏滯<br>“黏”，即黏膩；滯，即停滯。濕性黏滯是指濕邪致病具有黏膩停滯的特點，這種特點主要表現(xiàn)在兩個方面：一是癥狀的黏滯性，濕邪致病多見黏滯不爽的癥狀。二是病程的纏綿性，因濕性黏滯，膠著難解，故濕邪致病常起病緩慢，多反復發(fā)作，時起時伏，纏綿難愈，病程較長。<br>濕性趨下，易襲陰位<br>濕邪為重濁有質(zhì)之邪，類水屬陰而有趨下之勢，人體下部屬陰，同類相求，故濕邪致病，多傷及人體下部。故《素問. 太陰陽明倫》說：“傷于濕者，下先受之”。<br><b><font color="#ed2308">3濕邪產(chǎn)生的原因</font></b><br>a、肺主行水，又稱肺主通調(diào)水道<br>是指肺具有疏通和調(diào)節(jié)水液運行的通道，從而推動水液的輸出和排泄作用。而肺主行水的功能是通過肺氣的宣發(fā)和肅降作用來實現(xiàn)的，肺的宣發(fā)肅降工能失調(diào)，肺不能正常的調(diào)通水道，水液的輸布和排泄發(fā)生障礙，水停于體內(nèi)，故而產(chǎn)生濕邪。<br>b、脾主運化<br>脾有吸收，輸布水液，調(diào)節(jié)水液代謝的作用。脾居中焦，為水液升降輸布之樞紐，脾在水液代謝過程中，起上騰下達的樞轉(zhuǎn)作用。脾的運化水液功能失調(diào)，水液不能正常布散，則必然會導致水液在體內(nèi)停聚，從而產(chǎn)生濕邪。<br>c、肝主疏泄<br>肝具有疏通，調(diào)暢全身氣機。使之通而不滯，散而不郁的作用。肝可以調(diào)節(jié)脾胃氣機，幫助脾胃氣機功能正常進行，若肝的疏泄功能失調(diào)，肝氣犯脾，脾失健運，無法運達水液，水液停于體內(nèi)，從而產(chǎn)生濕邪。<br>d、腎主水<br>在人體水液代謝過程中，腎臟起主宰作用，腎主水的功能是通過腎的氣化作用實現(xiàn)的。腎的氣化功能失調(diào)必然導致人體水液代謝功能失調(diào)，產(chǎn)生濕邪。腎主一身陰陽之氣，腎陰腎陽被視為五臟陰陽的根本。腎陽虛弱，影響其余臟腑功能失調(diào)，不能正常運化水濕，水停體內(nèi)，從而產(chǎn)生濕邪。<br><b><font color="#ed2308">4自檢方法<br></font></b>看起床的狀態(tài)<br>有的人，每天早上到了起床的時候覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈,中醫(yī)里講"濕重如裹"，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。<br>早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。<br>看大便<br>什么樣的大便才是正常的呢?"金黃色的圓柱體。<br>如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。<br>如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。<br>如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。<br>如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。<br>洗漱時看舌苔<br>"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。<br>健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。體內(nèi)要是有濕氣的話，舌苔出現(xiàn)白厚，齒痕舌。<br>刷牙惡不惡心<br>看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。<br><font color="#ed2308"><b>5調(diào)理方法<br></b></font>1<br>艾灸<br>我們平時可以艾灸中脘穴、關(guān)元穴、足三里、神闕穴，達到保健除濕的作用。<br>2<br>食療<br> 赤小豆薏仁茶<br>將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進行調(diào)理。<br>喝薏米赤小豆粥<br>薏米，在中藥里稱"薏苡仁"，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。<br><b><font color="#ed2308">6防護方法<br></font></b>1.多吃一些健脾利尿的食物<br>比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。<br>2.保持屋內(nèi)空氣流通<br>房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。<br>3.少食甜膩食物<br>在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁口，因為"甜膩化濕"。<br>4.避開生冷食物<br>中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。<br>5.洗頭時注意兩點<br>在外洗頭時，千萬不要濕著頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。<br>6.保持衣物干爽<br>不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。<br>7.夏天不要貪涼睡地板<br>盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。<br>8.潮濕下雨天減少外出<br>還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。<br>9.少飲酒<br>酒助濕邪，酒精少碰為好。</h1>