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慕田峪長(zhǎng)城國(guó)際越野賽

咿呦

【一】勝利的喜悅 <div><br></div><div> 馳騁過(guò)坦途的寬廣</div><div> 何必畏懼懸崖的險(xiǎn)峻</div><div> 就算前途是坎坷荊棘</div><div> 看到了頂峰就勇敢地攀登<br><div> 機(jī)遇是留給有準(zhǔn)備的人</div></div><div><br></div><div> 少年宮健兒體能訓(xùn)練營(yíng)</div><div> 蘇艷和孫春霞分別獲得</div><div> 2018北京慕田峪國(guó)際越野賽</div><div> 28公里組亞軍和第五名！</div> <h3>陪跑團(tuán)——鐵牛教練</h3> <h3>陪跑團(tuán)——顯哥</h3> <h3>　　</h3><h3> </h3><h3> 借我一雙星星的眼睛</h3><h3> 借我一對(duì)雄鷹的翅膀</h3><h3> 我要去心中的圣地</h3><h3> 那是一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方</h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3> </h3> <h3>　　 【二】賽道</h3><h3> “美景”撞上“體能”</h3><h3><br></h3><h3> 細(xì)雨淅瀝<br></h3><div> 不知身何處</div><div> 舉頭望日</div><div> 卻見(jiàn)陰云遮蔽</div><div> 如果說(shuō)上次的三峰連穿是雪后</div><div> 那么這次的慕田峪就是雨中</div><div> 一路美景 長(zhǎng)城 山林 果園 農(nóng)莊</div><h3><br></h3><h3> 雖然以前多次去過(guò)長(zhǎng)城<br></h3><div> 但這次不同</div><div> 是以跑者的身份</div><div> 奔跑在長(zhǎng)城 </div><div> 四周美景盡收眼底</div><div> 極目遠(yuǎn)望 霧藹籠罩景色十分壯觀</div> <h3>上臺(tái)階 </h3><h3>用臀肌發(fā)力，有效緩解疲勞產(chǎn)生</h3> 雨中山林<div> 種子期待一場(chǎng)雨</div><div> 蟄伏在黑暗里的萌動(dòng)</div><div> 只待雨來(lái)</div><div> 茁壯它發(fā)芽的情懷</div><div><br></div><div> 山林期待一場(chǎng)雨</div><div> 驕陽(yáng)下炙烤的疲憊</div><div> 只待雨來(lái)</div><div> 洗去倦怠和塵埃</div> <h3>上山用臀肌</h3><h3>下山用股四頭肌</h3> 就算與大山<div>來(lái)個(gè)親密接觸 心里美美噠</div> <h3><font color="#010101">我們的“戰(zhàn)靴”</font></h3> <h3>慕田峪長(zhǎng)城越野賽</h3><h3>原本我們報(bào)的是50k</h3><h3>由于有些路段危險(xiǎn) 政府禁止攀爬</h3><h3>組委會(huì)臨時(shí)取消50k改為28k</h3><h3>為了這次比賽 之前也沒(méi)報(bào)其它賽事</h3><h3>這一個(gè)多月的時(shí)間全心準(zhǔn)備</h3><h3><br></h3><h3>體能課幾乎沒(méi)落過(guò)一節(jié)</h3><h3>核心訓(xùn)練 臀肌訓(xùn)練 身體靈活性訓(xùn)練</h3><h3>俯臥撐 深蹲堅(jiān)持打卡</h3><h3>鐵牛教練說(shuō)長(zhǎng)城有的臺(tái)階高</h3><h3>怕我這腿短上不去</h3><h3>為此我每次上樓都邁兩個(gè)臺(tái)階 </h3><h3>并找臀肌發(fā)力的感覺(jué)</h3><h3><br></h3><h3>體能訓(xùn)練有效提升整體肌肉力量</h3><h3>隨著靈敏性，協(xié)調(diào)性等基本素質(zhì)的提高</h3><h3>初步體驗(yàn)小跑下山的感覺(jué)<br></h3><h3><br></h3><h3>用堅(jiān)毅去換取風(fēng)景</h3><h3>用腳步去丈量世界</h3><h3>用奔跑去實(shí)現(xiàn)心靈旅行</h3><h3>520 慕田峪我們來(lái)啦</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3> 【三】賽后</h3><h3>@咿呦?</h3><h3>大腿有點(diǎn)疼，姿勢(shì)正常，比上回強(qiáng)多了</h3><h3>@蘇艷</h3><h3>我也是基本沒(méi)感覺(jué)跑跳自如，</h3><h3>本想這次回來(lái)還不得躺一個(gè)星期啊</h3><h3>計(jì)劃破滅????神奇吧</h3> <h3>回來(lái)第二天</h3><h3>繼續(xù)體能訓(xùn)練</h3> <h3>感謝！少年宮健兒體能訓(xùn)練營(yíng)</h3><h3>感謝！沈教練 鐵牛教練</h3><h3>感謝！陪跑團(tuán)</h3>