讓自己舒服是一種能力海 霞 <h3><br></h3><h3>工作一天累的要死，推開(kāi)門(mén)，家變成了游樂(lè)場(chǎng)，東西被孩子扔了一地，氣不打一處來(lái)，河?xùn)|獅吼，看著孩子被你嚇的一愣一愣，又后悔又自責(zé)。</h3><div><br></div><h3>老公一年找不到工作了，高額的房貸，壓的喘不過(guò)氣，離婚怕孩子受罪，不離婚覺(jué)得恐慌。</h3><h3><h3><br></h3>當(dāng)初的遠(yuǎn)大理想，在職場(chǎng)中被日復(fù)一日年復(fù)一年的重復(fù)性工作消磨殆盡，想辭職已失去了勇氣。</h3><div><br></div><div>當(dāng)初的花前月下甜言蜜語(yǔ)，如今是孩子尿布、柴米油鹽醬醋茶……</div><div><br></div><div><b><font color="#010101">你覺(jué)得這根本不是你當(dāng)初想要的生活……陷入和這個(gè)世界的對(duì)抗，卻找不到突破的法門(mén)。</font></b></div> <h3> 一</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 提高認(rèn)知，活出自我和淡然</font></b></h3><div><br></div><div>喜鵲問(wèn)黃牛：狗那樣污辱你，你為什么不和它理論一番？黃牛說(shuō)：如果那樣的話(huà)，我豈不也成了一條狗？——不因他人的嫉妒和辱罵而喪失應(yīng)有的品行和立場(chǎng)，這是有修養(yǎng)的人特有的智慧和格局。</div><div><br></div><div><b><font color="#010101">格局，就是你的認(rèn)知，必須要遠(yuǎn)高于你所面對(duì)的問(wèn)題。</font></b></div><div><b><font color="#010101"><br></font></b></div><div><b><font color="#010101">格局小的人，在格局大的人面前如透明人。</font></b></div><div><b><font color="#167efb"><br></font></b></div><div><font color="#167efb"> </font></div><div>有一次歌德在魏瑪公園里散步，在一條人行道上，迎面遇見(jiàn)一位對(duì)他的作品提過(guò)尖銳的、帶有挖苦性批評(píng)的批評(píng)家。兩人面對(duì)面地停住，那位批評(píng)家蠻橫地喊道：“我從來(lái)都不會(huì)給蠢貨讓路?！备璧聞t說(shuō)：“而我正好相反?！闭f(shuō)著滿(mǎn)面笑容地讓在一旁。</div><div><br></div><div>有時(shí)候，有些人不是輸給了偉大的對(duì)手，而是輸給了渺小的自己。 </div><div><br></div><div><b><font color="#010101">以己度人，所見(jiàn)不過(guò)井中一隅。以人度己，所覽卻有萬(wàn)里長(zhǎng)空。</font></b></div><div><br></div><div>很多人看到比自己優(yōu)秀的人，第一反應(yīng)不是由衷的贊美，而是無(wú)情的詆毀。</div><div><br></div><div>自己不夠美麗，就看不慣別人的婷婷玉立；自己不夠有才，就要挖苦別人的作品；自己不夠優(yōu)秀，就貶低別人的努力；自己過(guò)得不好也見(jiàn)不得別人好。</div><div><br></div><div>我們?cè)囍^(guān)察，那些格局大的人，都是能活出了自我和淡然的人，都是不再被外界的力量和自己的情緒所左右的人。</div><div><br></div><div><b><font color="#010101">對(duì)不相干的人，不在意；對(duì)不善良的人，不理會(huì)；對(duì)不理解的人，不糾結(jié)。</font></b></div><div><br></div><div>和格局高的人交流，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們都活得那么通透和明白：</div><div><br></div><h3>遇事波瀾不驚，除了生死其它都是小事情；<br>愿賭服輸，能為自己的選擇負(fù)責(zé)；<br>能坦然接受自己的不完美，不再跟自己過(guò)不去；<br>看過(guò)人間百態(tài)依然相信真善美，傷痕累累心中依然充滿(mǎn)愛(ài)；<br>在茫茫人海中能找到自己，在生活煎熬中能把控方向。</h3><div><br></div><div><b><font color="#010101">提高認(rèn)知，坦然面對(duì)生命的各種饋贈(zèng)，包括痛苦和挫折都是我們儲(chǔ)蓄賬單的一份子，攤開(kāi)手迎接，不逃避不怨天尤人。</font></b></div> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 二</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">放棄完美，不再為難自己</b></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">追求完美是我們很多人的做法。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)追求完美的故事《追求完美的老人》，故事中的老人在年輕的時(shí)候就發(fā)誓，要找到一個(gè)最完美的女人娶她為妻。他就開(kāi)始去旅行，六十年后，在一個(gè)隱蔽的城市里，有人看到了這個(gè)老人，有些年輕人問(wèn)他說(shuō)老先生你在找什么？他說(shuō)我要找一個(gè)最完美的女人結(jié)婚。他們說(shuō)還沒(méi)找到嗎？他說(shuō)我找了六十年了。難道這六十年來(lái)您都沒(méi)有找到最完美的女人嗎？他說(shuō)我30歲時(shí)曾經(jīng)找到一個(gè)世界上最完美的女人。年輕人問(wèn)您為什么沒(méi)有結(jié)婚呢？他說(shuō)因?yàn)槟桥苏f(shuō)她也在尋找這個(gè)世界上最完美的男人！</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">生活中這樣的例子也很多：</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">衣服不小心弄臟一點(diǎn)，會(huì)議上不經(jīng)意說(shuō)錯(cuò)的一句話(huà)，領(lǐng)導(dǎo)偶爾批評(píng)等等都能讓你肝腸寸斷；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">別人考試拿60分就開(kāi)心得要命，而你考90分卻還難受得想撞墻；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">別人跑最后一名也能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)，而你只要追不上第一名就想退賽；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">寫(xiě)文章，若不是寫(xiě)到自己滿(mǎn)意，就絕不會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">把菜做到一半，發(fā)現(xiàn)缺少醬油，跑到超市去買(mǎi)；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">當(dāng)天列的計(jì)劃因特殊原因沒(méi)完成，吃不下睡不著，不吃不喝也要做完.....</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">追求完美的人，仿佛不把事情做到自己心里認(rèn)為最好，就過(guò)不了內(nèi)心那道坎。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">但是，長(zhǎng)期的追求完美，精益求精，逼著自己不斷向前，不敢停下來(lái)，稍有不如意就跟自己生氣，讓人變的苛刻，變得敏感和脆弱，甚么焦慮和抑郁。試問(wèn)這些真的那么重要嗎？</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">人有痛苦，更多的是跟自己過(guò)不去。</b></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">為什么生命這么不公平，憑什么我長(zhǎng)得丑？</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">為什么他能做到我就做不到，為什么我就不行？</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">我怎么減肥還是這么胖，為什么她不用減卻那么苗條？</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">但是，真實(shí)的生命絕非這么淺薄。</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">曾經(jīng)看過(guò)《失落的一角》的故事：</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">有一個(gè)圓缺了一角。他很煩惱，覺(jué)得自己缺了一角，不再完美。為此，他開(kāi)始出發(fā)去尋找缺了的一角。他向前滾動(dòng)，一邊走一邊唱：“千里獨(dú)行路迢迢，我要去尋找失落的一角?！彼淌苤諘?、冰涼的大雨，冰雪把他凍僵，太陽(yáng)出來(lái)又把他暖熱。因?yàn)樗皇峭暾膱A，所以行走起來(lái)不是很快。他可以邊走邊和小蟲(chóng)說(shuō)說(shuō)話(huà)，或者聞聞花香，或者超超甲蟲(chóng)的車(chē)，有時(shí)候甲蟲(chóng)也超超他的車(chē)。最美好的時(shí)刻是蝴蝶停在他身上的時(shí)刻。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">他繼續(xù)前進(jìn)，越過(guò)海洋，經(jīng)過(guò)沼澤和叢林，上山，下山，一邊走一邊唱，終于看到了一角。他高興地問(wèn)：“你是我失落的一角嗎？”那一角說(shuō)：“先別唱什么千里獨(dú)行路迢迢。我不是你失落的一角。也不是誰(shuí)的一角，我就是我自己。”這個(gè)圓聽(tīng)了以后只能傷心地上路。后來(lái)他又找到了另外的一角，發(fā)現(xiàn)太?。挥终业搅硗庖唤?，發(fā)現(xiàn)太大；又找到另外一角發(fā)現(xiàn)太尖，結(jié)果差點(diǎn)兒把他給刺破了；又找了另外的一角發(fā)現(xiàn)太方了，不合適；又找到了一角發(fā)現(xiàn)挺合適，但是沒(méi)有抓牢結(jié)果跑掉了；又找到了一角，這一次抓得太緊，結(jié)果給捏碎了。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">他只得悲傷地繼續(xù)前進(jìn)，遇到了很多危險(xiǎn)，掉到坑里，撞到墻上，最后終于看到了一角，看上去很合適，于是他就問(wèn)：“你是我失落的一角嗎？”這一角說(shuō)：“我不是，我是自己的一角，但也可以是別人的一角，只要兩者在一起合適就行。”于是他倆組合到了一起，感覺(jué)真好?？偹阏业搅耍兂闪艘粋€(gè)完整的圓，什么都不缺少了。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">他們一起繼續(xù)向前滾動(dòng)，由于是一個(gè)完整的圓，所以越滾越快，快得不能停下來(lái)和小蟲(chóng)說(shuō)話(huà)，不能聞聞花香，不能讓蝴蝶停在身上，但是他總算還可以唱歌，唱完美的歌：“走遍千山萬(wàn)水路迢迢，我終于找到了失落的一角?！钡蜎](méi)有歌詞了。天哪，他現(xiàn)在什么都不缺了，因此再也沒(méi)有可以歌唱的內(nèi)容了。他想了想，終于明白了這里面有點(diǎn)兒?jiǎn)栴}。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">他停了下來(lái)，輕輕把那一角放下，從容地走開(kāi)，一路走一路唱：“千里獨(dú)行路迢迢，我要去尋找失落的一角。”他又可以和小蟲(chóng)說(shuō)話(huà)了，他又可以讓蝴蝶停在身上了。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">其實(shí)，這就是生活，當(dāng)你擁有一切的時(shí)候你就失去了一切。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">于是有的人漸漸地明白與其踮起腳和世界對(duì)抗，不如張開(kāi)臂擁抱世界。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">放下執(zhí)著，不再和自己對(duì)抗，身心就開(kāi)始柔軟起來(lái)，能量能順暢地流淌，生命的美，就這樣被彰顯。</span></p> <p><b> 三</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 放下抱怨，擁抱負(fù)面情緒</b></p><p><br></p><p>平時(shí)和朋友、同事、同學(xué)、家人聊天，總能發(fā)現(xiàn)每個(gè)人或多或少都有著強(qiáng)烈的心理沖突。</p><p><br></p><p>剛?cè)肼毜哪贻p人有理想，有抱負(fù)，熱情激昂，工資低月光族的窘迫、感情沒(méi)有著落的煎熬。</p><p>中年人上有老下有小，回眸間半生已過(guò)，看著昔日的同學(xué)家庭美滿(mǎn)，事業(yè)有成，自感一事無(wú)成夜深人靜輾轉(zhuǎn)難眠。</p><p>老年人因?yàn)閮号粻?zhēng)氣，衰老劇增沒(méi)著沒(méi)落，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)擔(dān)心和恐懼。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">不管在哪個(gè)年紀(jì)，總能聽(tīng)到抱怨，有的人并沒(méi)有隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而變的通透、智慧。</b></p><p><br></p><p>沒(méi)房子的埋怨房?jī)r(jià)高，有房子的抱怨買(mǎi)不起大房子，被出賣(mài)抱怨遇人不淑，工作盡職卻年年未被評(píng)過(guò)優(yōu)秀抱怨單位不公，活得身心疲憊抱怨自己無(wú)能……</p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">她們不是和世界對(duì)抗，就是和自己對(duì)抗。</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱(chēng)為負(fù)性情緒（negative emotion），有時(shí)又稱(chēng)為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱(chēng)呼這些情緒，是因?yàn)榇祟?lèi)情緒體驗(yàn)是不積極的，身體也會(huì)有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">負(fù)面情緒得不到釋放，也會(huì)讓人憋出“內(nèi)傷”，表情暴力。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">傳統(tǒng)中對(duì)負(fù)面情緒的處理往往有兩個(gè)方法：一是壓抑，二是發(fā)泄。壓抑所產(chǎn)生的自己傷害自己的現(xiàn)象時(shí)常可見(jiàn)，發(fā)泄則是將“點(diǎn)”的戰(zhàn)爭(zhēng)擴(kuò)展到“面”的戰(zhàn)爭(zhēng)，甚至對(duì)別人產(chǎn)生情緒性的攻擊傷害。</span></p> <p>泰勒上《幸福課》的時(shí)候就告訴自己的學(xué)生：“我不希望你們以為到我這兒來(lái)上課，我就永遠(yuǎn)是一個(gè)樂(lè)呵呵的人。<b>這世界上只有兩種人永遠(yuǎn)不會(huì)難過(guò)，一種是精神病人，一種是死去的人。</b>只要你是一個(gè)正?；顒?dòng)的人，就要經(jīng)歷痛苦、難過(guò)、傷心、沮喪甚至抑郁。”</p><p><br></p><p>在世界各個(gè)地方，人們大多不愿意接觸悲傷、痛苦、難過(guò)等負(fù)面情緒，常常認(rèn)為幸?？鞓?lè)就是與這些負(fù)面情緒絕緣。其實(shí)，作為一個(gè)人，體會(huì)各種各樣的情緒都是再自然不過(guò)的事情了，痛苦的情感也是人類(lèi)情感的一部分。</p><p><br></p><p>情緒就像大自然中的陽(yáng)光雨露，它只有存在的合理性，沒(méi)有道德上的好壞之分。所以，就像接受大自然一樣，要接受自己的情緒。<b>面對(duì)自己的負(fù)面情緒時(shí)，千萬(wàn)不要拒絕它，否認(rèn)它，而是承認(rèn)它，面對(duì)它，甚至擁抱它。</b>這時(shí)候就發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒反而不那么強(qiáng)烈了。</p> <h3> 四</h3><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308"><b>放空自己，給負(fù)面情緒找點(diǎn)出口</b></font></h3><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div><font color="#010101">知乎上有一個(gè)話(huà)題：為什么那么多人開(kāi)車(chē)回家，到樓下了不下車(chē)還要在車(chē)?yán)镒镁茫?lt;/font></div><div><font color="#010101"><br></font></div><div><font color="#010101">答主@大寶曬了一張朋友圈的截圖</font></div> <h3>熄火之后不回家，也沒(méi)什么好做可做專(zhuān)注做的，就是放空。<br></h3><h3><br></h3><h3>我們需要學(xué)會(huì)給自己留有一定的空間，跑步、獨(dú)處、讀書(shū)、寫(xiě)日記又或是跟好友談心，找到一個(gè)合適的出口，允許自己所有的情緒都能夠自然的流露出來(lái)。</h3><h3><br></h3><h3><b>國(guó)家衛(wèi)計(jì)委倡導(dǎo)健康生活理念：每天發(fā)呆五分鐘。</b></h3> <h3>到大自然中努力感受周遭的環(huán)境：流水的聲音，植物的氣味，風(fēng)吹過(guò)臉頰的感覺(jué)；在家做個(gè)沐浴，品個(gè)茶、聽(tīng)個(gè)音樂(lè)、插個(gè)花……每天都有意識(shí)地花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)自己專(zhuān)注當(dāng)下，哪怕只有幾分鐘。<br></h3><div><br></div><h3><b>去觀(guān)照自己內(nèi)在的一切，傾聽(tīng)自我內(nèi)在的聲音。</b>不斷的覺(jué)察自我每一個(gè)意念，不斷的問(wèn)自己為什么？為何痛苦？為何煩惱？為何分離？為何擔(dān)心？為何動(dòng)怒？為何愛(ài)戀？為何喜形于色？……</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>聽(tīng)到自己內(nèi)在真正的聲音時(shí)，不加責(zé)難和評(píng)判，而是去感知，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢的你將會(huì)洞察到這一切的想法與念頭，自我覺(jué)察的能力就會(huì)逐步提高，就會(huì)從后知后覺(jué)到先知先覺(jué)，也能更容易從情緒當(dāng)中抽離。</h3> <h3>一位哲人說(shuō)得好：“空白的人生，總是缺少磨礪?！?lt;/h3><h3><br></h3><h3>流動(dòng)的水，只有經(jīng)過(guò)堅(jiān)石的阻礙，才會(huì)濺起美麗的浪花。</h3><div><br></div><div>當(dāng)一個(gè)人能正確認(rèn)識(shí)世界，正確認(rèn)識(shí)人性和自我，不為難自己，就能活得明白，活得通透。</div> <h3> 寫(xiě)于2018年4月28日</h3> <h3><a href="http://www.zit.org.cn/wge1f0b?share_from=self"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>一次談話(huà)：為生活加入了新元素，為生命注入新意義</a></h3> <h3><a href="http://www.zit.org.cn/1by9xq1g?share_from=self"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>投資你自己</a></h3> <h3><a href="http://www.zit.org.cn/13scbner?share_from=self"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>隨時(shí)清零</a></h3>