<h3>女人，這輩子有1～2次可以獲得重生的機(jī)會(huì)，那就是"坐月子"，但是看看身邊的朋友你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人坐完月子后，身體素質(zhì)好過孕前，身材也比孕前更苗條了;而有的人卻總是有各種不適，腰酸背痛，容易感冒，身材更是臃腫得無法直視，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況?根本原因在于產(chǎn)后恢復(fù)的好不好。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>很多人生完孩子后，有各種困擾。乳房時(shí)而沒奶水，時(shí)而發(fā)脹;血性惡露持續(xù)不斷;肚子松垮收不回去;時(shí)常出現(xiàn)令人尷尬的漏尿;情緒不穩(wěn)定，莫名其妙亂發(fā)脾氣等，這些都是生完孩子的媽媽們或多或少會(huì)遇到的問題，為什么會(huì)出現(xiàn)這些問題?這些問題如何才能快速解決呢?</h3><h3><br /></h3><h3>其實(shí)這些都是生完孩子后常見的問題，無需擔(dān)心，無需恐懼，只要注意產(chǎn)后身體和心理等各方面的恢復(fù)，這些問題便很快會(huì)得到解決。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>產(chǎn)后恢復(fù)一個(gè)都不能少</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>子宮</h3><h3>子宮是女人孕育胎兒的器官，沒有了子宮的女人，就像失去了靈魂一樣。生完孩子后，子宮一般會(huì)在4～6周恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，在這4～6周內(nèi)子宮會(huì)不斷排出惡露。因此，產(chǎn)后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產(chǎn)后子宮恢復(fù)的如何。產(chǎn)后最初3天，惡露較多，且顏色鮮紅;產(chǎn)后3～5天，顏色變淺變?yōu)榈t色;產(chǎn)后10～14天，惡露基本上看不到紅色的了，這個(gè)為白色或淡黃色;4～6周后惡露基本上就停止了。如果持續(xù)鮮紅色的惡露或6周后惡露仍淋漓不凈的話，則需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生了。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>乳房</h3><h3>生完孩子后媽媽們的首要任務(wù)就是母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槿榉康慕】祵?duì)媽媽和寶寶來說都非常重要。乳汁分泌不足或乳房脹痛都會(huì)影響寶寶對(duì)母乳的攝入。當(dāng)然，每天對(duì)乳房的呵護(hù)也是必不可少的。按摩，及時(shí)將多余的乳汁吸出不僅有利于乳房的健康，還能保證乳汁分泌的暢通。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>盆底</h3><h3>這個(gè)最容易被多數(shù)產(chǎn)后媽媽們忽視的問題，卻是日后對(duì)產(chǎn)后媽媽影響最大的。盆底損傷了但是產(chǎn)后又不注意恢復(fù)的話，很可能會(huì)出現(xiàn)尷尬，性生活不滿意、漏尿、大便失禁等，不僅不利于產(chǎn)后媽媽的身心健康，更重要的是影響家庭和諧和夫妻感情。因此，產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)需要產(chǎn)后媽媽們多加重視!</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>形體</h3><h3>產(chǎn)后媽媽們都很關(guān)注生完孩子后身材的恢復(fù)，于是坐完月子后開始各種鍛煉，斷奶后更是開始了節(jié)食，不過這種方式對(duì)有些人來講效果并不是很理想。體重減輕了，臉也尖了，但是肚子還是沒有回到孕前的小蠻腰。之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)楹芏喈a(chǎn)后媽媽不知道導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象是因?yàn)樯旰⒆雍蟾贡谕蝗凰沙谙聛恚歉贡诶锩娴母辜s仍然處于松弛的狀態(tài)，腹部的器官或多余的贅肉凸出來了導(dǎo)致的，這個(gè)問題需要更專業(yè)的治療方式才能解決。</h3><h3><br /></h3><h3>產(chǎn)后形體的恢復(fù)除了要減少脂肪，還需要改善身體的其他部位因懷孕而帶來的變化，如增強(qiáng)腹肌。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>排尿、排便</h3><h3>尿潴留、便秘是生完孩子后的常見現(xiàn)象。產(chǎn)后媽媽盡早恢復(fù)大、小二便。飲食中應(yīng)葷素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸功能的盡快恢復(fù)。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>心理</h3><h3>生完孩子后由于激素的變化，再加上帶孩子很辛苦，產(chǎn)后媽媽很可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象，此時(shí)，老公和家人應(yīng)多與產(chǎn)后媽媽溝通，多給予她們支持，讓她們保持心情開朗。心情好，媽媽們才會(huì)有更多的奶水。</h3><h3><br /></h3><h3>結(jié)語</h3><h3>產(chǎn)后恢復(fù)并不是吃吃喝喝，更不是每天躺在床上飯來張口，衣來伸手，而是要多運(yùn)動(dòng)，多與家人溝通，更重要的是注意產(chǎn)后各方面的恢復(fù)。</h3><h3><br /></h3><h3>你可能不知道，有多少人因產(chǎn)后恢復(fù)得不好，在以后漫長(zhǎng)的歲月里身體各種大大小小的毛病不斷;又有多少人還沒到中年，盆底就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損傷，影響了正常的社交生活和工作;更有多少人一到雨雪天氣，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象……很多老人說唯一能改變產(chǎn)后恢復(fù)得不好的方法就是再生一個(gè)孩子?？墒侨绻阋呀?jīng)只有一個(gè)孩子還好，可以生二孩，但是如果已經(jīng)生了二孩呢?難道你還要再生一個(gè)嗎?</h3><h3><br /></h3><h3>抓住生完孩子后到產(chǎn)后1年的產(chǎn)后恢復(fù)黃金期才是最重要的。畢竟女人這輩子重生的機(jī)會(huì)不多，如果產(chǎn)后恢復(fù)好的話，你可能會(huì)變得更年輕。只要你想做，你一定可以的!最后祝愿所有生完孩子的媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)順利，做一個(gè)充滿活力、魅力四射的年輕辣媽!</h3>