<h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">還在被失眠困擾嗎？這些小方法教給你，躺下就睡著！</span></h1> <h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">相信很多人都經(jīng)歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常郁悶的事，而且還不利于我們的身體健康，影響第二天工作效率。下面我把看到的分享給大家可以改善失眠的小竅門。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">生姜醋水泡腳治失眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。</span></h3><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">豆?jié){催眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">蓮子粥安心養(yǎng)神</span></h1> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。</span></h3><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">香蕉可催眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(255, 138, 0);">失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">龍眼助人安神入眠</span></h1><h3><br /></h3> <h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">蜂蜜枸杞治失眠</span></h1> <h3>取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。</h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小米粥治失眠</span></h1> <span style="color: rgb(57, 181, 74);">色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。</span><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發(fā)困入睡。</span></h3><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">梳頭可助入眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">喝牛奶治失眠</span></h1> <h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。 </span></h3><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)生小竅門</span></h1><h3>【四個習慣防脫發(fā)】脫發(fā)嚴重，除體質(zhì)原因外，日常護理也是重要影響因素，要想護法防脫，記住4點：</h3><h3><span style="color: rgb(255, 138, 0);">①頭發(fā)未干不要梳，等干以后再用寬齒梳輕輕梳通；</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">②洗頭不要過于頻繁；</span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">③護發(fā)素不宜用太多；</span></h3><h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">④干毛巾把頭發(fā)包起吹到8成干，再等其自然晾干。 </span></h3>