<h3>2018春夏季瑜伽重點(diǎn)～</h3><div>加強(qiáng)背肌 腹肌 腿肌 </div><div><br></div><div>體式:</div><div>1. 盤坐 體態(tài)與呼吸</div><div>2. 跪坐 大拜 蜥蜴翹臀 獅身人面 胸臂仰頭 腹臂仰頭 恢復(fù)獅身人面 大平板</div><div>3. 蝴蝶 體態(tài)與呼吸 前俯 后仰 仰臥蝴蝶 挺腹斜板</div><div>每天按摩三穴～</div><div>合谷 內(nèi)關(guān) 足三里</div><div><br></div><div>腹式呼吸～</div><div>吸納正能 呼出濁毒</div><div>運(yùn)動(dòng)雙腿～</div><div>開腿下蹲 緩慢復(fù)原</div><div><br></div><div><br></div><div>?立式勾蹦腳熱身～</div><div>一是養(yǎng)心之泵</div><div>二為消除冬脂</div><div>?充分伸展為中心～</div><div>拔出上體為先</div><div>而不論前俯后仰</div><div> 左右側(cè)屈</div><div>也不計(jì)盤坐或三角坐</div><div>?舞蹈小踏步檢驗(yàn)伸展效果</div><div>?加強(qiáng)腿部肌肉群</div><div>四方腿</div><div>天鵝腿</div><div><br></div>