<h3>各位老師、家長、學(xué)生朋友們，體育中考臨近，為了廣大考生能在立定跳遠(yuǎn)中取得較好的成績，下面特別提示：</h3><div>1、穿專業(yè)的立定跳遠(yuǎn)鞋，并保證鞋底干凈無水無泥沙，這樣可以防止起跳滑動，能有效提高成績10至20公分；</div><div>2、起跳時(shí)，兩腳同時(shí)蹬地發(fā)力且用力均勻，上體不要過分前傾，這樣可以很好的防止起跳滑動；</div><div>3、起跳兩臂預(yù)擺時(shí)，要挺胸展腹，兩臂放松預(yù)擺1至2次即可，不要做過多的擺動，以免給肌肉疲勞，造成動作僵硬；</div><div>4、蹬離地面后，雙腿要盡量收高一點(diǎn)，這樣可以跳的更遠(yuǎn)，也可以有效防止落地時(shí)后倒后坐等現(xiàn)象；</div><div>5、落地時(shí)，雙腳同時(shí)落地，同時(shí)雙腿順勢屈膝半蹲，這樣既能緩沖保護(hù)膝關(guān)節(jié)，又能平穩(wěn)落地；</div><div>6、儀器是很敏感的帶起跳犯規(guī)感應(yīng)的，在起跳時(shí)不要做墊步等明顯移動動作；</div><div>7、起跳前注意先觀察顯示屏上是否為R---0，如果顯示R--EE,則說明腳尖碰線，這時(shí)可以雙腳稍微后移，再起跳，這樣就不會浪費(fèi)一次試跳機(jī)會；</div><div>8、落地之后不要急于看顯示屏上的成績，以免落地時(shí)重心不穩(wěn)而發(fā)生后倒或后退，影響遠(yuǎn)度，顯示屏上的成績只有在你自己或下一位考生站上起跳區(qū)之后才會自動消失；</div><div>9、每位考生兩次機(jī)會，取最好成績。</div><div>特別提示考生：不要穿軟底泡沫跑鞋！</div><div>祝廣大考生考出優(yōu)異成績！[微笑][微笑]</div><div>汨羅陽光體育</div><div>店址：榮家路295號</div> <h1>店址：榮家路295號陽光體育<br>電話：13397307323</h1><h1>??????掃描下方二維碼，了解更多考試方法。</h1>