欧美精品久久性爱|玖玖资源站365|亚洲精品福利无码|超碰97成人人人|超碰在线社区呦呦|亚洲人成社区|亚州欧美国产综合|激情网站丁香花亚洲免费分钟国产|97成人在线视频免费观|亚洲丝袜婷婷

我和我的徒弟們

南京亮哥

<h3>大徒弟:"芳芳" 文采出眾,跑步出眾,雅號:"靚文"名副其實的大師姐。</h3> <h3>二徒弟:"60秒" 爬山厲害,跑步厲害,雅號:"靚武"體能出眾,無所不能。</h3> <h3>三徒弟:"小雪" 賢惠、大方、心地善良,雅號:"靚賢"上得了廳堂,下得了廚房。</h3> <h3>四徒弟:"貝拉" 活潑可愛,會吃會玩,雅號:"靚純"會做吃的,會照顧人。</h3> <h3>五徒弟:"cici" 文采一流,營養(yǎng)專家,雅號"靚雅"年度最佳進步獎非她莫屬。</h3> <h3>六徒弟:"婧" 心地善良,會照顧人,雅號:"靚靜"人如其名,總替別人著想。</h3> <h3>七徒弟:雅號:"靚全"也是最后的關(guān)門弟子,真的是全能型的哦~</h3> <h3>大徒弟芳芳:那是16年的夏天,芳芳參加行者無疆的周四例跑,我在帶著大家跑的過程中,發(fā)現(xiàn)第一次跑步的芳芳與眾不同,能一直跟上我的腳步,雖然6-7公里開始掉速,第一次在我的鼓勵和表揚下55分鐘完成了玄武湖的一圈9.3公里,看出來雖然她很累,但臉上露出的微笑!有了第一次,芳芳開始對跑步非常感興趣!隔三差五的要跑步,我之前也和她說,只要你想跑,我隨時奉陪!不知不覺的50天過去了,我對芳芳說,咱們可以嘗試一下跑個半馬怎么樣,當時芳芳皺著眉頭說"怕"!我說你可以的,就這樣一邊跑步一邊和她聊天,不知不覺就完成了半馬,用時1小時54分鐘,跑完了居然說:??!跑完啦!一點也不累。</h3><h3><br /></h3> <h3>經(jīng)過幾個月的訓練,報名參加了10月30號竹鎮(zhèn)半程馬拉松,也是芳芳的首秀,在身體不適的情況下依然跑出了1小時51分鐘的好成績,獲得了女子第十五名好成績,太厲害了,手動點贊??</h3> <h3>時間飛快,一晃到了2017年了,無錫的全馬,揚州的半馬,牛首山馬、南京馬、竹鎮(zhèn)馬用一場一場的比賽見證了馬拉松給她帶來的快樂。揚州給她定了1小時50內(nèi)完成,她跑了1小時49分,竹馬給她定了1小時48,她一樣順利完成,大師姐不愧是大師姐,就是不一樣,典型的比賽型選手,一次次的成功PB。給師妹們做出了榜樣!2018繼續(xù)加油??</h3> <h3>腹有詩書氣自華,最美不過書香女。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>二徒弟60秒:認識她還是在16年初冬,行者無疆組織的蘇州光福徒步活動,當時我?guī)瓣?,雖然山不是很高,不過也是一路拔高,按我正常的速度,一般沒有幾個人能跟上我的節(jié)奏,回頭看看一個胖胖的小姑娘一直跟在我的身后,心里在想,這個小姑娘挺厲害的,爬山能力這么強跑步也肯定厲害,就主動問她你想跑步嗎?我可以教你跑步,讓你變瘦變苗條。就這樣開始跟著我學習跑步,也許是體能的優(yōu)勢,第一次跑步要強于芳芳。在這一年多的日子里我陪的最多的可能就是60秒了。她自己也很努力,平時的訓練成績也要好于大師姐,不知為什么有一個怪現(xiàn)象,從開始的牛首山、后來的揚馬,再后來的竹鎮(zhèn),一次次的都已失敗而告終,不是出現(xiàn)這個情況就是出現(xiàn)那樣狀況,在比賽的過程中一點也不順利。</h3> <h3>尤其是今年竹鎮(zhèn)半馬,當接到救護人員打來的電話時,我簡直不敢相信這是真的,掛了電話我趕緊背著背包(我當時剛剛跑完比賽,還沒有拉伸),以最快的速度趕到救護地點,看見60秒躺在救護車上的那一刻,我心里特難受,特不是滋味,心里念叨這是怎么啦,這到底怎么啦……!</h3> <h3>其實這一個夏天她訓練非??炭啵簿邆淞?45的水平,不知道為什么總會出現(xiàn)狀況,難道是心里原因?我也不停的開導她,沒事的,你一定行一定可以的!經(jīng)過半個月的調(diào)整,她在高淳馬拉松比賽中以1小時44分鐘完成了比賽,并且獲得年齡組第六名的好成績,在完成比賽的那一瞬間,她臉上終于露出久違的微笑,我的心里的石頭也算是落下了,心里也和她一樣的激動不已……這是干嘛??!笑的這么開心!</h3> <h3>巾幗不讓須眉,不愛紅妝愛武裝!</h3> <h3>三徒弟小雪、四徒弟貝拉:雖然她們倆沒有大師姐、二師姐那么有天賦,她們倆跑步也堅持了一年多了。尤其是貝拉,我記憶猶新,第一次跑玄武湖大圈,第七公里她想放棄,當時我對她還是比較嚴厲的,不能停!繼續(xù)跑!讓她堅持,不停的鼓勵,不停的為她加油。59分59秒完成玄武湖一圈,對!這是你自己跑出來的,當時貝拉累的死的心都有了,不過還是很開心,自己居然可以跑那么遠的距離。小雪由于要照顧可愛的女兒,離玄武湖較遠,經(jīng)常自己在家門口跑,雖然成績不是很好,但我相信你們倆已經(jīng)盡力了,一起跑過無錫馬、牛首山、揚州、竹鎮(zhèn)馬……一年以來最大的收獲就是健康跑步!快樂生活!希望你們繼續(xù)堅持下去!2018完成自己首個全馬。</h3> <h3>開心跑步</h3> <h3>生日合影</h3> <h3>生日合影</h3> <h3>五徒弟cici:雖然是新人,目前的水平無論是爬山還是跑步,看不出一絲新人的影子!今年的10.19號我是第一次帶著她跑步,問她以前跑過步嗎?她搖搖頭,她說跟蟲哥和王爺跑過兩次小圈,我說好的,我們可以從頭開始,先要掌握好跑姿,然后步頻、步幅、呼吸……不知不覺一圈跑下來了,并完全掌握了我今天所說的要領(lǐng),是幾個徒弟中悟性最好的一個,也是第一次玄武湖一大圈用時最短的一個53分59秒,雖然她跑步時間不長,但進步是最快的一個,12月7號那一天,才跑步不到50天的她,就以447的配速完成10公里的距離,簡直不敢相信!這么短的時間一般男選手也做不到,跑完后我激動的給了她一個大大的擁抱~她之前說過三個月送師父一個大禮,想不到50天就完成了這個大禮,這么優(yōu)秀的弟子怎么能等到三個月昵!二個月提前拜師(正常是三個月考察期),成績提升的這么快和她平時的努力是分不開的,第一個月170的跑量,第二個月180的跑量,作為一個新人實屬不易,我送她四個字,"天道酬勤"</h3><h3><br /></h3> <h3>87年的cici笑的多開心</h3> <h3>清涼峰</h3> <h3>六徒弟婧:一個可愛的小姑娘,活潑、心地善良!她是在夜爬紫金山的路上,由cici撿的小師妹,目前她只是個準徒弟,自從帶她跑步的第一天,就覺得她很要強,很想把自己的跑步成績提高,因為工作的原因,有時候下班很晚了,一個人還要去玄武湖跑上一圈。這次三清山是她第一次重裝戶外。怕冷的她,把自己帶的熱水袋給了生病的cici(師父看在眼里了),我們在慣蛋,她端茶倒水的,特別會照顧人。再上一周和我們一同去了高淳福利院,帶了好多捐贈的物品,還給福利院的孩子們帶了一大堆好吃的,這么善良賢惠的小姑娘,不進我們的隊伍是我們的損失,希望時間過得快一點,能夠早點加入到靚派隊伍里來。<br /></h3> <h3>三清山師徒合影</h3> <h3>牛首山師徒合影</h3> <h3>三清山師徒合影</h3> <h3>雨花臺跑步師徒五人合影</h3> <h3>清涼峰師徒合影</h3> <h3>揚州馬拉松四個徒弟合影</h3> <h3>5個徒弟和師父合影</h3> <h3>時間荏苒,很快就到了2018年9月,全能型的小七子終于出現(xiàn)了。</h3> <h3>她雖然是小七子,但也是7個徒弟中,我們最早認識的一個,她就是大家都認識的戶外大神嫣然!2016年元旦開始我們一起先后走過重裝戶外K2、獨豎尖、七尖、千八等好多條虐線。<br></h3> <h3>她體能好,樂于助人,心地善良,是戶外圈的大神!她2016年9月份開始接觸跑步,開始是自己隨便的跑跑,又沒有配速,有沒有配圖,之前也多次來玄武湖跑步,讓我指導一下,她也非常的努力和刻苦,隨著時間的推移,她的跑步水平也不斷的提高。<br></h3> <h3>師徒合影</h3> <h3>2018年也是她最輝煌的一年,竹鎮(zhèn)半馬142獲得第18名,高淳全馬更不得了,第一次參加全馬就跑了334的好成績,獲得18名的好成績。所有的師姐們都為她點贊??,也是7個徒弟中最厲害的一個!<br></h3> <h3>做她家的寶貝真的很幸福~</h3> <h3>對路邊的流浪狗都那么好,這是何等的善良和愛心??啊</h3> <h3>18年七月跑量</h3> <h3>18年8月跑量,她所取得的成績真的和她的努力和付出分不開的~</h3> <h3>平時還健身和游泳~</h3> <h3>師徒五人合影</h3> <h3>大家從不認識到認識,從普通的朋友到現(xiàn)在的師徒關(guān)系,這也是一種緣份,像是一個溫暖的大家庭,大家可以互相照顧、互相關(guān)心、互相牽掛!希望在以后的日子里,大家可以開開心心跑步,快快樂樂生活~~</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>僅以此篇獻給優(yōu)秀的靚派徒弟們,你們是最棒的??</h3>