<h3><h3 style="text-align: center;">身體的衰老先從血管開始</h3><h3 style="text-align: center;">30歲后代謝減速、血管垃圾增多，</h3><h3 style="text-align: center;">血管年輕重在“養(yǎng)”，</h3><h3 style="text-align: center;">吃對食物、用對方法，</h3><h3 style="text-align: center;">70歲也能心臟健康、面色紅潤。</h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">「血管三寶」</font></b></h1><h3></h3><h3>很多高血壓、高血脂的患者，擔心患上嚴重的心血管疾病，總是拿藥片補品當飯吃，其實均衡營養(yǎng)、合理預防才是關鍵。這三種血管最愛的食物，不僅可以放心吃，營養(yǎng)健康抗衰老，還能維持血壓、血糖的穩(wěn)定，是最“養(yǎng)血管”的長壽食品。</h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">「洋蔥」</font></b></h3><h3></h3><h3>洋蔥中含有的前列腺素A，這種生物活性物質可以稀釋血液，有助于擴張血管；洋蔥中的類黃酮物質，能降低血小板的粘滯性，因此洋蔥可作為降壓擴管的天然食材。</h3></h3> <h3>高血壓患者服用降壓藥物時，可搭配洋蔥食用，能夠預防血栓的形成，有助于清理血管垃圾，起到更好的調節(jié)血壓的功效。</h3> <h3><b> / 醋泡洋蔥 / </b><h3> </h3><h3>洋蔥怎么吃才能充分發(fā)揮它的功效呢？除了日常搭配時蔬煎炒之外，用醋泡洋蔥食用，不僅美味爽口，且有益于降低血液的粘稠度，起到減脂降壓效果。</h3></h3> <h3><b> 做法 ：</b>將洋蔥去皮切成塊狀，加適量白醋、水和白糖腌制，密封保存3-5天，便可食用。</h3> <h3>洋蔥口感爽脆，腌制后減少了辛辣感，變得酸甜可口，是秋冬最美味的下飯小菜。</h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">「黑豆」</font></b></h3><h3></h3><h3>黑豆是高蛋白低熱量的豆類，它的不飽和脂肪酸含量高達80%，其中所含的亞油酸成分能夠加速膽固醇的代謝，預防動脈硬化，降低血脂清理血管。</h3></h3> <h3>黑豆中的纖維質豐富，還能促進腸胃蠕動，可利尿通便，特別適合正在減肥的人士食用，不過需注意的是，腸胃虛弱的人不可多食。</h3> <h3><b> / 黑豆核桃汁 / </b><h3> </h3><h3>黑豆不僅能保護心血管，黑豆中大量的維生素E還能滋養(yǎng)皮膚、烏發(fā)亮發(fā)，黑豆皮中提取物可促進身體對鐵元素的吸收，因為黑豆也可補血造血。黑豆與核桃搭配食用，功效翻倍！</h3></h3> <h3>想要氣色好、皮膚亮，每天用黑豆、核桃打成豆?jié){喝，既能補充營養(yǎng)，又能調節(jié)血脂、血壓，氣色紅潤皮膚越來越好！超簡單的秋季養(yǎng)生滋補品，趕緊給家人做一杯吧</h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">「山楂」</font></b></h3><h3></h3><h3>說起山楂，很多人都把它當成開胃的小零食了。其實除了山楂糕、山楂片這些小甜點，天然的山楂果可是最佳“護心果”。如果家里老人有高血壓，可用山楂片泡茶飲，可以穩(wěn)定血壓、軟化血管。</h3></h3> <h3>山楂中的山楂黃酮經實驗證明，能有效降低血清中膽固醇的濃度，同時還能提高主動脈血管的過氧歧化酶活性，在降血脂的同時，增強心臟的收縮力和排血量。能夠改善中老年人血脂異常的情況，還可有效預防各類心血管疾病。</h3> <h3><b> / 山楂燉肉 / </b><h3> </h3><h3>有高血壓、糖尿病不敢吃太肥膩的肉食，怎么辦？有了山楂就不怕！用山楂燉肉，不僅可以解油膩提鮮味，還能促進消化，肥膩的五花肉也能變得酥爛美味，吃完一整盤也不怕胖！</h3></h3> <h3><b> 做法 ：</b>選取4-5個粒大飽滿的山楂果，清洗干凈后備用。將五花肉切塊，下鍋焯水去腥。</h3> <h3>然后將焯過水的五花肉、山楂放入砂鍋，加入適量生抽、老抽、冰糖、八角、香葉、蔥姜等調料，最后加水燉上40分鐘，待肉質酥爛即可出鍋享用。</h3> <h3>血糖偏高的人，做這道菜時可不放糖，山楂本身含有一定的糖分，但不屬于高升糖食物，糖尿病患者也可適量食用。山楂燉出五花肉，不僅香味誘人，還色澤鮮亮，特別下飯，千萬別吃多了喲~</h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">「四招活血管」</font></b></h3><h3></h3><h3>想要血管年輕不生病，不僅要營養(yǎng)全面吃得好，更要常運動、常鍛煉！如果你和品品姐一樣，是不愛動的懶人族，那么這幾個小動作，毫不費力就能做到，舒筋活血、趕走血栓、血脂，讓身體年輕10歲！</h3></h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><b> 多 抬 腳 </b></h3><h3 style="text-align: center;">▼</h3><h3>這個動作非常簡單，繃直小腿，上抬腳背然后再下壓，交替做幾次。這個運動，有個專業(yè)的醫(yī)學名詞：踝泵練習，通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，可以增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成。</h3></h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><b> 敲 肝 經</b> </h3><h3 style="text-align: center;">▼</h3><h3>握拳沿著大腿內側中線位置，每天敲肝經15分鐘，力度以感覺酸疼舒適為好。尤其是輕輕按揉陰包穴，可以解郁去塞，活血通脈，堅持敲打按摩肝經可預防動脈血管硬化。</h3></h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><b> 推耳后 </b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>▼</b></h3><h3>用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿耳廓后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。因耳朵上很多穴位與腎臟相關，這個動作能起到滋腎養(yǎng)肝、降低血壓的作用。</h3></h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><b> 搓 腳 心 </b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>▼</b></h3><h3>我們的腳心上有一個叫涌泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。肝腎好了，血管自然就暢通，氣血足而精力旺。每晚以溫水泡腳后，按摩腳心十分鐘，就能起到很好的保健功效。</h3></h3> <h3><h3 style="text-align: center;">學會了這些方法，</h3><h3 style="text-align: center;">血管健康、身體倍兒棒！</h3><h3 style="text-align: center;">冬天手腳也不怕冷了~</h3></h3>