<h3>人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。</h3><div><br></div><div>1、生活作息</div><div>不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。</div><div>?</div><div>2、飲食規(guī)律</div><div>皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。</div><div>按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。</div><div>長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。</div><div><br></div><div>3、全世界最不好的習慣是抽煙</div><div>抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</div><div>?</div><div>4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎</div><div>世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</div><div><br></div><div>5、輕傷就要治</div><div>每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治。</div><div>?</div><div>6、人是氣死的</div><div>健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。</div><div>生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。</div><div><br></div><div>7、家庭不和睦，人就易生病</div><div>有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。</div><div><br></div><div>8、走路是非常好的鍛煉方式</div><div>人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。</div><div>?</div><div>體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。</div><div>體質下降期(28-49歲)：這時就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉。</div><div>到老年體質衰退期(49歲后)：要進行功能鍛煉，保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、慢跑，游泳。年長者適合練太極。</div><div><br></div><div>9、請大家記住一個原則</div><div>吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。</div><div><br></div><div>10、男人要做到12個“一”</div><div>男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。<br></div><div>男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：</div><div>每周吃一次魚，每天一個西紅柿，</div><div>常喝一杯綠茶，每天一把核桃，</div><div>少抽一支煙，每天一瓶白開水，</div><div>每天一個蘋果，白酒不超一兩，</div><div>常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，</div><div>多一些微笑，多一點運動。</div><div>?</div><div><br></div> <h3>健康生活7要點</h3><div>①一定要吃好3頓飯；</div><div>②一定要睡好8小時覺；</div><div>③每天堅持運動半個小時；</div><div>④每天要笑，身心健康；</div><div>⑤每天一定要大便，排出毒素；</div><div>⑥一定要家庭和睦；</div><div>⑦不吸煙，不酗酒。</div> <h3>自己做的山楂卷。</h3> <h3>脆爽蘿卜片。</h3> <h3>自己做的杏干。</h3> <h3>海帶絲。</h3> <h3>南瓜粥。</h3> <h3>這是要做小麥胚芽雞蛋羹。</h3><h3>就是平時做雞蛋羹的基礎上加上小麥胚芽。</h3> <h3>真的好好吃。</h3>