<h3>親子瑜伽有什么好處？親子瑜伽是指適合兒童與家長共同參與的體位法和瑜伽游戲，一般適合3-12歲的兒童與家長一起練習(xí)。那么，親子瑜伽有什么好處，接下來我給大家慢慢講解，請耐心閱讀。</h3><div><br></div><div>??</div> <h3><br></h3><div>1. 親子瑜伽有什么好處</div><div>2. 什么是親子瑜伽</div><div>3. 親子瑜伽幾歲的孩子可以做</div><div>二、親子瑜伽的幾種方法</div><div>三、練習(xí)親子瑜伽的注意事項。</div><div><br></div><div>親子瑜伽適合做哪些練習(xí)？</div> <h3>就是瑜伽有什么好處？</h3><div><br></div><div>1.1、瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體,伸展全身的肌肉及筯骨,糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題,如脊椎側(cè)彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等,令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。</div><div>1.2、對身體而言,孩子在父母的協(xié)助下伸展身體,鍛練平衡,有助睡眠,同時按摩體內(nèi)臟,強化消化系統(tǒng)功能,預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病,同時亦增強個人免疫系統(tǒng),有助改善氣管敏感、傷風(fēng)等。</div><div>1.3、此外,瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng),讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手,以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力,減少運動過中受傷機會,提高運動表現(xiàn),打造明日運動之星。</div><div>??</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>2、什么是親子瑜伽</div><div><br></div><div>親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽。非常適合大人與孩子一起修習(xí)的,在舒緩輕柔優(yōu)美的音樂聲中,并在一種輕松愉快的氛圍中一起練習(xí)瑜伽,促進母子親情的交流,同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力,從一起修習(xí)瑜伽中培養(yǎng)親情與默契,培養(yǎng)孩子的良好品質(zhì)、習(xí)慣與性格,以及身心的全面良好發(fā)展!</div><div>親子瑜伽操之所以在歐美等國流行是因為于它有助于全面激發(fā)寶寶的潛在能力。它不但有助于幫助及靈活寶寶的身體、提高免疫能力、提升寶寶的運動智能和身體協(xié)調(diào)能力,而且能幫助寶寶注意力的培養(yǎng),另外通過媽媽與寶寶的肌膚接觸與目光交流,讓寶寶在運動中找到快樂,增強寶寶自我意識、刺激寶寶觸感發(fā)育和神經(jīng)肌肉的發(fā)展、使寶寶的睡眠模式更長久更加有規(guī)律。</div> <h3><br></h3><div>3、親子瑜伽幾歲的孩子可以做</div><div><br></div><div>在外國,兒童瑜伽班十分盛行,修煉瑜伽不再是成人的專利。那么,幾歲的孩子可以開始練習(xí)瑜伽呢?老師表示,3個月左右的孩子就可以接觸瑜伽了,家長可從一些撫摸、按摩的動作開始;1至4歲的孩子可以嘗試與家長一起做一些互動的體式,以便培養(yǎng)他們的協(xié)調(diào)性;5歲以后的孩子就可以和大人操練一樣的體式了。親子瑜伽需要強調(diào)的是親情的部分,家長與孩子在一個平等的關(guān)系中互動、完成同一個任務(wù),并從中獲得莫大的樂趣并達成默契的關(guān)系。</div><div>??</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div>2、升降機式:</div><div>媽媽平躺于地上,雙手牽扶寶寶,使寶寶身體叭在雙小腿上。吸氣,媽媽手用力將上半身撐起,寶寶雙手扶著媽媽的肩膀,吐氣上身后仰,視線朝上看。停留5-10秒鐘。緩慢還原,調(diào)整呼吸。</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>親子瑜伽的幾種方法</div><div><br></div><div>1、輪式:</div><div>仰臥墊子上,雙腳打開與髖同寬,屈膝,雙腿跟貼于臀部,腳尖指向正前方。雙手向后伸展,手掌放于雙肩下,手指尖指向腳尖方向。寶定俯臥于媽媽胸、腹部,雙手、雙腿充分伸展,環(huán)繞住媽媽。吸氣時,媽媽雙手、雙腳用力,將身體從墊子上推立起來,讓身體成一個弓形,頭頸自然放松下垂,注意保證寶寶的穩(wěn)定與安全性。呼氣時,收緊腹肌,讓腰腹部更加舒適伸展。</div> <h3><br></h3><div>3、親子犬式:</div><div>媽媽平伏在地上,雙腿打開與肩同寬,寶寶跨坐于媽媽的腰臀部處,均勻地呼吸。吐氣,雙腿下降,吸氣,雙小腿盡力舉高,來回數(shù)次,直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原,調(diào)整呼吸。</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>4、戰(zhàn)士二式:</div><div>媽媽打開兩腿兩肩寬,屈右膝,保證脊柱正直,身體穩(wěn)定。寶寶坐于媽媽右大腿上,媽媽用右臂繞抱寶寶后背,將右手放于寶寶腋下,保護寶寶身體穩(wěn)定。吸氣時,媽媽伸展左臂,寶寶伸展右臀,充分伸展胸廓和脊柱,同時將眼睛看向右手指尖的方向。呼氣時,一邊收緊腰、腹、臀、腿肌肉,一邊慢慢將大腿與地面平行。始終保證身體處于穩(wěn)定狀態(tài)。</div><div>??</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>練習(xí)親子瑜伽的注意事項</div><div><br></div><div>1、運動時的安全問題:練習(xí)親子瑜珈時,地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜珈墊,媽 媽動作保持輕柔,以保證寶寶安全。</div><div>2、媽媽和寶寶運動時都應(yīng)穿著較寬松的服裝(無紐扣,褲子均為長褲),不佩帶任何飾物。</div><div>3、生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。</div><div>4、飲食要求:瑜伽是空腹練習(xí),媽媽應(yīng)在練習(xí)前3-4小時進食,如有些餓,可在練習(xí)前2小時喝一些流質(zhì)或吃一些水果,練習(xí)完后40分鐘方可再進食。</div> <h3><br></h3><div>進行親子瑜伽的好處</div><div><br></div><div> 親子瑜伽，也就是以瑜伽的方式來加強親子之間的交流和感情，親子瑜伽可以幫助寶寶增強他們的免疫力和身體的靈活性，同時也可以開發(fā)寶寶的智力，在輕柔緩慢的音樂中，父母可以和寶寶一起享受在做瑜伽的環(huán)境中，彼此之間會慢慢的增加感情，下面說說進行親子瑜伽的好處有哪些。</div><div> ?1首先瑜伽是一個很好的運動項目，可以幫助小朋友從小就保持柔韌健康的身體，可以拉長伸展全身的肌肉，在孩子小的時候就開始端正他們的坐姿和睡姿，避免他們有不好的姿勢，造成之后的問題，可以讓寶寶正常健康的成長。</div><div> </div><div>?</div> <h3> ?1首先瑜伽是一個很好的運動項目，可以幫助小朋友從小就保持柔韌健康的身體，可以拉長伸展全身的肌肉，在孩子小的時候就開始端正他們的坐姿和睡姿，避免他們有不好的姿勢，造成之后的問題，可以讓寶寶正常健康的成長。<br></h3><div> </div><div>?</div> <h3><br></h3><div> 2親子瑜伽可以無形中多讓父母和孩子有所交流，從而促進父母和孩子之間的感情，增進他們之間的理解，可以相互討論瑜伽中的細節(jié)，父母也可以教會孩子如何去做。</div><div> 3進行瑜伽，可以讓父母和孩子都在瑜伽的練習(xí)之下伸展身體，鍛煉自己，孩子也可以在父母的協(xié)助下鍛煉平衡力，可以得到很好的改善，瑜伽還可以幫助睡眠，讓寶寶睡得更好，加強消化系統(tǒng)，在這期間可以增強免疫系統(tǒng)。</div><div> 親子瑜伽是可以促進親子關(guān)系的，親子關(guān)系在日常生活中很重要的，發(fā)揮必不可少的作用，家長應(yīng)該重視親子關(guān)系問題，可以選擇親子瑜伽來增進和孩子的關(guān)系。</div><div>?</div>