<div style="text-align: center;"><font color="#808080">每對父母都不是完美的，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#808080">但是都會盡自己所能給孩子最好的愛。</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#808080">家庭教育成敗的關(guān)鍵是家長的自我教育，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#808080">《父母課堂》致力于為你帶來走心的兒童成長教育的干貨，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#808080">歡迎關(guān)注和分享哦！</font></div> <h5><font color="#808080">來源：家長必讀</font></h5><div><br></div><div>現(xiàn)在很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥”，不知不覺中，這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。對此，家長們就要提高警惕了，因為足夠的睡眠是孩子生長發(fā)育和健康成長的先決條件之一。晚睡給孩子帶來潛在危害，是家長所無法想象的。<font color="#ed2308">一大堆的科學家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式。</font></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">一、晚睡影響孩子身高</font></b></h1><div><br></div><div>有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。</div><div><br></div><div>生長激素由腦垂體分泌，但是，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，因為“太忙了”，所以它并不是一天24小時都在分泌生長激素。腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助于生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。</div> 不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發(fā)生。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài)，那么生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">二、晚睡傷害孩子的心臟</font></b></h1><div style="text-align: center;"></div><div>睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。</div><div><br></div><div>情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當于給孩子埋下心血管疾病的種子。</div><div><br></div> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>三、晚睡容易導致孩子肥胖</b></font></h1><div></div><div>一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向于坐著不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">四、晚睡的孩子經(jīng)常感冒</font></b></h1><div></div><div>在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產(chǎn)生叫做細胞因子的蛋白質(zhì)，我們的身體依賴這些蛋白質(zhì)來打敗感染、疾病和壓力。</div><div><br></div><div>它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治愈。睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數(shù)量，影響免疫系統(tǒng)，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。</div><div><br></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">五、晚睡影響孩子的記憶力</font></b></h1><div><br></div><div>美國哈佛大學醫(yī)學院曾進行過一項實驗：將28名志愿者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨后進行的測試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。</div><div><br></div><div>接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上并接受第二次測試，測試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。實驗表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。我們再看下面一副表格：</div> 上圖中顯示，學齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時的睡眠。<div><br></div><div>因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以后。很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺。那應(yīng)該怎么辦呢？孩子良好的睡眠習慣不會自動發(fā)展形成，必須依賴大人為他們養(yǎng)成。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">六、父母是關(guān)鍵</font></b></h1><div></div><div>孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關(guān)鍵。在一個家庭里，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，一時之間忘了安排孩子。</div><div><br></div><div>如果父母準時給孩子洗漱，講睡前故事，然后準時熄燈睡覺，孩子也會認真地做。所以，不管什么時候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情，不是更方便更安心嗎？這樣也不會打亂孩子的作息。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">七、營造出濃厚的睡眠氛圍</font></b></h1><div style="text-align: center;"></div><div>如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。我建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍?？梢园褵艄庹{(diào)暗，關(guān)閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。</div><div><br></div><div>即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。</div><div><br></div> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>八、睡覺一小時前避免大腦興奮</b></font></h1><div><br></div><div>睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機游戲，過不了關(guān)就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。</div><div><br></div><div>大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。</div> <div style="text-align: center;"><font color="#808080">好的教育能夠改變孩子的一生，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#808080">為孩子的未來，一起加油吧！</font></div>