<p class="ql-block"> 有些人喜歡操閑心、亂操心、愛瞎想，從而把自己折騰的“一愣一愣”的，活得很累。這種人，就是容易焦慮的人--<span style="font-size:18px;">腦海里不停地翻騰著各種念頭，</span>凡事太追求完美，生怕一不小心出現(xiàn)什么紕漏，做事親力親為不放心別人：</p><p class="ql-block"> “孩子一個人在外面住，能不能吃好？”</p><p class="ql-block"> “最近感覺比較累，會不會是得了什么??？”</p><p class="ql-block"> “剛才說的這句話對不對，他聽了會不會有別的想法？”</p><p class="ql-block"> “今天會議發(fā)言太緊張了，領(lǐng)導(dǎo)會不會覺得‘我不行’？”</p><p class="ql-block"> ……</p><p class="ql-block"> 以上這些，都屬于過度思慮；簡單來說，就是“想得太多”。</p> <p class="ql-block"> 多慮、憂慮、焦慮，都是過度思慮。而一想多，不僅會造成情緒負擔(dān)，更會影響身心健康。</p><p class="ql-block"> <b>“思傷脾”。脾為后天之本、氣血生化之源，脾傷則氣血不足，身體失于濡養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block"> 而且，思慮也最傷神。心神受到了損傷還易孳生恐懼，恐懼則又傷腎，而腎為先天之本，如此一來，過度思慮對身心的傷害極大，可謂牽一發(fā)而動全身。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">那么，如何擺脫這種情況呢？</b></p><p class="ql-block"> <b>1.簡化情緒</b></p><p class="ql-block"> <b>生活中，不僅有腦力勞動、體力勞動，還有一種叫“情緒勞動”</b>——看著別人的生活，常常忍不住拿自己與別人比較；想做一件事，卻又總是瞻前顧后、思慮太多……</p><p class="ql-block"> 當(dāng)一個人卷入“情緒勞動”時，就容易產(chǎn)生焦慮、憂懼等負能量。<b>過多的負面情緒，讓人飽受精神困擾，從而心力交瘁，感到生活疲憊。</b></p><p class="ql-block"> 對此，只有放的下“得失”，減少無謂的思慮，那些諸多的煩惱與痛苦才會隨風(fēng)而散。<b>總之，就是要學(xué)會簡化自己的情緒，放下漫無邊際的焦慮，摒棄無用多余的想法，戒掉不切實際的比較。</b></p><p class="ql-block"> 情緒簡單了，精神松弛下來，縱使生活有再多煩擾，也能從容不迫地應(yīng)對。</p><p class="ql-block"> <b>2.簡化物欲</b></p><p class="ql-block"> 很多時候，人身邊多余的物品愈多，內(nèi)心就愈是無法安寧。因為<b>過多的物品，只會讓你精力分散，最終被欲望所累。</b></p><p class="ql-block"> <b>生活的本質(zhì)，本就是刪繁就簡存真。</b>不必用物品去填滿人生，該扔則扔，該舍則舍。減掉不必要的欲望，摒棄不應(yīng)有的貪念，對物質(zhì)的追求簡化了，內(nèi)心會更豐盈充實。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)會整理紛雜的情緒，離開紛擾的圈子，舍棄過多的物欲，當(dāng)一切都變得簡單后，你的身心才會更自在。</p><p class="ql-block"> <b>3.常做腹式呼吸</b></p><p class="ql-block"> “圣人之息以踵，眾人之息以喉”講的是古代的圣人都十分注意呼吸。</p><p class="ql-block"> 通過正確的腹式呼吸，使自己的身體處于端莊、放松、挺直的狀態(tài)，讓注意力集中在呼吸上，感受清涼的氣流吸入，溫暖的氣流呼出，在一呼一吸中釋放心中的壓力。</p><p class="ql-block"> <b>取立位、坐位或平臥位，兩膝半屈，使腹肌放松。</b>做緩慢而深的呼吸，吸氣動作盡量慢，腹部凸出，持續(xù)3～5秒以上，至無法再吸氣后再緩緩地呼氣。</p><p class="ql-block"> <b>4.常按三穴位</b></p><p class="ql-block"> ?、偕耖T穴：神門是心經(jīng)上的一個穴位，位于手腕橫紋的尺側(cè)。找準穴位后，局部按摩5～10分鐘，對緩解焦慮引起的失眠效果較好。</p> <p class="ql-block"> ?、谟√醚ǎ何挥趦擅碱^之間，是緩解焦慮、調(diào)節(jié)情緒的重要穴位之一。通過按摩印堂穴可以緩解頭痛、失眠、心悸等癥狀，有助于改善情緒。</p> <p class="ql-block"> ?、蹆?nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。通過按摩內(nèi)關(guān)穴可以調(diào)節(jié)心肺功能，緩解胸悶、心悸等癥狀。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tB9HNLbGO4ftFlRCwbjubQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有