<p class="ql-block">文丨深海夢影</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在學習“健康根系：高能量體質(zhì)女生養(yǎng)成計劃”這門課程之前，我雖然意識到健康對于生活的重要性，但從未真正認真對待它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我總覺得自己還年輕，還有很多資本，偶爾的熬夜、偶爾的放縱飲食不會對身體造成太大負擔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直到系統(tǒng)學習這門課程，才如夢初醒，原來病也是遵循扎根規(guī)律的，是日積月累生長出來的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而健康才是人生至高的戰(zhàn)略，是一切成長和發(fā)展的基石。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">課程中提到，養(yǎng)成高能量體質(zhì)的關鍵在于健康飲食、深度睡眠、愉快運動以及情緒與壓力調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反思自身，我在這四個方面均存在諸多問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食上，我常常被味覺所左右，偏愛重油重辣的餐食，喜歡吃零食和垃圾食品，奶茶、甜品更是我的心頭好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我從未真正意識到，這些所謂的美味背后，是身體難以代謝的添加劑和過量的糖分，它們正悄然給身體帶來沉重負擔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像課程中所說，很多人吃飯的第一邏輯是好不好吃，而非營不營養(yǎng)，我便是如此。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，真正的愛自己，應該從吃干凈、健康的食物開始，而不是用致命誘惑的美味犒勞自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親手烹飪，不僅能保證食材的天然與營養(yǎng)，更是將對自己的關注傾注其中的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠方面，工作日我還算規(guī)律，但一到休息日，就徹底放縱，熬夜到凌晨，恨不得把剛剛過去一周沒有熬的夜全部補回來。睡到次日中午才起，結果，整個白天都無精打采。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學習課程后才明白，睡眠是讓我們逆齡的關鍵，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓人第二天容光煥發(fā)、精力充沛。而我過去隨意對待睡眠的做法，無異于在消耗自己的健康資本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">課程中提供的多種助眠方法，如睡前不刷視頻、讀讀書、泡泡腳、精心冥想等，讓我意識到，改善睡眠質(zhì)量有諸多可操作的途徑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 04</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">至于運動，更是我的短板。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作時久坐一天，下班回家后，便以疲憊為借口，舒舒服服躺在床上，不再進行任何運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">課程強調(diào)，運動沒有高低之分，關鍵是找到自己喜歡的方式，并從十分鐘開始，嘗試養(yǎng)成一個好的習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我突然意識到，我可能不是不喜歡運動，而是一直沒有嘗試去尋找適合自己的項目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或許我可以從簡單的跑步、散步入手，逐步養(yǎng)成運動的習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 05</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒與壓力調(diào)節(jié)同樣重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以前，我習慣性將情緒問題歸咎于外界因素，卻渾然不知，大部分源于自身城池未建設好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體狀態(tài)不佳、事業(yè)發(fā)展不順、自我價值感不穩(wěn)定等，都會引發(fā)情緒波動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過課程學習，我明白了要從身體、個人成長和人際關系等多方面去檢查和調(diào)整，才能從根本上解決情緒問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 06</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第八課讓我深刻認識到，健康不是一蹴而就的，而是需要在日常生活的點滴中悉心維護。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從明天起，我要試著改變不良生活習慣，精心準備每一餐，遵循健康飲食的原則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">合理安排作息，運用課程中的方法改善睡眠；積極嘗試不同的運動，讓身體動起來；學會調(diào)節(jié)情緒，關注自身成長，打造健康的護城河。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我相信，只要去堅持踐行這些理念，一段時間后，我不僅能擁有更健康的身體，還能收獲更積極的生活態(tài)度和更高的生活質(zhì)量，真正實現(xiàn)從內(nèi)到外的蛻變，遇見更好的自己。</p>