老年瑜伽之旅，從忍受到接受再到享受。活著回家吃飯 <p class="ql-block">初識瑜伽，疼得要命，</p><p class="ql-block">老胳膊老腿兒，挑戰(zhàn)自我極限。</p><p class="ql-block">神猴哈努曼式，入門還需舒展，</p><p class="ql-block">先尋目標，慢慢柔軟。</p> <p class="ql-block">神猴哈努曼式，身與心的和諧之悅，不求外在標準，只專注當下感受，只循內(nèi)心之聲，方得真正力量。</p> <p class="ql-block">下犬式練習中，需關注身體伸展與要領默念，對初學者不必強求完美，先呼吸，后體式。</p><p class="ql-block">隨著練習，身體會不斷變化，柔軟且有力量。瑜伽的魅力在于每次實踐都有不同的體驗。</p> <p class="ql-block">初啟下犬，脊柱微彎，</p><p class="ql-block">十年漸入佳境，此非一日之功。</p><p class="ql-block">自學瑜伽基礎，在于持之以恒，</p><p class="ql-block">下犬漸深，下巴觸地。</p> <p class="ql-block">前屈體式，站立折疊，</p><p class="ql-block">臉貼小腿之愿，1比1姿勢完成。</p><p class="ql-block">往后進階體式，在于此中尋秘，</p><p class="ql-block">繼續(xù)苦練，方得真諦</p> <p class="ql-block">敞開瑜伽這扇門，通往瑜伽這條路。練瑜伽都應該知道，前屈這個萬能體式的目標是，身體站立折疊必須要練到自己的臉貼在小腿上。</p><p class="ql-block">站立前屈如果能夠做到1比1站立的伸展精致與折疊到位，體式上除了自身先天性的天資外，還有體式上看起來都沒毛病順位才行。不然，后邊瑜伽進階難度體式練習，你將會遇到；一是做不好，二是有障礙，三是做不成。</p> <p class="ql-block">感悟一：忍受，是成長的必經(jīng)之路</p><p class="ql-block">初涉瑜伽，我深感身體的僵硬與無力，每一次拉伸都伴隨著疼痛與挑戰(zhàn)。這個階段，我學會了“忍受”。</p><p class="ql-block">我學會了在不適中尋找平衡，在挑戰(zhàn)中培養(yǎng)毅力。忍受，讓我意識到，無論年齡多大，成長總是伴隨著痛苦與磨礪，而正是這些經(jīng)歷，塑造了更加堅韌的我。</p> <p class="ql-block">感悟二：接受，是自我和解的智慧</p><p class="ql-block">隨著時間的推移，我的身體逐漸適應了瑜伽的節(jié)奏，疼痛雖未完全消失，但已不再是難以逾越的障礙。</p><p class="ql-block">我學會了“接受”。接受自己的身體狀態(tài)，接受每一次練習中的不完美。在這個過程中，我體會到了呼吸與動作的和諧，感受到了身心的統(tǒng)一。</p> <p class="ql-block">感悟三：享受，是瑜伽給予的饋贈</p><p class="ql-block">終于，我迎來了“享受”的階段。瑜伽不再是一項任務，而是一種享受。</p><p class="ql-block">每一次呼吸，每一次伸展，都讓我感到無比的愉悅與放松。我學會了在體式中感受生命的流動，在呼吸中體會宇宙的廣闊。</p> <p class="ql-block">一吸，吸入萬物，一呼，還回所有。</p><p class="ql-block">我熱愛，喜歡，堅定，</p><p class="ql-block">一天，一天，見證自我；</p><p class="ql-block">老年人練好瑜伽確實不易，但這份不易，卻讓我收獲了幸福、健康、快樂！</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">手機拍照視頻 馮剛原創(chuàng) 請勿抄襲侵權借用圖片</span></p>