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翠香片區(qū)站長(zhǎng)、骨干培訓(xùn)健身氣功八段錦《3》

貞貞

<p class="ql-block">2022年疫情放開(kāi)，春節(jié)過(guò)后，各大院校學(xué)生，白領(lǐng)、基層干部、公安、護(hù)士、工人等，都隆重推廣學(xué)習(xí)健身氣功《八段錦》。我們習(xí)練多年，講一下感受，好讓大家借鑒，好讓大家齊齊參與練習(xí)，讓自己更強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，抵抗疾病。</p> <p class="ql-block">如何練好八段錦？首要的是改變觀念。傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)并非我們想象的那樣復(fù)雜和神秘，恰恰相反，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)追求的是返璞歸真大道至簡(jiǎn)，減少人為的刻意和妄做妄為，別想的太多，學(xué)會(huì)聽(tīng)懂身體的語(yǔ)言。多些順應(yīng)身體的行為，越順應(yīng)身體越和諧，越知行合一，一句話概括張馳有度去習(xí)練，收效事半功倍。我們一起加油！</p> <p class="ql-block">健身氣功：《八段錦》功法原理.立身中正，神注莊中，松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼。</p><p class="ql-block">八段錦八式名稱分別是：</p><p class="ql-block">1、雙手托天理三焦</p><p class="ql-block">2、左右開(kāi)弓似射雕</p><p class="ql-block">3、調(diào)理脾胃須單舉</p><p class="ql-block">4、五勞七傷往后瞧</p><p class="ql-block">5、搖頭擺尾去心火</p><p class="ql-block">6、雙手攀足固腎腰</p><p class="ql-block">7、攢拳怒目增氣力</p><p class="ql-block">8、背后七顛百病消。</p> <p class="ql-block">有些朋友把養(yǎng)生的順序弄反了，不是有了“效果”才堅(jiān)持，而是“堅(jiān)持”了才有效果。不是等有了“病癥”才想去養(yǎng)生，而是堅(jiān)持“養(yǎng)生”才不容易生病。一群有愛(ài)心，有熱心，有責(zé)任心姐妹們利用周三下午時(shí)間提高自己太極拳，健身氣功技能。姐妹們太棒了！</p>