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親密關(guān)系 憤怒有關(guān)

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<p class="ql-block">一本書??讀書金句“聞思修”</p><p class="ql-block">書名：《親密關(guān)系》</p><p class="ql-block">時間：6月10日</p><p class="ql-block">分享人：鄭秋敏</p><p class="ql-block">??金句：</p><p class="ql-block">1.憤怒是短暫的瘋狂</p><p class="ql-block">2.不幸的是，用憤怒來保護自己，永遠比面對痛苦要容易的多。</p><p class="ql-block">3.在權(quán)力斗爭中，憤怒有三種表達方式：攻擊，情緒抽離，被動攻擊。</p><p class="ql-block">??理解：</p><p class="ql-block">1.憤怒是世界上最普遍的情緒之一。而人們往往以十分認真的態(tài)度對待它，以致很少人能了解，任意發(fā)怒或刻意壓抑怒氣都是可笑又無用的行為。</p><p class="ql-block">2.就我看來，我們對人發(fā)怒的原因有兩個。第一，怒氣，能夠麻痹我們心中的痛，壓過所有的情緒，甚至能夠麻痹身體的感覺。生氣的第二個好處是能夠讓對方有罪惡感，這樣一來，就能有效地控制對方的行為。當有罪惡感時，人會很自然的，因為可能被處罰而感到恐懼；我們都知道人在恐懼時是多么的容易被操控。他們兩個人都借由發(fā)怒來止痛，以免對方再觸及他們脆弱的一面。與此同時，他們渴望被重視的需求也能得以滿足。我實在無法了解為什么我們會認為只要生氣就能解決事情，更讓人不解的是我們經(jīng)常以發(fā)怒為手段，即使心里明明知道這對尋求快樂，并沒有幫助。</p><p class="ql-block">3.攻擊是公開明顯表示憤怒的方式，通常包含批評、指責、怪罪、威脅、肢體攻擊、下最后通牒或言語中傷等幾種形式。不論何種形式都能明顯看出對方在生氣，而且你要為他們的痛苦負責。吵架時我們說的話和事情沒有太大的關(guān)聯(lián)，我們只是用言語來傷人，同時替自己的行為找個符合邏輯的借口而已。但是言語攻擊本身就是不合邏輯的，而只是用暴力來保護自己，所有攻擊都是出于自衛(wèi)。</p><p class="ql-block">4.情緒抽離則是比較沉默的表達憤怒的方式。沉默和大呼小叫其實可以同樣暴力。如果爭吵時只有一方在大喊大叫，不要被靜靜坐著的那一方唬到了。情緒抽離，因為它的用途十分廣泛，我可以抽離情緒，然后擺出委屈的表情一副受到伴侶殘忍對待的樣子，讓對方覺得歉疚；或者我也可以抽離情緒，然后擺出冷冷的生氣的臉，借以告訴對方，我很生氣，但他不值得我浪費口水。我的言外之意是：滾開！去死吧！你！”我還可以擺出一副冷冰冰的表情好像完全無視他的存在，用沒有表情的臉來暗示對方，她對我一點重要性都沒有，所以他再也不能對我造成傷害。情緒抽離的各種形式，效果都是一致的：一言不發(fā)的讓自己遠離造成痛苦的人。</p><p class="ql-block">5.被動攻擊就比較像是零星的戰(zhàn)火，你假裝不太介意對方的行為，但你的言語間卻充斥著隱隱約約的批評、諷刺、批判嘲弄或者抱怨。另一種表達方式是裝作極度受傷，幾乎要哭出來，但并不直接指控對方故意傷害你。裝作無辜的受害者，能讓對方覺得自己像個壞人，而由于與你并沒有指控他們做錯事，你也同時剝奪了他們自衛(wèi)的權(quán)利。在表面上看來，她只不過用最和氣的方式讓他知道而已，看似是無害的，但若你仔細觀察她的意圖，你就會看出她受到了傷害，而為了保護自己免于痛苦，她選擇暗中攻擊伴侶，讓他覺得歉疚。這樣一來，她的痛苦就變成了他的責任，她自己就不必去面對了。但這仍然是一種企圖逃離痛苦，讓對方覺得有罪惡感，并進而操控其行為的方式。</p><p class="ql-block">6.憤怒背后的主要意圖也就是如此：讓別人有罪惡感，讓他們?yōu)槟銉?nèi)心的痛苦負責。于是讓你快樂就成了他們的責任。從長遠的眼光來看，你用何種方式表達憤怒或用別人用何種方式對你表達憤怒，根本就不重要。如果你感到憤怒，怒氣其實是在保護你不去感受痛苦，如果我們能對自己誠實并選擇面對痛苦，我們就會了解，這是治好舊痛的機會。最后憤怒被廣泛運用還有一個很重要的原因，當舊痛以爭執(zhí)的形式浮現(xiàn)時，是憤怒，提供給我們一個美妙的機會去感覺自己是“對的”。</p><p class="ql-block"> ?感悟（踐行）：</p><p class="ql-block">這么多年來，我一直被公公、老公、小姑子不斷地被他們呵斥、指責、批評，我一直覺得自己不擅長為自己辯護，但是現(xiàn)在才明白他們發(fā)怒是有好處的，而我的罪惡感不配感做錯感，我是錯的感，也在一直發(fā)揮作用。這是一個雙方的交鋒的過程。而這個讓我更進一步的了解了發(fā)怒的真相，憤怒的方式，發(fā)怒的作用，慢慢地看透這個發(fā)怒的真相，我才能更好地去面對他們的發(fā)怒和自己的生悶氣。</p>