<p class="ql-block"> 焦慮可能是近年來(lái)使用頻率頗高的一個(gè)詞。孩子學(xué)習(xí)的焦慮，青年就業(yè)成家的焦慮，中年上有老下有小壓力的焦慮，退休后無(wú)所適從的焦慮……似乎人人都在焦慮中煎熬。</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)期的焦慮危害很多，可能影響心理健康、損害身體健康、降低工作效率、影響人際關(guān)系以及增加其他心理疾病風(fēng)險(xiǎn)，這是人人知道的，但人人又都走不出焦慮。</p><p class="ql-block"> 應(yīng)該講我相對(duì)來(lái)說(shuō)是個(gè)簡(jiǎn)單快樂(lè)的人，這些年“南征北戰(zhàn)”工作雖然辛苦，但大體都能應(yīng)對(duì)。相反生活中可能就相對(duì)糟糕一點(diǎn)，也經(jīng)常是一地雞毛，再加上睡的晚，睡不好，常常感覺(jué)到心煩意亂，疲憊不堪。</p><p class="ql-block"> 怎么樣克服焦慮，《人民日?qǐng)?bào)》給出的是關(guān)注當(dāng)下、馬上行動(dòng)、精簡(jiǎn)社交、轉(zhuǎn)移注意、鍛煉身體、學(xué)會(huì)反省、堅(jiān)持閱讀、明確目標(biāo)這8個(gè)建議，看了一下，除了目標(biāo)有點(diǎn)模糊外，能做到7個(gè)，特別是愛(ài)上了跑步自虐，鍛煉身體今年堅(jiān)持最好。</p> <p class="ql-block">這周末起驕陽(yáng)似火，連續(xù)高溫。好在新疆晝夜溫差大（早穿棉襖午穿紗），晚上還是比較涼爽的。</p> <p class="ql-block">最喜歡單位院子里的向日葵??，向陽(yáng)而生，欣欣向榮！</p> <p class="ql-block">晚上夜跑3Km。音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)是絕配，愛(ài)上了這種挑戰(zhàn)自己，大汗淋漓、渾身酸爽的感覺(jué)，從3000米、5000米，10000米……也堅(jiān)定了跑半程馬拉松的信心。</p> <p class="ql-block">作家張佳瑋說(shuō):“能直接讓我們開(kāi)心的，只有我們自己；阻礙我們開(kāi)心的，也只有自己”，確實(shí)如此。</p> <p class="ql-block">早睡早起，適度鍛煉；</p><p class="ql-block">各自努力，頂峰相見(jiàn)！</p> <p class="ql-block">生活就是這樣，無(wú)論我們開(kāi)心不開(kāi)心，日子都的一天一天過(guò)，轉(zhuǎn)眼到了知天命的年齡，明確目標(biāo)，減少社交，關(guān)注當(dāng)下，適度鍛煉，堅(jiān)持閱讀、攝影、旅游，看談一些，看輕一些，其實(shí)也沒(méi)那么多焦慮。</p>